霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。中醫(yī)提醒，霜降養(yǎng)生一定要預(yù)防以下四個(gè)方面。
篇一：霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生 注意預(yù)防四個(gè)方面
1.防賊風(fēng)
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲，往往會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痺等。
2.防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō)：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起唿吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。
3.防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時(shí)須防濕氣陰邪，困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。
秋季養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
4.防秋郁
晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個(gè)叫鬆果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后，鬆果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。
秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么﹔其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等﹔還要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如歌舞、登山等。
篇二：霜降節(jié)氣養(yǎng)生五大方法 預(yù)防感染加強(qiáng)鍛煉
霜降養(yǎng)生重點(diǎn)——五大方法
養(yǎng)生法1：注意保暖。這個(gè)季節(jié)，晝夜溫差大，平時(shí)要注意及時(shí)給自己添減衣服，避免受涼感冒，預(yù)防流感的發(fā)生。
養(yǎng)生法2：預(yù)防感染。在急性期，應(yīng)遵照醫(yī)囑，選擇有效的抗菌藥物治療。常用藥物如：復(fù)方磺胺甲醛異惡挫、強(qiáng)力毒素、紅霉素、青霉素等。治療無(wú)效時(shí)，也可以選用病人未用過(guò)或少用的藥物，如麥迪霉素、螺旋霉素、先鋒霉素等。在急性感染控制后，及時(shí)停用抗菌藥物，以免長(zhǎng)期應(yīng)用引起副作用。
養(yǎng)生法3：加強(qiáng)鍛煉。護(hù)理慢性支氣管炎，鍛煉也是很重要的。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐寒能力和機(jī)體抵抗力。寒冷季節(jié)堅(jiān)持用冷水洗臉、洗手，睡前按摩腳心、手心，都有一定的幫助。
養(yǎng)生法4：促使排痰。急性期患者在使用抗菌藥物的同時(shí)，應(yīng)用鎮(zhèn)咳、祛痰藥物。對(duì)年老體弱無(wú)力咳痰的病人或痰量較多的病人，應(yīng)以祛痰為主，不宜選用強(qiáng)烈鎮(zhèn)咳藥，以免抑制中樞神經(jīng)加重呼吸道炎癥，導(dǎo)致病情惡化。危重病人應(yīng)注意定時(shí)變換體位，家人應(yīng)幫助輕輕按摩病人胸背，可以促使痰液排出。
養(yǎng)生法5：保持清潔。對(duì)慢性支氣管炎的護(hù)理，朋友們還要注意日常清潔。要注意保持良好的家庭環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)的空氣流通新鮮，有一定的濕度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，嚴(yán)格戒煙。
小編點(diǎn)評(píng)：諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，而且應(yīng)先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”，認(rèn)為“秋補(bǔ)”比“補(bǔ)冬”更要緊。所以啰，各位美眉們一定要抓緊霜降進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，美美過(guò)一個(gè)寒冬。