以下是為大家整理的關(guān)于育兒日志：小朋友吃零食 每天最多3次的文章，希望大家能夠喜歡！
你家的小朋友吃零食停不下來嗎？調(diào)查顯示，在我國六成以上的3~17歲的孩子們每天都吃零食。其實(shí)，小朋友們合理地吃零食能夠給小朋友提供一定的能量和營養(yǎng)素，但零食提供的能量和營養(yǎng)素遠(yuǎn)不如正餐全面均衡，而且常吃零食會(huì)降低食欲。
“如果一定要吃，爸爸媽媽們要給小朋友新鮮、易消化的零食，比方說：奶類、新鮮的水果、蔬菜、堅(jiān)果或葡萄干等天然干果?！焙＄髡f，正餐前不要讓小朋友吃零食，每天吃零食不要超過三次。 胡小琪舉例說，如果你的小朋友喜歡吃葡萄干，每天最多吃2小包，不要超過80克。因?yàn)橐约又萜咸迅蔀槔?0克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近，吃多了有可能導(dǎo)致小朋友攝入糖分過多，出現(xiàn)超重、肥胖。
還有，像一般的堅(jiān)果類比方說、杏仁、腰果、松子等等雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但我們以核桃為例，他的含油脂比較多，小朋友們吃多了可能導(dǎo)致超重、肥胖等問題。因此，每周吃堅(jiān)果的數(shù)量別超過50克。對(duì)媽媽來說，選購時(shí)也有小竅門，除了選擇便于控制量的小包裝外，媽媽們還可以多關(guān)注營養(yǎng)標(biāo)簽。以蜜餞為例，蜜餞雖然跟干果一樣，也有天然水果的營養(yǎng)素，但營養(yǎng)標(biāo)簽顯示加了糖，“含糖量更容易導(dǎo)致超重肥胖問題，因此吃多了對(duì)身體健康不利?！?BR> 專家建議吃零食多少要根據(jù)年齡調(diào)節(jié)
在小寶貝3到5歲的時(shí)候，多讓小朋友喝白開水，不可以讓小朋友一邊玩耍一邊吃，這樣可以避免小朋友吃零食嗆入氣管。
6~12歲，選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果和蔬菜類、堅(jiān)果類的食物；正餐前不要吃零食；每天吃零食一般不超過3次。
13~17歲，多選奶類、水果和堅(jiān)果類等新鮮食物，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食，少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。
總結(jié)：小朋友吃零食，每天最多3次、含糖量更容易導(dǎo)致超重肥胖問題，因此吃多了對(duì)身體健康不利。不可以讓小朋友一邊玩耍一邊吃，這樣可以避免小朋友吃零食嗆入氣管。多選奶類、水果和堅(jiān)果類等新鮮食物當(dāng)零食。
你家的小朋友吃零食停不下來嗎？調(diào)查顯示，在我國六成以上的3~17歲的孩子們每天都吃零食。其實(shí)，小朋友們合理地吃零食能夠給小朋友提供一定的能量和營養(yǎng)素，但零食提供的能量和營養(yǎng)素遠(yuǎn)不如正餐全面均衡，而且常吃零食會(huì)降低食欲。
“如果一定要吃，爸爸媽媽們要給小朋友新鮮、易消化的零食，比方說：奶類、新鮮的水果、蔬菜、堅(jiān)果或葡萄干等天然干果?！焙＄髡f，正餐前不要讓小朋友吃零食，每天吃零食不要超過三次。 胡小琪舉例說，如果你的小朋友喜歡吃葡萄干，每天最多吃2小包，不要超過80克。因?yàn)橐约又萜咸迅蔀槔?0克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近，吃多了有可能導(dǎo)致小朋友攝入糖分過多，出現(xiàn)超重、肥胖。
還有，像一般的堅(jiān)果類比方說、杏仁、腰果、松子等等雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但我們以核桃為例，他的含油脂比較多，小朋友們吃多了可能導(dǎo)致超重、肥胖等問題。因此，每周吃堅(jiān)果的數(shù)量別超過50克。對(duì)媽媽來說，選購時(shí)也有小竅門，除了選擇便于控制量的小包裝外，媽媽們還可以多關(guān)注營養(yǎng)標(biāo)簽。以蜜餞為例，蜜餞雖然跟干果一樣，也有天然水果的營養(yǎng)素，但營養(yǎng)標(biāo)簽顯示加了糖，“含糖量更容易導(dǎo)致超重肥胖問題，因此吃多了對(duì)身體健康不利?！?BR> 專家建議吃零食多少要根據(jù)年齡調(diào)節(jié)
在小寶貝3到5歲的時(shí)候，多讓小朋友喝白開水，不可以讓小朋友一邊玩耍一邊吃，這樣可以避免小朋友吃零食嗆入氣管。
6~12歲，選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果和蔬菜類、堅(jiān)果類的食物；正餐前不要吃零食；每天吃零食一般不超過3次。
13~17歲，多選奶類、水果和堅(jiān)果類等新鮮食物，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食，少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。
總結(jié)：小朋友吃零食，每天最多3次、含糖量更容易導(dǎo)致超重肥胖問題，因此吃多了對(duì)身體健康不利。不可以讓小朋友一邊玩耍一邊吃，這樣可以避免小朋友吃零食嗆入氣管。多選奶類、水果和堅(jiān)果類等新鮮食物當(dāng)零食。