為有力保證事情或工作開展的水平質(zhì)量，預先制定方案是必不可少的，方案是有很強可操作性的書面計劃。寫方案的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下方案應該怎么去寫，我們一起來了解一下吧。
輪滑冰球素質(zhì)訓練方案篇一
拓展訓練服務于團隊的建設(shè)和發(fā)展，對于企單位員工具有非常的意義，怎么寫拓展訓練活動的實施方案呢?下面是小編分享給大家的單位素質(zhì)拓展訓練方案，希望對大家有幫助。
由于公司的業(yè)務迅速擴張，規(guī)模日益擴大。人員需求越來越大，新進員工越來越多，部分新進員工還未能充分職業(yè)化，他們的責任意識、溝通意識、創(chuàng)新意識、團隊意識還有待提高。為實現(xiàn)新員工特訓目標，打造一支優(yōu)異的藍韻人力資源隊伍，培訓發(fā)展部經(jīng)過充分的研討，認為有必要在新員工特訓中增加團隊拓展訓練。
1、樹立主動溝通的意識，學習有效團隊溝通技巧。
2、打破成規(guī)，重新審視自我，增強創(chuàng)意思維能力。
3、增進學員相互認知和理解，提高團隊的信任和寬容。
4、熔煉團隊精神，加強團隊凝聚力，樹立合力制勝的信念。
1、積極主動的溝通精神
2、雙贏思維、補位意識
3、面對變化的正確管理方法
4、對團隊具有高度的責任感
5、富于創(chuàng)新精神、主動求變
6、欣賞他人，鼓勵他人，贊美他人
項目整合訓練內(nèi)容包含室內(nèi)項目和戶外項目，整個培訓中體力與腦力活動充分結(jié)合，在項目的實施中充分進行體驗和感受，并共享別人的體會與心得。一系列活動使得參訓員工對整個培訓保持高度的熱情及參與感，項目設(shè)計環(huán)環(huán)相扣，對于一些基本理論在項目中進行意識、體會和理解，再分享討論并融會貫通形成理論，進而運用到實際工作、生活當中。
1、培訓時必須嚴格遵守培訓規(guī)則和公司有關(guān)紀律，嚴禁脫離團隊擅自行動。
2、參加培訓時必須穿運動鞋，著裝簡潔適合運動，女士請不要穿裙子。
3、如患有不適于參加激烈運動疾病人員應事先通知培訓組織者，以作統(tǒng)一安排。
4、請保持訓練區(qū)域的整潔，產(chǎn)生的垃圾或廢物請隨身帶走，自覺保護環(huán)境衛(wèi)生。
1、參訓人員：新員工特訓班全體員工
2、拓展地點：武漢誠智拓展訓練基地
3、培訓形式：15人至18人左右為一組，每一組選一位組長，在教練的指導下進行項目，教練就項目的目的和作用對學員進行引導，學員對項目過程進一步進行體驗和感受。
4、課程流程：(略)
項目一：報數(shù)
1、 所需時間：45分鐘左右
2、 小組人數(shù)：15人至20人左右
3、 所需物品：秒表
4、 項目概述：一個關(guān)于促進團隊效率項目
5、 項目目的：
(1)使團隊通過競爭提高他們的效率;
(2)使隊員認真體會自己在團隊里承擔的責任;
(3)讓團隊領(lǐng)導發(fā)現(xiàn)團隊問題，改善團隊管理方法，提升團隊領(lǐng)導力。
6、 項目規(guī)則：
(1)將所有參加的人，在兩分鐘之內(nèi)分成平均分成兩組。
(2)挑選男女隊長各一名，組織團隊進行比賽，隊長不參加比賽。
(4)全隊學員進行報數(shù)，速度越快越好。
(5)分別進行6輪比賽，每輪比賽間隔休息1分鐘。
(6)每輪比賽進行獎懲。輸者，由隊長率領(lǐng)隊員向?qū)Ψ奖硎菊\服，并對對方隊員說：“愿賭服輸，恭喜你們!”并由男女隊長做俯臥撐10次，如果以后再輸，俯臥撐的次數(shù)將會乘倍遞增。贏者，將全隊哈哈大笑，以示勝利。
(7)記錄每輪比賽的結(jié)果。
7、項目結(jié)束，教練引導大家討論：
(1)每個人都同意所有的意見嗎?如果不是，為什么?
(2)談談責任心對我們?nèi)松捏w會?
項目二：一圈到底
1、 項目時間：45分鐘左右
2、 小組人數(shù)：18人左右
3、 所需物品：呼啦圈2個
4、 項目概述：人與人之間通過溝通互相了解，達成共識。此項目旨在檢視一個團隊中人員彼此溝通的狀況，同時幫助暢通溝通渠道，以推動今后的相互協(xié)作。
5、 項目目的：使學員彼此以非語言形式進行溝通，以高難度溝通形式完成低難度活動。
6、 項目規(guī)則：所有學員手拉手圍成一圈，用呼啦圈穿過所有人的身體回到原位。在活動過程中，不能以語言為溝通工具，只能依靠肢體語言和眼神進行溝通，相互拉著的手不能放開，也不能用手指去勾呼啦圈。計時，看最快用了多少時間完成。
7、 項目結(jié)束，教練引導進行討論：
(1)各位剛才是如何完成目標的?
(2)剛才最關(guān)鍵的.改善動作是什么?
(4)你認為剛才的活動過程中對團隊最有幫助的一點是什么?
(5)變化：可以思考以不同方式傳遞呼啦圈。
項目三：信任背摔
1、項目時間：45分鐘
2、小組人數(shù)：不限
3、所需物品：背摔帶
4、項目概述：一個關(guān)于促進團隊信任的項目
5、項目目的：這是一個震動力較大的項目，目的為挑戰(zhàn)自我的安全區(qū)，建立對團隊隊員的信任，感受這種信任給你帶來的個人突破。
6、項目規(guī)劃：
(1)首先讓全組人員站成對面的兩排成操作指導圖形中的形狀。
(2)讓準備做空中飛人的隊員站在墻上，背向隊友。
(3)當教練確認團隊隊員們都站好位置，并做好接人的準備時才讓站在墻上的隊員從空中落下。
(4)這項活動對某些人來說難度很大，盡量用說服及鼓勵的方法去鼓勵他，使他對自己的隊員們產(chǎn)生信任，從而跨越心理障礙，完成空中飛人的任務，但千萬不要勉強。
7、項目結(jié)束，教練引導進行討論：
(1)當你站在墻上的時候，心理感覺如何?
(2)當你跨越心理障礙、完成了挑戰(zhàn)之后的感覺如何?
(3)在這項活動中，你認為最關(guān)鍵的地方在哪里?怎樣才能幫助隊友跨越心理障礙，做到他認為自己不可能完成的事情。
8、注意事項：
本項目具有一定危險性，需注意安全。
項目四：眾志成誠
1、項目時間：45分鐘左右
2、小組人數(shù)：8人至10人
3、所需物品：廢報紙25張
4、項目概述：一個關(guān)于促進團隊協(xié)作的項目
5、項目目的：
6、項目規(guī)劃：
(1)教練進行分組，每組約十人左右。
(2)教練分別在不同的角落(依組數(shù)而定)地上鋪一張全開的報紙，請各組成員均進入報紙上，無論用任何方式都可以，就是不可以腳踏報紙之外。
(3)各組完成后，教練再請各組將報紙對折后，再請各組成員進入報紙上。各組若有成員被擠出報紙外，則該組淘汰不得再參加下一回合。
(4)上述進行至淘汰到最后一組時結(jié)束。輸家應全體向贏家表示祝賀并推選代表表演一個小節(jié)目。
7、項目結(jié)束，教練引導進行討論：
(1)要求得團體的成功或勝利，惟有透過合作才能眾志成城。合作乃在團體貢獻一己之力，并截長補短，同心協(xié)力共同創(chuàng)造團體成功之機會，必要時為了團隊的目標需要團隊個別成員做出一定的個人利益犧牲。
(2)解決問題時應藉團體智慧思考達到目的，每個個體在團體中都有一定的重要性。
8、注意事項：
(1)注意成員安全。
(2)考慮異性成員一起參與的可能性，必要時可男女分組進行。
1.
心靈素質(zhì)拓展訓練方案
2.
心理素質(zhì)拓展訓練方案
3.
團隊素質(zhì)拓展訓練活動方案
4.
2017心理素質(zhì)拓展訓練方案
5.
素質(zhì)拓展訓練總結(jié)
6.
素質(zhì)拓展訓練特點
7.
素質(zhì)拓展訓練口號
8.
武隆仙女山素質(zhì)拓展訓練方案
輪滑冰球素質(zhì)訓練方案篇二
1、培養(yǎng)合作精神和協(xié)調(diào)能力。
2、培養(yǎng)在共同解決問題時團隊成員步調(diào)的一致性。
3、培養(yǎng)創(chuàng)造性的思維和在解決問題的過程中及時調(diào)整策略與方法的能力。
4、培養(yǎng)耐心細致解決問題的能力。
5、鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力與快速的反應力。
高低板
適宜人數(shù)
10一20人一組為宜。
1小時。
要求兩個學員同時站在支點高低錯落的板上，手持繩索，在統(tǒng)一口令下抬腳，步調(diào)一致向前進。
1、為了更安全地活動，團隊成員應該穿松緊適度的運動服裝。
2、本活動為低危險性項目，實施時不需要專業(yè)人員的保護，唯一要注意的是提醒學員防止扭傷腳。
輪滑冰球素質(zhì)訓練方案篇三
“大學生素質(zhì)拓展計劃”由“兩項設(shè)計”，“一組活動”，“一次測評”，“一本證書”，“十個導向指標”組成。
1)“兩項設(shè)計”，即職業(yè)導航設(shè)計和學業(yè)進程設(shè)計。人生規(guī)劃和職業(yè)設(shè)計，可以幫助各位同學降低成功的成本。職業(yè)導航設(shè)計引導同學們結(jié)合自己的興趣愛好、家庭背景、價值追求和國情現(xiàn)實設(shè)計自己的職業(yè)道路和事業(yè)方向，幫助各位同學優(yōu)化人生道路，減少和避免成功道路上的各種障礙;在職業(yè)導航設(shè)計的基礎(chǔ)上，科學合理地安排在學校接受教育的內(nèi)容、方式、途徑和目標，幫助同學們在大學校園里愉快、健康、積極地生活和學習，順利完成學業(yè)。
2)“一組活動”，即各位同學在進行了“兩項設(shè)計”之后，鼓勵和幫助大家選擇并開展一組有主題的課外活動，拓展自身綜合素質(zhì)。
優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)能力失衡和能力貧困，為進一步的素質(zhì)拓展提供參考依據(jù)。
4)“一本證書”，即在各位同學面臨就業(yè)的時候，學校為每一位同學提供一本素質(zhì)拓展證書，作為在校期間素質(zhì)拓展的憑證和記錄。我校證書采用團中央,教育部和全國學聯(lián)印制的統(tǒng)一版本,該證書被國家勞動人事部門認可,在就業(yè)市場上全國通用。
1、參加黨團組織生活情況;
2、參加各級馬列、黨的知識小組學習情況及競賽獲獎情況;
3、是否遞交入黨申請書及參加各級黨校培訓情況;
4、是否黨員(或入黨積極分子)及在各種學生活動中發(fā)揮作用情況;
5、參加各級有關(guān)思想政治和道德素養(yǎng)的研討會、座談會或講座情況;
6、在各級思想理論公開刊物上發(fā)表文章情況;
7、所在班級、寢室獲各級表彰情況及個人做出貢獻情況;
8、獲得國家、省、市和學校的各種綜合獎勵情況。
輪滑冰球素質(zhì)訓練方案篇四
1.激發(fā)學生的團隊意識，增強集體的凝聚力。
2.培養(yǎng)學生積極向上，樂觀豁達的態(tài)度。
3.激發(fā)學生的自我效能感。
1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。
2、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。
活動項目：考慮到是在室內(nèi)進行的活動，選取了以下這項活動。
項目：
1、游戲名稱：松鼠與松樹
2、游戲道具：(無)
3、游戲規(guī)則
角色設(shè)置
松鼠、松樹獵人(精靈)、監(jiān)督員
口令設(shè)置
1)獵人來了-------松鼠逃跑，松樹原地不動
2)森林失火-------松樹逃跑，松樹原地不動
3)地震了---------松樹和松樹全部逃跑
角色具體說明
2)松鼠和松樹只能競爭原來角色的位置
3)監(jiān)督員是監(jiān)督游戲中被淘汰的松鼠和松樹的
人數(shù)
不少于11人(精靈原則上設(shè)為一名，但為加強競爭可適當添加人數(shù))
步驟
1)先任命一個監(jiān)督員
2)隨機抽一名隊員充當精靈
3)其他隊員手牽手圍成一個圓，從一名隊員開始123報數(shù)
4)報1。3隊員充當松樹，兩人面對面站立，舉手手心接觸形成樹洞
5)報2的隊員充當松鼠，蹲在樹洞一里
6)沒三人一組按圓形均勻分布，監(jiān)督員和精靈站在圓中間
7)由教練發(fā)口令(隨意)隊員按上述規(guī)則行動
獎懲
此活動是為了培養(yǎng)同學們的團隊意識，使團隊雛形基本成型，
三種意識：危機意識、競爭意識、合作意識。
一種心態(tài)：積極心態(tài)
1.嚴禁個人單獨行動，任何個人都必需服從安排要以大局為重，堅持少數(shù)服從多數(shù)的原則。任何因個人不遵守紀律造成的不良后果由其本人承擔。
2.請在進行活動時注意環(huán)保，活動結(jié)束后清理現(xiàn)場，此外還要維護校園公共設(shè)施的安全。
3.現(xiàn)場的工作人員有義務隨時制止任何有危險性的活動。
1.自主性原則：活動的主體是參與其中的同學們，活動的設(shè)計與開展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。
2.開放性原則：活動的參與不受專業(yè)、年級和院系的限制，鼓勵同學們進行大范圍的交流，不同專業(yè)背景，不同年齡的學生相互溝通。
3.多樣性原則：活動的種類多樣參與者也多樣。
5.柔性原則：在實施計劃的過程中不用硬指標評價，重在參與，追求真正的學習，倡導用人性化的標準來評價參與者的表現(xiàn)，讓參與者在完成目標的喜悅后體驗被認可的感覺。
開展大學生素質(zhì)拓展訓練活動，有利于形成大學生自覺參與素質(zhì)教育的積極導向，有利于動員各方面資源服務大學生綜合素質(zhì)的提高?；顒幽軌驇椭鷧⑴c者開發(fā)自己的潛能樹立對自身能力的信心，讓同學們在快樂中認識到自己在團隊中的作用，從而積極主動、負責的參與到團隊的工作中去。
輪滑冰球素質(zhì)訓練方案篇五
心理素質(zhì)訓練活動不是訓練某種技巧或某種知識，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓受訓者直接參與整個過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行反思，獲得感悟。通過本次訓練活動，使其充分認識到團結(jié)、協(xié)作、默契在現(xiàn)實生活和工作當中的重要性。
使受訓者對團隊精神重新認識、重新定位，增進受訓者的內(nèi)部團結(jié);激發(fā)受訓者的自身潛能、磨練意志、陶冶情操，對日后的工作和生活產(chǎn)生正面的沖擊和影響，達到完善和提高自己。
(一)“定向越野”競賽活動：
a、學員利用指北針判別各定向檢查點的方位，利用指北針上的尺子量度距離，根據(jù)地圖比例換算出實際距離，再根據(jù)定向地圖上的地形和參照物，來判別各定向檢查點的準確位置。
b、活動共設(shè)置15個定向檢查點，每個定向檢查點分別放置不同的戳印;受訓者找到該檢查點后，必須在檢查卡片上蓋上戳印，方為有效成績。
c、受訓者必須在40分鐘內(nèi)完成賽程;超時完成者，成績無效，不排列名次。 考驗受訓者的判斷能力、方向感、奔跑速度和體能。
(二)穿越生死電網(wǎng)：
8—10人為一小組進行，參加者在其他組員的幫助下順利通過電網(wǎng)(繩網(wǎng))，網(wǎng)上的一個洞就是一條生路，身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣;碰到即為“觸電”?！盃奚钡氖苡栒呖梢岳^續(xù)前進，但每條生路卻只能使用一次!
受訓者充分認識到團體協(xié)作的重要性。在現(xiàn)實生活當中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。
(三)信任背摔：
1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進行，參加者站在1、6米的高臺上，直挺挺地向后倒下去，其他組員分成兩排，每個人都伸出雙臂將跌下來的人接住。
(四)挑戰(zhàn)天門陣：
1、活動規(guī)則：按受訓者編號的順序為出發(fā)順序，每隔10秒出發(fā)一人，以最短時間完成者勝出。
2、活動意義：考驗受訓者的判斷能力和應變能力。
(五)盲人排號：
8—10人為一小組進行，每個受訓者代表一個數(shù)字，這個數(shù)字只有自己知道，而其它組員均不知情。受訓者們事先需商定非語言的溝通方式，然后按從大到小或從小到大的順序排出來。討論時間只有五分鐘，而后受訓者的眼睛都必須蒙上，彼此不能說話，只能用非語言的其它方式進行溝通。 考驗受訓者相互之間的`默契和在非常情況下的應變能力和處事方法。
(六)同步行軍：
8—10人為一小組進行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進;成功的關(guān)鍵是事先協(xié)調(diào)一致，然后在統(tǒng)一號令下每人邁出正確的那只腳。
無論如何，我們的目標是一致的，那就是要把工作做好，既然都是為了公司好，是不是大家都可以理直氣壯地各持己見、爭執(zhí)不下呢?當然不行，于是就要統(tǒng)一號令，結(jié)果還是那句老話：個人服從集體，局部服從整體、大局。唯有如此，我們才能最大限度地消除牽制，齊心協(xié)力地推動公司發(fā)展。
(七)團隊項目競賽
1、活動規(guī)則：兩人同時進行，以最快速度通過十項障礙設(shè)施者勝出。高難度的障礙設(shè)施可在其他受訓者的幫助下完成。
綜合訓練每個受訓者的體能、身體素質(zhì)和心理承受能力。
(八)“水上拔河”競賽活動：
8—10人。水上拔河與陸上拔河最大的區(qū)別是：大纜繩是固定的，腳下的浮船是移動的，依靠浮船的移動來判別輸贏;但關(guān)鍵是要保持腳下浮船的平衡，否則，你就有勁也使不上。
考驗受訓者之間的協(xié)調(diào)能力和團結(jié)、協(xié)作精神。
(九)陸上平衡訓練
以兩人為一組進行。滾筒分為內(nèi)滾筒和外滾筒各一個，參賽者先站在內(nèi)滾筒里，齊齊向前踏步，內(nèi)滾筒就會向前滾動，到達終點后，馬上踩上外滾筒，雙手向上抓穩(wěn)扶手，雙腳用力將外滾筒推向前，到達終點為止。
拓展訓練簡介
“拓展訓練”----outward-bound，原意為一艘小船離開安全而舒適的港灣，駛向波濤洶涌的大海，去迎接一次又一次的挑戰(zhàn)。
拓展訓練是利用特定設(shè)施下情景模擬和在自然地域、山川湖泊，通過專業(yè)的課程進行情景式心理訓練。讓參訓學員在解決問題和應對挑戰(zhàn)的過程中，達到“磨練意志;陶冶情操;完善人格;熔煉團隊”的培訓目標。
“拓展訓練”打破了傳統(tǒng)的訓練模式，它并不灌輸你某種知識或訓練某種技巧，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓你直接參與整個學習過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行自我反思，獲得感悟;去思考、去發(fā)現(xiàn)，對自已、對同伴、對團隊重新認識、重新定位，這是“拓展訓練”給參訓學員的心靈震撼，也是“拓展訓練”的意義所在。
輪滑冰球素質(zhì)訓練方案篇一
拓展訓練服務于團隊的建設(shè)和發(fā)展，對于企單位員工具有非常的意義，怎么寫拓展訓練活動的實施方案呢?下面是小編分享給大家的單位素質(zhì)拓展訓練方案，希望對大家有幫助。
由于公司的業(yè)務迅速擴張，規(guī)模日益擴大。人員需求越來越大，新進員工越來越多，部分新進員工還未能充分職業(yè)化，他們的責任意識、溝通意識、創(chuàng)新意識、團隊意識還有待提高。為實現(xiàn)新員工特訓目標，打造一支優(yōu)異的藍韻人力資源隊伍，培訓發(fā)展部經(jīng)過充分的研討，認為有必要在新員工特訓中增加團隊拓展訓練。
1、樹立主動溝通的意識，學習有效團隊溝通技巧。
2、打破成規(guī)，重新審視自我，增強創(chuàng)意思維能力。
3、增進學員相互認知和理解，提高團隊的信任和寬容。
4、熔煉團隊精神，加強團隊凝聚力，樹立合力制勝的信念。
1、積極主動的溝通精神
2、雙贏思維、補位意識
3、面對變化的正確管理方法
4、對團隊具有高度的責任感
5、富于創(chuàng)新精神、主動求變
6、欣賞他人，鼓勵他人，贊美他人
項目整合訓練內(nèi)容包含室內(nèi)項目和戶外項目，整個培訓中體力與腦力活動充分結(jié)合，在項目的實施中充分進行體驗和感受，并共享別人的體會與心得。一系列活動使得參訓員工對整個培訓保持高度的熱情及參與感，項目設(shè)計環(huán)環(huán)相扣，對于一些基本理論在項目中進行意識、體會和理解，再分享討論并融會貫通形成理論，進而運用到實際工作、生活當中。
1、培訓時必須嚴格遵守培訓規(guī)則和公司有關(guān)紀律，嚴禁脫離團隊擅自行動。
2、參加培訓時必須穿運動鞋，著裝簡潔適合運動，女士請不要穿裙子。
3、如患有不適于參加激烈運動疾病人員應事先通知培訓組織者，以作統(tǒng)一安排。
4、請保持訓練區(qū)域的整潔，產(chǎn)生的垃圾或廢物請隨身帶走，自覺保護環(huán)境衛(wèi)生。
1、參訓人員：新員工特訓班全體員工
2、拓展地點：武漢誠智拓展訓練基地
3、培訓形式：15人至18人左右為一組，每一組選一位組長，在教練的指導下進行項目，教練就項目的目的和作用對學員進行引導，學員對項目過程進一步進行體驗和感受。
4、課程流程：(略)
項目一：報數(shù)
1、 所需時間：45分鐘左右
2、 小組人數(shù)：15人至20人左右
3、 所需物品：秒表
4、 項目概述：一個關(guān)于促進團隊效率項目
5、 項目目的：
(1)使團隊通過競爭提高他們的效率;
(2)使隊員認真體會自己在團隊里承擔的責任;
(3)讓團隊領(lǐng)導發(fā)現(xiàn)團隊問題，改善團隊管理方法，提升團隊領(lǐng)導力。
6、 項目規(guī)則：
(1)將所有參加的人，在兩分鐘之內(nèi)分成平均分成兩組。
(2)挑選男女隊長各一名，組織團隊進行比賽，隊長不參加比賽。
(4)全隊學員進行報數(shù)，速度越快越好。
(5)分別進行6輪比賽，每輪比賽間隔休息1分鐘。
(6)每輪比賽進行獎懲。輸者，由隊長率領(lǐng)隊員向?qū)Ψ奖硎菊\服，并對對方隊員說：“愿賭服輸，恭喜你們!”并由男女隊長做俯臥撐10次，如果以后再輸，俯臥撐的次數(shù)將會乘倍遞增。贏者，將全隊哈哈大笑，以示勝利。
(7)記錄每輪比賽的結(jié)果。
7、項目結(jié)束，教練引導大家討論：
(1)每個人都同意所有的意見嗎?如果不是，為什么?
(2)談談責任心對我們?nèi)松捏w會?
項目二：一圈到底
1、 項目時間：45分鐘左右
2、 小組人數(shù)：18人左右
3、 所需物品：呼啦圈2個
4、 項目概述：人與人之間通過溝通互相了解，達成共識。此項目旨在檢視一個團隊中人員彼此溝通的狀況，同時幫助暢通溝通渠道，以推動今后的相互協(xié)作。
5、 項目目的：使學員彼此以非語言形式進行溝通，以高難度溝通形式完成低難度活動。
6、 項目規(guī)則：所有學員手拉手圍成一圈，用呼啦圈穿過所有人的身體回到原位。在活動過程中，不能以語言為溝通工具，只能依靠肢體語言和眼神進行溝通，相互拉著的手不能放開，也不能用手指去勾呼啦圈。計時，看最快用了多少時間完成。
7、 項目結(jié)束，教練引導進行討論：
(1)各位剛才是如何完成目標的?
(2)剛才最關(guān)鍵的.改善動作是什么?
(4)你認為剛才的活動過程中對團隊最有幫助的一點是什么?
(5)變化：可以思考以不同方式傳遞呼啦圈。
項目三：信任背摔
1、項目時間：45分鐘
2、小組人數(shù)：不限
3、所需物品：背摔帶
4、項目概述：一個關(guān)于促進團隊信任的項目
5、項目目的：這是一個震動力較大的項目，目的為挑戰(zhàn)自我的安全區(qū)，建立對團隊隊員的信任，感受這種信任給你帶來的個人突破。
6、項目規(guī)劃：
(1)首先讓全組人員站成對面的兩排成操作指導圖形中的形狀。
(2)讓準備做空中飛人的隊員站在墻上，背向隊友。
(3)當教練確認團隊隊員們都站好位置，并做好接人的準備時才讓站在墻上的隊員從空中落下。
(4)這項活動對某些人來說難度很大，盡量用說服及鼓勵的方法去鼓勵他，使他對自己的隊員們產(chǎn)生信任，從而跨越心理障礙，完成空中飛人的任務，但千萬不要勉強。
7、項目結(jié)束，教練引導進行討論：
(1)當你站在墻上的時候，心理感覺如何?
(2)當你跨越心理障礙、完成了挑戰(zhàn)之后的感覺如何?
(3)在這項活動中，你認為最關(guān)鍵的地方在哪里?怎樣才能幫助隊友跨越心理障礙，做到他認為自己不可能完成的事情。
8、注意事項：
本項目具有一定危險性，需注意安全。
項目四：眾志成誠
1、項目時間：45分鐘左右
2、小組人數(shù)：8人至10人
3、所需物品：廢報紙25張
4、項目概述：一個關(guān)于促進團隊協(xié)作的項目
5、項目目的：
6、項目規(guī)劃：
(1)教練進行分組，每組約十人左右。
(2)教練分別在不同的角落(依組數(shù)而定)地上鋪一張全開的報紙，請各組成員均進入報紙上，無論用任何方式都可以，就是不可以腳踏報紙之外。
(3)各組完成后，教練再請各組將報紙對折后，再請各組成員進入報紙上。各組若有成員被擠出報紙外，則該組淘汰不得再參加下一回合。
(4)上述進行至淘汰到最后一組時結(jié)束。輸家應全體向贏家表示祝賀并推選代表表演一個小節(jié)目。
7、項目結(jié)束，教練引導進行討論：
(1)要求得團體的成功或勝利，惟有透過合作才能眾志成城。合作乃在團體貢獻一己之力，并截長補短，同心協(xié)力共同創(chuàng)造團體成功之機會，必要時為了團隊的目標需要團隊個別成員做出一定的個人利益犧牲。
(2)解決問題時應藉團體智慧思考達到目的，每個個體在團體中都有一定的重要性。
8、注意事項：
(1)注意成員安全。
(2)考慮異性成員一起參與的可能性，必要時可男女分組進行。
1.
心靈素質(zhì)拓展訓練方案
2.
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3.
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2017心理素質(zhì)拓展訓練方案
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6.
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7.
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8.
武隆仙女山素質(zhì)拓展訓練方案
輪滑冰球素質(zhì)訓練方案篇二
1、培養(yǎng)合作精神和協(xié)調(diào)能力。
2、培養(yǎng)在共同解決問題時團隊成員步調(diào)的一致性。
3、培養(yǎng)創(chuàng)造性的思維和在解決問題的過程中及時調(diào)整策略與方法的能力。
4、培養(yǎng)耐心細致解決問題的能力。
5、鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力與快速的反應力。
高低板
適宜人數(shù)
10一20人一組為宜。
1小時。
要求兩個學員同時站在支點高低錯落的板上，手持繩索，在統(tǒng)一口令下抬腳，步調(diào)一致向前進。
1、為了更安全地活動，團隊成員應該穿松緊適度的運動服裝。
2、本活動為低危險性項目，實施時不需要專業(yè)人員的保護，唯一要注意的是提醒學員防止扭傷腳。
輪滑冰球素質(zhì)訓練方案篇三
“大學生素質(zhì)拓展計劃”由“兩項設(shè)計”，“一組活動”，“一次測評”，“一本證書”，“十個導向指標”組成。
1)“兩項設(shè)計”，即職業(yè)導航設(shè)計和學業(yè)進程設(shè)計。人生規(guī)劃和職業(yè)設(shè)計，可以幫助各位同學降低成功的成本。職業(yè)導航設(shè)計引導同學們結(jié)合自己的興趣愛好、家庭背景、價值追求和國情現(xiàn)實設(shè)計自己的職業(yè)道路和事業(yè)方向，幫助各位同學優(yōu)化人生道路，減少和避免成功道路上的各種障礙;在職業(yè)導航設(shè)計的基礎(chǔ)上，科學合理地安排在學校接受教育的內(nèi)容、方式、途徑和目標，幫助同學們在大學校園里愉快、健康、積極地生活和學習，順利完成學業(yè)。
2)“一組活動”，即各位同學在進行了“兩項設(shè)計”之后，鼓勵和幫助大家選擇并開展一組有主題的課外活動，拓展自身綜合素質(zhì)。
優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)能力失衡和能力貧困，為進一步的素質(zhì)拓展提供參考依據(jù)。
4)“一本證書”，即在各位同學面臨就業(yè)的時候，學校為每一位同學提供一本素質(zhì)拓展證書，作為在校期間素質(zhì)拓展的憑證和記錄。我校證書采用團中央,教育部和全國學聯(lián)印制的統(tǒng)一版本,該證書被國家勞動人事部門認可,在就業(yè)市場上全國通用。
1、參加黨團組織生活情況;
2、參加各級馬列、黨的知識小組學習情況及競賽獲獎情況;
3、是否遞交入黨申請書及參加各級黨校培訓情況;
4、是否黨員(或入黨積極分子)及在各種學生活動中發(fā)揮作用情況;
5、參加各級有關(guān)思想政治和道德素養(yǎng)的研討會、座談會或講座情況;
6、在各級思想理論公開刊物上發(fā)表文章情況;
7、所在班級、寢室獲各級表彰情況及個人做出貢獻情況;
8、獲得國家、省、市和學校的各種綜合獎勵情況。
輪滑冰球素質(zhì)訓練方案篇四
1.激發(fā)學生的團隊意識，增強集體的凝聚力。
2.培養(yǎng)學生積極向上，樂觀豁達的態(tài)度。
3.激發(fā)學生的自我效能感。
1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。
2、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。
活動項目：考慮到是在室內(nèi)進行的活動，選取了以下這項活動。
項目：
1、游戲名稱：松鼠與松樹
2、游戲道具：(無)
3、游戲規(guī)則
角色設(shè)置
松鼠、松樹獵人(精靈)、監(jiān)督員
口令設(shè)置
1)獵人來了-------松鼠逃跑，松樹原地不動
2)森林失火-------松樹逃跑，松樹原地不動
3)地震了---------松樹和松樹全部逃跑
角色具體說明
2)松鼠和松樹只能競爭原來角色的位置
3)監(jiān)督員是監(jiān)督游戲中被淘汰的松鼠和松樹的
人數(shù)
不少于11人(精靈原則上設(shè)為一名，但為加強競爭可適當添加人數(shù))
步驟
1)先任命一個監(jiān)督員
2)隨機抽一名隊員充當精靈
3)其他隊員手牽手圍成一個圓，從一名隊員開始123報數(shù)
4)報1。3隊員充當松樹，兩人面對面站立，舉手手心接觸形成樹洞
5)報2的隊員充當松鼠，蹲在樹洞一里
6)沒三人一組按圓形均勻分布，監(jiān)督員和精靈站在圓中間
7)由教練發(fā)口令(隨意)隊員按上述規(guī)則行動
獎懲
此活動是為了培養(yǎng)同學們的團隊意識，使團隊雛形基本成型，
三種意識：危機意識、競爭意識、合作意識。
一種心態(tài)：積極心態(tài)
1.嚴禁個人單獨行動，任何個人都必需服從安排要以大局為重，堅持少數(shù)服從多數(shù)的原則。任何因個人不遵守紀律造成的不良后果由其本人承擔。
2.請在進行活動時注意環(huán)保，活動結(jié)束后清理現(xiàn)場，此外還要維護校園公共設(shè)施的安全。
3.現(xiàn)場的工作人員有義務隨時制止任何有危險性的活動。
1.自主性原則：活動的主體是參與其中的同學們，活動的設(shè)計與開展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。
2.開放性原則：活動的參與不受專業(yè)、年級和院系的限制，鼓勵同學們進行大范圍的交流，不同專業(yè)背景，不同年齡的學生相互溝通。
3.多樣性原則：活動的種類多樣參與者也多樣。
5.柔性原則：在實施計劃的過程中不用硬指標評價，重在參與，追求真正的學習，倡導用人性化的標準來評價參與者的表現(xiàn)，讓參與者在完成目標的喜悅后體驗被認可的感覺。
開展大學生素質(zhì)拓展訓練活動，有利于形成大學生自覺參與素質(zhì)教育的積極導向，有利于動員各方面資源服務大學生綜合素質(zhì)的提高?；顒幽軌驇椭鷧⑴c者開發(fā)自己的潛能樹立對自身能力的信心，讓同學們在快樂中認識到自己在團隊中的作用，從而積極主動、負責的參與到團隊的工作中去。
輪滑冰球素質(zhì)訓練方案篇五
心理素質(zhì)訓練活動不是訓練某種技巧或某種知識，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓受訓者直接參與整個過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行反思，獲得感悟。通過本次訓練活動，使其充分認識到團結(jié)、協(xié)作、默契在現(xiàn)實生活和工作當中的重要性。
使受訓者對團隊精神重新認識、重新定位，增進受訓者的內(nèi)部團結(jié);激發(fā)受訓者的自身潛能、磨練意志、陶冶情操，對日后的工作和生活產(chǎn)生正面的沖擊和影響，達到完善和提高自己。
(一)“定向越野”競賽活動：
a、學員利用指北針判別各定向檢查點的方位，利用指北針上的尺子量度距離，根據(jù)地圖比例換算出實際距離，再根據(jù)定向地圖上的地形和參照物，來判別各定向檢查點的準確位置。
b、活動共設(shè)置15個定向檢查點，每個定向檢查點分別放置不同的戳印;受訓者找到該檢查點后，必須在檢查卡片上蓋上戳印，方為有效成績。
c、受訓者必須在40分鐘內(nèi)完成賽程;超時完成者，成績無效，不排列名次。 考驗受訓者的判斷能力、方向感、奔跑速度和體能。
(二)穿越生死電網(wǎng)：
8—10人為一小組進行，參加者在其他組員的幫助下順利通過電網(wǎng)(繩網(wǎng))，網(wǎng)上的一個洞就是一條生路，身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣;碰到即為“觸電”?！盃奚钡氖苡栒呖梢岳^續(xù)前進，但每條生路卻只能使用一次!
受訓者充分認識到團體協(xié)作的重要性。在現(xiàn)實生活當中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。
(三)信任背摔：
1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進行，參加者站在1、6米的高臺上，直挺挺地向后倒下去，其他組員分成兩排，每個人都伸出雙臂將跌下來的人接住。
(四)挑戰(zhàn)天門陣：
1、活動規(guī)則：按受訓者編號的順序為出發(fā)順序，每隔10秒出發(fā)一人，以最短時間完成者勝出。
2、活動意義：考驗受訓者的判斷能力和應變能力。
(五)盲人排號：
8—10人為一小組進行，每個受訓者代表一個數(shù)字，這個數(shù)字只有自己知道，而其它組員均不知情。受訓者們事先需商定非語言的溝通方式，然后按從大到小或從小到大的順序排出來。討論時間只有五分鐘，而后受訓者的眼睛都必須蒙上，彼此不能說話，只能用非語言的其它方式進行溝通。 考驗受訓者相互之間的`默契和在非常情況下的應變能力和處事方法。
(六)同步行軍：
8—10人為一小組進行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進;成功的關(guān)鍵是事先協(xié)調(diào)一致，然后在統(tǒng)一號令下每人邁出正確的那只腳。
無論如何，我們的目標是一致的，那就是要把工作做好，既然都是為了公司好，是不是大家都可以理直氣壯地各持己見、爭執(zhí)不下呢?當然不行，于是就要統(tǒng)一號令，結(jié)果還是那句老話：個人服從集體，局部服從整體、大局。唯有如此，我們才能最大限度地消除牽制，齊心協(xié)力地推動公司發(fā)展。
(七)團隊項目競賽
1、活動規(guī)則：兩人同時進行，以最快速度通過十項障礙設(shè)施者勝出。高難度的障礙設(shè)施可在其他受訓者的幫助下完成。
綜合訓練每個受訓者的體能、身體素質(zhì)和心理承受能力。
(八)“水上拔河”競賽活動：
8—10人。水上拔河與陸上拔河最大的區(qū)別是：大纜繩是固定的，腳下的浮船是移動的，依靠浮船的移動來判別輸贏;但關(guān)鍵是要保持腳下浮船的平衡，否則，你就有勁也使不上。
考驗受訓者之間的協(xié)調(diào)能力和團結(jié)、協(xié)作精神。
(九)陸上平衡訓練
以兩人為一組進行。滾筒分為內(nèi)滾筒和外滾筒各一個，參賽者先站在內(nèi)滾筒里，齊齊向前踏步，內(nèi)滾筒就會向前滾動，到達終點后，馬上踩上外滾筒，雙手向上抓穩(wěn)扶手，雙腳用力將外滾筒推向前，到達終點為止。
拓展訓練簡介
“拓展訓練”----outward-bound，原意為一艘小船離開安全而舒適的港灣，駛向波濤洶涌的大海，去迎接一次又一次的挑戰(zhàn)。
拓展訓練是利用特定設(shè)施下情景模擬和在自然地域、山川湖泊，通過專業(yè)的課程進行情景式心理訓練。讓參訓學員在解決問題和應對挑戰(zhàn)的過程中，達到“磨練意志;陶冶情操;完善人格;熔煉團隊”的培訓目標。
“拓展訓練”打破了傳統(tǒng)的訓練模式，它并不灌輸你某種知識或訓練某種技巧，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓你直接參與整個學習過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行自我反思，獲得感悟;去思考、去發(fā)現(xiàn)，對自已、對同伴、對團隊重新認識、重新定位，這是“拓展訓練”給參訓學員的心靈震撼，也是“拓展訓練”的意義所在。