以下是出國留學網小編為大家收集的“上瑜伽課的心得體會”，請閱讀后分享你的朋友。感言包括自我總結、感謝以及對未來的展望，當我們在面臨一些特別的場合或者重要時刻。就可以借由感言表達內心深處最真實的想法，平時生活中我們要多重視點感言。
上瑜伽課的心得體會(篇1)
練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。
因本人體質實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經絡按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的，還是值得的。
在威爾士1600辦的.年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項目使用，但是考慮本人的身體特質全年只參加了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢。特別強調的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~)。
會所的所有瑜伽課基礎瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側擰轉，起到了按摩內臟、拉伸柔韌筋骨活絡關節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標準或接近標準了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結實起來。
接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦?？韫亲冃。L期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦!
不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習慣，導致脊柱一側傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動多次就已經轉了45度了，趕緊注意糾正壞習慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應該沒問題了?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了。
接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受。
上瑜伽課的心得體會(篇2)
瑜伽起源于古印度，是東方最古老的的強身術之一，而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單，瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能消除煩惱，減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養(yǎng)性的目的；瑜伽能提高免疫力，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)；瑜伽能集中注意力，是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；瑜伽能讓人跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
學習瑜伽，需要掌握的幾個基礎動作包括練習準備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術等，其中瑜伽冥想格外重要，可以幫助人們達到內心平靜、祥和的狀態(tài)，產生機體和內心全面健康的積極影響，還可以預防由長期緊張、壓抑、憂慮引起的各種疾病，增強免疫系統(tǒng)的功能。而瑜伽休息術是一帖簡單而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想、精力充沛后起身。
在本學期的瑜伽課程中，我們學習了一套瑜伽的基本動作，包括：祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式，再循環(huán)全部動作。剛學習的時候，對于瑜伽還是陌生的，全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài)，但當老師打開輕柔、舒緩的背景音樂，配合著一個個動作口令時，大家都漸漸地放松了下來，身心得到了舒展，學習、生活壓力在這個時候也全部消除，彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外，老師還會通過語言描述，讓我們閉上眼睛進行場景冥想，在老師的指引下，就好像來到了一個安靜美好的地方，在這里只聽得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動作的時候，老師總是不斷提醒我們，做到自己所能達到的程度就好，不能太強迫自己做高難度的動作，也要遵循正確的方法，確保身體不受任何損傷。
瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現(xiàn)代社會的緊張和壓力，是改變緊張的學習和生活節(jié)奏的良好處方。
上瑜伽課的心得體會(篇3)
開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展，配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心，堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協(xié)調身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關照內在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內心最深處的力量。
當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一。“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源——瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!
上瑜伽課的心得體會(篇4)
人的衰老也是從腿足開始而逐漸至軀干與頭部，人的兩腿雙足，好象是植物枝葉的末稍;人過中年后，氣血到達兩腿雙足的力度不足，經脈氣血不暢通，足腿神經反應遲鈍，長期的氣血供應不足，導致足腿部肌肉骨骼老化，腿足變得不靈活了，人體的鍛煉就減少了活動，使得健康越來越少了。
瑜伽體式是人體的動功，要求思想意識和身體處于放松狀態(tài)，調身、調心、調息，雙腿在行立中，身心在動靜中結合，神經系統(tǒng)得到了調整和鍛煉。使人身全身血管系統(tǒng)得到柔和的鍛煉，從而增強了血管的彈性，有益于血液的新陳代謝和循環(huán)。
瑜伽體式練習時要求氣韻腹部，用的是腹式呼吸，在運動中，緩慢、均勻的深吸入氧氣，排出廢氣，促進了心肺和身體的新陳代謝，也增強了心、肺和呼吸器官的彈性。體式練習使腸胃等消化器官得到磨擦、蠕動等鍛煉，從而有助于消化。
瑜伽體式練習起來時，使關節(jié)靈活，肌肉、韌帶有彈性，骨骼健康，可以推遲腿部關節(jié)、骨骼、肌肉、韌帶的衰老?？梢哉{節(jié)和強化足部及全身經脈的健身功能。通過不斷的體式鍛煉，可以促進足部及全身血液循環(huán)，調節(jié)和改善氣息、氣脈異常與病態(tài)，使之趨于正常，防治疾病，增強人體體質和抗御疾病的能力，以達到健康長壽的目的。瑜伽體式是依靠人體自身的能力，通過姿勢的調整、呼吸的調節(jié)和意念的運用，來增強人體各部分機能的。練習瑜伽體式的總體要求是：心靜體松、呼吸自然，動作層次分明，單個動作體現(xiàn)了人體坐標氣脈的循行和知覺的平衡。
實踐證明，瑜伽體式練習能有效促進人體內的血液循環(huán)和新陳代謝，對于人體脈輪和氣脈的疏通，包括體液分泌也會起到積極的平衡作用。瑜伽體式是一種柔和緩慢、動靜相兼的運動，長期從事瑜伽體式鍛煉可對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良性刺激，可有效地減少體內礦物質的自然流失，使骨密度保持穩(wěn)定，并有效地調節(jié)骨鈣、血鈣之間的動態(tài)平衡，從而改變骨質疏松的癥狀。試驗和實踐結果還表明：瑜伽體式對骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀，有良好的預防和治療作用，這些又對練習者身體平衡能力高低產生直接良好的影響。
上瑜伽課的心得體會(篇5)
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢，觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想。經過長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則，再從生物的生存法則驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。
一個學期的瑜伽學習是短暫緊張的，但同時也是豐富快樂的，因為努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學期的瑜伽學習中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動作要領，能在較短的時間里完成許多難度較大的體位動作，還讓同學們不斷增強了領悟能力和自信心，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求安全。呼吸讓人們更關注自己身體的變化，更細心地體會人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進入天人合一的境界。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開始，通過深長的呼吸，調整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作，并不刻意追求一個最完美的姿勢，它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動作，并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現(xiàn)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時間，伴著空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調整自己的狀態(tài)，還在這個過程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流動的氣息，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的純凈。
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