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經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，離赴考場(chǎng)一搏的時(shí)間越來越近了。所謂十年寒窗就為高考場(chǎng)上的一朝劍出鞘，如何將自己的應(yīng)考狀態(tài)調(diào)整到佳？昨日，海南特區(qū)報(bào)邀請(qǐng)了海南農(nóng)墾中學(xué)的高三年級(jí)組長(zhǎng)王愛梅老師介紹在臨考前一周，考生需要做好哪些準(zhǔn)備。
克服緊張心理輕松應(yīng)考
高考是考生面臨的人生第大的選擇，在這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，考生多少都會(huì)有一些緊張，“適度的緊張和壓力是可以促進(jìn)考生發(fā)揮的，但是很多考生卻因?yàn)榫o張影響了學(xué)習(xí)?！蓖趵蠋煾嬖V記者，在這段時(shí)間有不少學(xué)生都曾因?yàn)椤澳木o張”來找她談話。
王老師說，不管是考生怕還是不怕，都必須參加高考，很多高三學(xué)生已經(jīng)是成年人了，應(yīng)該具備這種面對(duì)現(xiàn)實(shí)的勇氣和能力?！拔颐看味几鷮W(xué)生講，誰都逃避不了的，在這個(gè)十字路口上，我們每一個(gè)考生都要成為勇敢者，克服自己心理上的不自信或者緊張，正確去面對(duì)高考，不要放棄也不能回避”。
同時(shí)，王老師提醒家長(zhǎng)，近期一定要多關(guān)注考生的心理變化，潛移默化中引導(dǎo)考生樹立積極的心態(tài)。家長(zhǎng)應(yīng)盡量保持平常心，盡量淡化高考對(duì)整個(gè)家庭生活的影響，“只要給孩子提供一個(gè)輕松安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境就可以了”。
臨考前3天自我“模擬”
王老師認(rèn)為，高考前3天，大部分學(xué)校已經(jīng)放假，考生再家安排復(fù)習(xí)的時(shí)候一定要注意把握好節(jié)奏，切不能過于放松，也不能過分緊張。尤其不要再做難題和生題，她建議考生利用后3天，根據(jù)高考的時(shí)間安排自己提前“模擬高考”。
王老師說，考生在家進(jìn)行“模擬高考”的時(shí)候，好嚴(yán)格按照高考的時(shí)間表來進(jìn)行，比如第一天上午9∶00-11∶30做語文，下午3∶00-5∶00做數(shù)學(xué)，第二天上午9∶00-10∶30做政治(物理)、下午3∶00-5∶00做英語，第三天上午9∶00-10∶30做歷史(化學(xué))、下午3∶00-4∶30做地理(生物)?！白邎?chǎng)”做的題目好是近年來的真題，不建議做其他模擬題，因?yàn)橥甑恼骖}和高考的題型接近，而且很多真題考生已經(jīng)做過，再做一遍可以增強(qiáng)信心。
不光在學(xué)習(xí)上和高考時(shí)間“匹配”，王老師建議考生的休息時(shí)間也好和高考一致。“千萬不能到了高考那天，再臨時(shí)調(diào)整作息時(shí)間。”王老師說，有些家長(zhǎng)讓孩子精力充沛，在高考期間早早地讓孩子休息，“這樣是不合理的，高考期間考生容易興奮睡不著，而且臨時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，考生不適應(yīng)會(huì)更加難以入眠，給考生造成不必要的心里壓力?！蓖趵蠋熖貏e強(qiáng)調(diào)，考生應(yīng)該從現(xiàn)在開始適應(yīng)高考的時(shí)間，但不要做大的調(diào)整，一般提前半小時(shí)左右就可以了。
對(duì)于長(zhǎng)期住校的學(xué)生，放假以后應(yīng)該回家還是繼續(xù)在學(xué)校學(xué)習(xí)？王老師認(rèn)為，如果家離得比較遠(yuǎn)，而且一直在學(xué)校住校的學(xué)生不建議回家復(fù)習(xí)，“后三天，一來考慮學(xué)生的安全，二來學(xué)生在學(xué)校生活習(xí)慣了，高考的時(shí)候也要在學(xué)校住，所以建議高考完以后再回去?！?BR> 一定要到考場(chǎng)熟悉環(huán)境
細(xì)節(jié)決定成敗，很多考生往往考試之前準(zhǔn)備了很多，但是在考試時(shí)卻因?yàn)橐恍┬⌒〉募?xì)節(jié)而影響了自己的高考成績(jī)，學(xué)好了但沒有考好，特別是因?yàn)橐恍┬∈韬鰧?dǎo)致的失敗是讓人遺憾的，如何避免這樣的遺憾？王老師建議，考生臨考前一天重要的就是熟悉考場(chǎng)，準(zhǔn)備交通工具和學(xué)習(xí)用品。
考生可以提前把需要帶入考場(chǎng)的東西準(zhǔn)備好，甚至還可以帶著這些東西去“踩點(diǎn)”。她建議考生一定要親自到考場(chǎng)走一圈，熟悉考點(diǎn)的周邊情況。還有要特別注意的是，如果考生需要乘坐交通工具到考點(diǎn)的話，建議留足時(shí)間，以免臨時(shí)出現(xiàn)紅燈、堵車等意外情況。
王老師說，除了考生自己準(zhǔn)備備考用品外，考生家長(zhǎng)和老師在考生出門前也要幫助考生檢查考試用品、準(zhǔn)考證、文具等，并要求考生準(zhǔn)備一個(gè)結(jié)實(shí)耐用的透明文具袋。她特別提醒考生不要帶文具盒(考試要求)，準(zhǔn)備的純凈水、隨身藥物上也要撕掉標(biāo)簽，好是備兩到三支自己喜歡的平常使用順手的筆。
除了考試用品的準(zhǔn)備外，考生家長(zhǎng)還應(yīng)該特別注意考前幾天的飲食。王老師強(qiáng)調(diào)，臨考前考生一定要注意飲食衛(wèi)生和安全，不要惡補(bǔ)，不要吃易過敏的海鮮類包括生冷、油炸食物?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑，但不宜長(zhǎng)時(shí)間下棋、運(yùn)動(dòng)，以免過度興奮，使第二天的考試精力受影響。如果感覺有些緊張的同學(xué)，可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些輕柔、舒緩的輕音樂放松一下，但要控制好時(shí)間。
鍛煉身體，慢跑為主
王老師說，高考的時(shí)候每年氣候都比較炎熱，考生考試也需要消耗大量的體力，而且考場(chǎng)的氣氛容易讓考生高度緊張，所以很多考生都會(huì)感覺疲憊。為了能讓考生有一個(gè)良好的身體素質(zhì)應(yīng)對(duì)高考，她建議考生考前一定要重視體育鍛煉，“我們學(xué)校的高三學(xué)生現(xiàn)在都要求在下午第二節(jié)課以后，也是全天熱的時(shí)候在戶外鍛煉，以慢跑為主，這樣可以增強(qiáng)他們的抗暑能力，也可以強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)?！彼瑫r(shí)強(qiáng)調(diào)說，堅(jiān)持體育鍛煉，但不能做高強(qiáng)度和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，避免精力消耗過大，更主要的是避免運(yùn)動(dòng)受傷，“足球、籃球、排球三大球類是絕對(duì)禁止的，萬一受傷會(huì)帶來非常嚴(yán)重的后果?！?BR> 高考期間，很多考生家長(zhǎng)都會(huì)選擇在高考考點(diǎn)附近租住“高考房”，建議這些家長(zhǎng)和考生能夠提前入住。提前兩天入住，適應(yīng)居住環(huán)境，也可以提前了解周邊的餐飲和出行條件。
記者 解瑩
經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，離赴考場(chǎng)一搏的時(shí)間越來越近了。所謂十年寒窗就為高考場(chǎng)上的一朝劍出鞘，如何將自己的應(yīng)考狀態(tài)調(diào)整到佳？昨日，海南特區(qū)報(bào)邀請(qǐng)了海南農(nóng)墾中學(xué)的高三年級(jí)組長(zhǎng)王愛梅老師介紹在臨考前一周，考生需要做好哪些準(zhǔn)備。
克服緊張心理輕松應(yīng)考
高考是考生面臨的人生第大的選擇，在這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，考生多少都會(huì)有一些緊張，“適度的緊張和壓力是可以促進(jìn)考生發(fā)揮的，但是很多考生卻因?yàn)榫o張影響了學(xué)習(xí)?！蓖趵蠋煾嬖V記者，在這段時(shí)間有不少學(xué)生都曾因?yàn)椤澳木o張”來找她談話。
王老師說，不管是考生怕還是不怕，都必須參加高考，很多高三學(xué)生已經(jīng)是成年人了，應(yīng)該具備這種面對(duì)現(xiàn)實(shí)的勇氣和能力?！拔颐看味几鷮W(xué)生講，誰都逃避不了的，在這個(gè)十字路口上，我們每一個(gè)考生都要成為勇敢者，克服自己心理上的不自信或者緊張，正確去面對(duì)高考，不要放棄也不能回避”。
同時(shí)，王老師提醒家長(zhǎng)，近期一定要多關(guān)注考生的心理變化，潛移默化中引導(dǎo)考生樹立積極的心態(tài)。家長(zhǎng)應(yīng)盡量保持平常心，盡量淡化高考對(duì)整個(gè)家庭生活的影響，“只要給孩子提供一個(gè)輕松安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境就可以了”。
臨考前3天自我“模擬”
王老師認(rèn)為，高考前3天，大部分學(xué)校已經(jīng)放假，考生再家安排復(fù)習(xí)的時(shí)候一定要注意把握好節(jié)奏，切不能過于放松，也不能過分緊張。尤其不要再做難題和生題，她建議考生利用后3天，根據(jù)高考的時(shí)間安排自己提前“模擬高考”。
王老師說，考生在家進(jìn)行“模擬高考”的時(shí)候，好嚴(yán)格按照高考的時(shí)間表來進(jìn)行，比如第一天上午9∶00-11∶30做語文，下午3∶00-5∶00做數(shù)學(xué)，第二天上午9∶00-10∶30做政治(物理)、下午3∶00-5∶00做英語，第三天上午9∶00-10∶30做歷史(化學(xué))、下午3∶00-4∶30做地理(生物)?！白邎?chǎng)”做的題目好是近年來的真題，不建議做其他模擬題，因?yàn)橥甑恼骖}和高考的題型接近，而且很多真題考生已經(jīng)做過，再做一遍可以增強(qiáng)信心。
不光在學(xué)習(xí)上和高考時(shí)間“匹配”，王老師建議考生的休息時(shí)間也好和高考一致。“千萬不能到了高考那天，再臨時(shí)調(diào)整作息時(shí)間。”王老師說，有些家長(zhǎng)讓孩子精力充沛，在高考期間早早地讓孩子休息，“這樣是不合理的，高考期間考生容易興奮睡不著，而且臨時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，考生不適應(yīng)會(huì)更加難以入眠，給考生造成不必要的心里壓力?！蓖趵蠋熖貏e強(qiáng)調(diào)，考生應(yīng)該從現(xiàn)在開始適應(yīng)高考的時(shí)間，但不要做大的調(diào)整，一般提前半小時(shí)左右就可以了。
對(duì)于長(zhǎng)期住校的學(xué)生，放假以后應(yīng)該回家還是繼續(xù)在學(xué)校學(xué)習(xí)？王老師認(rèn)為，如果家離得比較遠(yuǎn)，而且一直在學(xué)校住校的學(xué)生不建議回家復(fù)習(xí)，“后三天，一來考慮學(xué)生的安全，二來學(xué)生在學(xué)校生活習(xí)慣了，高考的時(shí)候也要在學(xué)校住，所以建議高考完以后再回去?！?BR> 一定要到考場(chǎng)熟悉環(huán)境
細(xì)節(jié)決定成敗，很多考生往往考試之前準(zhǔn)備了很多，但是在考試時(shí)卻因?yàn)橐恍┬⌒〉募?xì)節(jié)而影響了自己的高考成績(jī)，學(xué)好了但沒有考好，特別是因?yàn)橐恍┬∈韬鰧?dǎo)致的失敗是讓人遺憾的，如何避免這樣的遺憾？王老師建議，考生臨考前一天重要的就是熟悉考場(chǎng)，準(zhǔn)備交通工具和學(xué)習(xí)用品。
考生可以提前把需要帶入考場(chǎng)的東西準(zhǔn)備好，甚至還可以帶著這些東西去“踩點(diǎn)”。她建議考生一定要親自到考場(chǎng)走一圈，熟悉考點(diǎn)的周邊情況。還有要特別注意的是，如果考生需要乘坐交通工具到考點(diǎn)的話，建議留足時(shí)間，以免臨時(shí)出現(xiàn)紅燈、堵車等意外情況。
王老師說，除了考生自己準(zhǔn)備備考用品外，考生家長(zhǎng)和老師在考生出門前也要幫助考生檢查考試用品、準(zhǔn)考證、文具等，并要求考生準(zhǔn)備一個(gè)結(jié)實(shí)耐用的透明文具袋。她特別提醒考生不要帶文具盒(考試要求)，準(zhǔn)備的純凈水、隨身藥物上也要撕掉標(biāo)簽，好是備兩到三支自己喜歡的平常使用順手的筆。
除了考試用品的準(zhǔn)備外，考生家長(zhǎng)還應(yīng)該特別注意考前幾天的飲食。王老師強(qiáng)調(diào)，臨考前考生一定要注意飲食衛(wèi)生和安全，不要惡補(bǔ)，不要吃易過敏的海鮮類包括生冷、油炸食物?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑，但不宜長(zhǎng)時(shí)間下棋、運(yùn)動(dòng)，以免過度興奮，使第二天的考試精力受影響。如果感覺有些緊張的同學(xué)，可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些輕柔、舒緩的輕音樂放松一下，但要控制好時(shí)間。
鍛煉身體，慢跑為主
王老師說，高考的時(shí)候每年氣候都比較炎熱，考生考試也需要消耗大量的體力，而且考場(chǎng)的氣氛容易讓考生高度緊張，所以很多考生都會(huì)感覺疲憊。為了能讓考生有一個(gè)良好的身體素質(zhì)應(yīng)對(duì)高考，她建議考生考前一定要重視體育鍛煉，“我們學(xué)校的高三學(xué)生現(xiàn)在都要求在下午第二節(jié)課以后，也是全天熱的時(shí)候在戶外鍛煉，以慢跑為主，這樣可以增強(qiáng)他們的抗暑能力，也可以強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)?！彼瑫r(shí)強(qiáng)調(diào)說，堅(jiān)持體育鍛煉，但不能做高強(qiáng)度和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，避免精力消耗過大，更主要的是避免運(yùn)動(dòng)受傷，“足球、籃球、排球三大球類是絕對(duì)禁止的，萬一受傷會(huì)帶來非常嚴(yán)重的后果?！?BR> 高考期間，很多考生家長(zhǎng)都會(huì)選擇在高考考點(diǎn)附近租住“高考房”，建議這些家長(zhǎng)和考生能夠提前入住。提前兩天入住，適應(yīng)居住環(huán)境，也可以提前了解周邊的餐飲和出行條件。
記者 解瑩