在炎熱的夏天里，怎樣養(yǎng)生減肥呢?下面是由出國留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“夏天養(yǎng)生減肥食譜”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國留學(xué)網(wǎng)實(shí)用資料欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
1.冬瓜粥
冬瓜200克，米少許(大概用手抓2把)
將所有食材放入電飯鍋
加清水的高度參照電飯鍋內(nèi)的刻度線
按下煮粥鍵，睡覺，早上起床，加調(diào)味即可。溫?zé)釀倓偤?BR> 如電飯煲沒煮粥功能，就按平時(shí)煮粥的方法來也可。
功效：冬瓜能利水、消痰、清熱、解毒、減肥。
2.蒜泥黃瓜
材料：黃瓜500克，辣椒油15克，蒜泥25克，鹽5克，香油15克 醬油10克
做法：將新鮮質(zhì)嫩的黃瓜，切成滾刀小塊，再與精鹽拌勻，入味，與黃瓜拌勻，即可食用。
用法：每日早中晚當(dāng)小菜吃
功效：利尿，減肥。適用于營養(yǎng)過剩型肥胖。
3.清蒸手撕茄子
新鮮茄子兩個(gè)，鹽適量，醬油適量，拌飯醬適量，蒜末大概3個(gè)大蒜打碎成碎末
做法：茄子洗干凈，放蒸籠里，蒸軟，放涼然后手撕，裝碟
把鍋煮熱，放入適量的油，拌飯醬(微辣)，蒜末，醬油少許鹽。加2茶勺水，炒均勻出鍋，淋入茄子上面。味道鮮。
功效：散淤血，消水腫，止血利尿。適用于高血壓和肥胖癥