炎熱的夏天到了，每天太陽炙烤大地，熱浪翻滾，作為女性的我們該如何來養(yǎng)生呢?下面是由出國留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“夏天女人該如何養(yǎng)生”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助。更多文章在出國留學(xué)網(wǎng)實用資料欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
1.飲食養(yǎng)生
夏季陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，濕性粘滯，易襲陰位，女性婦科病比較容易復(fù)發(fā)。同時，人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱利濕，消暑生津，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少吃油膩不易消化的食物。平素可多吃西瓜、綠豆湯、赤小豆湯，黃瓜，綠茶，西紅柿，香瓜等，但切忌過食生冷瓜果，涼飲等。否則，飲冷過度會使胃腸受寒，損傷陽氣，易引起寒性疾病。
2.戶外調(diào)養(yǎng)
夏季是萬物茂盛，花開結(jié)果的季節(jié)，此時運動養(yǎng)生，可促進(jìn)女性體內(nèi)陰陽之氣都交匯在一起。陰陽氣血融合，血脈經(jīng)絡(luò)通暢，促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，養(yǎng)生養(yǎng)顏。由于氣候炎熱，對人體消耗較大，最好可在清晨或傍晚時，選擇適宜的運動，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步，瑜伽等。夏天不要怕熱，不要怕陽光，該出汗的時候就要出汗，應(yīng)該外散排毒。避免過度使用空調(diào)，以免毛孔遇冷收縮，擾亂了正常的陰陽交換。
3.睡眠養(yǎng)生
夏季特點是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。中午艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。午睡以半小時以內(nèi)為宜。