體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學合理的訓練，避免帶來不必要的傷害。以下是整理的2021安徽黃山中考體育考什么項目的資訊，歡迎閱讀！
2021安徽黃山中考體育項目
必考項目：男生1000米跑、女生800米跑。
選考項目：1分鐘跳繩、坐位體前屈、立定跳遠、仰臥起坐（女）、引體向上（男）?？忌芜x兩項(選考項目一經(jīng)選定，不得更改)
考生每項考試成績當場公布。三項考試結(jié)束后，考生成績經(jīng)考生簽字確認后，錄入電腦并公布總分值。體育考試成績作為學生綜合素質(zhì)評價“運動與健康”維度的實證材料，同時將體育考試成績計入升學錄取總分。
中考體育考試飲食注意事項
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。
飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。
2021安徽黃山中考體育項目
必考項目：男生1000米跑、女生800米跑。
選考項目：1分鐘跳繩、坐位體前屈、立定跳遠、仰臥起坐（女）、引體向上（男）?？忌芜x兩項(選考項目一經(jīng)選定，不得更改)
考生每項考試成績當場公布。三項考試結(jié)束后，考生成績經(jīng)考生簽字確認后，錄入電腦并公布總分值。體育考試成績作為學生綜合素質(zhì)評價“運動與健康”維度的實證材料，同時將體育考試成績計入升學錄取總分。
中考體育考試飲食注意事項
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。
飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。