人類社會有著眾多有趣且多樣化的文化。總結(jié)是一種重要的思考方式，通過總結(jié)我們可以更好地認(rèn)識自己的優(yōu)勢和不足。通過閱讀他人的總結(jié)范文，可以發(fā)現(xiàn)共同的經(jīng)驗和問題，借鑒他人成功的經(jīng)驗。
夏季健康小常識廣播稿篇一
片頭音樂《少年少年祖國的春天》（30秒）。
開播語：東三小學(xué)紅領(lǐng)巾廣播站開始廣播了！
東三小學(xué)紅領(lǐng)巾廣播站開始廣播了！男：敬愛的老師，
女：親愛的同學(xué)們，
男：大家下午好女：伴隨著這熟悉的樂曲，
男：聆聽著這動人的旋律；
女：東三小學(xué)紅領(lǐng)巾廣播站又與你相約了，我是來自主持人（）。
男：我是來自主持人（）。今天由我們兩個給大家主持節(jié)目，希望大家能夠喜歡。男：讓我們進(jìn)入到新聞直通車的欄目，首先請聽校園新聞上周學(xué)校進(jìn)行了消防演練活動，同學(xué)們在老師的領(lǐng)導(dǎo)下，快速有序地到達(dá)安全地帶。上周學(xué)校的各項興趣小組，六一文藝匯演活動，運動會訓(xùn)練正常展開。
女：再來看校外新聞，中央電視臺記者截至昨晚(6日)17時，全國共報告18例人感染h7n9禽流感確診病例，6人死亡。報告病例中，上海8例，死亡4例；江蘇6例；安徽1例；浙江3例，死亡2例。目前疫情處于散發(fā)狀態(tài)，還沒有發(fā)現(xiàn)人傳人，所有病例的密切接觸者都已采取醫(yī)學(xué)觀察措施，未發(fā)現(xiàn)異常情況。
女：本期紅領(lǐng)巾廣播的主題是——春季季流感預(yù)防。
學(xué)校里有很多同學(xué)因為感冒、發(fā)高燒去醫(yī)院治療，既影響自己的身體健康，有耽誤了寶貴的學(xué)習(xí)時間，為此，很多家長也十分擔(dān)憂。要知道，這一切都是流感惹的禍。
男：流感，全稱為流行性感冒。是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病原體為甲、乙、丙三型流行性感冒病毒。尤其以甲型多見。好發(fā)于冬、春季。普通感冒，可稱作上呼吸道感染（俗稱傷風(fēng)），是最常見的疾病之一。
女：流感病毒通常由打噴嚏或咳嗽的飛沫傳播。人得了流感后，癥狀會突然發(fā)生且在數(shù)小時內(nèi)惡化，發(fā)高燒，體溫可達(dá)39℃以上。兩眼脹痛，四肢疼痛，疲乏，有時眼結(jié)膜充血，鼻塞、流鼻涕，咽喉干痛。兒童常有腹痛、腹脹、腹瀉、嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，甚至發(fā)生驚厥。流感的癥狀對嬰幼兒、老年人和患有慢性病者的生命更是威脅。男：乙型流感，病毒不變異，一般不會感染人以外的動物，而且傳染性很強。流感患者及隱性感染者為主要傳染源。發(fā)病后1~7天有傳染性，病初2~3天傳染性最強?？諝怙w沫是該病毒的主要傳播途徑，流感病毒在空氣中大約存活半小時。未成年人及兒童相對自身免疫力較差，比較容易感染。成年人如果不注意預(yù)防，同樣也會感染。
女：流感易與普通感冒相混淆。流感的臨床癥狀無特殊性，易與普通感冒相混淆。通常，流感的全身癥狀比普通感冒重；流感是由流感病毒致病，傳染性強。普通感冒由鼻病毒、冠狀病毒等引起，傳染性弱。流感多高熱（39-40°c），可伴寒顫。普通感冒不發(fā)熱或輕、中度熱，無寒顫。流感發(fā)熱持續(xù)時間3-5天，全身癥狀重，頭痛、全身肌肉痛、乏力。普通感冒全身癥狀輕或沒有。
男：未成年人及兒童的預(yù)防意識差，是最容易被傳染流感的人群。前段時間，我省還發(fā)生了多起學(xué)校流感樣病例突發(fā)疫情，發(fā)病人數(shù)超過百人，波及人數(shù)較多，通過我省及地市疾控中心的檢測，鑒定出病原主要為流感病毒。
女：春夏為流感高發(fā)期，加之近期晝夜溫差較大，各醫(yī)院感冒發(fā)燒患者眾多。據(jù)我省流感監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，近年來4,5月份為我省流感病毒高發(fā)期，目前我省流感病毒仍處于活動期，且主要以甲型流感病毒為主。省疾病預(yù)防控制中心的主任還說，今年的流感常常感染中小學(xué)生，這主要是因為我們的免疫能力較弱。
夏季健康小常識廣播稿篇二
今天我們來談?wù)勅绾晤A(yù)防冬季傳染病。因為冬季處于冬季之間，所以冬季的傳染病都有可能在冬季發(fā)生，請大家不要麻痹大意。尤其是腸道傳染病，如霍亂、傷寒、副傷寒、細(xì)菌性（阿米巴痢疾）痢疾、病毒性肝炎等疾病。因為冬季天氣仍然炎熱，各種細(xì)菌、病毒仍處于旺盛生長繁殖期，食物、水源、環(huán)境仍然容易受到傳染，所以疾病仍容易發(fā)生與流行。病媒生物如蒼蠅、蚊子、蟑螂等在冬季繁殖頻繁，它們攜帶各種病源體傳染食物、水源、環(huán)境。在腸道傳染病人的糞便和嘔吐物中，攜帶有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水、食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人，使健康人得病。臨床癥狀主要表現(xiàn)為嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等，有的還可引起并發(fā)癥，嚴(yán)重的會造成死亡。
冬季節(jié)是腸道傳染病的.高發(fā)期，為降低腸道傳染病的發(fā)生，要做好以下防疫措施：
2、搞好飲食衛(wèi)生：不吃腐敗變質(zhì)食物，不喝生水，飲用水必須是燒開的自來水或符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的瓶裝水。不吃生冷不潔食物，不吃蒼蠅、蟑螂等叮爬過的食物，碗、筷等餐具要嚴(yán)格消毒。
3、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：做到“五要”、“七不要”。（即“五要”即要按時作息；要睡前刷牙；要飯前、便后洗手；要勤洗澡洗衣服；要勤剪指甲勤理發(fā)?！捌卟灰奔床浑S地吐痰；不隨地大小便；不亂扔果皮、紙屑等廢物；不吸煙喝酒；不喝生水；不食不潔食品；不用公共毛巾和未消毒杯、碗、筷。）。
4、在采購食品時，應(yīng)選擇新鮮食物，應(yīng)買經(jīng)過安全檢查和處理的食品，不買無證攤點的飯盒、熟食等不衛(wèi)生的食品。
5、涼拌菜宜少吃，吃時應(yīng)洗凈，并用冷開水沖洗。瓜果宜洗凈去皮再吃。
6、注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強腸胃的適應(yīng)力。切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等疾病。
7、要防止疲勞后著涼。充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)有助于增強體力，也有助于預(yù)防冬季腸道傳染病。
8、及時發(fā)現(xiàn)和控制傳染病源：發(fā)現(xiàn)病人或可疑病人，要及時向醫(yī)務(wù)室報告，做到早隔離、早治療。
夏季健康小常識廣播稿篇三
各處室、院部：
自2016年5月1日至2016年9月30日我院執(zhí)行夏季作息時間，下午上班時間調(diào)整為14：30至18：00。
特此通知。
聊城職業(yè)技術(shù)學(xué)院。
2016年4月x日。
大學(xué)夏季作息時間調(diào)整通知2。
學(xué)校各直屬單位:。
根據(jù)多校區(qū)運行管理實際情況,經(jīng)學(xué)校教代會執(zhí)委會討論及代表投票,學(xué)生事務(wù)委員會討論并廣泛征求意見,學(xué)校九屆45次黨委常委會審議決定調(diào)整學(xué)校作息時間。
學(xué)生上午8∶30開始上課,下午13∶30開始上課。教職員工上午8∶30上班,下午16∶30下班,12∶00—13∶00為午休時間。北洋園校區(qū)和衛(wèi)津路校區(qū)作息時間一致。
各單位要遵照執(zhí)行學(xué)校作息時間,合理安排工作,確保學(xué)校各項工作平穩(wěn)有序進(jìn)行,多校區(qū)協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)。
該安排自2016—2017學(xué)年度第一學(xué)期(秋季學(xué)期)開始試行。
特此通知。
天津大學(xué)。
2016年x月x日。
大學(xué)夏季作息時間調(diào)整通知3。
院屬各單位：
根據(jù)季節(jié)變化特點，結(jié)合學(xué)院教育教學(xué)資源實際情況，為進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)、工作效率，經(jīng)學(xué)院研究決定對學(xué)院夏季作息時間進(jìn)行調(diào)整，調(diào)整后的作息時間從5月1日開始執(zhí)行?，F(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：
一、教學(xué)時間。
上午8:00-12:00，安排4節(jié)課;下午14:30-18:30，安排4節(jié)課;晚上19:30-21:20，安排2節(jié)課。調(diào)整后的作息時間安排見附件。
二、機關(guān)單位辦公時間。
院辦字〔2016〕5號。
三、有關(guān)要求。
1.相關(guān)單位要根據(jù)新的作息時間做好各項準(zhǔn)備工作，及時妥善安排上下課鈴聲和學(xué)生宿舍熄燈、鎖樓門工作。
2.各系部要認(rèn)真執(zhí)行新的作息時間，并采取積極措施解決好因作息時間調(diào)整出現(xiàn)的.新情況、新問題。
3.要加強對新作息時間的宣傳，引導(dǎo)廣大師生員工轉(zhuǎn)變作息習(xí)慣，適應(yīng)新的作息制度。
希望全體師生員工嚴(yán)格遵守工作、學(xué)習(xí)紀(jì)律，遵守上下班、上下課時間，共同維護(hù)學(xué)院正常的教學(xué)和生活秩序。
夏季健康小常識廣播稿篇四
夏天，貯存的米面易生蟲，可用花椒、小茴香二把，用紗布包好放在盛米的缸里，蓋緊缸蓋，貯存的米面等就不易生蟲了。
夏天，買回的生肉，用浸過醋的濕布包起來，可以保鮮一晝夜。
夏天，醬油容易變質(zhì)，剝幾瓣生大蒜放入瓶里，醬油既不發(fā)霉，也不會再有怪味了，
夏天，熬豬油時，先切二至三片生蘿卜放在盛油器里再放油，這樣就不會再有怪味了。
夏天，把食物盛在瓷碗內(nèi)，再放進(jìn)高壓鍋蒸沸可存放3―4天不變味。
夏天，買回的豆腐如變酸，用50%的熱堿水浸泡20―30分鐘，再用清水漂洗干凈，酸味即除。
夏天，買的蔬菜若已生蟲，可將蔬菜放鹽水中浸一會，再用清水沖洗，即可將蟲子全部洗掉。
夏天，煮飯時，1.5公斤米按2―3毫升的比例加入食醋，煮出的飯不易餿，也無醋味。
夏天，茶葉生霉，切忌在陽光下曬，放在鍋中干焙10分鐘左右，味道便可恢復(fù)，但鍋內(nèi)要清潔，火不宜太大。
夏天，白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴2―3滴藍(lán)墨水，將洗過的衣褲再浸泡一刻鐘，不必擰干就放在太陽下曬，這樣洗過的衣服潔白干凈。
夏季健康小常識廣播稿篇五
1、洗?。?BR> 每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合泡澡。足浴，以促進(jìn)血液循環(huán)并強化新陳代謝。高速的新陳代謝有助于體內(nèi)脂肪的消耗。起到減肥的效果。
2、飲食：
從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。這樣的做法旨在于降低飲食中的主要熱量的來源，有效控制脂肪產(chǎn)生。
3、喝水：
多喝一些溫?zé)岬牟栾?。例如天方一草堂的清諧茶，如果你實在想喝冷飲或吃高熱量的食物，那么切記之前你要先喝一杯清諧茶才好，絕不能空腹就食用。那樣只會讓熱量充分的被吸收。
4、用餐：
每次吃東西的時候要慢慢進(jìn)食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。
5、唱歌：
從丹田發(fā)力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時也可結(jié)實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助于脂肪的燃燒。
6、運動：
最理想的運動方式就是，我們每天在家里或者在不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細(xì)胞才會充分運動起來，進(jìn)行有氧呼吸。
夏季健康小常識廣播稿篇六
1)水。一般是“白開水”，家里條件好的話也不反對礦泉水啊，蒸餾水之類的?？蓸返忍妓嵝燥嬃显谘籽紫娜諘幸环N粘稠的感覺，留在口中會使人有更加口渴的感覺，偶不推薦，8過有些人真的樂鐘的話偶也不反對?？傊欢ㄒa充水分，否則容易中暑。
保濕噴霧。嘴巴解渴了，也要保證面子問題?？偤⒆硬挥谜f，臉部保濕非常重要，男孩子么出汗鹽分較多，可先噴于臉上，然后再用毛巾擦拭，清爽不粘膩~~~不過象偶這種窮人保濕噴霧是買不起的，也可去屈臣氏買個空罐(噴頭比較細(xì))，然后回家裝點純水啊，礦泉水之類的可反復(fù)利用。
補充：坐電腦前的兄弟姐妹們，最好一個小時噴一次。
4)鼻舒，風(fēng)油精之類。不說大家也知道有什么作用咯，擠公車的時候提神醒腦之必備工具。
5)帽子或傘。不想變成烏賊魚的朋友一定要帶(后悔中……)男同志怕帶把傘背說閑話的話，可選擇戴帽子(穿西服就免了，只能自認(rèn)倒霉)，當(dāng)然穿休閑服可選擇的帽子種類就多了。
當(dāng)然，怕曬的mm還可以出門前涂好防曬霜，防曬油之類的，而且要提前半個小時它才能發(fā)揮作用。以上都是我個人的“小”見解，歡迎補充和建議。
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。
夏季健康小常識廣播稿篇七
同學(xué)們：
今天我們來談?wù)勅绾晤A(yù)防冬季傳染病。因為冬季處于冬季之間，所以冬季的傳染病都有可能在冬季發(fā)生，請大家不要麻痹大意。尤其是腸道傳染病，如霍亂、傷寒、副傷寒、細(xì)菌性（阿米巴痢疾）痢疾、病毒性肝炎等疾病。因為冬季天氣仍然炎熱，各種細(xì)菌、病毒仍處于旺盛生長繁殖期，食物、水源、環(huán)境仍然容易受到傳染，所以疾病仍容易發(fā)生與流行。病媒生物如蒼蠅、蚊子、蟑螂等在冬季繁殖頻繁，它們攜帶各種病源體傳染食物、水源、環(huán)境。在腸道傳染病人的糞便和嘔吐物中，攜帶有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水、食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人，使健康人得病。臨床癥狀主要表現(xiàn)為嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等，有的還可引起并發(fā)癥，嚴(yán)重的會造成死亡。
冬季節(jié)是腸道傳染病的高發(fā)期，為降低腸道傳染病的發(fā)生，要做好以下防疫措施：
2、搞好飲食衛(wèi)生：不吃腐敗變質(zhì)食物，不喝生水，飲用水必須是燒開的自來水或符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的瓶裝水。不吃生冷不潔食物，不吃蒼蠅、蟑螂等叮爬過的食物，碗、筷等餐具要嚴(yán)格消毒。
3、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：做到“五要”、“七不要”。（即“五要”即要按時作息；要睡前刷牙；要飯前、便后洗手；要勤洗澡洗衣服；要勤剪指甲勤理發(fā)?！捌卟灰奔床浑S地吐痰；不隨地大小便；不亂扔果皮、紙屑等廢物；不吸煙喝酒；不喝生水；不食不潔食品；不用公共毛巾和未消毒杯、碗、筷。）。
4、在采購食品時，應(yīng)選擇新鮮食物，應(yīng)買經(jīng)過安全檢查和處理的食品，不買無證攤點的飯盒、熟食等不衛(wèi)生的.食品。
5、涼拌菜宜少吃，吃時應(yīng)洗凈，并用冷開水沖洗。瓜果宜洗凈去皮再吃。
6、注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強腸胃的適應(yīng)力。切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等疾病。
7、要防止疲勞后著涼。充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)有助于增強體力，也有助于預(yù)防冬季腸道傳染病。
8、及時發(fā)現(xiàn)和控制傳染病源：發(fā)現(xiàn)病人或可疑病人，要及時向醫(yī)務(wù)室報告，做到早隔離、早治療。
夏季健康小常識廣播稿篇八
借一縷春風(fēng)吹拂你驛動的心，借一陣春雨洗去你四季的疲憊，借一束春花，裝扮你絢麗的生活，借一園春色溢滿你快樂的心情。親愛的老師，同學(xué)們，大家好!
今天的校園之聲給大家?guī)淼氖巧钚≠N士欄目——《春季生活小常識》。
春天是萬物生長的季節(jié)，因此細(xì)菌、病毒也不例外，它們加速繁殖，再由于氣候變化無常，忽冷忽熱，也使春天成為了一個疾病好發(fā)的季節(jié)，對我們的小學(xué)生來說，春天容易患二大類疾?。阂活愂莻魅拘约膊?譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎等)，另一類是過敏性疾病(譬如過敏性鼻炎，嚴(yán)重的甚至發(fā)生支氣管哮喘)，但是，同學(xué)們也不要過于擔(dān)心，害怕，只要我們在平時能做到下面幾點，這些疾病還是可以預(yù)防的。
1、我們在平時學(xué)習(xí)之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們的身體強壯了，疾病才不能乘虛而入。
2、我們的教室、家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。
3、平時要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場所。
4、我們要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。
5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。
6、不能偏食，平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7、家里的生活用品，和衣服、被子在天氣好的時候要勤洗、勤曬。
8、一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。
另外，對于過敏體質(zhì)的老師和同學(xué)來講，因為自然界中的過敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。
好了，今天的生活小貼士就是這樣了!
夏季健康小常識廣播稿篇九
嬰幼兒期要學(xué)習(xí)刷牙：每次哺乳后，家長應(yīng)在手指上纏上干凈紗布，擦洗寶寶的牙齦、腭部、牙面并喂以溫開水，沖洗口腔內(nèi)殘留的食物。不要讓孩子含奶瓶睡覺，以免產(chǎn)生奶瓶齲。1歲后應(yīng)改用口杯。到了3歲，應(yīng)在父母的協(xié)助下學(xué)習(xí)刷牙。要保證孩子的合理營養(yǎng)，培養(yǎng)咀嚼能力。多食富含鈣、磷等元素的豆制品和牛奶等食物。對乳牙列的保護(hù)極為重要，因此家長切勿有輕視、忽視的傾向。
兒童期要進(jìn)行口腔健康教育：這一時期為混合牙列期，為預(yù)防口腔疾病的發(fā)生、保持終身口腔健康打下牢固基礎(chǔ)。應(yīng)在家長、學(xué)校老師及社會的共同努力下，對孩子進(jìn)行衛(wèi)生指導(dǎo)與教育，使之形成終身受益的良好口腔衛(wèi)生意識和習(xí)慣。對于一些較深的牙面窩溝并符合適應(yīng)癥的，可采取窩溝封閉、氟化物防齲等一些特殊措施。
青少年期要定期檢查口腔：此時恒牙雖已萌出，但牙根尚未完全形成，且牙齒沒有完全礦化，所以對六齡牙的保護(hù)極為重要。如果牙列不齊、口腔衛(wèi)生不注意，極容易產(chǎn)生青少年牙齦炎等齒病。這一時期是牙列不齊進(jìn)行矯正的關(guān)鍵時期，而早期診斷、治療、定期檢查口腔十分重要。
中年期要及時治療牙?。喝说街心辏例l逐漸退縮，根面顯露，一些不良的衛(wèi)生習(xí)慣會產(chǎn)生不良影響。鄰面、根面、牙頸部易發(fā)生齲，且不易察覺；食物嵌塞，不恰當(dāng)?shù)乃⒀兰疤扪懒?xí)慣會導(dǎo)致牙周損傷及牙本質(zhì)過敏、楔狀缺損。近年有報道，煙、酒對牙齦也有損傷。所以應(yīng)注意口腔衛(wèi)生、糾正不恰當(dāng)?shù)乃⒀懒?xí)慣，同時選擇合適的牙刷、使用牙線祛除鄰面菌斑、戒煙戒酒、及時治療病牙很重要。
老年期要保持牙齒穩(wěn)固：老年人牙齦萎縮，牙間隙增大，容易嵌塞食物，因此每次進(jìn)食后都要刷牙，睡前刷牙更要認(rèn)真，即使如此，也不可能清除得很徹底。所以建議老年人用牙簽和牙線來清除殘留在牙隙中的食物殘渣和附著在牙面上的牙菌斑。少吃含糖且黏的食物，如軟糖、糕點、餅干等。因為齲洞的形成主要是細(xì)菌利用糖的代謝產(chǎn)物——酸，使牙齒脫鈣而成。平時可使用含氟牙膏且多食入含氟量較高的食物，如魚類、茶葉等，以提高牙齒對齲病的防御能力。
牙齒的好壞關(guān)系到整個人體身體健康，我們要呵護(hù)好自己牙齒，年齡段的不同，針對保護(hù)范圍不同，保護(hù)牙齒小常識切記。
夏季健康小常識廣播稿篇十
夏天天氣炎熱，空氣中濕度也較高，夏季是容易引起食物中毒的季節(jié)，也是很多疾病易發(fā)的季節(jié)，因此在夏季注意飲食健康尤為重要。以下是夏季飲食健康小常識：
夏季注意補充湯水：夏天水分流失。
比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)排出，所以夏季幼兒應(yīng)該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充，并且最好少量多餐。
夏季幼兒需要補充蛋白質(zhì)：幼兒身體發(fā)育快，蛋白質(zhì)又是必不可少的，在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。媽媽們應(yīng)該注意：補充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。
多吃水果雜糧以補充維生素：粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素c和b1、b2,多食水果針對性補充維生素c，粗糧中的維生素b1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素b2。
少食多餐：幼兒夏季食欲不振，可少食多餐，多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經(jīng)常變換。
增加食物種類夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?，以保證足夠的營養(yǎng)攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機鹽等物質(zhì)的食物?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。
多變種類與花樣：應(yīng)多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆?jié){、豆腐等豆制品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養(yǎng)吸收。多變換花樣品種，以增進(jìn)兒童食欲，在烹調(diào)中，魚宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調(diào)料來開味。
保證飲水量：此外，白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多，體內(nèi)的水分流失也多，寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實體內(nèi)的細(xì)胞已有脫水的現(xiàn)象了。脫水嚴(yán)重還會導(dǎo)致發(fā)熱。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升，但夏季寶寶應(yīng)攝入1100-1500毫升左右的水。因此，多給寶寶喝水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。要注意補充水時，白開水也不能喝的過量了，過量的水有可能會引起水中毒。
要注意補鹽：天熱且寶寶好動，所以夏季寶寶的出汗很多，機體內(nèi)大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使?jié)B透壓失衡，影響代謝，人易出現(xiàn)乏力、厭食。所以在寶寶大運動量出汗多以后，可適當(dāng)補充淡鹽水，但平時飲食不要攝入過多鹽分!
冷飲、冷食要適量：夏季怎么能缺少冷飲?適量讓孩子吃一點，感受不同的口味和食物，以及體會夏季的樂趣是可以的，但幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，過多食用容易會引起腹瀉、腹痛。
夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養(yǎng)、易消化的食物為佳，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊、鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
夏季酷暑當(dāng)令，氣溫炎熱，容易引動內(nèi)火，對人體造成傷害。此時可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜、西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果,以及少量的冷飲，有助于降溫避暑，但不可過食冰冷食物，以免損傷陽氣。
做到粗細(xì)搭配，干稀搭配。一個星期應(yīng)吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上喝粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。
夏季人們往往易于貪涼飲冷，食用瓜果較多，但這時細(xì)菌等微生物也生長活躍,不注意飲食衛(wèi)生就容易患腸炎、痢疾等疾病，所以養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防夏季胃腸道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜注意清洗干凈，食物最好不要長時間放置。
”
人體夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應(yīng)在補充水分的同時,注意補充鹽分。每天要喝七八杯白開水，可適量飲用一些淡鹽水，或飲食口味稍重些，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素b1、維生素b2各2mg、鈣1g、這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
夏季健康小常識廣播稿篇十一
夏季酷暑難擋，氣溫偏高，有時超過人體的正常體溫。在這種季節(jié)里幼兒會以大量出汗、加快呼吸來維持體溫的恒定。但是隨著汗液的蒸發(fā)，體內(nèi)的鹽、鈣、鋅等的排出也相應(yīng)增加，從而造成胃酸的分泌減少，這不僅使幼兒的食欲減低、胃腸的抵抗力下降，而且因為水份喪失多，補充不足，口干舌燥，消化液分泌減少而不愿進(jìn)食，因而影響在夏日里幼兒營養(yǎng)素的攝入。 為此，安排好夏季的幼兒膳食，不讓幼兒在漫長的夏季里變得消瘦是老師家長最為焦慮的事情。要讓幼兒在夏天里過得好，首先要為幼兒安排合理的膳食，做到食物品種多，葷素、米面搭配好，通過精心制作，使食品適合幼兒的特點。膳食中一天三餐最重要，其中的主食要保證量足質(zhì)優(yōu)。主食以偏涼而不是冷凍為宜，除吃粥飯以外，可在花色品種上變換，如可吃冷餛飩、冷面、小肉開洋燒賣、叉燒粥等等，再輔以易消化或帶酸味的菜肴，如清蒸魚、童子雞肉、糖醋魚、茄汁鯧魚等。夏日里每天給幼兒二次奶和一次點心。奶類可用奶粉、牛奶也可用酸奶。點心宜用有清熱解暑，有藥膳作用的湯或羹，如綠豆米仁紅棗湯等、杞子米仁水果羹、百合米仁紅棗湯等。在幼兒活動時，應(yīng)隨時補充適量的開水，不宜多吃飲料。在餐前不宜大量飲水，以免稀釋胃液，影響食欲。
餐后可讓幼兒吃些水果，如西瓜、桃、梨、荔子、葡萄等，不吃或少吃冰西瓜，冰凍的冷飲和飲料，以免因胃寒影響食欲，引起腹痛、便稀等。
盛夏處暑幼兒防暑降溫和預(yù)防夏季傳染病也是至關(guān)重要。夏季常見病、多發(fā)病包括中暑、暑熱癥、乙型腦炎、細(xì)菌性痢疾、食物中毒等。其病因分別為幼兒體內(nèi)官和體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育未完善；蚊蟲叮咬傳播；飲食不及糞便傳播。
針對以上原因宜采取以下各項措施預(yù)防疾病
1.多喝白開水少吃冷飲。夏季體為蒸發(fā)散熱外周血管處于充分?jǐn)U張狀態(tài)而胃腸道血液循環(huán)相對較少此時胃腸道粘膜對冷熱刺激都比較敏感。食入大量冷飲使其血管猛烈收縮血循進(jìn)一步減少會引起消化功能降低甚至消化不良和胃炎。
2.綠色蔬菜經(jīng)充分浸泡洗凈煮透后才能食用。少吃或不吃生吃蔬菜和無
皮水果。
3.由于天氣炎熱食品容易變質(zhì)。因此盡量不要吃隔夜隔頓菜涼拌食物尤其要注意飲食衛(wèi)生安全。
4.注意個衛(wèi)生。食前便后要用流動水和肥皂洗手。勤洗臉、洗澡可洗澡水里加入花露水暑解熱浴后撲爽身粉預(yù)防熱痱。
5.不要烈日下活動、長時間行走。室內(nèi)避免一直使用空調(diào)以防“空調(diào)病”。
6.定期用藥消滅四害?？捎梦脦ぁ⑽孟?、紗窗防止蚊蟲叮咬。同時接種乙腦疫苗預(yù)防。
2011年7月
夏季暑期即將來臨，為了使孩子能健康，愉快地度過夏季，掌握一些幼兒夏季的保健 知識，以確保我們的孩子愉快的度過炎熱的夏季。
一、謹(jǐn)防幼兒曬傷。天氣好的時候，家長總是樂意帶著孩子在戶外曬太陽，認(rèn)為這樣 一方面可以讓孩子呼吸新鮮空氣，另一方面還可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，可謂一舉兩得。 這種看法是有一定道理的，但是，還需要提醒家長注意的是，曬太陽也要適度，一旦 人體的天然防御功能較差，就經(jīng)不起太陽照射，從而造成曬傷。所以，家長在給孩子曬 太陽時應(yīng)注意，孩子在較強烈的陽光下最多只能停留15分鐘左右。
二、慎用蚊香。夏天蚊蠅多，家長為保護(hù)孩子往往點上一盤蚊香，以驅(qū)趕蚊蠅。但要 注意，蚊香特別是劣質(zhì)蚊香中摻有敵敵畏等有機磷農(nóng)藥，燃燒時農(nóng)藥散布在煙霧中，幼 兒對有機磷特別敏感，故不宜應(yīng)用。
三、夏季要補鈣。孩子在夏季曬太陽時間過長，日光中的紫外線能促進(jìn)兒童體內(nèi)維生 素d的合成，促使骨骼加速鈣化，但血鈣大量沉淀于骨骼，會使經(jīng)腸道吸收的鈣質(zhì)量相對 不足，造成血鈣下降，神經(jīng)肌肉興奮性增高。此時如果兒童從食物中攝入的鈣質(zhì)不足， 或不能及時補充鈣質(zhì)，極易導(dǎo)致低鈣性驚厥癥、出現(xiàn)雙眼上翻、面肌顫動、肢體抽搐， 甚至大小便失禁等癥狀。因此，夏季要及時給兒童多吃些含鈣豐富的`食物。如牛奶、豆 制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯等。另外，蛋白質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收，也應(yīng)多吃些富含 蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、雞蛋等。
四、西瓜消暑，但不宜多吃。炎熱的夏季里西瓜是孩子常食用的消暑佳品，但是現(xiàn)在 吃西瓜也要當(dāng)心惹出“禍”來了。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜 皮上的條紋黃綠不均勻，從里面來看瓜瓤比較紅，瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜 味。
五、冷飲吃得過多影響營養(yǎng)吸收。冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸 道，使蠕動亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。
六、喝水并非越多越好。人離不開水，但過量飲水卻會中毒。大家知道，水約占體重 的65%至70%，且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。所以，在炎熱的夏季，孩子喝水時最好放點鹽或飲用 含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點食用。這樣，可以有效地預(yù)防水 中毒。
七、夏天不宜給孩子剃光頭。不少的家長認(rèn)為孩子夏天剃光頭涼快，殊不知此法不利 頭部保健。夏天陽光強，孩子光頭失去了頭發(fā)遮陽屏障。孩子皮膚防御功能不夠完善， 剃光頭增加各種外傷加碰傷頭皮，從而增加各種細(xì)菌在頭皮上的感染機會。如果細(xì)菌侵 入孩子頭發(fā)根部，破壞了毛囊，會影響頭發(fā)的正常生長。因此，孩子夏天不宜剃光頭。
八、生冷食物不宜多吃。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，一家人同 桌進(jìn)食時，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓寶寶吃得過多，往往會使孩子消化功能紊亂， 甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。
九、飲食不宜過于清淡。夏日炎炎，家長怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食， 實際上這樣做并不好，因為寶寶正處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的 飲食，會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)障礙。夏季寶寶的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、 豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既便于寶寶消化，又有營養(yǎng)。
十、飲料不宜多喝。各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由于含有較多的糖分及電解 質(zhì)，寶寶過多攝入，會影響其食欲和消化功能，而且過多糖分也會使寶寶發(fā)胖，因此夏 季兒童出汗較多時，最好多喝白開水，給其補充水分。
祖國醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說，就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。在日常生活、飲食、起居等方面隨著自然環(huán)境、氣候、萬物的變化而作出相應(yīng)的調(diào)整，做到“人與天調(diào)”，就能遠(yuǎn)離疾病，增進(jìn)健康。夏季陽氣旺盛、萬物生機活躍，人體新陳代謝旺盛，是小兒生長發(fā)育的良好時機，同時也是一些疾病的多發(fā)季節(jié)，做好小兒夏季常見疾病的預(yù)防保健十分重要。
1、預(yù)防小兒胃腸疾病
夏天天氣炎熱潮濕是細(xì)菌、霉菌大量滋生的時期，食物、餐具極易受污染。小兒的抵抗力弱，當(dāng)小兒受涼受熱、或飲食不當(dāng)、暴飲暴食后，都容易導(dǎo)致消化功能紊亂，患上胃腸道疾病。例如急性胃腸炎、感染性腹瀉、細(xì)菌性痢疾等。臨床表現(xiàn)多見嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等。若小兒患胃腸道疾病后應(yīng)及時到醫(yī)院診治。而預(yù)防胃腸道疾病的關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)。要特別注意衛(wèi)生，吃瓜果要洗凈去皮，蔬菜要洗凈，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促進(jìn)消化，又能滅菌解毒。生熟刀砧、案板須分開，外購熟食宜加工、加熱后食用。平素飲食宜清淡，以易于消化的食物為主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜過量冷飲冷食等。在夏季進(jìn)行適宜的戶外鍛煉、對小兒的增長發(fā)育、增強抵抗力也有幫助。
2、預(yù)防小兒中暑
小兒體溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善，或因體弱抵抗力差，不能耐受外界的炎熱天氣，當(dāng)氣溫高，空氣濕度大，無風(fēng)、汗蒸發(fā)困難、體內(nèi)熱量積蓄過多時容易發(fā)生中暑。輕則出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、體溫不高，面色蒼白、皮膚多汗、重則甚至出現(xiàn)高熱、呼吸淺、脈搏弱、血壓下降、意識不清等癥狀。若小兒出現(xiàn)輕微中暑癥狀可將其安置到?jīng)鏊帲捎梦锢斫禍氐姆椒?，同時飲用些淡鹽水、或5％糖開水等，休息后癥狀可緩解并消失。若癥狀嚴(yán)重需及時到醫(yī)院就診。平時應(yīng)注意做好預(yù)防中暑的措施。戶外活動時，要避免強烈陽光的直接照射，例如戴遮陽帽遮擋太陽等，室內(nèi)活動時，要保持開窗通風(fēng)，降低室溫，同時穿著寬松、透氣、吸汗的衣服，飲食宜清淡易消化、飲品宜生津開胃，清熱消暑如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等。
注意保持小兒生活作息規(guī)律、充足睡眠、適宜飲食，做好預(yù)防保健措施，就能遠(yuǎn)離疾病、安然度過炎熱的夏季了。
幼兒飲食保健小常識
中一班
幼兒主食應(yīng)常用米粥、麥糊、軟飯、掛面、面包、饅頭、包子、水餃、餛飩，以及牛奶、豆?jié){等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麥片、面粉、薯類等輪流交替為宜。副食應(yīng)以菜、肉搭配為佳，所用原料如豆制品、雞鴨血、蛋類、畜禽、魚肉和蝦皮、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，亦進(jìn)行輪流搭配使用。點心則以藕粉、棗泥、赤豆粥、蛋糕、餅干、綠豆湯或牛奶、豆?jié){為首選食品。飯后30分鐘左右可進(jìn)食一種新鮮水果。
總的原則是：應(yīng)做到葷素平衡，干稀交替，米面和粗糧搭配。一般情況下，每日進(jìn)主餐3次，主餐間宜進(jìn)點心2次，晚餐后除水果外不再進(jìn)食，睡前尤忌甜食，以保證最佳睡眠狀態(tài)，并可預(yù)防齲齒的發(fā)生。
幼兒的生理特點之一是易感口渴，因而應(yīng)多補充水分。幼兒的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食欲和正常進(jìn)餐。
此外，還應(yīng)重視飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。同時，應(yīng)格外強調(diào)幼兒及其撫養(yǎng)者在飯前便后洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生，才能較好地預(yù)防或減少幼兒疾病的發(fā)生，保證幼兒健康成長。
家長須知道的幼兒小常識
中一班
1、 為什么幼兒不宜多吃油炸食品？
油炸食品較硬，幼兒腸胃功能發(fā)育尚未完善，食后不易消化。油炸食品脂肪含量較高，容易造成肥胖。油炸食品油膩，多吃容易影響食欲。油在高溫下反復(fù)使用，多吃會損害身體健康。
2、 培養(yǎng)幼兒早晨醒來空腹喝一杯水有什么好處？
孩子睡了一夜，血液濃縮，體內(nèi)代謝物堆積，早上醒來空腹喝一杯水，可以稀釋血液的濃度，消除失水現(xiàn)象，還可以通暢泌尿排泄體內(nèi)廢物。
3、 給孩子喝牛奶有什么禁忌？
牛奶忌久煮、煮牛奶忌加糖、牛奶不易和桔子等水果同食、牛奶忌冷凍
4、 為什么吃水果不能代替蔬菜？
人體所需的各種維生素、纖維素及無機鹽，主要來源于蔬菜。蔬菜中含維生素比水果多，因此一日三餐中要培養(yǎng)孩子吃蔬菜的習(xí)慣，不能用水果代替蔬菜。
5、 說說預(yù)防感冒的方法
用冷水洗臉、熱水洗腳、勤洗手（感冒病菌能在手上活2小時，勤洗手能減少病毒性感冒的發(fā)病次數(shù)）、常吃胡蘿卜。
夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識是很必要的。
一、提倡孩子多喝白開水。
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點看，白開水對健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。
二、飲食要講究營養(yǎng)均衡。
夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知幼兒正處生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養(yǎng)的食譜來引起孩子的食欲。
三、忌過多食用生冷瓜果。
夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。
四、午睡時間不宜太長。
夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
五、大汗后不宜沖冷水澡。
寶寶生性好動，夏季極易出汗，家長們應(yīng)注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內(nèi)，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節(jié)，運動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。
六、空調(diào)不宜開的時間太長。
長時間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以，有嬰幼兒的家庭如果要使用空調(diào)，不但需要多給寶寶喝水，而且空調(diào)開放時間不要太長，并適當(dāng)增加室內(nèi)的濕度。
張灣幼兒園
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能，又能促進(jìn)食欲， 這樣就可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。諺語說：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃七成飽，食欲就會繼續(xù)增強。
夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
隨著氣溫的逐漸升高，幼兒在炎熱的環(huán)境中學(xué)習(xí)和玩耍時，代謝會增強，營養(yǎng)消耗也會增加；又因天熱大量出汗，營養(yǎng)成分容易在汗液中流失。同時，很多孩子會有“苦夏”的現(xiàn)象，即出現(xiàn)不好好吃飯的現(xiàn)象，這樣，孩子食欲減低和消化吸收不良又限制了營養(yǎng)的攝取。可因天氣炎熱，人們食欲降低，尤其是小兒飲水過多，喜食冷飲品，更易引起食欲下降，胃口欠佳，往往達(dá)不到身體對營養(yǎng)的需求。為解決這一矛盾，先要選擇富有營養(yǎng)的食物，如豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、糧食、蔬菜、水果等，合理分配于一日三餐或四餐的膳食中。烹調(diào)要注意保持色、香、味，款式要多樣化，顏色要鮮美，味道清淡爽口，不宜太油膩，這樣才能引起小兒食欲，吃得多，吃得好，保證有足夠的營養(yǎng)。
夏季防護(hù)辦法除了減少戶外活動外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。飲食上少吃燒烤油炸類的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮(zhèn)的飲料，喝的時候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時候注意慢慢的含在嘴里，時間要長些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大塊的冰，這樣會造成胃腸不適，甚至?xí)斐筛雇础?BR> 1. 合理補充水分。夏天出汗較多，體內(nèi)水分丟失較多要注意及時補充，可以給小兒飲用綠豆湯，可以清暑解熱。
2.適當(dāng)補充鹽分。在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時，鹽分丟失也比較快。因此，在補充水分時，也應(yīng)適當(dāng)補充鹽分。
3.合理的進(jìn)食水果。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素c約29mg，每天吃2個西紅柿，就能滿足身體對維生素c和礦物質(zhì)的需要)。
4.合理補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是保證小兒生長發(fā)育的最重要的營養(yǎng)，因此，在夏天小兒食欲減退時，要注意保證蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶等。
5.飲食要衛(wèi)生。食品應(yīng)新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物，飲食宜定時定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，忌食生冷、油膩及不易消化之物，食欲不振時不宜強制進(jìn)食。
6.對于食用冷食、冷飲之后出現(xiàn)腹痛腹瀉的孩子，要注意飲食要溫。必要時，還應(yīng)喝些姜糖水，吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香餡的包子、餃子等。
7.對于口渴、嗜臥的小兒可以制作荷葉冬瓜湯。具體做法是：嫩荷葉1張，鮮冬瓜(切塊)500g，煮湯；對于疰夏口渴、納呆、惡心患者可以飲用酸梅湯，也可飲用綠豆粥來代替，能夠起到消暑祛暑的功效。
夏季健康小常識廣播稿篇十二
隨著盛夏的來臨，為了使孩子能健康、愉快地度過夏季，希家長能掌握好幼兒夏季的保健知識。
一、不宜用各種飲料代替白開水。
二、夏季食物不宜過于清爽。
三、不宜“速冷”。
四、不宜入睡后吹電扇、開空調(diào)。
五、不宜貪涼直接躺地睡。
夏季天氣炎熱，寶寶年幼，臟腑嬌嫩，稍不留心極易生病，媽媽們要留心，兒童夏季保健有“四不宜”。這“四不宜”分別是：
飲食不宜過于清淡。夏日炎炎，家長怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食，實際上這樣做并不好，因為寶寶正處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食，會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)障礙。夏季寶寶的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既便于寶寶消化，又有營養(yǎng)。
飲料不宜多喝。各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由于含有較多的糖分及電解質(zhì)，寶寶過多攝入，會影響其食欲和消化功能，而且過多糖分也會使寶寶發(fā)胖，因此夏季兒童出汗較多時，最好多喝白開水，給其補充水分。 生冷食物不宜多吃。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，一家人同桌進(jìn)食時，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓寶寶吃得過多，往往會使孩子消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。
大汗后不宜沖涼水澡。胖寶寶夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進(jìn)而影響到其機體功能，容易使寶寶生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以溫水為宜。
希望寶寶們能在老師、家長的共同配合下茁壯成長！
夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識是很必要的。
一、提倡孩子多喝白開水。
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點看，白開水對健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。
二、飲食要講究營養(yǎng)均衡。
夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知幼兒正處生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養(yǎng)的食譜來引起孩子的食欲。
三、忌過多食用生冷瓜果。
夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。
四、午睡時間不宜太長。
夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
五、大汗后不宜沖冷水澡。
寶寶生性好動，夏季極易出汗，家長們應(yīng)注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內(nèi)，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節(jié)，運動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。
六、空調(diào)不宜開的時間太長。
長時間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以，有嬰幼兒的家庭如果要使用空調(diào)，不但需要多給寶寶喝水，而且空調(diào)開放時間不要太長，并適當(dāng)增加室內(nèi)的濕度。
張灣幼兒園
夏季酷暑難擋，氣溫偏高，有時超過人體的正常體溫。在這種季節(jié)里幼兒會以大量出汗、加快呼吸來維持體溫的恒定。但是隨著汗液的蒸發(fā)，體內(nèi)的鹽、鈣、鋅等的排出也相應(yīng)增加，從而造成胃酸的分泌減少，這不僅使幼兒的食欲減低、胃腸的抵抗力下降，而且因為水份喪失多，補充不足，口干舌燥，消化液分泌減少而不愿進(jìn)食，因而影響在夏日里幼兒營養(yǎng)素的攝入。 為此，安排好夏季的`幼兒膳食，不讓幼兒在漫長的夏季里變得消瘦是老師家長最為焦慮的事情。要讓幼兒在夏天里過得好，首先要為幼兒安排合理的膳食，做到食物品種多，葷素、米面搭配好，通過精心制作，使食品適合幼兒的特點。膳食中一天三餐最重要，其中的主食要保證量足質(zhì)優(yōu)。主食以偏涼而不是冷凍為宜，除吃粥飯以外，可在花色品種上變換，如可吃冷餛飩、冷面、小肉開洋燒賣、叉燒粥等等，再輔以易消化或帶酸味的菜肴，如清蒸魚、童子雞肉、糖醋魚、茄汁鯧魚等。夏日里每天給幼兒二次奶和一次點心。奶類可用奶粉、牛奶也可用酸奶。點心宜用有清熱解暑，有藥膳作用的湯或羹，如綠豆米仁紅棗湯等、杞子米仁水果羹、百合米仁紅棗湯等。在幼兒活動時，應(yīng)隨時補充適量的開水，不宜多吃飲料。在餐前不宜大量飲水，以免稀釋胃液，影響食欲。
餐后可讓幼兒吃些水果，如西瓜、桃、梨、荔子、葡萄等，不吃或少吃冰西瓜，冰凍的冷飲和飲料，以免因胃寒影響食欲，引起腹痛、便稀等。
盛夏處暑幼兒防暑降溫和預(yù)防夏季傳染病也是至關(guān)重要。夏季常見病、多發(fā)病包括中暑、暑熱癥、乙型腦炎、細(xì)菌性痢疾、食物中毒等。其病因分別為幼兒體內(nèi)官和體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育未完善；蚊蟲叮咬傳播；飲食不及糞便傳播。
針對以上原因宜采取以下各項措施預(yù)防疾病
1.多喝白開水少吃冷飲。夏季體為蒸發(fā)散熱外周血管處于充分?jǐn)U張狀態(tài)而胃腸道血液循環(huán)相對較少此時胃腸道粘膜對冷熱刺激都比較敏感。食入大量冷飲使其血管猛烈收縮血循進(jìn)一步減少會引起消化功能降低甚至消化不良和胃炎。
2.綠色蔬菜經(jīng)充分浸泡洗凈煮透后才能食用。少吃或不吃生吃蔬菜和無
皮水果。
3.由于天氣炎熱食品容易變質(zhì)。因此盡量不要吃隔夜隔頓菜涼拌食物尤其要注意飲食衛(wèi)生安全。
4.注意個衛(wèi)生。食前便后要用流動水和肥皂洗手。勤洗臉、洗澡可洗澡水里加入花露水暑解熱浴后撲爽身粉預(yù)防熱痱。
5.不要烈日下活動、長時間行走。室內(nèi)避免一直使用空調(diào)以防“空調(diào)病”。
6.定期用藥消滅四害?？捎梦脦?、蚊香、紗窗防止蚊蟲叮咬。同時接種乙腦疫苗預(yù)防。
2011年7月
夏季暑期即將來臨，為了使孩子能健康，愉快地度過夏季，掌握一些幼兒夏季的保健 知識，以確保我們的孩子愉快的度過炎熱的夏季。
一、謹(jǐn)防幼兒曬傷。天氣好的時候，家長總是樂意帶著孩子在戶外曬太陽，認(rèn)為這樣 一方面可以讓孩子呼吸新鮮空氣，另一方面還可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，可謂一舉兩得。 這種看法是有一定道理的，但是，還需要提醒家長注意的是，曬太陽也要適度，一旦 人體的天然防御功能較差，就經(jīng)不起太陽照射，從而造成曬傷。所以，家長在給孩子曬 太陽時應(yīng)注意，孩子在較強烈的陽光下最多只能停留15分鐘左右。
二、慎用蚊香。夏天蚊蠅多，家長為保護(hù)孩子往往點上一盤蚊香，以驅(qū)趕蚊蠅。但要 注意，蚊香特別是劣質(zhì)蚊香中摻有敵敵畏等有機磷農(nóng)藥，燃燒時農(nóng)藥散布在煙霧中，幼 兒對有機磷特別敏感，故不宜應(yīng)用。
三、夏季要補鈣。孩子在夏季曬太陽時間過長，日光中的紫外線能促進(jìn)兒童體內(nèi)維生 素d的合成，促使骨骼加速鈣化，但血鈣大量沉淀于骨骼，會使經(jīng)腸道吸收的鈣質(zhì)量相對 不足，造成血鈣下降，神經(jīng)肌肉興奮性增高。此時如果兒童從食物中攝入的鈣質(zhì)不足， 或不能及時補充鈣質(zhì)，極易導(dǎo)致低鈣性驚厥癥、出現(xiàn)雙眼上翻、面肌顫動、肢體抽搐， 甚至大小便失禁等癥狀。因此，夏季要及時給兒童多吃些含鈣豐富的食物。如牛奶、豆 制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯等。另外，蛋白質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收，也應(yīng)多吃些富含 蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、雞蛋等。
四、西瓜消暑，但不宜多吃。炎熱的夏季里西瓜是孩子常食用的消暑佳品，但是現(xiàn)在 吃西瓜也要當(dāng)心惹出“禍”來了。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜 皮上的條紋黃綠不均勻，從里面來看瓜瓤比較紅，瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜 味。
五、冷飲吃得過多影響營養(yǎng)吸收。冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸 道，使蠕動亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。
六、喝水并非越多越好。人離不開水，但過量飲水卻會中毒。大家知道，水約占體重 的65%至70%，且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。所以，在炎熱的夏季，孩子喝水時最好放點鹽或飲用 含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點食用。這樣，可以有效地預(yù)防水 中毒。
七、夏天不宜給孩子剃光頭。不少的家長認(rèn)為孩子夏天剃光頭涼快，殊不知此法不利 頭部保健。夏天陽光強，孩子光頭失去了頭發(fā)遮陽屏障。孩子皮膚防御功能不夠完善， 剃光頭增加各種外傷加碰傷頭皮，從而增加各種細(xì)菌在頭皮上的感染機會。如果細(xì)菌侵 入孩子頭發(fā)根部，破壞了毛囊，會影響頭發(fā)的正常生長。因此，孩子夏天不宜剃光頭。
八、生冷食物不宜多吃。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，一家人同 桌進(jìn)食時，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓寶寶吃得過多，往往會使孩子消化功能紊亂， 甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。
九、飲食不宜過于清淡。夏日炎炎，家長怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食， 實際上這樣做并不好，因為寶寶正處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的 飲食，會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)障礙。夏季寶寶的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、 豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既便于寶寶消化，又有營養(yǎng)。
十、飲料不宜多喝。各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由于含有較多的糖分及電解 質(zhì)，寶寶過多攝入，會影響其食欲和消化功能，而且過多糖分也會使寶寶發(fā)胖，因此夏 季兒童出汗較多時，最好多喝白開水，給其補充水分。
夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，
極易生病，所以家長掌握一定的夏季保健知識是很必要的。
一、提倡孩子多喝白開水
素的功能。
二、飲食要講究營養(yǎng)均衡
蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。
三、忌過多食用生冷瓜果。
建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。
四、午睡時間不宜太長。
夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但幼兒白天睡眠超過80分
鐘后，如果此時突然醒來會有強烈的不適感。
五、大汗后不宜沖冷水澡
松。
六、空調(diào)開的時間不宜太長
會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。
祝寶寶健康成長
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能，又能促進(jìn)食欲， 這樣就可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。諺語說：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃七成飽，食欲就會繼續(xù)增強。
夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
隨著氣溫的逐漸升高，幼兒在炎熱的環(huán)境中學(xué)習(xí)和玩耍時，代謝會增強，營養(yǎng)消耗也會增加；又因天熱大量出汗，營養(yǎng)成分容易在汗液中流失。同時，很多孩子會有“苦夏”的現(xiàn)象，即出現(xiàn)不好好吃飯的現(xiàn)象，這樣，孩子食欲減低和消化吸收不良又限制了營養(yǎng)的攝取?？梢蛱鞖庋谉?，人們食欲降低，尤其是小兒飲水過多，喜食冷飲品，更易引起食欲下降，胃口欠佳，往往達(dá)不到身體對營養(yǎng)的需求。為解決這一矛盾，先要選擇富有營養(yǎng)的食物，如豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、糧食、蔬菜、水果等，合理分配于一日三餐或四餐的膳食中。烹調(diào)要注意保持色、香、味，款式要多樣化，顏色要鮮美，味道清淡爽口，不宜太油膩，這樣才能引起小兒食欲，吃得多，吃得好，保證有足夠的營養(yǎng)。
夏季防護(hù)辦法除了減少戶外活動外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。飲食上少吃燒烤油炸類的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮(zhèn)的飲料，喝的時候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時候注意慢慢的含在嘴里，時間要長些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大塊的冰，這樣會造成胃腸不適，甚至?xí)斐筛雇础?BR> 1. 合理補充水分。夏天出汗較多，體內(nèi)水分丟失較多要注意及時補充，可以給小兒飲用綠豆湯，可以清暑解熱。
2.適當(dāng)補充鹽分。在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時，鹽分丟失也比較快。因此，在補充水分時，也應(yīng)適當(dāng)補充鹽分。
3.合理的進(jìn)食水果。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素c約29mg，每天吃2個西紅柿，就能滿足身體對維生素c和礦物質(zhì)的需要)。
4.合理補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是保證小兒生長發(fā)育的最重要的營養(yǎng)，因此，在夏天小兒食欲減退時，要注意保證蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶等。
5.飲食要衛(wèi)生。食品應(yīng)新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物，飲食宜定時定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，忌食生冷、油膩及不易消化之物，食欲不振時不宜強制進(jìn)食。
6.對于食用冷食、冷飲之后出現(xiàn)腹痛腹瀉的孩子，要注意飲食要溫。必要時，還應(yīng)喝些姜糖水，吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香餡的包子、餃子等。
7.對于口渴、嗜臥的小兒可以制作荷葉冬瓜湯。具體做法是：嫩荷葉1張，鮮冬瓜(切塊)500g，煮湯；對于疰夏口渴、納呆、惡心患者可以飲用酸梅湯，也可飲用綠豆粥來代替，能夠起到消暑祛暑的功效。
夏季健康小常識廣播稿篇十三
90%感冒是病毒引起的，寶寶感冒后在服用感冒藥的前提下，家長還要注意以下幾點。可以讓孩子感冒早點好，平常多注意也可以預(yù)防寶寶感冒。
1、多呼吸戶外空氣和出外游玩以培養(yǎng)抵抗力。
不到1個月大的嬰兒體溫調(diào)節(jié)機能尚未發(fā)育完全，剛剛離開媽媽溫暖的子宮，所以絕對不能讓他受涼。一個月大以后，就可以帶到戶外以培養(yǎng)抵抗力。避開氣溫特別低或風(fēng)特別大的日子，選擇天氣好的時候，帶寶寶到院子或陽臺，呼吸戶外的空氣。
2、不要帶到公共場所。
感冒病毒的種類多達(dá)250種以上，這些病毒都是由空氣傳播。特別是在感冒流行的季節(jié)里，盡量避免讓寶寶長時間待在人群中。
3、注意房間的濕度和通風(fēng)。
嬰兒喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細(xì)膩，干燥的空氣刺檄黏膜，使病毒輕易附著。最好每隔2～3個小時打開窗戶一下讓空氣流通。冷暖氣機最好不要整天開送，在天氣好的日子里，應(yīng)該打開窗戶讓陽光照照屋內(nèi)。
4、注意不要穿太多、蓋太厚或過度保暖。
如果穿得太多，不僅行動不便，調(diào)節(jié)體溫的機能也不能好好運作。此外，被子蓋得太厚也可能使寶寶睡眠不足，而容易患感冒。在開放冷氣的房間里，蓋毛巾或薄被就行，基本上室溫定在18～22度較適宜。掌握嬰兒身體狀況并及早護(hù)理。
寶寶即使患感冒，也要在初期及早發(fā)現(xiàn)。為此，父母必須隨時掌握寶寶的身體狀況的發(fā)展，并且從精神狀況，食欲和糞便等情況來了解寶寶是否感冒了，這種敏銳的觀察能力，只有平常和寶寶相處在一起的人才做得到。
如果覺得寶寶有的點兒不對勁，可以選用一些專用于小孩子的安全的感冒藥，這類感冒藥一般不含如咖啡因，金剛烷胺等對小孩神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育會有影響的成分，像板藍(lán)根（中藥成分）、小快克（不含咖啡因金剛烷胺，含解熱震驚的人工牛黃）之類的，可以配合消炎藥頭孢克洛顆粒（但一定要注意用量）。密切觀察孩子的體溫變化，注意冷暖，多喝溫水。必要時就要趕緊帶給醫(yī)師檢查。
夏季健康小常識廣播稿篇十四
給我們身體多進(jìn)行補充水分，能夠預(yù)防一些疾病的發(fā)生，在夏季的時候，因為天氣比較炎熱，蒸發(fā)量大，我們?nèi)菀壮龊?，所以我們也容易處于一個脫水的狀態(tài)，這時我們就應(yīng)該給身體多補水，在夏季的時候，應(yīng)該注意應(yīng)該多喝一些溫水，盡量避免喝涼水或者雪糕，冰激凌，雖然這些會使我們特別的暢快，但是喝涼水會影響我們的脾胃，當(dāng)然也要盡量避免少喝一些飲料，飲料對我們的身體沒有任何好處。
在夏天的時候，應(yīng)該進(jìn)行晚睡早起的這個好的習(xí)慣，晚睡早起只適合在夏天，另外中午的時候，最好睡半個小時，最好避免不要經(jīng)常的吹空調(diào)，尤其是大汗淋漓的時候，這會促使我們感冒，腰肌勞損，可能引起頭痛的現(xiàn)象。
在夏天的時候，我們應(yīng)該吃一些比較清淡的食物，同時也應(yīng)該多吃一些蔬菜，水果?？梢猿砸恍┣鍩峤舛镜氖澄?，比如說茄子白菜，芹菜，西瓜，冬瓜，絲瓜，黃瓜，苦瓜等等?？梢远喑砸恍┛辔兜氖澄?，可以有效的進(jìn)行血液循環(huán)，起到清熱解暑的作用。當(dāng)然也不能食用的過渡，吃太多會引起一些惡心嘔吐的現(xiàn)象。
在夏季的時候我們都知道應(yīng)該穿一些顏色比較淡的衣服，因為我們都知道深色的衣服會吸收很多陽光，從而使得我們的人體更加熱。另外，其實穿黑色的衣服更加容易吸引蚊子，這是因為蚊子有向黑的習(xí)性。在夏天的時候，顏色比較淡的衣服也會給人一種清涼的感覺，會顯得特別沉悶。
——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。
對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
夏天，煮飯時，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋，煮出的飯不易餿，也無醋味。
——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
夏天，茶葉生霉，切忌在陽光下曬，放在鍋中干焙10分鐘左右，味道便可恢復(fù)，但鍋內(nèi)要清潔，火不宜太大。
——維生素e：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素e莫屬。
德國科學(xué)家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素e的藥丸，每天15-60毫克足矣。
三、夏季養(yǎng)生需遵循四原則。
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
四、夏季養(yǎng)生食療法。
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素e和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、b族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。
材料：老龜一只，冬蟲草適量。
做法：老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可)。冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉。
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3―4小時即可!天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。
做法：將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時。
夏季健康小常識廣播稿篇一
片頭音樂《少年少年祖國的春天》（30秒）。
開播語：東三小學(xué)紅領(lǐng)巾廣播站開始廣播了！
東三小學(xué)紅領(lǐng)巾廣播站開始廣播了！男：敬愛的老師，
女：親愛的同學(xué)們，
男：大家下午好女：伴隨著這熟悉的樂曲，
男：聆聽著這動人的旋律；
女：東三小學(xué)紅領(lǐng)巾廣播站又與你相約了，我是來自主持人（）。
男：我是來自主持人（）。今天由我們兩個給大家主持節(jié)目，希望大家能夠喜歡。男：讓我們進(jìn)入到新聞直通車的欄目，首先請聽校園新聞上周學(xué)校進(jìn)行了消防演練活動，同學(xué)們在老師的領(lǐng)導(dǎo)下，快速有序地到達(dá)安全地帶。上周學(xué)校的各項興趣小組，六一文藝匯演活動，運動會訓(xùn)練正常展開。
女：再來看校外新聞，中央電視臺記者截至昨晚(6日)17時，全國共報告18例人感染h7n9禽流感確診病例，6人死亡。報告病例中，上海8例，死亡4例；江蘇6例；安徽1例；浙江3例，死亡2例。目前疫情處于散發(fā)狀態(tài)，還沒有發(fā)現(xiàn)人傳人，所有病例的密切接觸者都已采取醫(yī)學(xué)觀察措施，未發(fā)現(xiàn)異常情況。
女：本期紅領(lǐng)巾廣播的主題是——春季季流感預(yù)防。
學(xué)校里有很多同學(xué)因為感冒、發(fā)高燒去醫(yī)院治療，既影響自己的身體健康，有耽誤了寶貴的學(xué)習(xí)時間，為此，很多家長也十分擔(dān)憂。要知道，這一切都是流感惹的禍。
男：流感，全稱為流行性感冒。是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病原體為甲、乙、丙三型流行性感冒病毒。尤其以甲型多見。好發(fā)于冬、春季。普通感冒，可稱作上呼吸道感染（俗稱傷風(fēng)），是最常見的疾病之一。
女：流感病毒通常由打噴嚏或咳嗽的飛沫傳播。人得了流感后，癥狀會突然發(fā)生且在數(shù)小時內(nèi)惡化，發(fā)高燒，體溫可達(dá)39℃以上。兩眼脹痛，四肢疼痛，疲乏，有時眼結(jié)膜充血，鼻塞、流鼻涕，咽喉干痛。兒童常有腹痛、腹脹、腹瀉、嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，甚至發(fā)生驚厥。流感的癥狀對嬰幼兒、老年人和患有慢性病者的生命更是威脅。男：乙型流感，病毒不變異，一般不會感染人以外的動物，而且傳染性很強。流感患者及隱性感染者為主要傳染源。發(fā)病后1~7天有傳染性，病初2~3天傳染性最強?？諝怙w沫是該病毒的主要傳播途徑，流感病毒在空氣中大約存活半小時。未成年人及兒童相對自身免疫力較差，比較容易感染。成年人如果不注意預(yù)防，同樣也會感染。
女：流感易與普通感冒相混淆。流感的臨床癥狀無特殊性，易與普通感冒相混淆。通常，流感的全身癥狀比普通感冒重；流感是由流感病毒致病，傳染性強。普通感冒由鼻病毒、冠狀病毒等引起，傳染性弱。流感多高熱（39-40°c），可伴寒顫。普通感冒不發(fā)熱或輕、中度熱，無寒顫。流感發(fā)熱持續(xù)時間3-5天，全身癥狀重，頭痛、全身肌肉痛、乏力。普通感冒全身癥狀輕或沒有。
男：未成年人及兒童的預(yù)防意識差，是最容易被傳染流感的人群。前段時間，我省還發(fā)生了多起學(xué)校流感樣病例突發(fā)疫情，發(fā)病人數(shù)超過百人，波及人數(shù)較多，通過我省及地市疾控中心的檢測，鑒定出病原主要為流感病毒。
女：春夏為流感高發(fā)期，加之近期晝夜溫差較大，各醫(yī)院感冒發(fā)燒患者眾多。據(jù)我省流感監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，近年來4,5月份為我省流感病毒高發(fā)期，目前我省流感病毒仍處于活動期，且主要以甲型流感病毒為主。省疾病預(yù)防控制中心的主任還說，今年的流感常常感染中小學(xué)生，這主要是因為我們的免疫能力較弱。
夏季健康小常識廣播稿篇二
今天我們來談?wù)勅绾晤A(yù)防冬季傳染病。因為冬季處于冬季之間，所以冬季的傳染病都有可能在冬季發(fā)生，請大家不要麻痹大意。尤其是腸道傳染病，如霍亂、傷寒、副傷寒、細(xì)菌性（阿米巴痢疾）痢疾、病毒性肝炎等疾病。因為冬季天氣仍然炎熱，各種細(xì)菌、病毒仍處于旺盛生長繁殖期，食物、水源、環(huán)境仍然容易受到傳染，所以疾病仍容易發(fā)生與流行。病媒生物如蒼蠅、蚊子、蟑螂等在冬季繁殖頻繁，它們攜帶各種病源體傳染食物、水源、環(huán)境。在腸道傳染病人的糞便和嘔吐物中，攜帶有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水、食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人，使健康人得病。臨床癥狀主要表現(xiàn)為嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等，有的還可引起并發(fā)癥，嚴(yán)重的會造成死亡。
冬季節(jié)是腸道傳染病的.高發(fā)期，為降低腸道傳染病的發(fā)生，要做好以下防疫措施：
2、搞好飲食衛(wèi)生：不吃腐敗變質(zhì)食物，不喝生水，飲用水必須是燒開的自來水或符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的瓶裝水。不吃生冷不潔食物，不吃蒼蠅、蟑螂等叮爬過的食物，碗、筷等餐具要嚴(yán)格消毒。
3、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：做到“五要”、“七不要”。（即“五要”即要按時作息；要睡前刷牙；要飯前、便后洗手；要勤洗澡洗衣服；要勤剪指甲勤理發(fā)?！捌卟灰奔床浑S地吐痰；不隨地大小便；不亂扔果皮、紙屑等廢物；不吸煙喝酒；不喝生水；不食不潔食品；不用公共毛巾和未消毒杯、碗、筷。）。
4、在采購食品時，應(yīng)選擇新鮮食物，應(yīng)買經(jīng)過安全檢查和處理的食品，不買無證攤點的飯盒、熟食等不衛(wèi)生的食品。
5、涼拌菜宜少吃，吃時應(yīng)洗凈，并用冷開水沖洗。瓜果宜洗凈去皮再吃。
6、注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強腸胃的適應(yīng)力。切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等疾病。
7、要防止疲勞后著涼。充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)有助于增強體力，也有助于預(yù)防冬季腸道傳染病。
8、及時發(fā)現(xiàn)和控制傳染病源：發(fā)現(xiàn)病人或可疑病人，要及時向醫(yī)務(wù)室報告，做到早隔離、早治療。
夏季健康小常識廣播稿篇三
各處室、院部：
自2016年5月1日至2016年9月30日我院執(zhí)行夏季作息時間，下午上班時間調(diào)整為14：30至18：00。
特此通知。
聊城職業(yè)技術(shù)學(xué)院。
2016年4月x日。
大學(xué)夏季作息時間調(diào)整通知2。
學(xué)校各直屬單位:。
根據(jù)多校區(qū)運行管理實際情況,經(jīng)學(xué)校教代會執(zhí)委會討論及代表投票,學(xué)生事務(wù)委員會討論并廣泛征求意見,學(xué)校九屆45次黨委常委會審議決定調(diào)整學(xué)校作息時間。
學(xué)生上午8∶30開始上課,下午13∶30開始上課。教職員工上午8∶30上班,下午16∶30下班,12∶00—13∶00為午休時間。北洋園校區(qū)和衛(wèi)津路校區(qū)作息時間一致。
各單位要遵照執(zhí)行學(xué)校作息時間,合理安排工作,確保學(xué)校各項工作平穩(wěn)有序進(jìn)行,多校區(qū)協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)。
該安排自2016—2017學(xué)年度第一學(xué)期(秋季學(xué)期)開始試行。
特此通知。
天津大學(xué)。
2016年x月x日。
大學(xué)夏季作息時間調(diào)整通知3。
院屬各單位：
根據(jù)季節(jié)變化特點，結(jié)合學(xué)院教育教學(xué)資源實際情況，為進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)、工作效率，經(jīng)學(xué)院研究決定對學(xué)院夏季作息時間進(jìn)行調(diào)整，調(diào)整后的作息時間從5月1日開始執(zhí)行?，F(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：
一、教學(xué)時間。
上午8:00-12:00，安排4節(jié)課;下午14:30-18:30，安排4節(jié)課;晚上19:30-21:20，安排2節(jié)課。調(diào)整后的作息時間安排見附件。
二、機關(guān)單位辦公時間。
院辦字〔2016〕5號。
三、有關(guān)要求。
1.相關(guān)單位要根據(jù)新的作息時間做好各項準(zhǔn)備工作，及時妥善安排上下課鈴聲和學(xué)生宿舍熄燈、鎖樓門工作。
2.各系部要認(rèn)真執(zhí)行新的作息時間，并采取積極措施解決好因作息時間調(diào)整出現(xiàn)的.新情況、新問題。
3.要加強對新作息時間的宣傳，引導(dǎo)廣大師生員工轉(zhuǎn)變作息習(xí)慣，適應(yīng)新的作息制度。
希望全體師生員工嚴(yán)格遵守工作、學(xué)習(xí)紀(jì)律，遵守上下班、上下課時間，共同維護(hù)學(xué)院正常的教學(xué)和生活秩序。
夏季健康小常識廣播稿篇四
夏天，貯存的米面易生蟲，可用花椒、小茴香二把，用紗布包好放在盛米的缸里，蓋緊缸蓋，貯存的米面等就不易生蟲了。
夏天，買回的生肉，用浸過醋的濕布包起來，可以保鮮一晝夜。
夏天，醬油容易變質(zhì)，剝幾瓣生大蒜放入瓶里，醬油既不發(fā)霉，也不會再有怪味了，
夏天，熬豬油時，先切二至三片生蘿卜放在盛油器里再放油，這樣就不會再有怪味了。
夏天，把食物盛在瓷碗內(nèi)，再放進(jìn)高壓鍋蒸沸可存放3―4天不變味。
夏天，買回的豆腐如變酸，用50%的熱堿水浸泡20―30分鐘，再用清水漂洗干凈，酸味即除。
夏天，買的蔬菜若已生蟲，可將蔬菜放鹽水中浸一會，再用清水沖洗，即可將蟲子全部洗掉。
夏天，煮飯時，1.5公斤米按2―3毫升的比例加入食醋，煮出的飯不易餿，也無醋味。
夏天，茶葉生霉，切忌在陽光下曬，放在鍋中干焙10分鐘左右，味道便可恢復(fù)，但鍋內(nèi)要清潔，火不宜太大。
夏天，白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴2―3滴藍(lán)墨水，將洗過的衣褲再浸泡一刻鐘，不必擰干就放在太陽下曬，這樣洗過的衣服潔白干凈。
夏季健康小常識廣播稿篇五
1、洗?。?BR> 每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合泡澡。足浴，以促進(jìn)血液循環(huán)并強化新陳代謝。高速的新陳代謝有助于體內(nèi)脂肪的消耗。起到減肥的效果。
2、飲食：
從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。這樣的做法旨在于降低飲食中的主要熱量的來源，有效控制脂肪產(chǎn)生。
3、喝水：
多喝一些溫?zé)岬牟栾?。例如天方一草堂的清諧茶，如果你實在想喝冷飲或吃高熱量的食物，那么切記之前你要先喝一杯清諧茶才好，絕不能空腹就食用。那樣只會讓熱量充分的被吸收。
4、用餐：
每次吃東西的時候要慢慢進(jìn)食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。
5、唱歌：
從丹田發(fā)力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時也可結(jié)實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助于脂肪的燃燒。
6、運動：
最理想的運動方式就是，我們每天在家里或者在不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細(xì)胞才會充分運動起來，進(jìn)行有氧呼吸。
夏季健康小常識廣播稿篇六
1)水。一般是“白開水”，家里條件好的話也不反對礦泉水啊，蒸餾水之類的?？蓸返忍妓嵝燥嬃显谘籽紫娜諘幸环N粘稠的感覺，留在口中會使人有更加口渴的感覺，偶不推薦，8過有些人真的樂鐘的話偶也不反對?？傊欢ㄒa充水分，否則容易中暑。
保濕噴霧。嘴巴解渴了，也要保證面子問題?？偤⒆硬挥谜f，臉部保濕非常重要，男孩子么出汗鹽分較多，可先噴于臉上，然后再用毛巾擦拭，清爽不粘膩~~~不過象偶這種窮人保濕噴霧是買不起的，也可去屈臣氏買個空罐(噴頭比較細(xì))，然后回家裝點純水啊，礦泉水之類的可反復(fù)利用。
補充：坐電腦前的兄弟姐妹們，最好一個小時噴一次。
4)鼻舒，風(fēng)油精之類。不說大家也知道有什么作用咯，擠公車的時候提神醒腦之必備工具。
5)帽子或傘。不想變成烏賊魚的朋友一定要帶(后悔中……)男同志怕帶把傘背說閑話的話，可選擇戴帽子(穿西服就免了，只能自認(rèn)倒霉)，當(dāng)然穿休閑服可選擇的帽子種類就多了。
當(dāng)然，怕曬的mm還可以出門前涂好防曬霜，防曬油之類的，而且要提前半個小時它才能發(fā)揮作用。以上都是我個人的“小”見解，歡迎補充和建議。
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。
夏季健康小常識廣播稿篇七
同學(xué)們：
今天我們來談?wù)勅绾晤A(yù)防冬季傳染病。因為冬季處于冬季之間，所以冬季的傳染病都有可能在冬季發(fā)生，請大家不要麻痹大意。尤其是腸道傳染病，如霍亂、傷寒、副傷寒、細(xì)菌性（阿米巴痢疾）痢疾、病毒性肝炎等疾病。因為冬季天氣仍然炎熱，各種細(xì)菌、病毒仍處于旺盛生長繁殖期，食物、水源、環(huán)境仍然容易受到傳染，所以疾病仍容易發(fā)生與流行。病媒生物如蒼蠅、蚊子、蟑螂等在冬季繁殖頻繁，它們攜帶各種病源體傳染食物、水源、環(huán)境。在腸道傳染病人的糞便和嘔吐物中，攜帶有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水、食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人，使健康人得病。臨床癥狀主要表現(xiàn)為嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等，有的還可引起并發(fā)癥，嚴(yán)重的會造成死亡。
冬季節(jié)是腸道傳染病的高發(fā)期，為降低腸道傳染病的發(fā)生，要做好以下防疫措施：
2、搞好飲食衛(wèi)生：不吃腐敗變質(zhì)食物，不喝生水，飲用水必須是燒開的自來水或符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的瓶裝水。不吃生冷不潔食物，不吃蒼蠅、蟑螂等叮爬過的食物，碗、筷等餐具要嚴(yán)格消毒。
3、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：做到“五要”、“七不要”。（即“五要”即要按時作息；要睡前刷牙；要飯前、便后洗手；要勤洗澡洗衣服；要勤剪指甲勤理發(fā)?！捌卟灰奔床浑S地吐痰；不隨地大小便；不亂扔果皮、紙屑等廢物；不吸煙喝酒；不喝生水；不食不潔食品；不用公共毛巾和未消毒杯、碗、筷。）。
4、在采購食品時，應(yīng)選擇新鮮食物，應(yīng)買經(jīng)過安全檢查和處理的食品，不買無證攤點的飯盒、熟食等不衛(wèi)生的.食品。
5、涼拌菜宜少吃，吃時應(yīng)洗凈，并用冷開水沖洗。瓜果宜洗凈去皮再吃。
6、注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強腸胃的適應(yīng)力。切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等疾病。
7、要防止疲勞后著涼。充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)有助于增強體力，也有助于預(yù)防冬季腸道傳染病。
8、及時發(fā)現(xiàn)和控制傳染病源：發(fā)現(xiàn)病人或可疑病人，要及時向醫(yī)務(wù)室報告，做到早隔離、早治療。
夏季健康小常識廣播稿篇八
借一縷春風(fēng)吹拂你驛動的心，借一陣春雨洗去你四季的疲憊，借一束春花，裝扮你絢麗的生活，借一園春色溢滿你快樂的心情。親愛的老師，同學(xué)們，大家好!
今天的校園之聲給大家?guī)淼氖巧钚≠N士欄目——《春季生活小常識》。
春天是萬物生長的季節(jié)，因此細(xì)菌、病毒也不例外，它們加速繁殖，再由于氣候變化無常，忽冷忽熱，也使春天成為了一個疾病好發(fā)的季節(jié)，對我們的小學(xué)生來說，春天容易患二大類疾?。阂活愂莻魅拘约膊?譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎等)，另一類是過敏性疾病(譬如過敏性鼻炎，嚴(yán)重的甚至發(fā)生支氣管哮喘)，但是，同學(xué)們也不要過于擔(dān)心，害怕，只要我們在平時能做到下面幾點，這些疾病還是可以預(yù)防的。
1、我們在平時學(xué)習(xí)之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們的身體強壯了，疾病才不能乘虛而入。
2、我們的教室、家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。
3、平時要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場所。
4、我們要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。
5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。
6、不能偏食，平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7、家里的生活用品，和衣服、被子在天氣好的時候要勤洗、勤曬。
8、一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。
另外，對于過敏體質(zhì)的老師和同學(xué)來講，因為自然界中的過敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。
好了，今天的生活小貼士就是這樣了!
夏季健康小常識廣播稿篇九
嬰幼兒期要學(xué)習(xí)刷牙：每次哺乳后，家長應(yīng)在手指上纏上干凈紗布，擦洗寶寶的牙齦、腭部、牙面并喂以溫開水，沖洗口腔內(nèi)殘留的食物。不要讓孩子含奶瓶睡覺，以免產(chǎn)生奶瓶齲。1歲后應(yīng)改用口杯。到了3歲，應(yīng)在父母的協(xié)助下學(xué)習(xí)刷牙。要保證孩子的合理營養(yǎng)，培養(yǎng)咀嚼能力。多食富含鈣、磷等元素的豆制品和牛奶等食物。對乳牙列的保護(hù)極為重要，因此家長切勿有輕視、忽視的傾向。
兒童期要進(jìn)行口腔健康教育：這一時期為混合牙列期，為預(yù)防口腔疾病的發(fā)生、保持終身口腔健康打下牢固基礎(chǔ)。應(yīng)在家長、學(xué)校老師及社會的共同努力下，對孩子進(jìn)行衛(wèi)生指導(dǎo)與教育，使之形成終身受益的良好口腔衛(wèi)生意識和習(xí)慣。對于一些較深的牙面窩溝并符合適應(yīng)癥的，可采取窩溝封閉、氟化物防齲等一些特殊措施。
青少年期要定期檢查口腔：此時恒牙雖已萌出，但牙根尚未完全形成，且牙齒沒有完全礦化，所以對六齡牙的保護(hù)極為重要。如果牙列不齊、口腔衛(wèi)生不注意，極容易產(chǎn)生青少年牙齦炎等齒病。這一時期是牙列不齊進(jìn)行矯正的關(guān)鍵時期，而早期診斷、治療、定期檢查口腔十分重要。
中年期要及時治療牙?。喝说街心辏例l逐漸退縮，根面顯露，一些不良的衛(wèi)生習(xí)慣會產(chǎn)生不良影響。鄰面、根面、牙頸部易發(fā)生齲，且不易察覺；食物嵌塞，不恰當(dāng)?shù)乃⒀兰疤扪懒?xí)慣會導(dǎo)致牙周損傷及牙本質(zhì)過敏、楔狀缺損。近年有報道，煙、酒對牙齦也有損傷。所以應(yīng)注意口腔衛(wèi)生、糾正不恰當(dāng)?shù)乃⒀懒?xí)慣，同時選擇合適的牙刷、使用牙線祛除鄰面菌斑、戒煙戒酒、及時治療病牙很重要。
老年期要保持牙齒穩(wěn)固：老年人牙齦萎縮，牙間隙增大，容易嵌塞食物，因此每次進(jìn)食后都要刷牙，睡前刷牙更要認(rèn)真，即使如此，也不可能清除得很徹底。所以建議老年人用牙簽和牙線來清除殘留在牙隙中的食物殘渣和附著在牙面上的牙菌斑。少吃含糖且黏的食物，如軟糖、糕點、餅干等。因為齲洞的形成主要是細(xì)菌利用糖的代謝產(chǎn)物——酸，使牙齒脫鈣而成。平時可使用含氟牙膏且多食入含氟量較高的食物，如魚類、茶葉等，以提高牙齒對齲病的防御能力。
牙齒的好壞關(guān)系到整個人體身體健康，我們要呵護(hù)好自己牙齒，年齡段的不同，針對保護(hù)范圍不同，保護(hù)牙齒小常識切記。
夏季健康小常識廣播稿篇十
夏天天氣炎熱，空氣中濕度也較高，夏季是容易引起食物中毒的季節(jié)，也是很多疾病易發(fā)的季節(jié)，因此在夏季注意飲食健康尤為重要。以下是夏季飲食健康小常識：
夏季注意補充湯水：夏天水分流失。
比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)排出，所以夏季幼兒應(yīng)該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充，并且最好少量多餐。
夏季幼兒需要補充蛋白質(zhì)：幼兒身體發(fā)育快，蛋白質(zhì)又是必不可少的，在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。媽媽們應(yīng)該注意：補充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。
多吃水果雜糧以補充維生素：粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素c和b1、b2,多食水果針對性補充維生素c，粗糧中的維生素b1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素b2。
少食多餐：幼兒夏季食欲不振，可少食多餐，多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經(jīng)常變換。
增加食物種類夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?，以保證足夠的營養(yǎng)攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機鹽等物質(zhì)的食物?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。
多變種類與花樣：應(yīng)多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆?jié){、豆腐等豆制品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養(yǎng)吸收。多變換花樣品種，以增進(jìn)兒童食欲，在烹調(diào)中，魚宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調(diào)料來開味。
保證飲水量：此外，白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多，體內(nèi)的水分流失也多，寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實體內(nèi)的細(xì)胞已有脫水的現(xiàn)象了。脫水嚴(yán)重還會導(dǎo)致發(fā)熱。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升，但夏季寶寶應(yīng)攝入1100-1500毫升左右的水。因此，多給寶寶喝水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。要注意補充水時，白開水也不能喝的過量了，過量的水有可能會引起水中毒。
要注意補鹽：天熱且寶寶好動，所以夏季寶寶的出汗很多，機體內(nèi)大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使?jié)B透壓失衡，影響代謝，人易出現(xiàn)乏力、厭食。所以在寶寶大運動量出汗多以后，可適當(dāng)補充淡鹽水，但平時飲食不要攝入過多鹽分!
冷飲、冷食要適量：夏季怎么能缺少冷飲?適量讓孩子吃一點，感受不同的口味和食物，以及體會夏季的樂趣是可以的，但幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，過多食用容易會引起腹瀉、腹痛。
夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養(yǎng)、易消化的食物為佳，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊、鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
夏季酷暑當(dāng)令，氣溫炎熱，容易引動內(nèi)火，對人體造成傷害。此時可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜、西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果,以及少量的冷飲，有助于降溫避暑，但不可過食冰冷食物，以免損傷陽氣。
做到粗細(xì)搭配，干稀搭配。一個星期應(yīng)吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上喝粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。
夏季人們往往易于貪涼飲冷，食用瓜果較多，但這時細(xì)菌等微生物也生長活躍,不注意飲食衛(wèi)生就容易患腸炎、痢疾等疾病，所以養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防夏季胃腸道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜注意清洗干凈，食物最好不要長時間放置。
”
人體夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應(yīng)在補充水分的同時,注意補充鹽分。每天要喝七八杯白開水，可適量飲用一些淡鹽水，或飲食口味稍重些，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素b1、維生素b2各2mg、鈣1g、這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
夏季健康小常識廣播稿篇十一
夏季酷暑難擋，氣溫偏高，有時超過人體的正常體溫。在這種季節(jié)里幼兒會以大量出汗、加快呼吸來維持體溫的恒定。但是隨著汗液的蒸發(fā)，體內(nèi)的鹽、鈣、鋅等的排出也相應(yīng)增加，從而造成胃酸的分泌減少，這不僅使幼兒的食欲減低、胃腸的抵抗力下降，而且因為水份喪失多，補充不足，口干舌燥，消化液分泌減少而不愿進(jìn)食，因而影響在夏日里幼兒營養(yǎng)素的攝入。 為此，安排好夏季的幼兒膳食，不讓幼兒在漫長的夏季里變得消瘦是老師家長最為焦慮的事情。要讓幼兒在夏天里過得好，首先要為幼兒安排合理的膳食，做到食物品種多，葷素、米面搭配好，通過精心制作，使食品適合幼兒的特點。膳食中一天三餐最重要，其中的主食要保證量足質(zhì)優(yōu)。主食以偏涼而不是冷凍為宜，除吃粥飯以外，可在花色品種上變換，如可吃冷餛飩、冷面、小肉開洋燒賣、叉燒粥等等，再輔以易消化或帶酸味的菜肴，如清蒸魚、童子雞肉、糖醋魚、茄汁鯧魚等。夏日里每天給幼兒二次奶和一次點心。奶類可用奶粉、牛奶也可用酸奶。點心宜用有清熱解暑，有藥膳作用的湯或羹，如綠豆米仁紅棗湯等、杞子米仁水果羹、百合米仁紅棗湯等。在幼兒活動時，應(yīng)隨時補充適量的開水，不宜多吃飲料。在餐前不宜大量飲水，以免稀釋胃液，影響食欲。
餐后可讓幼兒吃些水果，如西瓜、桃、梨、荔子、葡萄等，不吃或少吃冰西瓜，冰凍的冷飲和飲料，以免因胃寒影響食欲，引起腹痛、便稀等。
盛夏處暑幼兒防暑降溫和預(yù)防夏季傳染病也是至關(guān)重要。夏季常見病、多發(fā)病包括中暑、暑熱癥、乙型腦炎、細(xì)菌性痢疾、食物中毒等。其病因分別為幼兒體內(nèi)官和體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育未完善；蚊蟲叮咬傳播；飲食不及糞便傳播。
針對以上原因宜采取以下各項措施預(yù)防疾病
1.多喝白開水少吃冷飲。夏季體為蒸發(fā)散熱外周血管處于充分?jǐn)U張狀態(tài)而胃腸道血液循環(huán)相對較少此時胃腸道粘膜對冷熱刺激都比較敏感。食入大量冷飲使其血管猛烈收縮血循進(jìn)一步減少會引起消化功能降低甚至消化不良和胃炎。
2.綠色蔬菜經(jīng)充分浸泡洗凈煮透后才能食用。少吃或不吃生吃蔬菜和無
皮水果。
3.由于天氣炎熱食品容易變質(zhì)。因此盡量不要吃隔夜隔頓菜涼拌食物尤其要注意飲食衛(wèi)生安全。
4.注意個衛(wèi)生。食前便后要用流動水和肥皂洗手。勤洗臉、洗澡可洗澡水里加入花露水暑解熱浴后撲爽身粉預(yù)防熱痱。
5.不要烈日下活動、長時間行走。室內(nèi)避免一直使用空調(diào)以防“空調(diào)病”。
6.定期用藥消滅四害?？捎梦脦ぁ⑽孟?、紗窗防止蚊蟲叮咬。同時接種乙腦疫苗預(yù)防。
2011年7月
夏季暑期即將來臨，為了使孩子能健康，愉快地度過夏季，掌握一些幼兒夏季的保健 知識，以確保我們的孩子愉快的度過炎熱的夏季。
一、謹(jǐn)防幼兒曬傷。天氣好的時候，家長總是樂意帶著孩子在戶外曬太陽，認(rèn)為這樣 一方面可以讓孩子呼吸新鮮空氣，另一方面還可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，可謂一舉兩得。 這種看法是有一定道理的，但是，還需要提醒家長注意的是，曬太陽也要適度，一旦 人體的天然防御功能較差，就經(jīng)不起太陽照射，從而造成曬傷。所以，家長在給孩子曬 太陽時應(yīng)注意，孩子在較強烈的陽光下最多只能停留15分鐘左右。
二、慎用蚊香。夏天蚊蠅多，家長為保護(hù)孩子往往點上一盤蚊香，以驅(qū)趕蚊蠅。但要 注意，蚊香特別是劣質(zhì)蚊香中摻有敵敵畏等有機磷農(nóng)藥，燃燒時農(nóng)藥散布在煙霧中，幼 兒對有機磷特別敏感，故不宜應(yīng)用。
三、夏季要補鈣。孩子在夏季曬太陽時間過長，日光中的紫外線能促進(jìn)兒童體內(nèi)維生 素d的合成，促使骨骼加速鈣化，但血鈣大量沉淀于骨骼，會使經(jīng)腸道吸收的鈣質(zhì)量相對 不足，造成血鈣下降，神經(jīng)肌肉興奮性增高。此時如果兒童從食物中攝入的鈣質(zhì)不足， 或不能及時補充鈣質(zhì)，極易導(dǎo)致低鈣性驚厥癥、出現(xiàn)雙眼上翻、面肌顫動、肢體抽搐， 甚至大小便失禁等癥狀。因此，夏季要及時給兒童多吃些含鈣豐富的`食物。如牛奶、豆 制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯等。另外，蛋白質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收，也應(yīng)多吃些富含 蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、雞蛋等。
四、西瓜消暑，但不宜多吃。炎熱的夏季里西瓜是孩子常食用的消暑佳品，但是現(xiàn)在 吃西瓜也要當(dāng)心惹出“禍”來了。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜 皮上的條紋黃綠不均勻，從里面來看瓜瓤比較紅，瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜 味。
五、冷飲吃得過多影響營養(yǎng)吸收。冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸 道，使蠕動亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。
六、喝水并非越多越好。人離不開水，但過量飲水卻會中毒。大家知道，水約占體重 的65%至70%，且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。所以，在炎熱的夏季，孩子喝水時最好放點鹽或飲用 含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點食用。這樣，可以有效地預(yù)防水 中毒。
七、夏天不宜給孩子剃光頭。不少的家長認(rèn)為孩子夏天剃光頭涼快，殊不知此法不利 頭部保健。夏天陽光強，孩子光頭失去了頭發(fā)遮陽屏障。孩子皮膚防御功能不夠完善， 剃光頭增加各種外傷加碰傷頭皮，從而增加各種細(xì)菌在頭皮上的感染機會。如果細(xì)菌侵 入孩子頭發(fā)根部，破壞了毛囊，會影響頭發(fā)的正常生長。因此，孩子夏天不宜剃光頭。
八、生冷食物不宜多吃。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，一家人同 桌進(jìn)食時，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓寶寶吃得過多，往往會使孩子消化功能紊亂， 甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。
九、飲食不宜過于清淡。夏日炎炎，家長怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食， 實際上這樣做并不好，因為寶寶正處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的 飲食，會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)障礙。夏季寶寶的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、 豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既便于寶寶消化，又有營養(yǎng)。
十、飲料不宜多喝。各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由于含有較多的糖分及電解 質(zhì)，寶寶過多攝入，會影響其食欲和消化功能，而且過多糖分也會使寶寶發(fā)胖，因此夏 季兒童出汗較多時，最好多喝白開水，給其補充水分。
祖國醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說，就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。在日常生活、飲食、起居等方面隨著自然環(huán)境、氣候、萬物的變化而作出相應(yīng)的調(diào)整，做到“人與天調(diào)”，就能遠(yuǎn)離疾病，增進(jìn)健康。夏季陽氣旺盛、萬物生機活躍，人體新陳代謝旺盛，是小兒生長發(fā)育的良好時機，同時也是一些疾病的多發(fā)季節(jié)，做好小兒夏季常見疾病的預(yù)防保健十分重要。
1、預(yù)防小兒胃腸疾病
夏天天氣炎熱潮濕是細(xì)菌、霉菌大量滋生的時期，食物、餐具極易受污染。小兒的抵抗力弱，當(dāng)小兒受涼受熱、或飲食不當(dāng)、暴飲暴食后，都容易導(dǎo)致消化功能紊亂，患上胃腸道疾病。例如急性胃腸炎、感染性腹瀉、細(xì)菌性痢疾等。臨床表現(xiàn)多見嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等。若小兒患胃腸道疾病后應(yīng)及時到醫(yī)院診治。而預(yù)防胃腸道疾病的關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)。要特別注意衛(wèi)生，吃瓜果要洗凈去皮，蔬菜要洗凈，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促進(jìn)消化，又能滅菌解毒。生熟刀砧、案板須分開，外購熟食宜加工、加熱后食用。平素飲食宜清淡，以易于消化的食物為主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜過量冷飲冷食等。在夏季進(jìn)行適宜的戶外鍛煉、對小兒的增長發(fā)育、增強抵抗力也有幫助。
2、預(yù)防小兒中暑
小兒體溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善，或因體弱抵抗力差，不能耐受外界的炎熱天氣，當(dāng)氣溫高，空氣濕度大，無風(fēng)、汗蒸發(fā)困難、體內(nèi)熱量積蓄過多時容易發(fā)生中暑。輕則出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、體溫不高，面色蒼白、皮膚多汗、重則甚至出現(xiàn)高熱、呼吸淺、脈搏弱、血壓下降、意識不清等癥狀。若小兒出現(xiàn)輕微中暑癥狀可將其安置到?jīng)鏊帲捎梦锢斫禍氐姆椒?，同時飲用些淡鹽水、或5％糖開水等，休息后癥狀可緩解并消失。若癥狀嚴(yán)重需及時到醫(yī)院就診。平時應(yīng)注意做好預(yù)防中暑的措施。戶外活動時，要避免強烈陽光的直接照射，例如戴遮陽帽遮擋太陽等，室內(nèi)活動時，要保持開窗通風(fēng)，降低室溫，同時穿著寬松、透氣、吸汗的衣服，飲食宜清淡易消化、飲品宜生津開胃，清熱消暑如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等。
注意保持小兒生活作息規(guī)律、充足睡眠、適宜飲食，做好預(yù)防保健措施，就能遠(yuǎn)離疾病、安然度過炎熱的夏季了。
幼兒飲食保健小常識
中一班
幼兒主食應(yīng)常用米粥、麥糊、軟飯、掛面、面包、饅頭、包子、水餃、餛飩，以及牛奶、豆?jié){等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麥片、面粉、薯類等輪流交替為宜。副食應(yīng)以菜、肉搭配為佳，所用原料如豆制品、雞鴨血、蛋類、畜禽、魚肉和蝦皮、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，亦進(jìn)行輪流搭配使用。點心則以藕粉、棗泥、赤豆粥、蛋糕、餅干、綠豆湯或牛奶、豆?jié){為首選食品。飯后30分鐘左右可進(jìn)食一種新鮮水果。
總的原則是：應(yīng)做到葷素平衡，干稀交替，米面和粗糧搭配。一般情況下，每日進(jìn)主餐3次，主餐間宜進(jìn)點心2次，晚餐后除水果外不再進(jìn)食，睡前尤忌甜食，以保證最佳睡眠狀態(tài)，并可預(yù)防齲齒的發(fā)生。
幼兒的生理特點之一是易感口渴，因而應(yīng)多補充水分。幼兒的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食欲和正常進(jìn)餐。
此外，還應(yīng)重視飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。同時，應(yīng)格外強調(diào)幼兒及其撫養(yǎng)者在飯前便后洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生，才能較好地預(yù)防或減少幼兒疾病的發(fā)生，保證幼兒健康成長。
家長須知道的幼兒小常識
中一班
1、 為什么幼兒不宜多吃油炸食品？
油炸食品較硬，幼兒腸胃功能發(fā)育尚未完善，食后不易消化。油炸食品脂肪含量較高，容易造成肥胖。油炸食品油膩，多吃容易影響食欲。油在高溫下反復(fù)使用，多吃會損害身體健康。
2、 培養(yǎng)幼兒早晨醒來空腹喝一杯水有什么好處？
孩子睡了一夜，血液濃縮，體內(nèi)代謝物堆積，早上醒來空腹喝一杯水，可以稀釋血液的濃度，消除失水現(xiàn)象，還可以通暢泌尿排泄體內(nèi)廢物。
3、 給孩子喝牛奶有什么禁忌？
牛奶忌久煮、煮牛奶忌加糖、牛奶不易和桔子等水果同食、牛奶忌冷凍
4、 為什么吃水果不能代替蔬菜？
人體所需的各種維生素、纖維素及無機鹽，主要來源于蔬菜。蔬菜中含維生素比水果多，因此一日三餐中要培養(yǎng)孩子吃蔬菜的習(xí)慣，不能用水果代替蔬菜。
5、 說說預(yù)防感冒的方法
用冷水洗臉、熱水洗腳、勤洗手（感冒病菌能在手上活2小時，勤洗手能減少病毒性感冒的發(fā)病次數(shù)）、常吃胡蘿卜。
夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識是很必要的。
一、提倡孩子多喝白開水。
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點看，白開水對健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。
二、飲食要講究營養(yǎng)均衡。
夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知幼兒正處生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養(yǎng)的食譜來引起孩子的食欲。
三、忌過多食用生冷瓜果。
夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。
四、午睡時間不宜太長。
夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
五、大汗后不宜沖冷水澡。
寶寶生性好動，夏季極易出汗，家長們應(yīng)注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內(nèi)，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節(jié)，運動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。
六、空調(diào)不宜開的時間太長。
長時間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以，有嬰幼兒的家庭如果要使用空調(diào)，不但需要多給寶寶喝水，而且空調(diào)開放時間不要太長，并適當(dāng)增加室內(nèi)的濕度。
張灣幼兒園
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能，又能促進(jìn)食欲， 這樣就可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。諺語說：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃七成飽，食欲就會繼續(xù)增強。
夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
隨著氣溫的逐漸升高，幼兒在炎熱的環(huán)境中學(xué)習(xí)和玩耍時，代謝會增強，營養(yǎng)消耗也會增加；又因天熱大量出汗，營養(yǎng)成分容易在汗液中流失。同時，很多孩子會有“苦夏”的現(xiàn)象，即出現(xiàn)不好好吃飯的現(xiàn)象，這樣，孩子食欲減低和消化吸收不良又限制了營養(yǎng)的攝取。可因天氣炎熱，人們食欲降低，尤其是小兒飲水過多，喜食冷飲品，更易引起食欲下降，胃口欠佳，往往達(dá)不到身體對營養(yǎng)的需求。為解決這一矛盾，先要選擇富有營養(yǎng)的食物，如豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、糧食、蔬菜、水果等，合理分配于一日三餐或四餐的膳食中。烹調(diào)要注意保持色、香、味，款式要多樣化，顏色要鮮美，味道清淡爽口，不宜太油膩，這樣才能引起小兒食欲，吃得多，吃得好，保證有足夠的營養(yǎng)。
夏季防護(hù)辦法除了減少戶外活動外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。飲食上少吃燒烤油炸類的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮(zhèn)的飲料，喝的時候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時候注意慢慢的含在嘴里，時間要長些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大塊的冰，這樣會造成胃腸不適，甚至?xí)斐筛雇础?BR> 1. 合理補充水分。夏天出汗較多，體內(nèi)水分丟失較多要注意及時補充，可以給小兒飲用綠豆湯，可以清暑解熱。
2.適當(dāng)補充鹽分。在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時，鹽分丟失也比較快。因此，在補充水分時，也應(yīng)適當(dāng)補充鹽分。
3.合理的進(jìn)食水果。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素c約29mg，每天吃2個西紅柿，就能滿足身體對維生素c和礦物質(zhì)的需要)。
4.合理補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是保證小兒生長發(fā)育的最重要的營養(yǎng)，因此，在夏天小兒食欲減退時，要注意保證蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶等。
5.飲食要衛(wèi)生。食品應(yīng)新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物，飲食宜定時定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，忌食生冷、油膩及不易消化之物，食欲不振時不宜強制進(jìn)食。
6.對于食用冷食、冷飲之后出現(xiàn)腹痛腹瀉的孩子，要注意飲食要溫。必要時，還應(yīng)喝些姜糖水，吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香餡的包子、餃子等。
7.對于口渴、嗜臥的小兒可以制作荷葉冬瓜湯。具體做法是：嫩荷葉1張，鮮冬瓜(切塊)500g，煮湯；對于疰夏口渴、納呆、惡心患者可以飲用酸梅湯，也可飲用綠豆粥來代替，能夠起到消暑祛暑的功效。
夏季健康小常識廣播稿篇十二
隨著盛夏的來臨，為了使孩子能健康、愉快地度過夏季，希家長能掌握好幼兒夏季的保健知識。
一、不宜用各種飲料代替白開水。
二、夏季食物不宜過于清爽。
三、不宜“速冷”。
四、不宜入睡后吹電扇、開空調(diào)。
五、不宜貪涼直接躺地睡。
夏季天氣炎熱，寶寶年幼，臟腑嬌嫩，稍不留心極易生病，媽媽們要留心，兒童夏季保健有“四不宜”。這“四不宜”分別是：
飲食不宜過于清淡。夏日炎炎，家長怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食，實際上這樣做并不好，因為寶寶正處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食，會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)障礙。夏季寶寶的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既便于寶寶消化，又有營養(yǎng)。
飲料不宜多喝。各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由于含有較多的糖分及電解質(zhì)，寶寶過多攝入，會影響其食欲和消化功能，而且過多糖分也會使寶寶發(fā)胖，因此夏季兒童出汗較多時，最好多喝白開水，給其補充水分。 生冷食物不宜多吃。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，一家人同桌進(jìn)食時，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓寶寶吃得過多，往往會使孩子消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。
大汗后不宜沖涼水澡。胖寶寶夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進(jìn)而影響到其機體功能，容易使寶寶生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以溫水為宜。
希望寶寶們能在老師、家長的共同配合下茁壯成長！
夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識是很必要的。
一、提倡孩子多喝白開水。
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點看，白開水對健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。
二、飲食要講究營養(yǎng)均衡。
夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知幼兒正處生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養(yǎng)的食譜來引起孩子的食欲。
三、忌過多食用生冷瓜果。
夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。
四、午睡時間不宜太長。
夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
五、大汗后不宜沖冷水澡。
寶寶生性好動，夏季極易出汗，家長們應(yīng)注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內(nèi)，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節(jié)，運動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。
六、空調(diào)不宜開的時間太長。
長時間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以，有嬰幼兒的家庭如果要使用空調(diào)，不但需要多給寶寶喝水，而且空調(diào)開放時間不要太長，并適當(dāng)增加室內(nèi)的濕度。
張灣幼兒園
夏季酷暑難擋，氣溫偏高，有時超過人體的正常體溫。在這種季節(jié)里幼兒會以大量出汗、加快呼吸來維持體溫的恒定。但是隨著汗液的蒸發(fā)，體內(nèi)的鹽、鈣、鋅等的排出也相應(yīng)增加，從而造成胃酸的分泌減少，這不僅使幼兒的食欲減低、胃腸的抵抗力下降，而且因為水份喪失多，補充不足，口干舌燥，消化液分泌減少而不愿進(jìn)食，因而影響在夏日里幼兒營養(yǎng)素的攝入。 為此，安排好夏季的`幼兒膳食，不讓幼兒在漫長的夏季里變得消瘦是老師家長最為焦慮的事情。要讓幼兒在夏天里過得好，首先要為幼兒安排合理的膳食，做到食物品種多，葷素、米面搭配好，通過精心制作，使食品適合幼兒的特點。膳食中一天三餐最重要，其中的主食要保證量足質(zhì)優(yōu)。主食以偏涼而不是冷凍為宜，除吃粥飯以外，可在花色品種上變換，如可吃冷餛飩、冷面、小肉開洋燒賣、叉燒粥等等，再輔以易消化或帶酸味的菜肴，如清蒸魚、童子雞肉、糖醋魚、茄汁鯧魚等。夏日里每天給幼兒二次奶和一次點心。奶類可用奶粉、牛奶也可用酸奶。點心宜用有清熱解暑，有藥膳作用的湯或羹，如綠豆米仁紅棗湯等、杞子米仁水果羹、百合米仁紅棗湯等。在幼兒活動時，應(yīng)隨時補充適量的開水，不宜多吃飲料。在餐前不宜大量飲水，以免稀釋胃液，影響食欲。
餐后可讓幼兒吃些水果，如西瓜、桃、梨、荔子、葡萄等，不吃或少吃冰西瓜，冰凍的冷飲和飲料，以免因胃寒影響食欲，引起腹痛、便稀等。
盛夏處暑幼兒防暑降溫和預(yù)防夏季傳染病也是至關(guān)重要。夏季常見病、多發(fā)病包括中暑、暑熱癥、乙型腦炎、細(xì)菌性痢疾、食物中毒等。其病因分別為幼兒體內(nèi)官和體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育未完善；蚊蟲叮咬傳播；飲食不及糞便傳播。
針對以上原因宜采取以下各項措施預(yù)防疾病
1.多喝白開水少吃冷飲。夏季體為蒸發(fā)散熱外周血管處于充分?jǐn)U張狀態(tài)而胃腸道血液循環(huán)相對較少此時胃腸道粘膜對冷熱刺激都比較敏感。食入大量冷飲使其血管猛烈收縮血循進(jìn)一步減少會引起消化功能降低甚至消化不良和胃炎。
2.綠色蔬菜經(jīng)充分浸泡洗凈煮透后才能食用。少吃或不吃生吃蔬菜和無
皮水果。
3.由于天氣炎熱食品容易變質(zhì)。因此盡量不要吃隔夜隔頓菜涼拌食物尤其要注意飲食衛(wèi)生安全。
4.注意個衛(wèi)生。食前便后要用流動水和肥皂洗手。勤洗臉、洗澡可洗澡水里加入花露水暑解熱浴后撲爽身粉預(yù)防熱痱。
5.不要烈日下活動、長時間行走。室內(nèi)避免一直使用空調(diào)以防“空調(diào)病”。
6.定期用藥消滅四害?？捎梦脦?、蚊香、紗窗防止蚊蟲叮咬。同時接種乙腦疫苗預(yù)防。
2011年7月
夏季暑期即將來臨，為了使孩子能健康，愉快地度過夏季，掌握一些幼兒夏季的保健 知識，以確保我們的孩子愉快的度過炎熱的夏季。
一、謹(jǐn)防幼兒曬傷。天氣好的時候，家長總是樂意帶著孩子在戶外曬太陽，認(rèn)為這樣 一方面可以讓孩子呼吸新鮮空氣，另一方面還可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，可謂一舉兩得。 這種看法是有一定道理的，但是，還需要提醒家長注意的是，曬太陽也要適度，一旦 人體的天然防御功能較差，就經(jīng)不起太陽照射，從而造成曬傷。所以，家長在給孩子曬 太陽時應(yīng)注意，孩子在較強烈的陽光下最多只能停留15分鐘左右。
二、慎用蚊香。夏天蚊蠅多，家長為保護(hù)孩子往往點上一盤蚊香，以驅(qū)趕蚊蠅。但要 注意，蚊香特別是劣質(zhì)蚊香中摻有敵敵畏等有機磷農(nóng)藥，燃燒時農(nóng)藥散布在煙霧中，幼 兒對有機磷特別敏感，故不宜應(yīng)用。
三、夏季要補鈣。孩子在夏季曬太陽時間過長，日光中的紫外線能促進(jìn)兒童體內(nèi)維生 素d的合成，促使骨骼加速鈣化，但血鈣大量沉淀于骨骼，會使經(jīng)腸道吸收的鈣質(zhì)量相對 不足，造成血鈣下降，神經(jīng)肌肉興奮性增高。此時如果兒童從食物中攝入的鈣質(zhì)不足， 或不能及時補充鈣質(zhì)，極易導(dǎo)致低鈣性驚厥癥、出現(xiàn)雙眼上翻、面肌顫動、肢體抽搐， 甚至大小便失禁等癥狀。因此，夏季要及時給兒童多吃些含鈣豐富的食物。如牛奶、豆 制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯等。另外，蛋白質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收，也應(yīng)多吃些富含 蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、雞蛋等。
四、西瓜消暑，但不宜多吃。炎熱的夏季里西瓜是孩子常食用的消暑佳品，但是現(xiàn)在 吃西瓜也要當(dāng)心惹出“禍”來了。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜 皮上的條紋黃綠不均勻，從里面來看瓜瓤比較紅，瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜 味。
五、冷飲吃得過多影響營養(yǎng)吸收。冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸 道，使蠕動亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。
六、喝水并非越多越好。人離不開水，但過量飲水卻會中毒。大家知道，水約占體重 的65%至70%，且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。所以，在炎熱的夏季，孩子喝水時最好放點鹽或飲用 含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點食用。這樣，可以有效地預(yù)防水 中毒。
七、夏天不宜給孩子剃光頭。不少的家長認(rèn)為孩子夏天剃光頭涼快，殊不知此法不利 頭部保健。夏天陽光強，孩子光頭失去了頭發(fā)遮陽屏障。孩子皮膚防御功能不夠完善， 剃光頭增加各種外傷加碰傷頭皮，從而增加各種細(xì)菌在頭皮上的感染機會。如果細(xì)菌侵 入孩子頭發(fā)根部，破壞了毛囊，會影響頭發(fā)的正常生長。因此，孩子夏天不宜剃光頭。
八、生冷食物不宜多吃。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，一家人同 桌進(jìn)食時，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓寶寶吃得過多，往往會使孩子消化功能紊亂， 甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。
九、飲食不宜過于清淡。夏日炎炎，家長怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食， 實際上這樣做并不好，因為寶寶正處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的 飲食，會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)障礙。夏季寶寶的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、 豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既便于寶寶消化，又有營養(yǎng)。
十、飲料不宜多喝。各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由于含有較多的糖分及電解 質(zhì)，寶寶過多攝入，會影響其食欲和消化功能，而且過多糖分也會使寶寶發(fā)胖，因此夏 季兒童出汗較多時，最好多喝白開水，給其補充水分。
夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，
極易生病，所以家長掌握一定的夏季保健知識是很必要的。
一、提倡孩子多喝白開水
素的功能。
二、飲食要講究營養(yǎng)均衡
蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。
三、忌過多食用生冷瓜果。
建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。
四、午睡時間不宜太長。
夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但幼兒白天睡眠超過80分
鐘后，如果此時突然醒來會有強烈的不適感。
五、大汗后不宜沖冷水澡
松。
六、空調(diào)開的時間不宜太長
會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。
祝寶寶健康成長
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能，又能促進(jìn)食欲， 這樣就可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。諺語說：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃七成飽，食欲就會繼續(xù)增強。
夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
隨著氣溫的逐漸升高，幼兒在炎熱的環(huán)境中學(xué)習(xí)和玩耍時，代謝會增強，營養(yǎng)消耗也會增加；又因天熱大量出汗，營養(yǎng)成分容易在汗液中流失。同時，很多孩子會有“苦夏”的現(xiàn)象，即出現(xiàn)不好好吃飯的現(xiàn)象，這樣，孩子食欲減低和消化吸收不良又限制了營養(yǎng)的攝取?？梢蛱鞖庋谉?，人們食欲降低，尤其是小兒飲水過多，喜食冷飲品，更易引起食欲下降，胃口欠佳，往往達(dá)不到身體對營養(yǎng)的需求。為解決這一矛盾，先要選擇富有營養(yǎng)的食物，如豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、糧食、蔬菜、水果等，合理分配于一日三餐或四餐的膳食中。烹調(diào)要注意保持色、香、味，款式要多樣化，顏色要鮮美，味道清淡爽口，不宜太油膩，這樣才能引起小兒食欲，吃得多，吃得好，保證有足夠的營養(yǎng)。
夏季防護(hù)辦法除了減少戶外活動外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。飲食上少吃燒烤油炸類的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮(zhèn)的飲料，喝的時候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時候注意慢慢的含在嘴里，時間要長些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大塊的冰，這樣會造成胃腸不適，甚至?xí)斐筛雇础?BR> 1. 合理補充水分。夏天出汗較多，體內(nèi)水分丟失較多要注意及時補充，可以給小兒飲用綠豆湯，可以清暑解熱。
2.適當(dāng)補充鹽分。在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時，鹽分丟失也比較快。因此，在補充水分時，也應(yīng)適當(dāng)補充鹽分。
3.合理的進(jìn)食水果。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素c約29mg，每天吃2個西紅柿，就能滿足身體對維生素c和礦物質(zhì)的需要)。
4.合理補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是保證小兒生長發(fā)育的最重要的營養(yǎng)，因此，在夏天小兒食欲減退時，要注意保證蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶等。
5.飲食要衛(wèi)生。食品應(yīng)新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物，飲食宜定時定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，忌食生冷、油膩及不易消化之物，食欲不振時不宜強制進(jìn)食。
6.對于食用冷食、冷飲之后出現(xiàn)腹痛腹瀉的孩子，要注意飲食要溫。必要時，還應(yīng)喝些姜糖水，吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香餡的包子、餃子等。
7.對于口渴、嗜臥的小兒可以制作荷葉冬瓜湯。具體做法是：嫩荷葉1張，鮮冬瓜(切塊)500g，煮湯；對于疰夏口渴、納呆、惡心患者可以飲用酸梅湯，也可飲用綠豆粥來代替，能夠起到消暑祛暑的功效。
夏季健康小常識廣播稿篇十三
90%感冒是病毒引起的，寶寶感冒后在服用感冒藥的前提下，家長還要注意以下幾點。可以讓孩子感冒早點好，平常多注意也可以預(yù)防寶寶感冒。
1、多呼吸戶外空氣和出外游玩以培養(yǎng)抵抗力。
不到1個月大的嬰兒體溫調(diào)節(jié)機能尚未發(fā)育完全，剛剛離開媽媽溫暖的子宮，所以絕對不能讓他受涼。一個月大以后，就可以帶到戶外以培養(yǎng)抵抗力。避開氣溫特別低或風(fēng)特別大的日子，選擇天氣好的時候，帶寶寶到院子或陽臺，呼吸戶外的空氣。
2、不要帶到公共場所。
感冒病毒的種類多達(dá)250種以上，這些病毒都是由空氣傳播。特別是在感冒流行的季節(jié)里，盡量避免讓寶寶長時間待在人群中。
3、注意房間的濕度和通風(fēng)。
嬰兒喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細(xì)膩，干燥的空氣刺檄黏膜，使病毒輕易附著。最好每隔2～3個小時打開窗戶一下讓空氣流通。冷暖氣機最好不要整天開送，在天氣好的日子里，應(yīng)該打開窗戶讓陽光照照屋內(nèi)。
4、注意不要穿太多、蓋太厚或過度保暖。
如果穿得太多，不僅行動不便，調(diào)節(jié)體溫的機能也不能好好運作。此外，被子蓋得太厚也可能使寶寶睡眠不足，而容易患感冒。在開放冷氣的房間里，蓋毛巾或薄被就行，基本上室溫定在18～22度較適宜。掌握嬰兒身體狀況并及早護(hù)理。
寶寶即使患感冒，也要在初期及早發(fā)現(xiàn)。為此，父母必須隨時掌握寶寶的身體狀況的發(fā)展，并且從精神狀況，食欲和糞便等情況來了解寶寶是否感冒了，這種敏銳的觀察能力，只有平常和寶寶相處在一起的人才做得到。
如果覺得寶寶有的點兒不對勁，可以選用一些專用于小孩子的安全的感冒藥，這類感冒藥一般不含如咖啡因，金剛烷胺等對小孩神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育會有影響的成分，像板藍(lán)根（中藥成分）、小快克（不含咖啡因金剛烷胺，含解熱震驚的人工牛黃）之類的，可以配合消炎藥頭孢克洛顆粒（但一定要注意用量）。密切觀察孩子的體溫變化，注意冷暖，多喝溫水。必要時就要趕緊帶給醫(yī)師檢查。
夏季健康小常識廣播稿篇十四
給我們身體多進(jìn)行補充水分，能夠預(yù)防一些疾病的發(fā)生，在夏季的時候，因為天氣比較炎熱，蒸發(fā)量大，我們?nèi)菀壮龊?，所以我們也容易處于一個脫水的狀態(tài)，這時我們就應(yīng)該給身體多補水，在夏季的時候，應(yīng)該注意應(yīng)該多喝一些溫水，盡量避免喝涼水或者雪糕，冰激凌，雖然這些會使我們特別的暢快，但是喝涼水會影響我們的脾胃，當(dāng)然也要盡量避免少喝一些飲料，飲料對我們的身體沒有任何好處。
在夏天的時候，應(yīng)該進(jìn)行晚睡早起的這個好的習(xí)慣，晚睡早起只適合在夏天，另外中午的時候，最好睡半個小時，最好避免不要經(jīng)常的吹空調(diào)，尤其是大汗淋漓的時候，這會促使我們感冒，腰肌勞損，可能引起頭痛的現(xiàn)象。
在夏天的時候，我們應(yīng)該吃一些比較清淡的食物，同時也應(yīng)該多吃一些蔬菜，水果?？梢猿砸恍┣鍩峤舛镜氖澄?，比如說茄子白菜，芹菜，西瓜，冬瓜，絲瓜，黃瓜，苦瓜等等?？梢远喑砸恍┛辔兜氖澄?，可以有效的進(jìn)行血液循環(huán)，起到清熱解暑的作用。當(dāng)然也不能食用的過渡，吃太多會引起一些惡心嘔吐的現(xiàn)象。
在夏季的時候我們都知道應(yīng)該穿一些顏色比較淡的衣服，因為我們都知道深色的衣服會吸收很多陽光，從而使得我們的人體更加熱。另外，其實穿黑色的衣服更加容易吸引蚊子，這是因為蚊子有向黑的習(xí)性。在夏天的時候，顏色比較淡的衣服也會給人一種清涼的感覺，會顯得特別沉悶。
——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。
對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
夏天，煮飯時，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋，煮出的飯不易餿，也無醋味。
——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
夏天，茶葉生霉，切忌在陽光下曬，放在鍋中干焙10分鐘左右，味道便可恢復(fù)，但鍋內(nèi)要清潔，火不宜太大。
——維生素e：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素e莫屬。
德國科學(xué)家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素e的藥丸，每天15-60毫克足矣。
三、夏季養(yǎng)生需遵循四原則。
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
四、夏季養(yǎng)生食療法。
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素e和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、b族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。
材料：老龜一只，冬蟲草適量。
做法：老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可)。冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉。
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3―4小時即可!天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。
做法：將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時。