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| 分?jǐn)?shù) | 100米跑 | 3000米跑 | 仰臥起坐 | 引體向上 | 俯臥撐 |
| （次/分） | （次） | （次/分） | |||
| 100 | 13″30 | 12′50″ | 44 | 14 | 44 |
| 95 | 13″35 | 13′00″ | 43 | 13 | 43 |
| 90 | 13″40 | 13′10″ | 42 | 12 | 42 |
| 85 | 13″45 | 13′20″ | 41 | 11 | 41 |
| 80 | 13″50 | 13′30″ | 40 | 10 | 40 |
| 75 | 13″55 | 13′40″ | 39 | 39 | |
| 70 | 14″00 | 13′50″ | 38 | 9 | 38 |
| 65 | 14″05 | 14′00″ | 37 | 37 | |
| 60 | 14″10 | 14′10″ | 35 | 8 | 35 |
| 55 | 14″20 | 14′20″ | 34 | 34 | |
| 50 | 14″30 | 14′30″ | 33 | 7 | 33 |
| 45 | 14″40 | 14′40″ | 32 | 32 | |
| 40 | 14″50 | 14′50″ | 31 | 6 | 31 |
| 35 | 14″60 | 15′00″ | 30 | 30 | |
| 30 | 14″70 | 15′10″ | 29 | 5 | 29 |
| 25 | 14″80 | 15′20″ | 28 | 28 | |
| 20 | 14″90 | 15′30″ | 27 | 4 | 27 |
| 15 | 15″00 | 15′40″ | 26 | 3 | 26 |
| 10 | 15″10 | 15′50″ | 25 | 2 | 25 |
| 5 | 15″20 | 16′00″ | 24 | 1 | 24 |