今日正式入伏了，2022年的三伏天會(huì)持續(xù)到8月24日，共計(jì)40天時(shí)間，三伏天到天氣會(huì)越來(lái)越熱大家一定要注意防中暑，除了防中暑還有注意些啥呢？下面不妨一起跟隨出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編一起看下“2022三伏天應(yīng)該要注意啥”希望你會(huì)喜歡，歡迎你的參閱！
三伏天禁忌事情
1.不開(kāi)窗通風(fēng)
三伏天不少人怕熱，習(xí)慣緊閉門(mén)窗吹空調(diào)。
其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開(kāi)窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。
建議：每天開(kāi)窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。
2.只吃果蔬
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒(méi)胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。如果吃不好，營(yíng)養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。
建議：天再熱，飲食搭配也要注意，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。
3.冷風(fēng)對(duì)著吹
空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，或者搭個(gè)披肩。
4.大口急喝水傷心臟
大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。
建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開(kāi)水為佳，不要等到口渴再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜。
5.冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身。長(zhǎng)期過(guò)量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。
且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管意外。
6.直接沖冷水
老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經(jīng)過(guò)冷水的刺激，會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
7.情緒激動(dòng)
炎炎夏日，人難免會(huì)心浮氣躁，但激動(dòng)情緒傷身體。比如生氣時(shí)，血壓會(huì)上升，我們的臉會(huì)漲紅。血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過(guò)分激動(dòng)，對(duì)心臟也是有傷害的。
三伏天飲食禁忌
1、忌過(guò)量吃肉
很多人喜歡吃肉，甚至每頓飯都要肉，沒(méi)有肉就吃不下。雖然說(shuō)適當(dāng)吃肉是可以幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，但是吃多了可不好，尤其是油膩膩的肥肉。
如果每天吃肉過(guò)多的話，人們會(huì)變得非常容易生氣，而且整個(gè)人還會(huì)變得非常暴躁。還有一點(diǎn)就是，肥肉吃多了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂偏高，從而造成血管出現(xiàn)斑塊、硬化等情況，進(jìn)而影響血管的健康。
2、忌過(guò)量吃燥烈的食物
三伏天非常熱，這是大家都感受到了的。因?yàn)闅鉁馗?，很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)大量出汗。要知道汗液排出量過(guò)多的話，很容易耗氣傷陰的。屬于氣虛或陰虛體質(zhì)的人，若是平常不注意的話，就容易出現(xiàn)身體乏力、頭暈情況。
為了避免不良情況出現(xiàn)，人們?cè)谌斓臅r(shí)候，要記住少吃燥烈的食物，以免損耗體內(nèi)更多的陰液。比如說(shuō)羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。同時(shí)為了彌補(bǔ)身體因?yàn)槌龊苟喽鴵p耗的陰液，應(yīng)該多吃一些蓮藕、山藥等益氣養(yǎng)陰的食物。
3、忌過(guò)量吃冷食
三伏天相當(dāng)熱，很多人難以忍耐酷熱，為了給自己降溫，就會(huì)選擇進(jìn)食冰冷的食物，比如說(shuō)冰西瓜、冰淇淋等等。這些食物雖然說(shuō)相當(dāng)解渴又解暑，但是吃太多了卻不行。
因?yàn)檫@些都是很寒的食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的寒氣大量增加，不僅容易損傷脾胃，還容易造成女人們宮寒。宮寒問(wèn)題輕則造成女人們經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)，重則造成不孕不育。這可是關(guān)乎生育的大事，千萬(wàn)不要重視。
所以說(shuō)，三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時(shí)冰鎮(zhèn)過(guò)后的飲料，加了冰塊的飲料等等，都應(yīng)該少喝。解渴還是喝，綠茶或者說(shuō)菊花茶、白開(kāi)水之類(lèi)的，這些才是健康的飲料。
4、忌辛辣油膩
三伏天很熱，很多人都喜歡晚上的時(shí)候，約出去喝酒吃燒烤，吃海鮮。雖然說(shuō)很愜意，但是整天吃燒烤吃海鮮并不好，因?yàn)檫@些食物往往加入了大量的辣椒等辛辣調(diào)味料，這些刺激性的食物，吃多了，容易造成濕熱蘊(yùn)結(jié)問(wèn)題，進(jìn)而致使你的臉部出現(xiàn)大量的粉刺、痤瘡。
想要身體好，在三伏天應(yīng)該堅(jiān)持清淡的飲食，比如說(shuō)清燉鴨湯、清炒木耳、苦瓜湯等等。
三伏天需要注意的幾件事
1、洗澡不能用涼水
雖然說(shuō)三伏天很熱，但是洗澡的時(shí)候還是不能用涼水。因?yàn)榭釤崽鞖庀?，體溫比較高，毛孔更容易舒張，直接涼水沖澡的話，導(dǎo)致毛孔閉合，不利于廢物代謝。
2、空腹不能喝濃茶
不少人都有喝茶的習(xí)慣，選對(duì)了可以養(yǎng)生，錯(cuò)了就會(huì)損傷身體。比如說(shuō)空腹的時(shí)候不能喝濃茶，會(huì)消耗體內(nèi)的陽(yáng)氣，致使身體陰陽(yáng)失衡。