高考已結(jié)束，在等待成績的日子里，不論是考生還是家長，期待和焦慮已經(jīng)成為揮之不去的心理狀態(tài)。心理專家提醒，盡管高考已經(jīng)結(jié)束，但考生還要承受許多心理壓力，還有很多潛伏的心理危機(jī)，考生在“后高考時(shí)期”容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。作為一個(gè)特殊的群體，他們在考后更需要呵護(hù)和關(guān)愛。
案例一：考后焦慮型
高考過去幾天了，小麗一直忐忑不安，她對自己的成績充滿期待，總體感覺自己發(fā)揮正常，會(huì)考個(gè)不錯(cuò)的學(xué)校，但她又很擔(dān)心自己萬一失利。離成績出來還有一段時(shí)間，她實(shí)在心里沒底，加上家長和親戚不斷過問考得怎么樣，讓她越發(fā)焦慮、煩躁，嚴(yán)重的時(shí)候晚上還會(huì)失眠，她覺得這段時(shí)間真難熬！
這是一種常見的考后焦慮型心理，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績還不錯(cuò)的考生，他們的期望值比較高，但在等待放榜的日子里，這種不確定性讓考生更加焦慮，這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì)持續(xù)并且加重。比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到焦慮到抑郁。因此，及時(shí)調(diào)節(jié)考后焦慮情緒顯得特別重要。
建議：在合理估分或得知真實(shí)分?jǐn)?shù)后，對分?jǐn)?shù)、自我和未來要正確認(rèn)知。勇敢面對現(xiàn)實(shí)，自覺接納現(xiàn)實(shí)。另外要學(xué)會(huì)自我放松，分散注意力，比如可以聽音樂、打球，與三五好友結(jié)伴做一些戶外運(yùn)動(dòng)，找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱等等。作為考生的家人也不要做過多的盤問，當(dāng)考生出現(xiàn)情緒低落、心情郁悶等現(xiàn)象時(shí)，要盡力保持正常狀態(tài)，既不要冷淡也不要過分殷勤，以免給考生增加心理壓力。
案例二：考后放縱型
小東考完高考最后一科，先是與同學(xué)狂歡了一夜，緊接著又開始了新的“瘋狂”：看電視、上網(wǎng)、睡懶覺、外出旅游等。終于等到了這一天，他想把壓抑了多年的想玩的欲望全都釋放出來。他已經(jīng)無瑕顧及自己到底考得怎么樣，“盡情釋放”，先玩了再說，生活規(guī)律全被打破。
像小東這樣的考生屬于放縱型心理，這類考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，另外有一些家長也對孩子有彌補(bǔ)心態(tài)，縱容這種行為，因此這類現(xiàn)象愈演愈烈，甚至有些考生還不惜染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會(huì)誤入歧途。
專家建議：高考生考前的飲食和睡眠一般都講究規(guī)律，但考試結(jié)束后生物鐘被無節(jié)制的生活打亂，這種逆轉(zhuǎn)對考生們的身心有著巨大的傷害。因此，適度放松之后應(yīng)盡早回歸有規(guī)律的生活，健康快樂充實(shí)地度過“后高考時(shí)期”，甚至也可以為即將開始的新生活做相應(yīng)的準(zhǔn)備。
案例三：考后抑郁型
小馬高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想，老是覺得自己會(huì)與理想的大學(xué)失之交臂，本來性格就很內(nèi)向的他情緒開始變得非常低落，一遍又一遍地想著考試時(shí)的情景，想著那道做錯(cuò)的題，心情愈發(fā)失落。
小馬變得情緒低落、少言寡語，有意無意地說些不著邊際的話語，甚至閉門不出，不愿見同學(xué)，不愿見親友，連自己最喜歡的球賽也不看了，爸爸媽媽看在眼里，急在心上。
這類考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)，很容易走入心理誤區(qū)，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
專家建議：高考后這段時(shí)間是學(xué)生心理問題的高發(fā)期。家長一定要及時(shí)把握孩子的情緒，對不良情緒要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以防患于未然。
案例四：考后茫然型
文文考完試后，美美地睡了幾天，把長期缺失的覺補(bǔ)足了，但過了幾天，文文卻發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，每天無所適從，特別無聊，時(shí)常茫然不知所措，往日充實(shí)的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。
許多考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)，隨著壓力的釋放會(huì)有相當(dāng)一部分學(xué)生會(huì)產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。
專家建議：父母應(yīng)當(dāng)多和孩子交流，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)、引導(dǎo)孩子交往，避免無事可做加劇這種虛無的情緒。考生也可以用這段時(shí)間來發(fā)掘自己的興趣愛好，做一些平時(shí)想做卻沒有機(jī)會(huì)做的事情，或者幫家里做點(diǎn)家務(wù)。
考生不要停留在過去的考試情景中，要回到現(xiàn)實(shí)中來，對高考、對自己的未來進(jìn)行正確認(rèn)知。當(dāng)高考已成往事時(shí)，就要自覺接納，考不好的考生要有落榜的心理準(zhǔn)備，條條道路通羅馬，高考也不是人生惟一道路。不管對或錯(cuò)，重新開始，不能因?yàn)橐淮问д`，就放棄了其他許多條道路。
要正視自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，也不要害怕，及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。如找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運(yùn)動(dòng)來排解不良情緒。當(dāng)然，也可以通過找專業(yè)老師，正確疏導(dǎo)。
另外，家長也不要給孩子太多壓力，對于那些考不好或平時(shí)學(xué)習(xí)成績就不好的孩子不要過多指責(zé)。要盡力保持正常狀態(tài)，否則，容易對考生形成一種負(fù)面暗示，給考生增加心理壓力。家長要多與孩子溝通，高考成績固然重要，孩子的心靈健康、快樂成長應(yīng)該說更重要。
此外，考生還可以利用這近三個(gè)月的假期，有意識(shí)培養(yǎng)獨(dú)立生活能力、嘗試著拓寬自己的交往能力，提前了解大學(xué)生活的狀況，為步入大學(xué)做準(zhǔn)備。
案例一：考后焦慮型
高考過去幾天了，小麗一直忐忑不安，她對自己的成績充滿期待，總體感覺自己發(fā)揮正常，會(huì)考個(gè)不錯(cuò)的學(xué)校，但她又很擔(dān)心自己萬一失利。離成績出來還有一段時(shí)間，她實(shí)在心里沒底，加上家長和親戚不斷過問考得怎么樣，讓她越發(fā)焦慮、煩躁，嚴(yán)重的時(shí)候晚上還會(huì)失眠，她覺得這段時(shí)間真難熬！
這是一種常見的考后焦慮型心理，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績還不錯(cuò)的考生，他們的期望值比較高，但在等待放榜的日子里，這種不確定性讓考生更加焦慮，這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì)持續(xù)并且加重。比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到焦慮到抑郁。因此，及時(shí)調(diào)節(jié)考后焦慮情緒顯得特別重要。
建議：在合理估分或得知真實(shí)分?jǐn)?shù)后，對分?jǐn)?shù)、自我和未來要正確認(rèn)知。勇敢面對現(xiàn)實(shí)，自覺接納現(xiàn)實(shí)。另外要學(xué)會(huì)自我放松，分散注意力，比如可以聽音樂、打球，與三五好友結(jié)伴做一些戶外運(yùn)動(dòng)，找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱等等。作為考生的家人也不要做過多的盤問，當(dāng)考生出現(xiàn)情緒低落、心情郁悶等現(xiàn)象時(shí)，要盡力保持正常狀態(tài)，既不要冷淡也不要過分殷勤，以免給考生增加心理壓力。
案例二：考后放縱型
小東考完高考最后一科，先是與同學(xué)狂歡了一夜，緊接著又開始了新的“瘋狂”：看電視、上網(wǎng)、睡懶覺、外出旅游等。終于等到了這一天，他想把壓抑了多年的想玩的欲望全都釋放出來。他已經(jīng)無瑕顧及自己到底考得怎么樣，“盡情釋放”，先玩了再說，生活規(guī)律全被打破。
像小東這樣的考生屬于放縱型心理，這類考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，另外有一些家長也對孩子有彌補(bǔ)心態(tài)，縱容這種行為，因此這類現(xiàn)象愈演愈烈，甚至有些考生還不惜染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會(huì)誤入歧途。
專家建議：高考生考前的飲食和睡眠一般都講究規(guī)律，但考試結(jié)束后生物鐘被無節(jié)制的生活打亂，這種逆轉(zhuǎn)對考生們的身心有著巨大的傷害。因此，適度放松之后應(yīng)盡早回歸有規(guī)律的生活，健康快樂充實(shí)地度過“后高考時(shí)期”，甚至也可以為即將開始的新生活做相應(yīng)的準(zhǔn)備。
案例三：考后抑郁型
小馬高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想，老是覺得自己會(huì)與理想的大學(xué)失之交臂，本來性格就很內(nèi)向的他情緒開始變得非常低落，一遍又一遍地想著考試時(shí)的情景，想著那道做錯(cuò)的題，心情愈發(fā)失落。
小馬變得情緒低落、少言寡語，有意無意地說些不著邊際的話語，甚至閉門不出，不愿見同學(xué)，不愿見親友，連自己最喜歡的球賽也不看了，爸爸媽媽看在眼里，急在心上。
這類考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)，很容易走入心理誤區(qū)，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
專家建議：高考后這段時(shí)間是學(xué)生心理問題的高發(fā)期。家長一定要及時(shí)把握孩子的情緒，對不良情緒要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以防患于未然。
案例四：考后茫然型
文文考完試后，美美地睡了幾天，把長期缺失的覺補(bǔ)足了，但過了幾天，文文卻發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，每天無所適從，特別無聊，時(shí)常茫然不知所措，往日充實(shí)的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。
許多考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)，隨著壓力的釋放會(huì)有相當(dāng)一部分學(xué)生會(huì)產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。
專家建議：父母應(yīng)當(dāng)多和孩子交流，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)、引導(dǎo)孩子交往，避免無事可做加劇這種虛無的情緒。考生也可以用這段時(shí)間來發(fā)掘自己的興趣愛好，做一些平時(shí)想做卻沒有機(jī)會(huì)做的事情，或者幫家里做點(diǎn)家務(wù)。
考生不要停留在過去的考試情景中，要回到現(xiàn)實(shí)中來，對高考、對自己的未來進(jìn)行正確認(rèn)知。當(dāng)高考已成往事時(shí)，就要自覺接納，考不好的考生要有落榜的心理準(zhǔn)備，條條道路通羅馬，高考也不是人生惟一道路。不管對或錯(cuò)，重新開始，不能因?yàn)橐淮问д`，就放棄了其他許多條道路。
要正視自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，也不要害怕，及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。如找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運(yùn)動(dòng)來排解不良情緒。當(dāng)然，也可以通過找專業(yè)老師，正確疏導(dǎo)。
另外，家長也不要給孩子太多壓力，對于那些考不好或平時(shí)學(xué)習(xí)成績就不好的孩子不要過多指責(zé)。要盡力保持正常狀態(tài)，否則，容易對考生形成一種負(fù)面暗示，給考生增加心理壓力。家長要多與孩子溝通，高考成績固然重要，孩子的心靈健康、快樂成長應(yīng)該說更重要。
此外，考生還可以利用這近三個(gè)月的假期，有意識(shí)培養(yǎng)獨(dú)立生活能力、嘗試著拓寬自己的交往能力，提前了解大學(xué)生活的狀況，為步入大學(xué)做準(zhǔn)備。