研究人員最近對近3萬名更年期后期女性進行了長達13年的研究，對這些女性的飲食與生活方式對健康的影響進行了評估，以此來了解是否與癌癥發(fā)生率有關(guān)。
美國Mayo癌癥臨床研究中心的研究人員稱，研究發(fā)現(xiàn)，在美國癌癥研究醫(yī)學(xué)會所建議的九項遠離癌癥的飲食及生活方式中，遵循少于一項的女性與遵循至少六項的女性相比，患癌癥的危險會增加35%.與健康生活方式的人相比，偶爾才過健康生活的人患癌癥的危險高達42%，而且會因為各種癌癥而去世。
確保遠離癌癥的九項健康生活方式守則：
1.不抽煙。
2.避免體重過重，并從18歲開始限制成人體重增加11磅。
3.每天做適量運動，加上每周至少做一次使你精力充沛的健身運動。
4.每天至少吃五種不同的蔬菜和水果。
5.每天至少吃14盎司，約七份全谷類、麥片和其他復(fù)合性碳水化合物，并降低加工食品和精制糖的攝入。
6.對女性來說，每天只喝一杯酒。
7.每天限制紅肉食用量，不多于3盎司。
8.限制脂肪食物的攝入，特別是來自動物體內(nèi)的脂肪，把總熱量控制在30%以內(nèi)。
9.限制腌制食品的攝入，并在烹飪添加鹽時，每天以少于2400毫克的鈉為準。
雖然研究開始時只跟蹤了55至69歲之間的女性，但研究發(fā)現(xiàn)，對男性和其他年齡層的女性，可能也同樣適用；該項研究結(jié)果發(fā)表在最近出版的《癌癥流行病學(xué)》雜志上。
研究人員認為，為了使患癌癥概率降低，戒煙仍是首要任務(wù)，不過保持理想的體重并進行有規(guī)律地運動同樣重要。為了預(yù)防癌癥，人們不應(yīng)該將吸煙和肥胖二害取其一，因為這兩者同樣都是引發(fā)癌癥和其他疾病的罪魁禍首。
美國Mayo癌癥臨床研究中心的研究人員稱，研究發(fā)現(xiàn)，在美國癌癥研究醫(yī)學(xué)會所建議的九項遠離癌癥的飲食及生活方式中，遵循少于一項的女性與遵循至少六項的女性相比，患癌癥的危險會增加35%.與健康生活方式的人相比，偶爾才過健康生活的人患癌癥的危險高達42%，而且會因為各種癌癥而去世。
確保遠離癌癥的九項健康生活方式守則：
1.不抽煙。
2.避免體重過重，并從18歲開始限制成人體重增加11磅。
3.每天做適量運動，加上每周至少做一次使你精力充沛的健身運動。
4.每天至少吃五種不同的蔬菜和水果。
5.每天至少吃14盎司，約七份全谷類、麥片和其他復(fù)合性碳水化合物，并降低加工食品和精制糖的攝入。
6.對女性來說，每天只喝一杯酒。
7.每天限制紅肉食用量，不多于3盎司。
8.限制脂肪食物的攝入，特別是來自動物體內(nèi)的脂肪，把總熱量控制在30%以內(nèi)。
9.限制腌制食品的攝入，并在烹飪添加鹽時，每天以少于2400毫克的鈉為準。
雖然研究開始時只跟蹤了55至69歲之間的女性，但研究發(fā)現(xiàn)，對男性和其他年齡層的女性，可能也同樣適用；該項研究結(jié)果發(fā)表在最近出版的《癌癥流行病學(xué)》雜志上。
研究人員認為，為了使患癌癥概率降低，戒煙仍是首要任務(wù)，不過保持理想的體重并進行有規(guī)律地運動同樣重要。為了預(yù)防癌癥，人們不應(yīng)該將吸煙和肥胖二害取其一，因為這兩者同樣都是引發(fā)癌癥和其他疾病的罪魁禍首。