早餐：燕麥片粥50克，豆沙包50克，牛奶一杯，雞蛋一個，水果100-150克。
午餐：大米飯100-150克，鹽水鴨100克(帶骨)，韭菜(50克)炒墨魚絲(35克)，素炒莧菜100克，(胖頭魚)魚頭(一個煮湯用)豆腐(50克)黑木耳(5克)湯。
間餐：西瓜150-200克。
晚餐：綠豆粥50克，燒賣50克，清蒸魚100克，蔬菜沙拉(綠菜花100克，胡蘿卜30克，生菜20克)。
晚加餐(必要時)：紅棗花生羹150-200毫升，或酸奶一杯，或水果150-200克。
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