半數(shù)學(xué)生上課走神，睡不夠、疲勞、環(huán)境干擾等是主因
說(shuō)起注意力不集中，可能很多人會(huì)立刻聯(lián)想到聽(tīng)課走神、工作不專(zhuān)心等，認(rèn)為只是一種暫時(shí)現(xiàn)象。但是，在11月8日舉行的《2006中國(guó)青少年注意力調(diào)查報(bào)告》發(fā)布會(huì)上，與會(huì)專(zhuān)家明確指出，注意力長(zhǎng)期不集中，不是暫時(shí)性問(wèn)題，而是與智力相關(guān)的認(rèn)知問(wèn)題，對(duì)青少年的發(fā)展有著舉足輕重的作用。記者從會(huì)上了解到，這是我國(guó)第進(jìn)行大規(guī)模的注意力調(diào)查，其中反映出的很多問(wèn)題都值得我們認(rèn)真思考。專(zhuān)家也發(fā)出呼吁：應(yīng)該重視青少年注意力培養(yǎng)。
青少年注意力狀況不容樂(lè)觀
此次調(diào)查覆蓋北京、上海、南京、沈陽(yáng)、西安、成都、武漢和廣州8個(gè)城市的2000多名大中學(xué)生，采用的是問(wèn)卷調(diào)查形式。結(jié)果顯示：僅58.8%的青少年上課時(shí)能集中注意力；39.7%的人能堅(jiān)持聽(tīng)課30分鐘以上。即使是自習(xí)課，也只有48.6%的人能集中注意力，超過(guò)20%的人“經(jīng)常走神”。這說(shuō)明，大部分學(xué)生上課都會(huì)開(kāi)小差。
那么，他們認(rèn)為自己不能集中注意力的原因是什么呢？30.4%的人認(rèn)為課堂趣味性不夠（這在大學(xué)生中反映尤其強(qiáng)烈），26.6%的人認(rèn)為課堂干擾因素太多（年紀(jì)越小越容易受影響），21.4%的人認(rèn)為是睡眠不足導(dǎo)致的（初、高中和大學(xué)數(shù)字接近），其余還有想心事、放松、心煩等原因?！八诳陀^詳實(shí)地描述了中國(guó)青少年學(xué)生的注意力狀況?！苯邮堋渡鼤r(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)，中國(guó)心理學(xué)會(huì)科普委員會(huì)主任、中國(guó)兒童中心研究員梅建教授指出，學(xué)生注意力現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。
注意力問(wèn)題被忽視了
“您關(guān)注過(guò)孩子的注意力嗎？”記者在北京某中學(xué)門(mén)口對(duì)一些家長(zhǎng)提出了問(wèn)題，得到的答案大多是否定的。幾位家長(zhǎng)提到了疲倦、外界干擾等，但多數(shù)人的想法是：提醒督促，這主要是孩子不夠努力的表現(xiàn)。一位家長(zhǎng)說(shuō)：“孩子自控能力不夠好，所謂注意力不集中，大部分時(shí)候還是學(xué)習(xí)不專(zhuān)心，要多監(jiān)督。”相對(duì)應(yīng)的是，在此次針對(duì)學(xué)生的大規(guī)模調(diào)查中，僅有16.1%的人表示曾從學(xué)校、家長(zhǎng)或社會(huì)機(jī)構(gòu)得到過(guò)關(guān)于提高注意力的幫助，52.7%的人認(rèn)為家長(zhǎng)、學(xué)校關(guān)心自己的注意力問(wèn)題。而在美國(guó)，學(xué)校甚至?xí)诳荚嚽敖o學(xué)生發(fā)口香糖，因?yàn)榫捉滥軒椭麄兗凶⒁饬Α?BR> 與學(xué)校家長(zhǎng)重視不夠相比，學(xué)生對(duì)自己的注意力卻非常重視，92.8%的人認(rèn)為提高注意力很重要，49%的學(xué)生會(huì)通過(guò)“睡一會(huì)兒”提高注意力，34.6%的人甚至?xí)扇 邦^部按摩”的方式主動(dòng)調(diào)適。在很多家長(zhǎng)和學(xué)生看來(lái)，注意力是“暫時(shí)性”的問(wèn)題，其影響主要體現(xiàn)在學(xué)習(xí)、工作等方面，但專(zhuān)家們還有其他憂慮。有一句話說(shuō)：天才就是集中注意力。梅建教授告訴記者，注意力是智力的基本因素，在智力活動(dòng)中擔(dān)任“組織者”和“維持者”的角色，是觀察力、記憶力、思維力、想象力的基礎(chǔ)。個(gè)體間的注意力差距往往會(huì)造成學(xué)業(yè)、生活等的差距。因此，集中注意力有助于提高學(xué)習(xí)效率，有助于人類(lèi)學(xué)習(xí)器官和思維記憶等相關(guān)因素的相互協(xié)調(diào)與良性發(fā)展，對(duì)正在成長(zhǎng)的青少年群體尤為重要。如果長(zhǎng)期注意力不集中，會(huì)造成學(xué)業(yè)不良，導(dǎo)致青少年自尊水平和社會(huì)認(rèn)可率下降，甚至終導(dǎo)致接受高等教育幾率下降和心理健康損害。
北京大學(xué)腦科學(xué)與認(rèn)知科學(xué)中心主任、心理學(xué)系教授周曉林博士說(shuō)，注意的能力和品質(zhì)是智力的重要組成部分之一，注意過(guò)程參與幾乎所有的認(rèn)知活動(dòng)，“很多學(xué)生缺乏興趣愛(ài)好，和無(wú)法堅(jiān)持集中注意力有關(guān)”。此次調(diào)查顯示，除了學(xué)習(xí)，在休閑娛樂(lè)中，只有41.5%的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中能集中注意力，上網(wǎng)、看電視時(shí)完全集中注意力的竟不足50%?？梢?jiàn)，注意力不集中已開(kāi)始對(duì)學(xué)生的生活造成多方面影響。
注意力不集中的背后
主持本次調(diào)查的中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)第五屆理事會(huì)會(huì)長(zhǎng)馮伯麟教授指出，注意力是智力行為的本質(zhì)特征之一，提高注意力，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對(duì)維護(hù)青少年身心健康、落實(shí)素質(zhì)教育具有重要意義。他將青少年注意力難以集中的原因分為：內(nèi)因――睡眠不足、疲勞；外因――課堂趣味性差和環(huán)境干擾。周曉林教授從認(rèn)知機(jī)理上分析了這兩組因素的影響。首先是睡眠不足和疲勞：研究顯示，睡眠與學(xué)習(xí)成果的鞏固、能量的補(bǔ)充等有緊密關(guān)系，睡眠越充足、精神狀態(tài)越好，大腦前額葉和頂葉的活性越高，注意力越集中，反之則難以集中。再看課堂趣味和外界干擾：這里面涉及到外源性注意力和內(nèi)源性注意力，課堂趣味和外界刺激屬于外源性，而學(xué)生本身的興趣屬于后者，如果兩者能結(jié)合起來(lái)，注意力必然是集中的。但現(xiàn)實(shí)并不能提供集中注意力的條件。
此次調(diào)查還顯示，學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其是高三學(xué)生，近60%每天學(xué)習(xí)9小時(shí)以上；58.8%的初中生每天課后還要學(xué)習(xí)3小時(shí)。以高中生為例，僅有7.9%的人每天能睡夠8小時(shí)，17.5%的人每天睡不夠6小時(shí)。即使是初中生和大學(xué)生，也分別只有30%和23.5%的人能睡足8小時(shí)。學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、休息不夠，一個(gè)惡性循環(huán)產(chǎn)生了，隨之而來(lái)的是注意力不斷退步，以至于有學(xué)生反映“想集中注意力都不行了”。
對(duì)于趣味問(wèn)題，周曉林教授認(rèn)為，現(xiàn)在的教學(xué)方式單一，大多是通過(guò)黑板來(lái)灌輸，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)既單調(diào)又被動(dòng)。只有內(nèi)在興趣與外在條件的契合，才能達(dá)到佳注意力集中效果。在國(guó)外，多采用啟發(fā)、鼓勵(lì)創(chuàng)造的方式教學(xué)，容易調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，注意力自然更集中。梅建教授也認(rèn)為，課堂上可通過(guò)積極參與來(lái)集中注意力。確實(shí)，調(diào)查中很多學(xué)生也認(rèn)為，通過(guò)實(shí)踐、游戲、參觀、競(jìng)賽等方式提高課堂趣味性，互動(dòng)、自主的教學(xué)辦法很受歡迎。
提高注意力，專(zhuān)家提建議
減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力、提高教學(xué)手段已成當(dāng)務(wù)之急。但這兩方面的改善畢竟是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。記者了解到，由此次調(diào)查開(kāi)始的“中國(guó)青少年注意力關(guān)注計(jì)劃”首先“從青少年下手”，今年11月中旬到明年4月，向8個(gè)城市的800所中學(xué)派發(fā)120萬(wàn)個(gè)錦囊，針對(duì)常見(jiàn)的注意力問(wèn)題給出提示，全國(guó)35所高校也將開(kāi)展這項(xiàng)計(jì)劃。
采訪中，梅建教授針對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中的5種情況，給出了具體建議。一、容易受干擾。選擇通風(fēng)、安靜、舒適的場(chǎng)所，遠(yuǎn)離干擾源，好選擇專(zhuān)供學(xué)習(xí)的場(chǎng)所；放些熟悉而輕緩的音樂(lè)。二、容易打瞌睡。課前預(yù)習(xí)，帶著思考聽(tīng)課，接收信息更主動(dòng)；積極參與課堂互動(dòng)；以垂直方式輕輕揉捏大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，此穴位是腦部反射區(qū)；利用課間時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)或稍作休息。三、熬夜。尋找狀態(tài)佳的學(xué)習(xí)時(shí)段；每50―90分鐘休息10―15分鐘；不要吃得過(guò)飽，腸胃負(fù)擔(dān)太重會(huì)加重困意。四、容易走神。文理科穿插學(xué)，讓左右腦交替休息；進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)；做些感興趣的事；選擇通風(fēng)且光線充足的地方學(xué)習(xí)。五、考試臨場(chǎng)?？记氨３殖渥闼?，早餐適量增加蛋白質(zhì)含量高的食品，如豆制品、雞蛋等。提前到場(chǎng)，舒緩片刻，深細(xì)、均勻呼吸3―5次。
說(shuō)起注意力不集中，可能很多人會(huì)立刻聯(lián)想到聽(tīng)課走神、工作不專(zhuān)心等，認(rèn)為只是一種暫時(shí)現(xiàn)象。但是，在11月8日舉行的《2006中國(guó)青少年注意力調(diào)查報(bào)告》發(fā)布會(huì)上，與會(huì)專(zhuān)家明確指出，注意力長(zhǎng)期不集中，不是暫時(shí)性問(wèn)題，而是與智力相關(guān)的認(rèn)知問(wèn)題，對(duì)青少年的發(fā)展有著舉足輕重的作用。記者從會(huì)上了解到，這是我國(guó)第進(jìn)行大規(guī)模的注意力調(diào)查，其中反映出的很多問(wèn)題都值得我們認(rèn)真思考。專(zhuān)家也發(fā)出呼吁：應(yīng)該重視青少年注意力培養(yǎng)。
青少年注意力狀況不容樂(lè)觀
此次調(diào)查覆蓋北京、上海、南京、沈陽(yáng)、西安、成都、武漢和廣州8個(gè)城市的2000多名大中學(xué)生，采用的是問(wèn)卷調(diào)查形式。結(jié)果顯示：僅58.8%的青少年上課時(shí)能集中注意力；39.7%的人能堅(jiān)持聽(tīng)課30分鐘以上。即使是自習(xí)課，也只有48.6%的人能集中注意力，超過(guò)20%的人“經(jīng)常走神”。這說(shuō)明，大部分學(xué)生上課都會(huì)開(kāi)小差。
那么，他們認(rèn)為自己不能集中注意力的原因是什么呢？30.4%的人認(rèn)為課堂趣味性不夠（這在大學(xué)生中反映尤其強(qiáng)烈），26.6%的人認(rèn)為課堂干擾因素太多（年紀(jì)越小越容易受影響），21.4%的人認(rèn)為是睡眠不足導(dǎo)致的（初、高中和大學(xué)數(shù)字接近），其余還有想心事、放松、心煩等原因?！八诳陀^詳實(shí)地描述了中國(guó)青少年學(xué)生的注意力狀況?！苯邮堋渡鼤r(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)，中國(guó)心理學(xué)會(huì)科普委員會(huì)主任、中國(guó)兒童中心研究員梅建教授指出，學(xué)生注意力現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。
注意力問(wèn)題被忽視了
“您關(guān)注過(guò)孩子的注意力嗎？”記者在北京某中學(xué)門(mén)口對(duì)一些家長(zhǎng)提出了問(wèn)題，得到的答案大多是否定的。幾位家長(zhǎng)提到了疲倦、外界干擾等，但多數(shù)人的想法是：提醒督促，這主要是孩子不夠努力的表現(xiàn)。一位家長(zhǎng)說(shuō)：“孩子自控能力不夠好，所謂注意力不集中，大部分時(shí)候還是學(xué)習(xí)不專(zhuān)心，要多監(jiān)督。”相對(duì)應(yīng)的是，在此次針對(duì)學(xué)生的大規(guī)模調(diào)查中，僅有16.1%的人表示曾從學(xué)校、家長(zhǎng)或社會(huì)機(jī)構(gòu)得到過(guò)關(guān)于提高注意力的幫助，52.7%的人認(rèn)為家長(zhǎng)、學(xué)校關(guān)心自己的注意力問(wèn)題。而在美國(guó)，學(xué)校甚至?xí)诳荚嚽敖o學(xué)生發(fā)口香糖，因?yàn)榫捉滥軒椭麄兗凶⒁饬Α?BR> 與學(xué)校家長(zhǎng)重視不夠相比，學(xué)生對(duì)自己的注意力卻非常重視，92.8%的人認(rèn)為提高注意力很重要，49%的學(xué)生會(huì)通過(guò)“睡一會(huì)兒”提高注意力，34.6%的人甚至?xí)扇 邦^部按摩”的方式主動(dòng)調(diào)適。在很多家長(zhǎng)和學(xué)生看來(lái)，注意力是“暫時(shí)性”的問(wèn)題，其影響主要體現(xiàn)在學(xué)習(xí)、工作等方面，但專(zhuān)家們還有其他憂慮。有一句話說(shuō)：天才就是集中注意力。梅建教授告訴記者，注意力是智力的基本因素，在智力活動(dòng)中擔(dān)任“組織者”和“維持者”的角色，是觀察力、記憶力、思維力、想象力的基礎(chǔ)。個(gè)體間的注意力差距往往會(huì)造成學(xué)業(yè)、生活等的差距。因此，集中注意力有助于提高學(xué)習(xí)效率，有助于人類(lèi)學(xué)習(xí)器官和思維記憶等相關(guān)因素的相互協(xié)調(diào)與良性發(fā)展，對(duì)正在成長(zhǎng)的青少年群體尤為重要。如果長(zhǎng)期注意力不集中，會(huì)造成學(xué)業(yè)不良，導(dǎo)致青少年自尊水平和社會(huì)認(rèn)可率下降，甚至終導(dǎo)致接受高等教育幾率下降和心理健康損害。
北京大學(xué)腦科學(xué)與認(rèn)知科學(xué)中心主任、心理學(xué)系教授周曉林博士說(shuō)，注意的能力和品質(zhì)是智力的重要組成部分之一，注意過(guò)程參與幾乎所有的認(rèn)知活動(dòng)，“很多學(xué)生缺乏興趣愛(ài)好，和無(wú)法堅(jiān)持集中注意力有關(guān)”。此次調(diào)查顯示，除了學(xué)習(xí)，在休閑娛樂(lè)中，只有41.5%的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中能集中注意力，上網(wǎng)、看電視時(shí)完全集中注意力的竟不足50%?？梢?jiàn)，注意力不集中已開(kāi)始對(duì)學(xué)生的生活造成多方面影響。
注意力不集中的背后
主持本次調(diào)查的中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)第五屆理事會(huì)會(huì)長(zhǎng)馮伯麟教授指出，注意力是智力行為的本質(zhì)特征之一，提高注意力，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對(duì)維護(hù)青少年身心健康、落實(shí)素質(zhì)教育具有重要意義。他將青少年注意力難以集中的原因分為：內(nèi)因――睡眠不足、疲勞；外因――課堂趣味性差和環(huán)境干擾。周曉林教授從認(rèn)知機(jī)理上分析了這兩組因素的影響。首先是睡眠不足和疲勞：研究顯示，睡眠與學(xué)習(xí)成果的鞏固、能量的補(bǔ)充等有緊密關(guān)系，睡眠越充足、精神狀態(tài)越好，大腦前額葉和頂葉的活性越高，注意力越集中，反之則難以集中。再看課堂趣味和外界干擾：這里面涉及到外源性注意力和內(nèi)源性注意力，課堂趣味和外界刺激屬于外源性，而學(xué)生本身的興趣屬于后者，如果兩者能結(jié)合起來(lái)，注意力必然是集中的。但現(xiàn)實(shí)并不能提供集中注意力的條件。
此次調(diào)查還顯示，學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其是高三學(xué)生，近60%每天學(xué)習(xí)9小時(shí)以上；58.8%的初中生每天課后還要學(xué)習(xí)3小時(shí)。以高中生為例，僅有7.9%的人每天能睡夠8小時(shí)，17.5%的人每天睡不夠6小時(shí)。即使是初中生和大學(xué)生，也分別只有30%和23.5%的人能睡足8小時(shí)。學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、休息不夠，一個(gè)惡性循環(huán)產(chǎn)生了，隨之而來(lái)的是注意力不斷退步，以至于有學(xué)生反映“想集中注意力都不行了”。
對(duì)于趣味問(wèn)題，周曉林教授認(rèn)為，現(xiàn)在的教學(xué)方式單一，大多是通過(guò)黑板來(lái)灌輸，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)既單調(diào)又被動(dòng)。只有內(nèi)在興趣與外在條件的契合，才能達(dá)到佳注意力集中效果。在國(guó)外，多采用啟發(fā)、鼓勵(lì)創(chuàng)造的方式教學(xué)，容易調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，注意力自然更集中。梅建教授也認(rèn)為，課堂上可通過(guò)積極參與來(lái)集中注意力。確實(shí)，調(diào)查中很多學(xué)生也認(rèn)為，通過(guò)實(shí)踐、游戲、參觀、競(jìng)賽等方式提高課堂趣味性，互動(dòng)、自主的教學(xué)辦法很受歡迎。
提高注意力，專(zhuān)家提建議
減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力、提高教學(xué)手段已成當(dāng)務(wù)之急。但這兩方面的改善畢竟是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。記者了解到，由此次調(diào)查開(kāi)始的“中國(guó)青少年注意力關(guān)注計(jì)劃”首先“從青少年下手”，今年11月中旬到明年4月，向8個(gè)城市的800所中學(xué)派發(fā)120萬(wàn)個(gè)錦囊，針對(duì)常見(jiàn)的注意力問(wèn)題給出提示，全國(guó)35所高校也將開(kāi)展這項(xiàng)計(jì)劃。
采訪中，梅建教授針對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中的5種情況，給出了具體建議。一、容易受干擾。選擇通風(fēng)、安靜、舒適的場(chǎng)所，遠(yuǎn)離干擾源，好選擇專(zhuān)供學(xué)習(xí)的場(chǎng)所；放些熟悉而輕緩的音樂(lè)。二、容易打瞌睡。課前預(yù)習(xí)，帶著思考聽(tīng)課，接收信息更主動(dòng)；積極參與課堂互動(dòng)；以垂直方式輕輕揉捏大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，此穴位是腦部反射區(qū)；利用課間時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)或稍作休息。三、熬夜。尋找狀態(tài)佳的學(xué)習(xí)時(shí)段；每50―90分鐘休息10―15分鐘；不要吃得過(guò)飽，腸胃負(fù)擔(dān)太重會(huì)加重困意。四、容易走神。文理科穿插學(xué)，讓左右腦交替休息；進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)；做些感興趣的事；選擇通風(fēng)且光線充足的地方學(xué)習(xí)。五、考試臨場(chǎng)?？记氨３殖渥闼?，早餐適量增加蛋白質(zhì)含量高的食品，如豆制品、雞蛋等。提前到場(chǎng)，舒緩片刻，深細(xì)、均勻呼吸3―5次。