考試來臨之前考生們有不少壓力吧，出國留學網小編為你精心準備了中考怎么自我調節(jié)心理壓力?希望能對你有所幫助，想知道更多相關資訊，請關注網站更新。
快要中考了，忙碌的中考復習，一定給你帶來了很大的心理壓力吧，不管是學習還是生活都會給你帶來不少的壓力，我們要學會自我調節(jié)這些壓力，才會使我們的復習效率有所提升，所謂的化壓力為動力就是這么來的，不過話雖這么說，但我們如何做呢?才會調節(jié)這些生活和復習帶來的壓力呢?以下有幾個方法：
一、自我暗示
可用一些言語來激勵自己、提醒自己“不要在困難面前跌倒”、“我一定可以的”、“相信自己沒有想象的那么糟”，用這些言語來暗示自己的心理及行為調節(jié)，從而體現出調節(jié)效果。
二、自我放松
要學會自我放松，這是自我調節(jié)的很好的一個方式，我們可以利用課間做一些小小的運動，可以聽聽一些輕音樂，來舒緩情緒及做題中的神經神經緊繃，起到一定的解壓效果;我們可以在緊張時深呼吸，長期在室內學習的沉悶，可以利用課余時間去操場上散散步呼吸一些新鮮空氣，來緩解壓力。
三、自我想象
雖然中考在即，復習固然重要，也要學會如何放松自己。在我們的學習中，難免會面臨一些挫折，當我們沒有受挫折的時候，我們可以想象在生活中的挫折給自己帶來的緊張、焦慮，如何才能把這種緊張和焦慮感轉移來放松自己在做題的緊繃感，要學會如何將自己的壓力成為學習中的動力才會使我們的學習提高效率，所以那么多學霸整天也沒有我們想象的那么發(fā)奮圖強 。
我們考生自己要告訴自己在遇事情的時候，不管有多么糟糕，換個角度就會有新的發(fā)現，可能事情就解決了，所以再大的壓力我們可以自我調節(jié)的方式來釋放自己的壓力，或化壓力為動力，相信自己才是最棒的，告訴自己“我能行!”。
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