孕婦在犧牲自己的時間來滿足孩子成長需要的同時，還需要為孩子的發(fā)育提供自己基本的營養(yǎng)元素。
研究發(fā)現(xiàn)母親的營養(yǎng)缺失不能保證未出生的孩子有充足的營養(yǎng)，我們現(xiàn)在為你提供10條建議有助于保證媽咪和孩子的健康，包括一些營養(yǎng)、維生素、礦物質(zhì)和其他一些建議：
鋅
缺鋅是懷孕期間最常見的問題。鋅元素對于孩子的正常發(fā)育和免疫系統(tǒng)的發(fā)展十分重要，缺鋅還會影響下一代免疫力不足。要保證每天至少從膳食中攝取15毫克的鋅元素，鋅元素能在高蛋白的食物例如肉類和大豆中找到。
葉酸
攝取充足的葉酸在懷孕前和懷孕期間對于孩子的正常發(fā)育和預防感染都十分重要。葉酸可在深色的蔬菜中找到。女性應該每天至少攝取400-800微克的葉酸。
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鋅
缺鋅是懷孕期間最常見的問題。鋅元素對于孩子的正常發(fā)育和免疫系統(tǒng)的發(fā)展十分重要，缺鋅還會影響下一代免疫力不足。要保證每天至少從膳食中攝取15毫克的鋅元素，鋅元素能在高蛋白的食物例如肉類和大豆中找到。
葉酸
攝取充足的葉酸在懷孕前和懷孕期間對于孩子的正常發(fā)育和預防感染都十分重要。葉酸可在深色的蔬菜中找到。女性應該每天至少攝取400-800微克的葉酸。