想家的學(xué)生應(yīng)該擁抱學(xué)生生活，把它作為結(jié)交新朋友和培養(yǎng)家的感覺(jué)的一種方式。如何處理留學(xué)期間的思鄉(xiāng)之情，一起來(lái)看看出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編下文整理的一些內(nèi)容，希望能有效緩解大家的這一情緒。
對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，上大學(xué)通常是一段令人興奮的時(shí)光，這意味著新的機(jī)會(huì)，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，這也是他們第一次獨(dú)自外出，遠(yuǎn)離家人。但伴隨這種新發(fā)現(xiàn)的自由可能會(huì)帶來(lái)思鄉(xiāng)之情。
“無(wú)一例外，幾乎所有學(xué)生都會(huì)在某個(gè)時(shí)候感到想家，通常是在剛開(kāi)始的時(shí)候，”賓夕法尼亞州心理學(xué)家塔瑪爾·錢(qián)斯基（Tamar Chansky）說(shuō)。“不管什么時(shí)候發(fā)生，要知道它就像一股浪潮，會(huì)重重拍打在學(xué)生們的心房。”
她指出，大學(xué)生也可能在假期前后或寒假返校后產(chǎn)生思鄉(xiāng)之情。
“通常，鄉(xiāng)愁發(fā)生在過(guò)渡期，”Barry Schreier說(shuō)，他是大學(xué)和學(xué)院咨詢(xún)中心主任協(xié)會(huì)的溝通委員會(huì)主席，該協(xié)會(huì)是一個(gè)位于印第安納州的非營(yíng)利組織，為校園心理健康專(zhuān)家提供支持。
鄉(xiāng)愁意味著什么？
專(zhuān)家說(shuō)，不管學(xué)生什么時(shí)候想家，它代表的是悲傷或失落。
Schreier把思鄉(xiāng)病比作一個(gè)悲傷的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生們哀悼失去了一直在他們身邊的東西?！斑@可以歸結(jié)為情感上的事情，比如失去一種歸屬感，一種被了解的感覺(jué)，以及隨之而來(lái)的所有舒適感和規(guī)律性?！?BR> 馬里蘭洛約拉大學(xué)（Loyola University Maryland）心理咨詢(xún)中心主任賈森·帕爾法特（Jason Parcover）在一封電子郵件中寫(xiě)道，鄉(xiāng)愁“是一種正常的反應(yīng)，因?yàn)樗c人、地方、事物和整體文化相分離，讓你有一種歸屬感?！币虼?，鄉(xiāng)愁是一種依戀。當(dāng)我們想家的時(shí)候，我們對(duì)自己的處境感到不安或不舒服。我們總是渴望已知的、可預(yù)測(cè)的、一致的和穩(wěn)定的東西?！?BR> 華盛頓大學(xué)（University of Washington）傳播學(xué)教授克里斯蒂娜·沙普（Kristina Scharp）在2015年與人合寫(xiě)了一項(xiàng)研究，研究人們?cè)谒监l(xiāng)時(shí)會(huì)想念什么。通過(guò)一系列的采訪，她的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，思鄉(xiāng)之人一般會(huì)想念活動(dòng)、家庭、感情和地方。
她說(shuō)：“一般來(lái)說(shuō)，人們想念的是他們過(guò)去經(jīng)常做的活動(dòng)，他們養(yǎng)的寵物，他們的家人，他們?cè)诩依锏母杏X(jué)，他們可能吃過(guò)的食物，他們擁有的朋友，這些都是常見(jiàn)且正常的感覺(jué)。”“對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，家是一種感覺(jué)。”
錢(qián)斯基將思鄉(xiāng)之情比作“disconnected or between places”的感覺(jué)。她說(shuō)，學(xué)生們往往會(huì)有錯(cuò)失的擔(dān)心。他們錯(cuò)過(guò)的東西會(huì)以多種形式出現(xiàn)——即家庭傳統(tǒng)、與朋友相聚、節(jié)日慶祝——所有這些都會(huì)引發(fā)思鄉(xiāng)之情。
帕福爾指出，思鄉(xiāng)病不像焦慮癥或抑郁癥那樣是一種臨床診斷，但它會(huì)讓有這種癥狀的學(xué)生感到焦慮。生活在焦慮或抑郁中的學(xué)生可能更難以克服思鄉(xiāng)之情。
應(yīng)對(duì)思鄉(xiāng)愁緒的策略
好消息是：學(xué)生可以戰(zhàn)勝思鄉(xiāng)之情。
“我們可能不應(yīng)該稱(chēng)之為鄉(xiāng)愁，因?yàn)榛歼@種病的學(xué)生并沒(méi)有生病，”Schreier說(shuō)，他更喜歡稱(chēng)這種感覺(jué)為 ＂missing home＂。
雖然很多人都有想家的感覺(jué)，但沙普的研究發(fā)現(xiàn)，人們往往不想討論這個(gè)問(wèn)題。原因各不相同。有些人害怕嚇到自己選擇大學(xué)的弟弟妹妹，而另一些人則認(rèn)為這種感覺(jué)會(huì)過(guò)去。一些人覺(jué)得他們的社交圈里的人不愿意提供支持，而另一些人只是不想讓他們的同伴知道他們的感受。
“當(dāng)我們感覺(jué)不好時(shí)，我們傾向于退縮，”錢(qián)斯基說(shuō)。她說(shuō)，相反，學(xué)生應(yīng)該開(kāi)放自己，接受新的體驗(yàn)?！皠?chuàng)造新的儀式感很重要，找到每個(gè)人都知道你名字的地方?！?BR> 心理健康專(zhuān)家說(shuō)，學(xué)生們應(yīng)該了解他們錯(cuò)過(guò)了什么，并學(xué)會(huì)如何填補(bǔ)這一空白。
對(duì)于那些飽受思鄉(xiāng)之苦的學(xué)生來(lái)說(shuō)，以下是一些如何在校園營(yíng)造家園感的建議：
· 要認(rèn)識(shí)到想家是正常的，也是暫時(shí)的。
· 向他人尋求支持，疏導(dǎo)你的感受。
· 創(chuàng)造新的環(huán)境，讓校園有家的感覺(jué)。
· 熟悉校園的新環(huán)境。
· 例行公事來(lái)幫助你度過(guò)這一天。
· 與朋友和家人保持聯(lián)系。
· 為你的大學(xué)生活設(shè)定期望。
· 找機(jī)會(huì)通過(guò)學(xué)生俱樂(lè)部或校內(nèi)工作與其他學(xué)生聯(lián)系。
· 志愿參加社區(qū)服務(wù)項(xiàng)目。
· 尋找一個(gè)精神或宗教團(tuán)體。
Schreier告訴學(xué)生，重要的是在校園內(nèi)結(jié)識(shí)人，與他們建立聯(lián)系，發(fā)展社區(qū)意識(shí)?！按髮W(xué)或?qū)W院環(huán)境的好處之一是，作為這么一個(gè)地方，你總是很多重要事件中的一部分?！?BR> 為揮之不去的思鄉(xiāng)之情尋求幫助
專(zhuān)家指出，雖然鄉(xiāng)愁不是一種臨床診斷，但它會(huì)增加焦慮或抑郁的感覺(jué)。但這還不是全部。
“它還與失眠、食欲問(wèn)題、難以集中注意力有關(guān)，”P(pán)arcover說(shuō)。“有些人可能會(huì)對(duì)家庭和他們所失去的東西有一種強(qiáng)迫性的專(zhuān)注。另一些人則更能感受到焦慮——經(jīng)歷一種壓倒性的不安或緊張感?！?BR> 如果大學(xué)生不能擺脫思鄉(xiāng)之情，他們可以考慮利用校園資源，如咨詢(xún)中心。
“想家是正常的，每個(gè)人都有，”沙普說(shuō)?！盀闈M(mǎn)足自身需求而尋求幫助是沒(méi)有關(guān)系的?！?BR>