懷孕的時候每個人都是非常緊張的，孕期安全不僅關(guān)系著孕婦的健康，還影響著寶寶的發(fā)育！下面是分享的孕期安全飲食方面的注意事項。歡迎閱讀參考！
1.孕期安全飲食方面的注意事項
1、不宜高脂肪飲食：大量醫(yī)學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋白飲食：醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。
3、不易高糖飲食：醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
4、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。
5、不宜過度咸食：有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。
6、不宜酸性飲食：孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，有關(guān)科學家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，導致胎兒畸形發(fā)育。
7、不宜濫服溫熱補品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。
2.孕期安全基本常識
咖啡、軟飲料
雖然甜味劑本身沒有害處，但是這些飲料中所含的咖啡因?qū)蕥寢尩纳眢w沒有好處，還是改喝牛奶和水吧！
海鮮
忌食螃蟹、海帶和甲魚食用后對早期妊娠會造成出血、流產(chǎn)之弊。
噪音
機器發(fā)出的隆隆聲和揚聲器里傳出的震耳欲聾的音樂聲都會影響胎兒的聽力。如果為了放松，可以聽一些舒緩的音樂，不過也沒有必要非把音樂貼著肚皮放，強迫寶寶和你一起聽，還美其名曰“胎教”。
微波爐
如果是舊的微波爐很可能會因為密封不嚴，有輻射。所以在微波爐工作的時候離它遠點。
紅茶
對于孕婦來說，每天不宜超過2杯。因為飲茶會阻礙人體對鐵的吸收，而準媽媽是非常需要鐵的。
旅行
孕期不宜遠行。如果你非得坐飛機，就要常起來走動走動，坐著時間長了會有形成血栓的危險。旅途中還要尤其注意衛(wèi)生情況。
蒸汽浴
洗蒸汽浴和盆浴時的持續(xù)高溫對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)有害。所以應(yīng)絕對避免在高溫的環(huán)境下洗澡，無論是桑拿還是盆浴。洗澡時水溫控制在比正常體溫稍高的溫度，而且以淋浴，時間不宜過長。
體育運動
選擇一些舒緩的運動，最理想的是散步和游泳。但每次不要運動到筋疲力盡，適可而止。不要選擇那些有危險的體育項目，還要注意不要摔倒。
維生素
不要自己擅自服用維生素，某些維生素過量反而對胎兒有害。所以一定要在做過檢測的基礎(chǔ)上，征求醫(yī)生的意見，有針對性的補充維生素。
飲食
改變不良的飲食習慣，忌食生冷。尤其是肉類和海鮮。
3.孕期安全須知的事項
第一個月，精子和卵子相遇創(chuàng)造出受精卵，主要器官如心臟、肺、肝和腎開始形成。這個時期，女性要特別注意遠離高溫環(huán)境，如熱浴缸和蒸桑拿，也要盡量避免發(fā)燒，否則容易增加寶寶患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風險。
第二個月，胚胎繼續(xù)生長，變成胎兒。此時，孕婦在服用止痛藥的問題上要三思，因為吃藥會增加寶寶先天性出生缺陷，尤其是心臟缺陷的風險。
第三個月，胎兒有了怦怦的心跳，開始快速成長。很多孕婦會在前三個月發(fā)生晨吐的反應(yīng)，這可能是由于不良的飲食習慣造成的，應(yīng)多吃些谷物，避免煙酒、油膩和高糖的食物。
第四個月，胎兒能聽到媽媽的心跳和外界的聲音，可以給寶寶聽舒緩的音樂。另外，水中的有氧運動有助于緩解孕婦背痛。
第五個月，胎兒開始有了“小動作”，開始長毛發(fā)。孕婦每天攝取的能量應(yīng)增加300卡左右。如果擔心自己體重增加過多，可以咨詢醫(yī)生。
第六個月，胎兒面部特征基本形成，還能對外界的噪音做出回應(yīng)。此時孕婦的衣服尺寸會加大，胸部變大。多聽聽舒緩的音樂。
第七個月，胎兒可以短時間睜開眼睛，也更加活躍。孕婦的壓力過大會影響孩子的身心發(fā)育，因此要盡量放松心情。不過，適度的壓力對孩子將來的發(fā)育并無壞處。
第八個月，胎兒的大腦在迅速發(fā)育，大多數(shù)器官已經(jīng)發(fā)育成熟。孕婦應(yīng)避免過于劇烈的運動。
第九個月，孩子出生在即，皮膚變得粉嫩。對于準媽媽來說，此時最重要的是有耐心，因為你的心情會影響到分娩是否提前，所以在經(jīng)歷了9個多月的懷胎之后，不要心急，而是安心地等待寶寶的降臨吧!
4.孕期安全注意細節(jié)
第一點：站姿
媽媽們在孕期站立時要注意自己的站姿，將雙腳分開的距離要比孕前稍微大一些，這樣身體會更加平穩(wěn)，同時還可以緩解孕期站立的疲勞感。如果需要長時間站立的話，就可以一只腳向前，一只腳向后，這樣可以緩解媽媽們長時間站立帶來的腿部和腰部不適。
第二點：坐姿
當媽媽們進入孕期后，坐姿需要注意，盡可能將身體向后仰，并且，在坐沙發(fā)上時要墊上靠枕，給身體很好的支撐感。而后仰的姿勢可以讓媽媽們的腰部放松，并且，會給肚子更大的空間，沒有擠壓感，寶寶也會更加舒適。
同時，媽媽們需要注意了，當媽媽們坐著的時候，想要起身時不要猛然起身，而是要緩慢，手扶著結(jié)實的物體來輔助起身。因為，有些媽媽在孕期會出現(xiàn)頭暈，血糖低，身體疲勞的情況，猛然起身容易暈倒，而發(fā)生危險。
第三點：躺姿
媽媽們孕期要注意睡覺的時候，或者日常休閑躺臥時，都要注意躺姿。媽媽們在孕前期，也就是懷孕的前三個月，躺姿無需刻意注意。
而當媽媽們過了孕前期后，就需要采取左側(cè)臥的方式來入睡，左側(cè)臥是利于寶寶健康成長的一種孕期睡姿。而平躺入睡則容易出現(xiàn)呼吸不暢的情況，媽媽們可以選購舒適的孕婦枕，支撐腰腹部，可以讓媽媽們?nèi)胨邮孢m，還利于寶寶健康成長。
第四點：彎腰
媽媽們在孕期期間彎腰時，很容易讓腹部受到擠壓，則會讓寶寶受到傷害，甚至影響寶寶健康發(fā)育和成長。因此，媽媽們在孕期彎腰的動作盡可能要避免。
第五點：上下樓
爬樓梯對于我們普通人來說可以鍛煉身體，減肥，鍛煉腿部力量。但是，對于孕期的媽媽們來說，上下樓梯盡可能要避免。上下樓梯，會讓媽媽們腿部和腰腹部受到拉伸。
尤其是，媽媽們上樓梯的時候，會加重腹部的承受力，并且，會讓腹部有下墜感，有流產(chǎn)史的媽媽們一定要避免爬樓梯。同時，媽媽們在乘坐電梯時也是要注意的，電梯會出現(xiàn)輕微的顛簸感，或者不穩(wěn)定的情況。因此，媽媽們在進入電梯后要及時找到扶手，牢牢抓住。并且，在電梯人多的時候，不要擠電梯，避免上下班高峰乘坐電梯出行。
1.孕期安全飲食方面的注意事項
1、不宜高脂肪飲食：大量醫(yī)學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋白飲食：醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。
3、不易高糖飲食：醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
4、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。
5、不宜過度咸食：有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。
6、不宜酸性飲食：孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，有關(guān)科學家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，導致胎兒畸形發(fā)育。
7、不宜濫服溫熱補品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。
2.孕期安全基本常識
咖啡、軟飲料
雖然甜味劑本身沒有害處，但是這些飲料中所含的咖啡因?qū)蕥寢尩纳眢w沒有好處，還是改喝牛奶和水吧！
海鮮
忌食螃蟹、海帶和甲魚食用后對早期妊娠會造成出血、流產(chǎn)之弊。
噪音
機器發(fā)出的隆隆聲和揚聲器里傳出的震耳欲聾的音樂聲都會影響胎兒的聽力。如果為了放松，可以聽一些舒緩的音樂，不過也沒有必要非把音樂貼著肚皮放，強迫寶寶和你一起聽，還美其名曰“胎教”。
微波爐
如果是舊的微波爐很可能會因為密封不嚴，有輻射。所以在微波爐工作的時候離它遠點。
紅茶
對于孕婦來說，每天不宜超過2杯。因為飲茶會阻礙人體對鐵的吸收，而準媽媽是非常需要鐵的。
旅行
孕期不宜遠行。如果你非得坐飛機，就要常起來走動走動，坐著時間長了會有形成血栓的危險。旅途中還要尤其注意衛(wèi)生情況。
蒸汽浴
洗蒸汽浴和盆浴時的持續(xù)高溫對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)有害。所以應(yīng)絕對避免在高溫的環(huán)境下洗澡，無論是桑拿還是盆浴。洗澡時水溫控制在比正常體溫稍高的溫度，而且以淋浴，時間不宜過長。
體育運動
選擇一些舒緩的運動，最理想的是散步和游泳。但每次不要運動到筋疲力盡，適可而止。不要選擇那些有危險的體育項目，還要注意不要摔倒。
維生素
不要自己擅自服用維生素，某些維生素過量反而對胎兒有害。所以一定要在做過檢測的基礎(chǔ)上，征求醫(yī)生的意見，有針對性的補充維生素。
飲食
改變不良的飲食習慣，忌食生冷。尤其是肉類和海鮮。
3.孕期安全須知的事項
第一個月，精子和卵子相遇創(chuàng)造出受精卵，主要器官如心臟、肺、肝和腎開始形成。這個時期，女性要特別注意遠離高溫環(huán)境，如熱浴缸和蒸桑拿，也要盡量避免發(fā)燒，否則容易增加寶寶患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風險。
第二個月，胚胎繼續(xù)生長，變成胎兒。此時，孕婦在服用止痛藥的問題上要三思，因為吃藥會增加寶寶先天性出生缺陷，尤其是心臟缺陷的風險。
第三個月，胎兒有了怦怦的心跳，開始快速成長。很多孕婦會在前三個月發(fā)生晨吐的反應(yīng)，這可能是由于不良的飲食習慣造成的，應(yīng)多吃些谷物，避免煙酒、油膩和高糖的食物。
第四個月，胎兒能聽到媽媽的心跳和外界的聲音，可以給寶寶聽舒緩的音樂。另外，水中的有氧運動有助于緩解孕婦背痛。
第五個月，胎兒開始有了“小動作”，開始長毛發(fā)。孕婦每天攝取的能量應(yīng)增加300卡左右。如果擔心自己體重增加過多，可以咨詢醫(yī)生。
第六個月，胎兒面部特征基本形成，還能對外界的噪音做出回應(yīng)。此時孕婦的衣服尺寸會加大，胸部變大。多聽聽舒緩的音樂。
第七個月，胎兒可以短時間睜開眼睛，也更加活躍。孕婦的壓力過大會影響孩子的身心發(fā)育，因此要盡量放松心情。不過，適度的壓力對孩子將來的發(fā)育并無壞處。
第八個月，胎兒的大腦在迅速發(fā)育，大多數(shù)器官已經(jīng)發(fā)育成熟。孕婦應(yīng)避免過于劇烈的運動。
第九個月，孩子出生在即，皮膚變得粉嫩。對于準媽媽來說，此時最重要的是有耐心，因為你的心情會影響到分娩是否提前，所以在經(jīng)歷了9個多月的懷胎之后，不要心急，而是安心地等待寶寶的降臨吧!
4.孕期安全注意細節(jié)
第一點：站姿
媽媽們在孕期站立時要注意自己的站姿，將雙腳分開的距離要比孕前稍微大一些，這樣身體會更加平穩(wěn)，同時還可以緩解孕期站立的疲勞感。如果需要長時間站立的話，就可以一只腳向前，一只腳向后，這樣可以緩解媽媽們長時間站立帶來的腿部和腰部不適。
第二點：坐姿
當媽媽們進入孕期后，坐姿需要注意，盡可能將身體向后仰，并且，在坐沙發(fā)上時要墊上靠枕，給身體很好的支撐感。而后仰的姿勢可以讓媽媽們的腰部放松，并且，會給肚子更大的空間，沒有擠壓感，寶寶也會更加舒適。
同時，媽媽們需要注意了，當媽媽們坐著的時候，想要起身時不要猛然起身，而是要緩慢，手扶著結(jié)實的物體來輔助起身。因為，有些媽媽在孕期會出現(xiàn)頭暈，血糖低，身體疲勞的情況，猛然起身容易暈倒，而發(fā)生危險。
第三點：躺姿
媽媽們孕期要注意睡覺的時候，或者日常休閑躺臥時，都要注意躺姿。媽媽們在孕前期，也就是懷孕的前三個月，躺姿無需刻意注意。
而當媽媽們過了孕前期后，就需要采取左側(cè)臥的方式來入睡，左側(cè)臥是利于寶寶健康成長的一種孕期睡姿。而平躺入睡則容易出現(xiàn)呼吸不暢的情況，媽媽們可以選購舒適的孕婦枕，支撐腰腹部，可以讓媽媽們?nèi)胨邮孢m，還利于寶寶健康成長。
第四點：彎腰
媽媽們在孕期期間彎腰時，很容易讓腹部受到擠壓，則會讓寶寶受到傷害，甚至影響寶寶健康發(fā)育和成長。因此，媽媽們在孕期彎腰的動作盡可能要避免。
第五點：上下樓
爬樓梯對于我們普通人來說可以鍛煉身體，減肥，鍛煉腿部力量。但是，對于孕期的媽媽們來說，上下樓梯盡可能要避免。上下樓梯，會讓媽媽們腿部和腰腹部受到拉伸。
尤其是，媽媽們上樓梯的時候，會加重腹部的承受力，并且，會讓腹部有下墜感，有流產(chǎn)史的媽媽們一定要避免爬樓梯。同時，媽媽們在乘坐電梯時也是要注意的，電梯會出現(xiàn)輕微的顛簸感，或者不穩(wěn)定的情況。因此，媽媽們在進入電梯后要及時找到扶手，牢牢抓住。并且，在電梯人多的時候，不要擠電梯，避免上下班高峰乘坐電梯出行。