人體的重心是人體質(zhì)量（重量）的中心。它的位置取決于身體各環(huán)節(jié)質(zhì)量（重量）分布情況。當(dāng)人雙腳直立時(shí)，人體的重心點(diǎn)在頭正中向下垂直，指向地球中心，身體的重量均分于雙腳支撐面上；當(dāng)人體姿式發(fā)生變化時(shí)，重心的位置也發(fā)生變化。如：身體曲膝并向前做傾身，人體的重心位置是在與地心形成垂直線的腰部，其它部位成了平衡身體的各個(gè)環(huán)節(jié)重力，身體的重量仍均分于雙腳支撐面上。因而，人體的重心位置是隨著身體各環(huán)節(jié)位置的變化而改變的。在日常生活中，人類已經(jīng)形成了自然的生理平衡意識，地心的引力已不會使健康正常的人東倒西歪。
但作為高度專業(yè)性的芭蕾舞蹈，動作的重心概念就不只是自然平衡意識了。首先，人的雙腳要站在兩腳尖各向外分開90度的外開上，挺胸、收腹，以使脊柱盡力得到拉直和舒展，然后整個(gè)重力柱（從頭到腳）應(yīng)稍稍前移。這樣的重心使得芭蕾舞蹈動作中的releve更為方便，也使得動作在起始和結(jié)束時(shí)，身體呈現(xiàn)為一種積極的狀態(tài)。這是芭蕾舞蹈中重心感覺的基本形態(tài)。在此前題下，動作變化中的重心就愈加非同尋常。芭蕾舞蹈演員若對此掌握不好的話，就不僅僅是東倒西歪的事了。
正確把握重心使身體變“輕巧”
芭蕾舞蹈是比其它舞蹈蹈種類更力求擺脫地心引力的一門藝術(shù)。在十九世紀(jì)初，世界上就已經(jīng)出現(xiàn)了腳尖舞蹈蹈，演員們以更小的支撐點(diǎn)來承擔(dān)自己身體的重量。
完美的平衡不是輕而易舉地實(shí)現(xiàn)的。不僅僅是要通過長期的鍛煉，而且如果沒有正確的重心概念，演員就不可能在腳尖或半腳尖上保持足夠長時(shí)間的舞蹈姿，以便給觀眾回憶里留下印象；同時(shí)她（他）也不可能保證完全與音樂合拍，因?yàn)檠輪T重心得到平衡，舞蹈姿就會先于音樂落下來。這樣也就不可能完美地去表現(xiàn)芭蕾舞蹈藝術(shù)。
掌握正確的重心，才能使身體平衡，才能使力量均勻地分布于支撐腳，才能排除不必要的身體緊張，減少身體承重部位的壓迫和損傷。不正確的重心，導(dǎo)致不合理的支撐點(diǎn)，也容易形成歪腰、伸脖子等毛病，出現(xiàn)不規(guī)范舞蹈姿。身體的重量壓迫了人體力量的弱部位，使得這個(gè)部位不堪重負(fù)，日久天長便成了終生的職業(yè)病。這樣的結(jié)果能讓處置多年艱苦鍛煉的芭蕾舞蹈演員，在她（他）風(fēng)華正茂時(shí)，含淚對芭蕾舞蹈說一聲“拜拜”啦！
一個(gè)芭蕾舞蹈者如果懂得正確運(yùn)用身體的重心，他便能夠更多地?cái)[脫重力之苦，使得鍛煉中的動作緊張和疲勞降到低限度，從而使自己的鍛煉愈加有效，技術(shù)能力提高更快。而在舞蹈臺上呈現(xiàn)于觀眾的抽象，便是“看她（他）的身體多輕巧！”
把握正確重心的三要素
（一） 一個(gè)確立自己要以芭蕾為專業(yè)的小孩，進(jìn)入課堂的第一個(gè)動作，就是把身體放在轉(zhuǎn)開的腳位上，并開始以各種方式來進(jìn)行“外開”鍛煉，以塑造一個(gè)非常人所有的、符合芭蕾舞蹈要求的體態(tài)和非常人所有的重心組合方式。這是芭蕾舞蹈者整個(gè)技術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)。
通過對外開的鍛煉，我們獲得有利的支撐面積，獲得髖臼關(guān)節(jié)更為自由的活動范圍；從而使重心愈加穩(wěn)固，也使調(diào)理重心的各環(huán)節(jié)更為自由。
（二）“肌肉力”與重心
肌肉力量在很多運(yùn)動項(xiàng)目中，是取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，它是人體一切活動的內(nèi)動力；適宜的肌肉力能夠更好地控制重心，以抵抗地心引力和更快地操縱身體。肌肉活動的基天性力還表現(xiàn)在其它方面，如肌肉收縮力量的大小、完成單個(gè)動作頻次的快慢、體位移動一定距離的速度、保持肌肉快速工作能力的長短，以及長時(shí)間持續(xù)工作的能力等。
在芭蕾舞蹈中，腿部肌肉協(xié)助我們雙腿在髖臼關(guān)節(jié)處向外“轉(zhuǎn)開”，并伸直膝蓋、繃直腳背；背部肌肉使arabesque 舞蹈姿高聳、細(xì)長；騰躍中由于肌肉力牽動，使腿推地，從而把身體推向空中并形成各種舞蹈姿；在雙人舞蹈中肌肉力與外力的共同配合，使托舉動作變得“輕而易舉”……
對重心而言，肌肉力的作用是在動作過程中，調(diào)理身體各個(gè)不同部分的環(huán)節(jié)重力，維持身體重心、固定舞蹈姿的平衡；在位移動作中，牽引動作腿推地，使重心受力向遠(yuǎn)處或高處運(yùn)動；在旋轉(zhuǎn)中，肌肉力使肢體迅速收攏，集中重心，并排除旋轉(zhuǎn)慣性所產(chǎn)生的離心力，控制著旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量；在騰躍中決定身體重心在空中停留的時(shí)間和位置，等等。
肌肉力的鍛煉是一個(gè)長期和遁序漸近的過程。從初的正確姿式和battement tendu 練習(xí)開始，要進(jìn)行一系列動作的扶把、離把練習(xí)，來使肌肉把握重心的力量逐步加強(qiáng)。只有通過若干年的鍛煉，當(dāng)兩條腿的力量和脊柱肌肉（背?。┑牧α恳呀?jīng)變?yōu)槟軌蝽槕?yīng)于承受動力腿往前和往后所給予的重量時(shí)，才有可能達(dá)到完美的重心平衡。通過對身體各部位肌肉的鍛煉，使得肌肉力在各種劇烈、緩慢、騰躍、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動中，實(shí)現(xiàn)調(diào)理身體各部位重力的功能，達(dá)到控制重心的目的。
但作為高度專業(yè)性的芭蕾舞蹈，動作的重心概念就不只是自然平衡意識了。首先，人的雙腳要站在兩腳尖各向外分開90度的外開上，挺胸、收腹，以使脊柱盡力得到拉直和舒展，然后整個(gè)重力柱（從頭到腳）應(yīng)稍稍前移。這樣的重心使得芭蕾舞蹈動作中的releve更為方便，也使得動作在起始和結(jié)束時(shí)，身體呈現(xiàn)為一種積極的狀態(tài)。這是芭蕾舞蹈中重心感覺的基本形態(tài)。在此前題下，動作變化中的重心就愈加非同尋常。芭蕾舞蹈演員若對此掌握不好的話，就不僅僅是東倒西歪的事了。
正確把握重心使身體變“輕巧”
芭蕾舞蹈是比其它舞蹈蹈種類更力求擺脫地心引力的一門藝術(shù)。在十九世紀(jì)初，世界上就已經(jīng)出現(xiàn)了腳尖舞蹈蹈，演員們以更小的支撐點(diǎn)來承擔(dān)自己身體的重量。
完美的平衡不是輕而易舉地實(shí)現(xiàn)的。不僅僅是要通過長期的鍛煉，而且如果沒有正確的重心概念，演員就不可能在腳尖或半腳尖上保持足夠長時(shí)間的舞蹈姿，以便給觀眾回憶里留下印象；同時(shí)她（他）也不可能保證完全與音樂合拍，因?yàn)檠輪T重心得到平衡，舞蹈姿就會先于音樂落下來。這樣也就不可能完美地去表現(xiàn)芭蕾舞蹈藝術(shù)。
掌握正確的重心，才能使身體平衡，才能使力量均勻地分布于支撐腳，才能排除不必要的身體緊張，減少身體承重部位的壓迫和損傷。不正確的重心，導(dǎo)致不合理的支撐點(diǎn)，也容易形成歪腰、伸脖子等毛病，出現(xiàn)不規(guī)范舞蹈姿。身體的重量壓迫了人體力量的弱部位，使得這個(gè)部位不堪重負(fù)，日久天長便成了終生的職業(yè)病。這樣的結(jié)果能讓處置多年艱苦鍛煉的芭蕾舞蹈演員，在她（他）風(fēng)華正茂時(shí)，含淚對芭蕾舞蹈說一聲“拜拜”啦！
一個(gè)芭蕾舞蹈者如果懂得正確運(yùn)用身體的重心，他便能夠更多地?cái)[脫重力之苦，使得鍛煉中的動作緊張和疲勞降到低限度，從而使自己的鍛煉愈加有效，技術(shù)能力提高更快。而在舞蹈臺上呈現(xiàn)于觀眾的抽象，便是“看她（他）的身體多輕巧！”
把握正確重心的三要素
（一） 一個(gè)確立自己要以芭蕾為專業(yè)的小孩，進(jìn)入課堂的第一個(gè)動作，就是把身體放在轉(zhuǎn)開的腳位上，并開始以各種方式來進(jìn)行“外開”鍛煉，以塑造一個(gè)非常人所有的、符合芭蕾舞蹈要求的體態(tài)和非常人所有的重心組合方式。這是芭蕾舞蹈者整個(gè)技術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)。
通過對外開的鍛煉，我們獲得有利的支撐面積，獲得髖臼關(guān)節(jié)更為自由的活動范圍；從而使重心愈加穩(wěn)固，也使調(diào)理重心的各環(huán)節(jié)更為自由。
（二）“肌肉力”與重心
肌肉力量在很多運(yùn)動項(xiàng)目中，是取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，它是人體一切活動的內(nèi)動力；適宜的肌肉力能夠更好地控制重心，以抵抗地心引力和更快地操縱身體。肌肉活動的基天性力還表現(xiàn)在其它方面，如肌肉收縮力量的大小、完成單個(gè)動作頻次的快慢、體位移動一定距離的速度、保持肌肉快速工作能力的長短，以及長時(shí)間持續(xù)工作的能力等。
在芭蕾舞蹈中，腿部肌肉協(xié)助我們雙腿在髖臼關(guān)節(jié)處向外“轉(zhuǎn)開”，并伸直膝蓋、繃直腳背；背部肌肉使arabesque 舞蹈姿高聳、細(xì)長；騰躍中由于肌肉力牽動，使腿推地，從而把身體推向空中并形成各種舞蹈姿；在雙人舞蹈中肌肉力與外力的共同配合，使托舉動作變得“輕而易舉”……
對重心而言，肌肉力的作用是在動作過程中，調(diào)理身體各個(gè)不同部分的環(huán)節(jié)重力，維持身體重心、固定舞蹈姿的平衡；在位移動作中，牽引動作腿推地，使重心受力向遠(yuǎn)處或高處運(yùn)動；在旋轉(zhuǎn)中，肌肉力使肢體迅速收攏，集中重心，并排除旋轉(zhuǎn)慣性所產(chǎn)生的離心力，控制著旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量；在騰躍中決定身體重心在空中停留的時(shí)間和位置，等等。
肌肉力的鍛煉是一個(gè)長期和遁序漸近的過程。從初的正確姿式和battement tendu 練習(xí)開始，要進(jìn)行一系列動作的扶把、離把練習(xí)，來使肌肉把握重心的力量逐步加強(qiáng)。只有通過若干年的鍛煉，當(dāng)兩條腿的力量和脊柱肌肉（背?。┑牧α恳呀?jīng)變?yōu)槟軌蝽槕?yīng)于承受動力腿往前和往后所給予的重量時(shí)，才有可能達(dá)到完美的重心平衡。通過對身體各部位肌肉的鍛煉，使得肌肉力在各種劇烈、緩慢、騰躍、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動中，實(shí)現(xiàn)調(diào)理身體各部位重力的功能，達(dá)到控制重心的目的。