各高校招生政策陸續(xù)發(fā)布，高考也已進入最為關鍵的沖刺期。在“一模后”時段，考生該如何調整心態(tài)和作息，以最佳狀態(tài)迎接高考?教育專家建議，考生可通過“計時訓練”提高復習效率，作息則可模擬高考時間，全力備考。
■備考狀態(tài)
“全真模擬”高考作息 目前，一模成績已出爐，考生要通過成績看到真實的自己。北京五中語文高級教師、高三班主任徐淳表示，今年東城一模成績比往年高，所以考生更要看清哪些是自己真正掌握的，哪些是知識漏洞。考生不要只以東城的分數(shù)作為衡量標準，要結合各區(qū)試卷，從不同角度認清自我，不要盲目自信，也不要過度自輕。對待成績要盡量保持平常心，最重要是分析失誤的原因，并解決問題。
目前，學生已進入復習的爬坡期，身心焦慮，需要勞逸結合，一張一弛。徐淳建議，首先，學生要調整作息時間，實行“全真模擬”?？忌炎约旱呐d奮點調整到上午9：00至11：30，下午3：00至5：00的高考時間段。他提醒考生，在這個階段，不要搞時間戰(zhàn)，而要提高單位時間的產量。同時，這段時間的身體狀況決定著高考臨場發(fā)揮狀態(tài)，所以“不生病就是提分”。
對于如何調整心態(tài)，提高復習效率，徐淳建議，學生嘗試進入有氧放松式學習狀態(tài)。比如，周末時，去公園等風景優(yōu)美又安靜的地方背書，緩解緊張的情緒。此外，學生還可以去看一些有意義的電影，在電影中學會思考，得到啟迪，這比多做兩套卷子收益會大得多。
■復習策略
計時訓練提高效率
一模之后如何制定下一階段的復習策略?徐淳建議，考生應從題海中跳出來，回歸考綱，從考查的角度來認識每一道考題。嘗試采取“計時訓練”提高復習效率。
考生要認真研讀做過的經典試題，尋找規(guī)律很重要。復習要回歸考綱，徐淳認為，“做得多不如練得精，練得精不如弄得清”?？忌恍枰迅鲄^(qū)的一模卷子都拿來做一遍，而是要對題目進行篩選，去粗取精，并從中弄清楚考的是什么。考生復習可以分三步走，首先要梳理基礎知識;其次要整理錯題，保證錯過不要再錯;第三，把近10年的高考題做一遍。
在最后沖刺階段，徐淳建議考生在學習時間上要“小火慢燉”，復習不能斷檔，切忌一整天大撒把，一點兒不學。在知識點的復習上，考生可以根據(jù)自己的情況，有重點地突破。
對于如何提高答題效率，徐淳認為，既然要“提速”，手一定要熟，他建議，考生可以進行計時訓練。如根據(jù)題目的分值數(shù)來確定做題完成時間，比如分值為15分的題，考生的做題時間也不能超過15分鐘。當學生有了時間感，速度自然就提上來了。
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