當(dāng)?shù)结t(yī)院待產(chǎn)或生產(chǎn)遭遇“卡殼”，醫(yī)生大大會(huì)提倡孕媽咪們爬爬樓梯，做做運(yùn)動(dòng)，以便加速生產(chǎn)進(jìn)程。但你是否會(huì)有疑問(wèn)？為什么要爬樓梯？向上上樓梯好還是下樓梯好？如果你從來(lái)沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題或者你還不知道答案，就來(lái)看看下面的解釋吧。
一、爬樓梯對(duì)加速生產(chǎn)進(jìn)程的作用
臨產(chǎn)前爬樓梯的好處：爬樓梯是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，腿部上上下下運(yùn)動(dòng)，腿部肌肉牽扯到腹部下部，可以刺激子宮收縮，這樣可以促進(jìn)分娩。比起單純的散步來(lái)說(shuō)，爬樓梯的運(yùn)動(dòng)量和活動(dòng)度要大很多，而且有助于胎兒及早的入盆。但是也要看自己的身體狀況是否能爬樓梯，如果以前就一直在爬樓梯，那么可以繼續(xù)，如果以前沒(méi)有爬過(guò)樓梯，一爬就氣喘吁吁，那么建議你不要強(qiáng)行爬樓梯，如果自己無(wú)法判斷，詢(xún)問(wèn)醫(yī)生的建議。
·上下樓梯的時(shí)候不要著急
孕婦在上下樓梯的時(shí)候一定要講究正確的行走方式和正確的動(dòng)作，不要太著急，要一步一步地慢慢上下。如果行走動(dòng)作太快，在上下樓梯的時(shí)候就很容易出現(xiàn)滑到的現(xiàn)象，對(duì)自己和胎寶寶造成傷害，到時(shí)就后悔莫及了。
·即便為了催產(chǎn)也不能爬太多
要在保障安全的前提下爬，還不能爬的太多，否則會(huì)影響到胎氣，過(guò)于勞累的話(huà)，也很可能導(dǎo)致早產(chǎn)等狀況。在爬樓梯的過(guò)程中，如遇到身體不適，有任何異樣情況，都應(yīng)立即停止，待在原地不動(dòng)，在沒(méi)有親人陪同的情況下，及時(shí)的撥打電話(huà)求助。切勿自行或者是盲目的采取應(yīng)對(duì)措施，危害到母子健康。
二、向上or向下，孕媽最益向上爬樓梯
很多孕媽咪都知道臨產(chǎn)前爬樓梯會(huì)加速產(chǎn)程，但是卻不清楚如何爬會(huì)更好的問(wèn)題。一股腦的上上下下？NO。臨產(chǎn)前爬樓梯，多往上爬是的選擇！
為什么呢？因?yàn)榕罉翘輹?huì)增加脊椎的壓力，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的摩擦，所以當(dāng)你頻繁的爬樓梯時(shí)，反而容易造成腰酸以及膝蓋受傷。尤其是下樓梯，對(duì)膝蓋的傷害更大。依據(jù)人體力學(xué)的研究，每下一個(gè)階梯，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的一次沖擊，以致膝蓋受傷會(huì)更嚴(yán)重；另外，孕媽挺著大肚子，下樓梯可能根本看不到自己的腳，很容易摔倒，增加危險(xiǎn)，所以下樓梯時(shí)一定要慢，手扶欄桿或找人陪同。所以，孕媽媽爬樓梯要講究方法，盡量多向上爬。
另外，從鍛煉身體的角度來(lái)看，孕媽咪向上爬樓梯也是好處多多的。
·爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，肢體的動(dòng)作幅度比平地運(yùn)動(dòng)要大，有利于增強(qiáng)肌肉和韌帶的力量，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。
·向上爬樓時(shí)身體需要略前傾，足、踝關(guān)節(jié)比在平地支撐用力更明顯，對(duì)于加強(qiáng)小腿、足、踝關(guān)節(jié)的力量和靈活性有重要的意義。
· 向上爬樓梯時(shí)呼吸頻率和脈搏次數(shù)會(huì)加快，對(duì)增強(qiáng)人體的呼吸，加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能皆有極好的促進(jìn)作用。
三、臨產(chǎn)前，其它加速產(chǎn)程的活動(dòng)
1、壓腿
你該怎么做：將一只腳放在比較穩(wěn)固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢(shì)，在宮縮到來(lái)時(shí)搖晃臀部。
為什么要這樣做？因?yàn)楫?dāng)一條腿抬高時(shí)，骨盆也會(huì)相應(yīng)地打開(kāi)，胎兒下降的空間也會(huì)變得寬敞些。
2、深蹲
你該怎么做：兩腳分開(kāi)，用手扶住床或者椅子作為支撐，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
為什么要這樣做？宮縮時(shí)下蹲會(huì)有助于轉(zhuǎn)移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過(guò)這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓腿部承受一定的壓力，在預(yù)產(chǎn)期前幾周或者幾個(gè)月前就可以開(kāi) 始練習(xí)下蹲的動(dòng)作。特別提醒，在下蹲的同時(shí)千萬(wàn)不要嘗試用力娩出胎兒，因?yàn)檫@時(shí)宮頸還沒(méi)有完全打開(kāi)。盲目地用力不僅會(huì)讓自己痛苦，也會(huì)消耗大量的體力，影 響產(chǎn)程的進(jìn)展。
3、身體跪立
你該怎么做：在桌子或者病床（如果能升降，就把高度調(diào)到）上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當(dāng)宮縮來(lái)的時(shí)候就搖晃你的臀部。
為什么要這樣做？因?yàn)槭枪蛄⒌淖藙?shì)，所以重力會(huì)起到一定的加速產(chǎn)程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來(lái)時(shí)靠在柔軟的物體上會(huì)感覺(jué)非常舒適，更容易使自己放松。
4、身體前傾
你該怎么做：把病床后半部升高至直立狀態(tài)，然后跪在床上，面對(duì)直立的床面，身體慢慢地前傾，趴靠在升起的床頭上。如果病床沒(méi)有升降的功能，也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭，這個(gè)“床頭”一定最舒服。
為什么要這樣做？當(dāng)醫(yī)生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動(dòng)的時(shí)候，或者你正背著胎心監(jiān)測(cè)儀沒(méi)辦法下床，這個(gè)姿勢(shì)就成了最適合你的動(dòng)作了。
一、爬樓梯對(duì)加速生產(chǎn)進(jìn)程的作用
臨產(chǎn)前爬樓梯的好處：爬樓梯是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，腿部上上下下運(yùn)動(dòng)，腿部肌肉牽扯到腹部下部，可以刺激子宮收縮，這樣可以促進(jìn)分娩。比起單純的散步來(lái)說(shuō)，爬樓梯的運(yùn)動(dòng)量和活動(dòng)度要大很多，而且有助于胎兒及早的入盆。但是也要看自己的身體狀況是否能爬樓梯，如果以前就一直在爬樓梯，那么可以繼續(xù)，如果以前沒(méi)有爬過(guò)樓梯，一爬就氣喘吁吁，那么建議你不要強(qiáng)行爬樓梯，如果自己無(wú)法判斷，詢(xún)問(wèn)醫(yī)生的建議。
·上下樓梯的時(shí)候不要著急
孕婦在上下樓梯的時(shí)候一定要講究正確的行走方式和正確的動(dòng)作，不要太著急，要一步一步地慢慢上下。如果行走動(dòng)作太快，在上下樓梯的時(shí)候就很容易出現(xiàn)滑到的現(xiàn)象，對(duì)自己和胎寶寶造成傷害，到時(shí)就后悔莫及了。
·即便為了催產(chǎn)也不能爬太多
要在保障安全的前提下爬，還不能爬的太多，否則會(huì)影響到胎氣，過(guò)于勞累的話(huà)，也很可能導(dǎo)致早產(chǎn)等狀況。在爬樓梯的過(guò)程中，如遇到身體不適，有任何異樣情況，都應(yīng)立即停止，待在原地不動(dòng)，在沒(méi)有親人陪同的情況下，及時(shí)的撥打電話(huà)求助。切勿自行或者是盲目的采取應(yīng)對(duì)措施，危害到母子健康。
二、向上or向下，孕媽最益向上爬樓梯
很多孕媽咪都知道臨產(chǎn)前爬樓梯會(huì)加速產(chǎn)程，但是卻不清楚如何爬會(huì)更好的問(wèn)題。一股腦的上上下下？NO。臨產(chǎn)前爬樓梯，多往上爬是的選擇！
為什么呢？因?yàn)榕罉翘輹?huì)增加脊椎的壓力，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的摩擦，所以當(dāng)你頻繁的爬樓梯時(shí)，反而容易造成腰酸以及膝蓋受傷。尤其是下樓梯，對(duì)膝蓋的傷害更大。依據(jù)人體力學(xué)的研究，每下一個(gè)階梯，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的一次沖擊，以致膝蓋受傷會(huì)更嚴(yán)重；另外，孕媽挺著大肚子，下樓梯可能根本看不到自己的腳，很容易摔倒，增加危險(xiǎn)，所以下樓梯時(shí)一定要慢，手扶欄桿或找人陪同。所以，孕媽媽爬樓梯要講究方法，盡量多向上爬。
另外，從鍛煉身體的角度來(lái)看，孕媽咪向上爬樓梯也是好處多多的。
·爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，肢體的動(dòng)作幅度比平地運(yùn)動(dòng)要大，有利于增強(qiáng)肌肉和韌帶的力量，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。
·向上爬樓時(shí)身體需要略前傾，足、踝關(guān)節(jié)比在平地支撐用力更明顯，對(duì)于加強(qiáng)小腿、足、踝關(guān)節(jié)的力量和靈活性有重要的意義。
· 向上爬樓梯時(shí)呼吸頻率和脈搏次數(shù)會(huì)加快，對(duì)增強(qiáng)人體的呼吸，加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能皆有極好的促進(jìn)作用。
三、臨產(chǎn)前，其它加速產(chǎn)程的活動(dòng)
1、壓腿
你該怎么做：將一只腳放在比較穩(wěn)固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢(shì)，在宮縮到來(lái)時(shí)搖晃臀部。
為什么要這樣做？因?yàn)楫?dāng)一條腿抬高時(shí)，骨盆也會(huì)相應(yīng)地打開(kāi)，胎兒下降的空間也會(huì)變得寬敞些。
2、深蹲
你該怎么做：兩腳分開(kāi)，用手扶住床或者椅子作為支撐，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
為什么要這樣做？宮縮時(shí)下蹲會(huì)有助于轉(zhuǎn)移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過(guò)這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓腿部承受一定的壓力，在預(yù)產(chǎn)期前幾周或者幾個(gè)月前就可以開(kāi) 始練習(xí)下蹲的動(dòng)作。特別提醒，在下蹲的同時(shí)千萬(wàn)不要嘗試用力娩出胎兒，因?yàn)檫@時(shí)宮頸還沒(méi)有完全打開(kāi)。盲目地用力不僅會(huì)讓自己痛苦，也會(huì)消耗大量的體力，影 響產(chǎn)程的進(jìn)展。
3、身體跪立
你該怎么做：在桌子或者病床（如果能升降，就把高度調(diào)到）上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當(dāng)宮縮來(lái)的時(shí)候就搖晃你的臀部。
為什么要這樣做？因?yàn)槭枪蛄⒌淖藙?shì)，所以重力會(huì)起到一定的加速產(chǎn)程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來(lái)時(shí)靠在柔軟的物體上會(huì)感覺(jué)非常舒適，更容易使自己放松。
4、身體前傾
你該怎么做：把病床后半部升高至直立狀態(tài)，然后跪在床上，面對(duì)直立的床面，身體慢慢地前傾，趴靠在升起的床頭上。如果病床沒(méi)有升降的功能，也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭，這個(gè)“床頭”一定最舒服。
為什么要這樣做？當(dāng)醫(yī)生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動(dòng)的時(shí)候，或者你正背著胎心監(jiān)測(cè)儀沒(méi)辦法下床，這個(gè)姿勢(shì)就成了最適合你的動(dòng)作了。