? 把脈高考心理焦慮
心理素質強的考生笑到最后
有的運動員發(fā)揮失常，這是心理素質，而且很難改，這是一種性格。美國有一個運動員叫埃蒙斯，2004年參加奧運會，以絕對優(yōu)勢進入決賽，一緊張，最后一槍脫靶了。2008年埃蒙斯再次參加奧運會，再次發(fā)揮失常，只得了第三名。
“常超發(fā)揮的畢竟是少數(shù)，指望到考場上來個超常發(fā)揮勝過別人，這不太現(xiàn)實?！眲⑾杵秸f，在類似奧運會的重大比賽當中能正常發(fā)揮就不錯了。研究表明，19%的人是超常發(fā)揮得冠軍，80%以上的冠軍都是以平時比較好的成績取得冠軍的。所以，考生只要不失常發(fā)揮，只要把自己的考試成績正常發(fā)揮出來，就是成功。甚至，能夠堅持下來，到考場考完就是成功，因為現(xiàn)在有很多人都堅持不下來了。
考前心理問題一：心煩意亂型
“考場上失常發(fā)揮，主要問題還是復習階段沒把功課做足。這里所說的功課，既包括知識儲備，也包括心態(tài)的調整?！眲⑾杵秸f。復習階段搞好了，效率就會高，就會有自信，精力也好，到了考場也就不容易失常。
為什么考前看不進去書，心煩意亂，拿起書本覺得有許多東西要學，但一解題就浮躁?“這是擔憂心理在作怪，是一種焦慮癥狀?！眲⑾杵秸f，從心理學上講，這些考生喜歡往壞的方面想，沒有自我幸福的能力，這樣的考生即便是考上大學也不幸福。這些考生喜歡做人際比較，怕被評價，老是覺得別人對其有負面評價，過多地考慮過去與未來，把災難想象夸大，容易產生逃避行為，拖拉行為。
【克服方法】學會樂觀自信
樂觀是一種氣勢，也是一種氣質。劉翔平說，用樂觀戰(zhàn)勝悲觀，要以事物為中心，以解決考試問題為中心，要擺脫以自我為中心，別老是想：“我行嗎?我考不上怎么辦?我考上了又怎么辦?”如果還是控制不住自己考慮失敗，那就把壞的結果想足了，反倒覺得，最壞的結果也不過如此，還不如活在當下，把書讀了，題解對了，才是正事。
考前心理問題二：用腦不健康
有的考生住校，晚上睡不著覺，看到同學打開電腦，他踏實了：“這小子終于不學了?！币豢慈思也橘Y料，又不踏實了;一看人家開始玩游戲，他就又踏實了。有的考生，其他同學熬夜，他也跟著熬夜，最后實在熬不住了就睡著了，也沒有學到東西，還影響身體健康。
【克服方法】不要比熬夜
要學會如何合理用腦，對抗心理疲勞?劉翔平說，每一個孩子都有個體差異，有人就能熬夜，有人熬完夜第二天根本不行，睡眠是有個體差異的，所以，不要給人家比熬夜。同時，要學會接納“高原反應”。人的學習狀態(tài)不會一直上升的，你要學會接納它，這是一種自然規(guī)律。不要老是給自己做斗爭，而是要集中注意力看書，就能消除焦慮。學會文理科交替復習，左右腦輪換著使用，就能持續(xù)保持興奮狀態(tài)。
考前家長心理指導：建立積極的家庭氣氛
家長不要在家里制造緊張氣氛，別弄什么倒計時之類的，還在門外掛個牌子“家有考生，請勿打擾”?！白约簢樆Ｗ约?。”劉翔平說，這樣只能起到相反的效果。
對容易緊張的孩子，容易煩惱的孩子，劉翔平建議，家長不要專門講學習的事，家長可以講點小幽默，講點有意思的事情，這樣的話讓孩子注意力放松放松。
所以家長不要談“比較”的話題，誰比誰好，誰比誰差，用“你不好好學習將來就一事無成”來嚇唬孩子，應該談點有意思的話題，至少是中性的話題，讓孩子在家里精神狀態(tài)比較好。?
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心理素質強的考生笑到最后
有的運動員發(fā)揮失常，這是心理素質，而且很難改，這是一種性格。美國有一個運動員叫埃蒙斯，2004年參加奧運會，以絕對優(yōu)勢進入決賽，一緊張，最后一槍脫靶了。2008年埃蒙斯再次參加奧運會，再次發(fā)揮失常，只得了第三名。
“常超發(fā)揮的畢竟是少數(shù)，指望到考場上來個超常發(fā)揮勝過別人，這不太現(xiàn)實?！眲⑾杵秸f，在類似奧運會的重大比賽當中能正常發(fā)揮就不錯了。研究表明，19%的人是超常發(fā)揮得冠軍，80%以上的冠軍都是以平時比較好的成績取得冠軍的。所以，考生只要不失常發(fā)揮，只要把自己的考試成績正常發(fā)揮出來，就是成功。甚至，能夠堅持下來，到考場考完就是成功，因為現(xiàn)在有很多人都堅持不下來了。
考前心理問題一：心煩意亂型
“考場上失常發(fā)揮，主要問題還是復習階段沒把功課做足。這里所說的功課，既包括知識儲備，也包括心態(tài)的調整?！眲⑾杵秸f。復習階段搞好了，效率就會高，就會有自信，精力也好，到了考場也就不容易失常。
為什么考前看不進去書，心煩意亂，拿起書本覺得有許多東西要學，但一解題就浮躁?“這是擔憂心理在作怪，是一種焦慮癥狀?！眲⑾杵秸f，從心理學上講，這些考生喜歡往壞的方面想，沒有自我幸福的能力，這樣的考生即便是考上大學也不幸福。這些考生喜歡做人際比較，怕被評價，老是覺得別人對其有負面評價，過多地考慮過去與未來，把災難想象夸大，容易產生逃避行為，拖拉行為。
【克服方法】學會樂觀自信
樂觀是一種氣勢，也是一種氣質。劉翔平說，用樂觀戰(zhàn)勝悲觀，要以事物為中心，以解決考試問題為中心，要擺脫以自我為中心，別老是想：“我行嗎?我考不上怎么辦?我考上了又怎么辦?”如果還是控制不住自己考慮失敗，那就把壞的結果想足了，反倒覺得，最壞的結果也不過如此，還不如活在當下，把書讀了，題解對了，才是正事。
考前心理問題二：用腦不健康
有的考生住校，晚上睡不著覺，看到同學打開電腦，他踏實了：“這小子終于不學了?！币豢慈思也橘Y料，又不踏實了;一看人家開始玩游戲，他就又踏實了。有的考生，其他同學熬夜，他也跟著熬夜，最后實在熬不住了就睡著了，也沒有學到東西，還影響身體健康。
【克服方法】不要比熬夜
要學會如何合理用腦，對抗心理疲勞?劉翔平說，每一個孩子都有個體差異，有人就能熬夜，有人熬完夜第二天根本不行，睡眠是有個體差異的，所以，不要給人家比熬夜。同時，要學會接納“高原反應”。人的學習狀態(tài)不會一直上升的，你要學會接納它，這是一種自然規(guī)律。不要老是給自己做斗爭，而是要集中注意力看書，就能消除焦慮。學會文理科交替復習，左右腦輪換著使用，就能持續(xù)保持興奮狀態(tài)。
考前家長心理指導：建立積極的家庭氣氛
家長不要在家里制造緊張氣氛，別弄什么倒計時之類的，還在門外掛個牌子“家有考生，請勿打擾”?！白约簢樆Ｗ约?。”劉翔平說，這樣只能起到相反的效果。
對容易緊張的孩子，容易煩惱的孩子，劉翔平建議，家長不要專門講學習的事，家長可以講點小幽默，講點有意思的事情，這樣的話讓孩子注意力放松放松。
所以家長不要談“比較”的話題，誰比誰好，誰比誰差，用“你不好好學習將來就一事無成”來嚇唬孩子，應該談點有意思的話題，至少是中性的話題，讓孩子在家里精神狀態(tài)比較好。?
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