眾所周知，體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的的方法之一。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)有助于孩子身心健康，并幫助孩子長(zhǎng)高......以下內(nèi)容是教育頻道為大家準(zhǔn)備的相關(guān)內(nèi)容。
體育鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。尤其是各種各樣的動(dòng)力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的有效方法。適合小孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，比如游泳，越早開(kāi)始越好。還有籃球、排球，跳繩、舞蹈、登山、戲水等，都可以讓孩子嘗試和鍛煉，有助于他們的個(gè)子長(zhǎng)高和體質(zhì)增強(qiáng)。
醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查和研究顯示，同年齡和同性別的少年兒童，經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的的同齡孩子平均高4～8厘米，有的甚至更多。
但是不同年齡段的孩子身體發(fā)育情況不一樣，不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合。
若孩子過(guò)早接觸一些運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)力超出孩子身體的承受范圍，反而會(huì)給孩子帶來(lái)傷害。1O歲以下的孩子，身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛期，體內(nèi)各器官、組織尚未發(fā)育成熟。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)起到強(qiáng)身健體的作用，反而會(huì)傷害孩子的身體。所以有些活動(dòng)是不要讓孩子去做，避免給身體造成難以預(yù)知的傷害。
不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
Dr.SamLi
*人體在進(jìn)行不利的運(yùn)動(dòng)或者過(guò)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，為防止能量進(jìn)一步消耗，人會(huì)感覺(jué)極度疲勞，渾身無(wú)力，大腦反應(yīng)減慢，如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦機(jī)能受損，尤其是兒童，過(guò)量運(yùn)動(dòng)極易出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘，甚至?xí)绊懞⒆由L(zhǎng)。
*過(guò)早從事某一專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)未成年兒童也是一種傷害，其中包括：疲勞性骨折、疲勞過(guò)度、飲食功能失調(diào)以及心理壓抑等問(wèn)題。
01
有利于孩子的運(yùn)動(dòng)
輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的運(yùn)動(dòng)
例如：游泳、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑等。
02
不利于孩子的運(yùn)動(dòng)
負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)
例如：舉重、負(fù)重練習(xí)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)。在孩子18歲之前不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。
不宜運(yùn)動(dòng)一：拔河不適合7周歲以下孩子
拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，兒童時(shí)期身體的肌肉和固定關(guān)節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，過(guò)小的孩子拔河時(shí)極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，從生理學(xué)角度來(lái)講，兒童心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，可能會(huì)損傷孩子柔薄的心房壁。
醫(yī)學(xué)研究，曾對(duì)250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。
不宜運(yùn)動(dòng)二：力量鍛煉不適合10周歲以下孩子
孩子的肌肉力量弱，極易疲勞。讓孩子過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，會(huì)讓局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；并會(huì)給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)。
不宜運(yùn)動(dòng)三：長(zhǎng)跑、負(fù)重跑不適合6周歲以下孩子
孩子身體正處于成長(zhǎng)期、還未定型的孩子承受力較差，易疲勞，經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利，并會(huì)加重心臟負(fù)荷，影響心肺功能發(fā)育，妨礙孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，負(fù)重跑，會(huì)容易導(dǎo)致孩子的跑姿變形，從而導(dǎo)致肌肉損傷影響長(zhǎng)高。
不宜運(yùn)動(dòng)四：扳手腕不適合4周歲以下孩子
兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷。小孩子長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)臂力可以造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，肢體變形。
不宜運(yùn)動(dòng)五：極限運(yùn)動(dòng)不適合12歲以下孩子
孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，器官各方面還沒(méi)有成熟，很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運(yùn)動(dòng)，容易造成損傷，比如超過(guò)兒童身體自身承受能力幾倍的大運(yùn)動(dòng)量，可能導(dǎo)致兒童成肌肉疲勞疲勞和損傷，并留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。
不宜運(yùn)動(dòng)六：兔子跳不適合6周歲以下孩子
在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對(duì)骨化過(guò)程尚未完成的孩子來(lái)講，易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
不宜運(yùn)動(dòng)七：倒立不適合3歲以下兒童
盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或者長(zhǎng)時(shí)間倒立，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。
不宜運(yùn)動(dòng)八：碰碰車不適合10歲以下孩子
體育鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。尤其是各種各樣的動(dòng)力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的有效方法。適合小孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，比如游泳，越早開(kāi)始越好。還有籃球、排球，跳繩、舞蹈、登山、戲水等，都可以讓孩子嘗試和鍛煉，有助于他們的個(gè)子長(zhǎng)高和體質(zhì)增強(qiáng)。
醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查和研究顯示，同年齡和同性別的少年兒童，經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的的同齡孩子平均高4～8厘米，有的甚至更多。
但是不同年齡段的孩子身體發(fā)育情況不一樣，不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合。
若孩子過(guò)早接觸一些運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)力超出孩子身體的承受范圍，反而會(huì)給孩子帶來(lái)傷害。1O歲以下的孩子，身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛期，體內(nèi)各器官、組織尚未發(fā)育成熟。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)起到強(qiáng)身健體的作用，反而會(huì)傷害孩子的身體。所以有些活動(dòng)是不要讓孩子去做，避免給身體造成難以預(yù)知的傷害。
不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
Dr.SamLi
*人體在進(jìn)行不利的運(yùn)動(dòng)或者過(guò)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，為防止能量進(jìn)一步消耗，人會(huì)感覺(jué)極度疲勞，渾身無(wú)力，大腦反應(yīng)減慢，如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦機(jī)能受損，尤其是兒童，過(guò)量運(yùn)動(dòng)極易出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘，甚至?xí)绊懞⒆由L(zhǎng)。
*過(guò)早從事某一專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)未成年兒童也是一種傷害，其中包括：疲勞性骨折、疲勞過(guò)度、飲食功能失調(diào)以及心理壓抑等問(wèn)題。
01
有利于孩子的運(yùn)動(dòng)
輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的運(yùn)動(dòng)
例如：游泳、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑等。
02
不利于孩子的運(yùn)動(dòng)
負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)
例如：舉重、負(fù)重練習(xí)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)。在孩子18歲之前不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。
不宜運(yùn)動(dòng)一：拔河不適合7周歲以下孩子
拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，兒童時(shí)期身體的肌肉和固定關(guān)節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，過(guò)小的孩子拔河時(shí)極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，從生理學(xué)角度來(lái)講，兒童心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，可能會(huì)損傷孩子柔薄的心房壁。
醫(yī)學(xué)研究，曾對(duì)250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。
不宜運(yùn)動(dòng)二：力量鍛煉不適合10周歲以下孩子
孩子的肌肉力量弱，極易疲勞。讓孩子過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，會(huì)讓局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；并會(huì)給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)。
不宜運(yùn)動(dòng)三：長(zhǎng)跑、負(fù)重跑不適合6周歲以下孩子
孩子身體正處于成長(zhǎng)期、還未定型的孩子承受力較差，易疲勞，經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利，并會(huì)加重心臟負(fù)荷，影響心肺功能發(fā)育，妨礙孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，負(fù)重跑，會(huì)容易導(dǎo)致孩子的跑姿變形，從而導(dǎo)致肌肉損傷影響長(zhǎng)高。
不宜運(yùn)動(dòng)四：扳手腕不適合4周歲以下孩子
兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷。小孩子長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)臂力可以造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，肢體變形。
不宜運(yùn)動(dòng)五：極限運(yùn)動(dòng)不適合12歲以下孩子
孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，器官各方面還沒(méi)有成熟，很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運(yùn)動(dòng)，容易造成損傷，比如超過(guò)兒童身體自身承受能力幾倍的大運(yùn)動(dòng)量，可能導(dǎo)致兒童成肌肉疲勞疲勞和損傷，并留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。
不宜運(yùn)動(dòng)六：兔子跳不適合6周歲以下孩子
在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對(duì)骨化過(guò)程尚未完成的孩子來(lái)講，易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
不宜運(yùn)動(dòng)七：倒立不適合3歲以下兒童
盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或者長(zhǎng)時(shí)間倒立，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。
不宜運(yùn)動(dòng)八：碰碰車不適合10歲以下孩子