對(duì)大多數(shù)考生來說，連續(xù)幾小時(shí)坐在考場(chǎng)上，同時(shí)手又在不停地書寫，是非常疲勞的。注意力高度集中，考試時(shí)間緊張和對(duì)自己書寫的字跡是否清晰可辨的擔(dān)心，所有這一切都可能產(chǎn)生書寫痙攣。
1.預(yù)防措施。在模擬考試中鍛煉手部肌肉，以便延長(zhǎng)書寫時(shí)間。肌肉訓(xùn)練項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)間可以模擬真實(shí)考試的時(shí)間長(zhǎng)度。開始的時(shí)候訓(xùn)練時(shí)間大約持續(xù)1小時(shí)。在規(guī)定的1小時(shí)里，連續(xù)書寫以15分鐘為限度的3段時(shí)間，每?jī)啥螘鴮憰r(shí)間之間有5分鐘的休息時(shí)間。為了有效利用時(shí)間，要練習(xí)概括地收集出以后將要考的內(nèi)容。當(dāng)能夠字跡清晰地書寫三個(gè)15分鐘時(shí)間段以后，就要盡量使每個(gè)時(shí)間段增加5—10分鐘。繼續(xù)訓(xùn)練下去，直到能夠按照試題所需要時(shí)間書寫幾個(gè)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間段為止。
2.救急措施。在考試過程中，要經(jīng)常有短暫的休息時(shí)間，并讓手自然下垂到體側(cè)。輕柔地?cái)[動(dòng)手或收縮、放松手都是非常有益的。關(guān)鍵是要保證有幾次短暫的休息時(shí)間。這樣，考生的手才不至于緊張或疲勞到痙攣的程度。
要胸有成竹地步入考場(chǎng)，要能夠通過某種放松反應(yīng)使自己盡快放松，從而解除心理上的壓力和緊張感。
1.預(yù)防措施。在模擬考試中鍛煉手部肌肉，以便延長(zhǎng)書寫時(shí)間。肌肉訓(xùn)練項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)間可以模擬真實(shí)考試的時(shí)間長(zhǎng)度。開始的時(shí)候訓(xùn)練時(shí)間大約持續(xù)1小時(shí)。在規(guī)定的1小時(shí)里，連續(xù)書寫以15分鐘為限度的3段時(shí)間，每?jī)啥螘鴮憰r(shí)間之間有5分鐘的休息時(shí)間。為了有效利用時(shí)間，要練習(xí)概括地收集出以后將要考的內(nèi)容。當(dāng)能夠字跡清晰地書寫三個(gè)15分鐘時(shí)間段以后，就要盡量使每個(gè)時(shí)間段增加5—10分鐘。繼續(xù)訓(xùn)練下去，直到能夠按照試題所需要時(shí)間書寫幾個(gè)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間段為止。
2.救急措施。在考試過程中，要經(jīng)常有短暫的休息時(shí)間，并讓手自然下垂到體側(cè)。輕柔地?cái)[動(dòng)手或收縮、放松手都是非常有益的。關(guān)鍵是要保證有幾次短暫的休息時(shí)間。這樣，考生的手才不至于緊張或疲勞到痙攣的程度。
要胸有成竹地步入考場(chǎng)，要能夠通過某種放松反應(yīng)使自己盡快放松，從而解除心理上的壓力和緊張感。