頭的訓練：
1.傳達感情：低頭——思索，歪頭——活潑，抬頭----盼望；
2.在旋轉(zhuǎn)和翻身中能產(chǎn)生動力和速度。頭的動作大致分為:低頭，仰頭，擺頭，轉(zhuǎn)頭，涮頭。作頭的動作時，要以頭頂來確定要找的方向，不要用下頜。
肩的訓練：
肩是手臂運動的根，肩的柔韌性和靈活性直接影響著動作的舒展和幅度。肩的動作可以獨立表現(xiàn)（如蒙古舞）。肩的動作大致分為：提肩，壓肩，裹肩，展肩，前后轉(zhuǎn)肩（裹，提，展，壓連起來就是后轉(zhuǎn)肩）等。 手臂的訓練：
手臂的訓練包括手、手臂（小臂和大臂）兩部分。
1、手在舞蹈中的動作和姿態(tài)，是最富有細膩感和感情色彩的，是最有特征的一部分。所以說“手舞足蹈”一詞說明了手在舞蹈中所起到的重要性，特別是中國舞更強調(diào)手的動作。手的位置構(gòu)成了動作的最基礎(chǔ)的框架和方位。
2、手臂有多種風格的表現(xiàn)，還承擔著平衡和協(xié)調(diào)的作用，特別是旋轉(zhuǎn)、跳躍和翻身時，起到了發(fā)力、平衡和協(xié)調(diào)全身動作的作用。手臂訓練時特別強調(diào)，要細致，形態(tài)要特別準確，要強調(diào)手和手臂的協(xié)調(diào)配合，和動作的協(xié)調(diào)配合。
手的訓練，先從手型入手，舞種不同手型不同。以中國舞為例，手型分蘭花指、虎口掌、芭葉掌、空心拳、實心拳、單指、劍指等。基本手位又分為，準備位（背手位、插腰位）、山膀位（單、雙山膀）、托掌位（單、雙）、按掌位、斜托掌、托按掌、山膀按掌、提襟、蓋掌、撩掌、揚掌（也叫分掌）等。（訓練方法略）
注：腰、腿的訓練和舞姿與控制的能力在下部分探討。
腰的訓練：
腰的訓練是一個很重要的環(huán)節(jié)，腰的動律直接影響著舞蹈的風格和語言，它具有很強的表現(xiàn)性。腰的軟度和幅度是決定功夫的好與次的標記。常言道：“練功不練腰，終身藝難高”。比如: 中國古典舞的藝術(shù)靈魂是“身韻”，“身韻”的基本元素如：提、沉、含、腆、仰、旁提、沖、靠、橫移、平園和立園等的技術(shù)特點都是以腰為軸，力發(fā)于腰，并且這些動律都是從內(nèi)心的呼吸中帶出來的?？梢娧谖璧钢械闹匾?。
1.傳達感情：低頭——思索，歪頭——活潑，抬頭----盼望；
2.在旋轉(zhuǎn)和翻身中能產(chǎn)生動力和速度。頭的動作大致分為:低頭，仰頭，擺頭，轉(zhuǎn)頭，涮頭。作頭的動作時，要以頭頂來確定要找的方向，不要用下頜。
肩的訓練：
肩是手臂運動的根，肩的柔韌性和靈活性直接影響著動作的舒展和幅度。肩的動作可以獨立表現(xiàn)（如蒙古舞）。肩的動作大致分為：提肩，壓肩，裹肩，展肩，前后轉(zhuǎn)肩（裹，提，展，壓連起來就是后轉(zhuǎn)肩）等。 手臂的訓練：
手臂的訓練包括手、手臂（小臂和大臂）兩部分。
1、手在舞蹈中的動作和姿態(tài)，是最富有細膩感和感情色彩的，是最有特征的一部分。所以說“手舞足蹈”一詞說明了手在舞蹈中所起到的重要性，特別是中國舞更強調(diào)手的動作。手的位置構(gòu)成了動作的最基礎(chǔ)的框架和方位。
2、手臂有多種風格的表現(xiàn)，還承擔著平衡和協(xié)調(diào)的作用，特別是旋轉(zhuǎn)、跳躍和翻身時，起到了發(fā)力、平衡和協(xié)調(diào)全身動作的作用。手臂訓練時特別強調(diào)，要細致，形態(tài)要特別準確，要強調(diào)手和手臂的協(xié)調(diào)配合，和動作的協(xié)調(diào)配合。
手的訓練，先從手型入手，舞種不同手型不同。以中國舞為例，手型分蘭花指、虎口掌、芭葉掌、空心拳、實心拳、單指、劍指等。基本手位又分為，準備位（背手位、插腰位）、山膀位（單、雙山膀）、托掌位（單、雙）、按掌位、斜托掌、托按掌、山膀按掌、提襟、蓋掌、撩掌、揚掌（也叫分掌）等。（訓練方法略）
注：腰、腿的訓練和舞姿與控制的能力在下部分探討。
腰的訓練：
腰的訓練是一個很重要的環(huán)節(jié)，腰的動律直接影響著舞蹈的風格和語言，它具有很強的表現(xiàn)性。腰的軟度和幅度是決定功夫的好與次的標記。常言道：“練功不練腰，終身藝難高”。比如: 中國古典舞的藝術(shù)靈魂是“身韻”，“身韻”的基本元素如：提、沉、含、腆、仰、旁提、沖、靠、橫移、平園和立園等的技術(shù)特點都是以腰為軸，力發(fā)于腰，并且這些動律都是從內(nèi)心的呼吸中帶出來的?？梢娧谖璧钢械闹匾?。