中醫(yī)護(hù)理：不寐的養(yǎng)生指導(dǎo)

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    （1）起居有常，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時作息。
    （2）講究飲食衛(wèi)生，不暴飲暴食或食之過飽。
    （3）善于自我調(diào)節(jié)心理平衡，保持樂觀情緒、避免七情刺激。
    （4）學(xué)會簡單的自我安眠法。
    ①誘導(dǎo)催眠法：默念數(shù)字，或聽單調(diào)的滴水聲，鐘表滴答聲。
    ②自我按摩法。
    ③堅持每日作氣功。