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素質(zhì)拓展活動總結 篇1
2016心理素質(zhì)拓展活動總結2016心理素質(zhì)拓展活動總結2016心理素質(zhì)拓展活動總結
為期一個月的拓展活動已經(jīng)結束了，回顧這一個月來，我在各位領導和老師的熱心支持和幫助下，我認真做好了筆記，并在各位教師的指導下，積極參與了各項拓展訓練活動，并順利通過了此次全面而有意義的培訓活動。
本次心理素質(zhì)拓展訓練，我認為是我們這個學校非常有意義的一次拓展訓練的一個重要的方面，在訓練前，我們認真閱讀了每個人的訓練計劃，確定每個人的項目，在訓練過程中，我們都能很快的適應，并按照要求完成每個環(huán)節(jié)的任務；在訓練過程中，每個隊員都能服從安排，互相信任，互相幫助，團結一心，在訓練中沒有一個人出現(xiàn)過任何違規(guī)的事情，這是在訓練結束后，我們都感到很高興。
通過本次的拓展訓練活動，我深刻的體會到了集體的力量，集體的堅強、團結是我在這次拓展活動中最深的體會。我相信，它將使我在日后的工作中受益非淺。
素質(zhì)拓展活動總結 篇2
素質(zhì)拓展訓練心得體會
前言：
20xx年6月17日是我們管理學院人力資源2班的野外素質(zhì)拓展訓練開展日子，這是我第一次參加這樣的素質(zhì)拓展訓練。我們所去地方是森淼植物園，最先的破冰完成后，班級被教練楊分為三個小組，讓我們自己起隊名，定隊歌，制口號，擺隊形。這些看似簡單的活動其實都是教練有著良苦用心及為這一天的活動做得鋪墊。所以在這里我特別感謝我們的教練教會我們?nèi)绾未蚱迫烁酥g的冰層。讓人與人之間的隔閡變得稀薄。就這樣我們的素質(zhì)拓展便拉開了帷幕。首先介紹下我所在的隊伍，我是第三組的成員，隊長苗雨新，本隊19名隊員，在大家的一致提議下我們的隊伍便取了《火火火火火》這樣的名字，所以為了符合我們的隊名，我們近水樓臺先得月，搶到了那面象征著火的紅色旗子。隊歌是最近最流行的網(wǎng)絡音樂里的高潮部分中兩句“你是我的小呀小蘋果，怎么愛你都不嫌多”?？谔柋闶恰盎鸨槿颉保犘我彩蔷o扣我們的隊名擺了個“火”字形。這一切都是我的隊員們集思廣益，一人一句商量出來的，展現(xiàn)了大家的集體智慧，所以最后在評價的時候我們也成了名至實歸的第一名。用教練的話來說就是緊扣隊名，中心明確，比“不一般”和“二號戰(zhàn)車”做的好。加分！
就在這樣的基調(diào)下我們過完了整整一天，因為我們大家的同甘共苦和精誠團結使得我們美麗心情飛揚在藍天綠草中。下面就從我們訓練的項目來談談這些感悟。
第一個體驗項目為：空中斷橋。
這是我們小組的空中項目，成員依次穿好防護衣和戴好安全帽攀爬上八米的高空走過空中的木板斷橋。最寬需要跨過1.2米寬的斷橋即可從另一端的桿子上下來。每個隊要有安全員。
感悟1：丟掉膽怯，建立自信，告訴自己我可以。
感悟2：挑戰(zhàn)自我，超越自我，發(fā)現(xiàn)自己的潛能。
感悟3：注意細節(jié)，安全第一，信任自己的隊員和團隊，但是時刻必須記著自己才是最靠得住的那個人，必須要親力親為，在安全檢查時一定要自己確認。
感悟4：團隊的利益高于自己的利益。時刻站在團隊的立場上，放棄小我成就大我。為每一個隊員加油打氣。
我自己從地面上到高空，直到跳過了那個板子，才知道自己所謂的恐高就是自己給自己設定的關卡，經(jīng)歷過后便發(fā)現(xiàn)恐高也不復存在，從高空下到地面再看其他隊員看他們經(jīng)歷著我剛經(jīng)歷的，在下來途中。因為走錯方向，使得我重新下了一次，這就好像是人生的道路，若是你的方向錯了，那么你的一切的努力就只能重新來過。所以在以后的工作和生活里我們要把握好自己要去的方向。朝著正確的方向前進才能有好的結果。
第二個體驗項目：急速60秒
這個項目也是分為三隊，此時已經(jīng)換了一個教練，這個教練比較嚴格，在他訓話時必須安靜，若是哪個隊伍不安靜便罰隊長五個俯臥撐。所以大家都為了隊長不會去說話，光這一點就已經(jīng)是體現(xiàn)隊員們
齊心協(xié)力的精神了。這個項目原則是在繩圈內(nèi)三十張圖片中找出對應的數(shù)字，并依次交到教練手中。但是每次繩圈內(nèi)只有一個人，不可踩到繩圈。教練說只要我們?nèi)齻€組任何一個組在六十秒內(nèi)完成這個任務我們的班級和學校的名稱就可以名垂到他們的歷史里。這句話使得我們?nèi)齻€組不再競爭而是聯(lián)合了起來。雖然最后還是失敗了，但是我也從中感悟了些。
一：團隊領導力，團隊領導通常與團隊合作結合，領導也被意味著具有：指揮、負責管理、遠見、群體管理和激發(fā)、真心關切隊員。好的領導要有協(xié)調(diào)隊員的能力和統(tǒng)一大家智慧的能力，善于總結和發(fā)現(xiàn)隊員的閃光點。
二：團結合作，大家在日常生活，學習和工作中，要互相支持、互相配合，顧全大局，明確工作任務和共同目標，在工作中尊重他人，虛心誠懇，積極主動協(xié)同其他兩組使得我們的整個大班級名垂青史。
三：信任，信任被認為是一種依賴關系。值得信任的個人或團體意味著他們尋求實踐政策，道德守則，法律和其先前的承諾。相互依賴表示雙方之間存在著交換關系，無論交換內(nèi)容為何，都表示雙方至少有某種程度的利害相關，己方利益必須靠對方才能實現(xiàn)。
第三個體驗項目：七巧板管理實驗
模擬公司運作，隊員被分為七個部門，在核心部門的領導下，完成組織目標。突出團隊人員的協(xié)作，溝通的重要性。體現(xiàn)管理者計劃，組織，領導，控制等管理職能的實現(xiàn)對團隊目標完成的重要作用。這個項目是我們比較失敗的項目。
一：領導能力不強，特別是在確立領導地位方面，公司的員工表現(xiàn)的非常薄弱。無法將自己的領導角色充分表現(xiàn)，也不能展示自己作為領導的潛質(zhì)，其實這是一個非常可怕的事情，隨著公司的發(fā)展，需要更多的人員承擔領導責任，如果領導無法確立和正確的領導，有可能導致公司的發(fā)展受到阻滯；
二：經(jīng)驗分享不夠。知道游戲結束，成員都不清楚原來還有其他組隊的任務是一致的，即使知道了，也沒有找出合適的分享經(jīng)驗的方法。放置到日常工作中，表現(xiàn)為溝通少，重復勞動多，事倍功半；三：對資源的掌握和利用不夠。很少有人真正去了解我們所知道和掌握的資源，也不會合理利用資源。最要命的是，很多人并不把時間作為資源，因此在工作臨期時慌了陣；
四：角色把握不好。自己弄不清自己到底該做什么，在碰到問題的時候就更忘了自己的角色，怨天尤人，消極對待自己的角色。在研究部中就有人發(fā)現(xiàn)領導組后痛心疾首，但是卻沒有任何的積極的行動，延誤了戰(zhàn)機。
第四個體驗項目：快樂圈
全體隊員手執(zhí)繩子，用力將繩子拉成一個大圈，隊員依次在兩名隊員的攙扶下走過繩圈。在付出中體驗快樂。
感悟一：團隊力量，優(yōu)秀的員工個體必須融入團隊才能追求更大成功；團隊領導要想獲得更大成就更需要團隊的支持和成員的堅定追隨；團隊和企業(yè)要想做大做久并具有核心競爭力，必須尊重員工的多樣性，理順團隊人際關系，有效激勵員工，建立良好有序的組織環(huán)境。
感悟二：學會感恩，人的一生中，從小時候起，就領受了父母的養(yǎng)育之恩，等到上學，有老師的教育之恩，工作以后，又有領導、同事的關懷、幫助之恩，年紀大了之后，又免不了要接受晚輩的贍養(yǎng)、照顧之恩；作為單個的社會成員，我們都生活在一個多層次的社會大環(huán)境之中，都首先從這個大環(huán)境里獲得了一定的生存條件和發(fā)展機會，感恩，說明一個人對自己與他人和社會的關系有著正確的認識；報恩，則是在這種正確認識之下產(chǎn)生的一種責任感。
結語：
一，我們在成長的途中，會遇見各種人，不同的事情，跟自己志趣相同的就成了朋友，但是社會不是只為這些志趣相投的人而存在的。所以我們要堅持求同存異。
二，在我們的求學路上，我們除了相信自己，相信你的伙伴，還要學會兩個字，合作。合作就是站在自己的立場上去跟你的伙伴一起商討一件事情的解決辦法，集中大家的智慧將團隊的利益發(fā)揚到最大化。團結就是力量。
經(jīng)過了這次的素質(zhì)拓展我相信以后的人生路我們將會勇往直前。一路堅持不懈的走下去。
素質(zhì)拓展活動總結 篇3
生活的片段，有時是無盡的喜悅，有時是深沉的傷慟，然而不變的是你全心全意于你所處的那一刻，那一事，那個當下。你所經(jīng)歷的便是一個深具意義，絕不枉費的剎那。正如院學生會這次開辦的培訓活動，五個精彩環(huán)節(jié)，五個美好的生活片段！
五期培訓，我們有成功，也有失敗。在培訓結束后大家都作了深刻的總結，寫出了自己的心的感言，可謂收獲多多。下面就談談本部門分別在五個環(huán)節(jié)中所獲得寶貴經(jīng)驗與教訓。
首先第一期是觀看《士兵突擊》剪輯片，片中的主角許三多雖然看上去傻乎乎的，可是他身上所具有的那些精神確實值得我們學習的。觀看了這個剪輯片大家首先記住的就是“不拋棄，不放棄”六個字，片中的許三多無論多么艱難，都不會拋棄自己的戰(zhàn)友，而是像家人一樣真心的對待每一個人，時刻記住和戰(zhàn)友是一個團隊的，我們部門也將繼承鋼七連“不拋棄，不放棄”的精神，打造一個“家的團隊”。同時我們的干事們也一致認為應該好好學習許三多那種踏踏實實，認認真真做事的態(tài)度。態(tài)度第一，能力第二，只要有一種認真的態(tài)度，即使是笨鳥，也要做先飛的那只。而我們干部也要學習史班長的奉獻精神和激勵式管理方法。
第二期的禮儀培訓中，李燕廷副主席生動有趣的講解給大家留下了深刻的印象?！岸Y儀”看似簡單，里面卻也包含很多，禮儀就是律己，敬人的一種行為規(guī)范，禮儀的“禮”是是指尊重，在人際交往中既要尊重自己也要尊重別人。任何一個文明社會，任何一個文明民族，人們總是十分注重文明禮貌，學生要衣著得體，行走穩(wěn)健，談吐舉止文明，與人交談時態(tài)度誠懇，語言文明……我們的行為舉止關系到一個團隊的形象。我們部門也一直秉承“微笑服務”的工作方針，因此團隊形象展示時我們的隊旗就是一個笑臉，一個簡單的笑臉卻包含了許多：用笑臉來面對我們的工作，用自己的笑臉帶給別人溫暖。所以這一期的培訓對我們部來說算是強化訓練和一個更高要求。
無規(guī)矩不成方圓，所謂“國有國法，家有家規(guī)”。第三期許曉帆主任主講的規(guī)章制度讓大家對我們學校和院學生會的章程有了更深刻的認識。尤其是我們的新干事，都說加學生會，就要遵循章程，端正態(tài)度，嚴于律己，全心全意為同學們服務，做好自己分內(nèi)事務，做好學生榜樣。
第四期是素質(zhì)拓展訓練，在經(jīng)歷了“穿越生死線”和“無聲傳音”兩項訓練后，干事們都真正學會了團隊合作，認識到了在一個團隊中“領導核心”的重要作用。在當晚的話劇展示中，我們成功了，這離不開每一位成員的努力，大家在這次表演中感受到了團隊的融洽和一種不分你我的互助。不過，雖然我們部的話劇情境新穎獨特，迎合了同學們的潮流，但是和其他部門相比，內(nèi)容有點簡短。這次話劇表演積累了同學們的舞臺經(jīng)驗，無形中也提高了大家的工作能力。
最后的三十一足訓練沒有預想中的歡呼雀躍，相反卻帶著淡淡的落寞。我們雖然是最早開始訓練的，卻是最早被淘汰的。輸，并不可怕，可怕的是輸了之后還不知道為什么會輸，我們不是輸不起，但是我們輸一次就要有一次的價值。面對失敗，大家也都做了檢討和反思。這次我們雖然敗了，但是我們不會放棄拼搏，老人桑提亞說過：“人可以被打敗，但不能被摧毀”，是的，只要我們不放棄，成功就會離我們越來越近。
總結這次培訓，不論是對我們的新干事還是老成員都是一個汲取營養(yǎng)，不斷豐富完善和提高的過程，用一句話來說：天空沒有留下鳥兒的痕跡，但我已飛過。未來的路是不平坦的，但我們相信我們會團結一致，共同努力，我們會飛的更高！
素質(zhì)拓展活動總結 篇4
xx年xx月xx日下午，xx大學化學化工學院14化工班全體同學在團委和班委的帶領下，在xx公園開展了以“踐行社會主義核心價值觀”為主題的素質(zhì)拓展活動。這次活動，一方面為了加深同學們對社會主義核心價值觀的認識；另一方面要達到“破冰”的效果，讓同學們迅速融入到14化工這個集體中。
活動之前，我班團支書趙xx就此次活動，采訪了院團委xx老師，薛老師對我們的策劃提出高度贊揚，她強調(diào)：作為一個組織團隊，素質(zhì)拓展活動首先體現(xiàn)的是友善，這也是最貼近社會主義核心價值觀的。讓新生們在一塊迅速融合，通過在活動中發(fā)現(xiàn)問題，彼此分享感受，實現(xiàn)團隊的共同進步。
活動開始后，我們先以小組為單位，各小組成員間通過一些自發(fā)組織的活動相互交流，相互認識，以達到“破冰”的效果?！罢嫘脑挻竺半U”、“才藝大比拼”……通過這些簡單的小游戲，短短的幾分鐘內(nèi)，各組成員之間便加深了認識。接著，在班委的領導下，組與組之間也活動開來，同學們很快地就在游戲中融入了這個班級，這個集體。
在素拓進行的同時，團委組織同學進行“我與核心價值觀合個影”活動，同學們都很積極，爭先恐后地與宣傳展板合影?！拔乙鲆粋€友善的美漢紙”，王玥同學不乏幽默地說，“我從前給人的感覺總是很強悍，總是被稱作女漢子，通過這次活動，我認識到了自己的不足，就算是個漢子，我也要做個友善的美漢紙”。
活動中，我們還收到了來自13級學長學姐送來的寄語，這些充滿期待的話語，讓我們更加深切地感受到我們化學化工學院是個團結的有愛的集體，也讓我們在前進的道路上，信心滿滿！活動結束后，我們班同學自發(fā)“簽署”《化工宣言》，寫下自己對四年大學生活的憧憬，寫下自己前行的目標，寫下自己奮斗的宣言！這一句句鏗鏘有力的話語，將是我們前行路上的指示牌，引導我們走向成功的彼岸！
通過這次素質(zhì)拓展活動，我們班同學成功“破冰”，開始融入到14化工這個大家庭中來，也在活動中正確地認識和感悟到了社會主義核心價值觀的真諦。接下的四年中，我們14化工將堅定不移的踐行社會主義核心價值觀，以一個愛國、敬業(yè)、誠信、友善的面貌去達到我們班級的富強、民主、文明、和諧！
5月6日我們院系為11級、12級通信專業(yè)舉辦了一次“學生認知實習與素質(zhì)拓展”活動。在活動期間，我們得到了學校和實習單位的大力支持，更有相關專家的悉心指導，通過此次活動讓我們學到了很多在課堂上根本就學不到的知識，也打開了視野，增長了見識，為我們以后進一步走向社會打下堅實的基礎。短短的4天讓我們走過職場，仿佛這些天就真的進入到企業(yè)里一樣。企業(yè)資深的各個經(jīng)理讓我們從了解面試到仿真面試再到進入企業(yè)參加競標，這無疑是讓我們提前接觸到了社會，我想我們以后進入職場一定更能更快適應。
在素質(zhì)拓展活動中剛開始我們是一個懶散的團隊，不與團隊中的人溝通，但是在很多活動中必須得與隊員溝通、在共同的努力下才能完成。因此我學會了主動與隊員溝通，只有自己主動與人交流，才能讓我們更快的成為一個整體，才能展現(xiàn)一個團隊的凝聚力，更好的把團隊的力量發(fā)揮出來?！?0新秀”是我們的隊名，象征著90后的我們必須在年輕的這個季節(jié)秀出自我；“流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊”是我們的口號，我們居然是一個整體就一定不能掉隊。在素質(zhì)拓展活動中讓我印象最深的是拍數(shù)字、勝利墻的游戲，在拍數(shù)字游戲中，我們從有人說話導致不成功到1分26秒成功完成最后到41秒成功完成，雖然我們的成績還不是最好的，但是我們每次都有總結，鼓舞我們的士氣，主動與不合群的隊員溝通，最終我們都進步，這樣我懂得一個團隊中溝通與相互鼓勵的重要性。在翻越勝利墻中，4米的高墻，剛開始我們根本都就沒有信心能翻越，但是最后我們只花費15分鐘的時間，在大家團結的合作下就讓我們這個大集體70多名同學全都翻越了過去。這告訴我只要有恒心沒有什么是做不到的，很多時候看似不可能做到的，但是只有逼自己一把，你才會發(fā)現(xiàn)自己原來也很優(yōu)秀。通過素質(zhì)拓展的一系列活動營造了“團結、支持、合作、鼓勵”的氛圍,使同學們在共同的體驗過程中戰(zhàn)勝自我、實現(xiàn)了深切的體驗、共同成長。我們都應該記得“重要的不是我，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標前進，為自己和團隊的未來而努力。
整個活動中最累、收獲最大的無非就是組建公司，然后參加中國電信天翼“飛young”套餐的競標了。這個活動真的讓我們整個團隊都沒放松過，我們基本上運用了所有的空余時間，我們分工明確，大家都積極配合。我和組長負責寫競標書，和幫忙整合和修改隊員們發(fā)來的資料、文案、PPT。我們團隊總會工作到宿舍門關上的最后一刻回到宿舍，回到宿舍后也不舍得睡一直工作到凌晨2、3點，因為我們都希望能把自己的方案和PPT做到最好。在即將要演講的的那個中午，我們打包了飯就馬上跑去圖書館繼續(xù)修改我們的競標書、方案、PPT。我們通過反復的修改和檢查，直到最后一刻我們才舍得拿去打印。在競標演講的時候我們組是抽到第一個上臺演講，這無疑給我們加大了壓力，努力了那么多天，多怕會在演講時搞砸，但是我們隊員們都相互鼓勵，充實我們的士氣，最終我們也算是圓滿的完成了此次競標。這證明了我們這些天的努力沒有白費，最起碼看到了成果，雖然還不知道結果會是怎么樣，但是我相信我們組是最棒的。這個活動讓我們真的好像到了企業(yè)，我們的團隊都努力的為我們的公司爭取利益，從中讓我們我們由面對問題，分析問題、解決問題，對企業(yè)之間競爭的認識更加清晰。
總結好過去，是為了更好的走向未來。通過這次活動，讓我提前進行了面試，掌握了面試技巧，要把握好面試機會；提前接觸了企業(yè)，我想我比很多人都領先一步體驗到了，從現(xiàn)在開始我們都應該用企業(yè)要求員工的方式來要求自己。我對自己前進的方向更明確了，未來我會把握好的我每一個工作機會，從企業(yè)的最低層做起沉淀堅持，累積經(jīng)驗，這一切都是為了最好的準備。從今天起我要規(guī)劃好我的生活，不能再像以前那樣做一天和尚敲一天鐘了，我要為我以后成為企業(yè)中的高管打下堅實的基礎。我相信我的明天一定會一步一步成長起來的。成就未來、由今天起航。
素質(zhì)拓展活動總結 篇5
超越式軍訓
軍訓環(huán)節(jié)拉開了整個訓練的序幕。所有隊員需認真聽從教官的指示站軍姿、左右看齊。訓練過程中，一個人動作出錯，所在團隊的所有成員必須共同接受懲罰。軍訓練習提高了整個團隊的紀律意識，提升隊員的執(zhí)行力，要求所有人統(tǒng)一行動步伐，嚴肅團隊紀律。
團隊組建
在教官的帶領下，同學們組建成了9個隊伍，經(jīng)過二十分鐘的討論，每個隊伍制定出各自團隊的口號、對歌、隊旗，并做隊列展演，最后完成的三個隊伍成員要接受懲罰。團隊的組建使團隊文化更加深入人心，提升了大家的團隊意識，增強了成員彼此間的交流。
超越夢想
本環(huán)節(jié)，各隊成員要前后圍圈，互相蹲坐在隊友腿上，既要在規(guī)定的三十分鐘內(nèi)保持造型，還要經(jīng)受住教練的突襲。圍圈蹲坐訓練增強成員的目標感，淬煉堅毅的品格，使隊員之間互相支持，磨練團隊協(xié)作意識。
織網(wǎng)顛球
成員們要將一根繩子編織成網(wǎng)，并在網(wǎng)上空彈動起足球，每隊彈起次數(shù)最多者獲勝。繩子編織成的網(wǎng)就像是成功的基礎，扎實的基本功是成功的關鍵，做事情前要理清頭緒，三思而后行，注重團隊分工，提高工作效率。
穿越雷陣
成員按照地圖上的數(shù)字行進，進入雷區(qū)就要原路返回，下一個成員需牢記前面的同學所經(jīng)過的雷區(qū)由哪些，避免雷區(qū)，找尋新路。在學習工作中，要勇于創(chuàng)新，敢于探索未知領域，善于總結經(jīng)驗教訓，成員間要做到準確的信息共享。
突出重圍
在跨繩游戲中，成員要運用力量優(yōu)勢，在不接觸繩子的前提下，將隊員運送至安全地帶。團隊目標的達成離不開每個成員的努力付出，面對困難，成員應迎難而上，發(fā)揮主觀能動性，思考解決辦法。
經(jīng)過一天的訓練，大家累并快樂著，所有成員合影留念，分享在活動中的感悟。
本次素質(zhì)拓展活動提升了新生干部群體的整體戰(zhàn)斗力，培養(yǎng)了大家克服困難的毅力、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。相信在今后的學習生活中，研究生干部將以更加飽滿的熱情和態(tài)度為同學們服務，實現(xiàn)自身價值。
素質(zhì)拓展活動總結 篇6
為期二天的拓展訓練業(yè)已結束，但我還不時會想起那“驚心動魄”的訓練。不管是令我膽戰(zhàn)心驚的“跨越斷橋”、“高空獨木橋”，還是讓我感動不已的“領袖風采”、“爬山”所有情節(jié)歷歷在目，令我難以忘懷。
4月9日晚飯后我們來到了會議室，60多個人被分成3個團隊。我們很快完成了隊名、隊歌、隊呼、隊徽的設計和隊長的選舉工作。我所在的隊是“西北狼”隊，一共有23人，隊長是郁雄文，副隊長是劉行；隊歌是《向前、向前、向前》；隊呼是“所向披靡，勇者無敵”。
第二天晨跑后，教練把我們帶到了斷橋底下。從小到大，我一直恐高，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。所以當教練問誰來記時時，我第一個舉起手，爭著說“我來，我來”。我的目的顯而易見，既然“逃不掉”，那只想最后一個上。我的隊友都很優(yōu)秀，不論是感覺如履平地的，還是慢慢克服恐懼，
勇敢跳過去的，都給我很大鼓舞。當15名隊員成功跨過“斷橋”后，女隊員只剩下我一個沒跳。于是隊友們讓我上，我還想推托，可經(jīng)不住隊友們的勸說，只好硬著頭皮上。隊友們圍過來把手放在我的頭上喊著對呼“所向披靡，勇者無敵”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當我站在斷橋上時，我的心狂跳不止，絲毫不敢動，我聽見隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠處看”、“往對面的柱子上看”。我盯著對面的柱子，做著深呼吸，調(diào)整緊張、恐懼的心里。然后小心翼翼、一步一步挪到斷橋邊上，我猶豫了一下，聽著教練和隊友們在下面喊著“一、二、三”，當喊到“三”時，我鼓起勇氣一躍，過去了！不加猶豫，接著我又從對面跳回來。成功了！我笑了，原來前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁！成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)了。但我知道：如果沒有隊友們的鼓勵，沒有前面隊友們的榜樣作用，我無論如何不可能在8米高的斷橋上跳躍，我最終戰(zhàn)勝心理的恐懼，我從內(nèi)心非常感謝給我鼓勵與支持的隊友們。
有了跳斷橋的“經(jīng)驗”，當過獨木橋時，我想不會有什么問題。但我錯了，當我再一次站到8米高的獨木橋時，不知怎么回事，我的腿不由自主的發(fā)抖，同時感覺整個獨木橋也在顫抖，巨大的恐懼一下向我襲來，止不住狂跳的心，頭也有點暈，嘗試了幾次都不敢向前邁出一步。我曾想到放棄，但聽著下面隊友們鼓勵的吶喊，心里的勇氣頓時倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定行！我深深呼吸了幾口氣，鎮(zhèn)定了一下，勇敢地向前邁步?jīng)_去。我又一次成功了！此時，我的心里說不出的激動，既為自己高興，也為教練、隊友們對我的鼓勵而心存感激。
在接下來的拓展項目中，這種倍受鼓勵和心存感激的心里一直持續(xù)著，特別是爬山，開始都是臺階，只是感覺很累，但并不危險、害怕，但快到上頂時，山路變得異常難行，開始還是走，到后來變成名副其實的爬了，手腳并用，特別是下山，用連滾帶爬來形容下山的姿勢是在恰當不過了。團隊的精神在這時體現(xiàn)得淋漓精致，真正表現(xiàn)出了“友誼第一，比賽第二”的高尚風格，不管是不是自己隊的隊員，只要遇到困難，隨時都有人伸出援助之手，真是令我感動不已。雖然最終我們隊沒有取得名次，但此時此刻比賽、名次已經(jīng)變得不重要了，重要的是困難面前我們沒有退縮，在隊友們的幫助和鼓勵下，最終克服重重困難，堅持到底，沒有讓一個隊員掉隊，這才是最高意義上的勝利。
素質(zhì)拓展活動總結 篇7
一、活動背景：
積極響應我院心理健康教育的號召，迎接“5.25”大學生心理健康節(jié)的到來，積極組織，參與活動，加強大學生的心理健康教育;通過素質(zhì)拓展訓練游戲活動，同學們分享各自的經(jīng)驗，幫助個體進行自我探索，相互啟發(fā)，解決問題，改善和提高參與者的能力素質(zhì)。
二、活動名稱：讓人際交往更簡單
三、活動時間：20x年5月23日 晚自習
四、活動地點：J2—122
五、活動參加人員：5班(23名同學)
六、活動目標：
1、通過心理素質(zhì)拓展的活動，讓大家學會人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼。
2、旨在通過用這種方式保持本班學生的心理健康。
3、培養(yǎng)本班學生團隊意識、增強自身責任感相結合。
七、活動過程
1、“你夸我笑”
要求：全體組合成每8個人一個圈，共4個圈，圍坐在草地上。每個隊先請一名隊員坐到圈中央，依次接受隊友們的夸獎，每位隊友必須看著“圈中人”的眼睛，當面說出三個優(yōu)點。依此類推，每位隊員必須輪流坐到圈中央接受贊揚，要求隊友們的贊美必須真誠，即對方確實有所夸的優(yōu)點。
2、“你寫我猜”
要求：每位同學分到一張紙和膠帶，將紙反貼在背上，大家互寫贈言。
3、心理測試
人際關系心理測試
八、拓展訓練總結
人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通。如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對方的角度去考慮，將心比心才能達到溝通的效果。
每個人都需要表揚和鼓勵。用贊美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，而且朋友也會用贊美的眼光對待你，你不但擁有的朋友，同時也擁有了快樂。
朋友之間需要相互信任。做人和處事需要協(xié)作精神，而協(xié)作精神的首要條件就是要信任同伴，同時也要讓同伴信任你。
填滿了全班同學祝福的賀卡，成為一件永久的紀念品，里面濃縮了這次活動的內(nèi)涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器。
那么也通過此次的素質(zhì)拓展活動，加強了本班大學生的心理健康，促進了同學們分享各自的經(jīng)驗，幫助個體進行自我探索，相互啟發(fā)，解決問題，改善和提高了參與者的能力素質(zhì)。
素質(zhì)拓展活動總結 篇8
為了適應21世紀人才培養(yǎng)的需求，加強大學生素質(zhì)教育，培養(yǎng)現(xiàn)代化建設需要的知識結構合理、能力強、素質(zhì)高，富有創(chuàng)新精神的專門人才，認真落實大學生素質(zhì)拓展計劃，XXXX專業(yè)（X）班全體同學于XXXX年XX月XX、XX號開展了一系列素質(zhì)拓展活動，并取得圓滿成功。此次活動總結有以下三點：
一、信任同伴、相信團隊
信任同伴、相信隊長是我們?nèi)谌雸F隊，開展工作的基礎。我們的“信任背摔”項目就讓大家學會信任同伴、相信團隊。在隊員的口號中：“準備好了嗎？”“準備好了！”“我要倒了，”“來吧！”感動了很多原本膽小的同學，使他們忘記了恐懼，放心地把自己交給了大家，因為我們相信彼此。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任自己的同伴，相信自己的團隊，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持，我們在這個團隊中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。
二、戰(zhàn)勝自我、挑戰(zhàn)自我
每個人都有自己脆弱的一面，只有不斷挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我，我們才能夠戰(zhàn)勝一切困難。在我們的人生中，我們也會遇到很多近在眼前的機遇，只要我們勇于挑戰(zhàn)自我，勇敢的跨出第一步，我們的人生就能前進一大步，才能更好的將本屬于自己的機會牢牢抓住。正如教練說的“橋上一小步，人生一大步”。而且每個人都有巨大的潛力可開發(fā)，可我們自己往往忽略了自己的潛力，拓展雖說加強了團隊間的凝聚力，但更重要的是讓自己清楚地認識到自己的能力。同時我們也要相信自己，成功永遠屬于有自信的人，一個獲得巨大成功的人，首先應該是自信的。自信使不可能變?yōu)楝F(xiàn)實。一分自信，一分成功，十分自信，十分成功。生活給我們無數(shù)個坑洞，當我們陷入其中努力往上攀爬時，自信成了此時的考官，我們只有擁有自信才能找到自己的潛能，挖掘超越極限，走出黑暗的坑洞，讓溫暖的陽光劃破冰峰的自己，交上滿意答卷。
三、團結就是力量
團結就是力量，團結就是希望。只要大家團結一致、齊心協(xié)力就一定能克服所有的困難。通過這次拓展過程中的收獲就是讓我們加深了我們彼此的關系，更深一層地增加了男女同學之間的友誼。這次活動使我們了解到“沒有完美的個人，但是可以有完美的團隊”。
生活中、工作中沒有一帆風順的路，它也許正如我們此次拓展培訓一樣，充滿挑戰(zhàn)、充滿艱辛。這次拓展培訓讓我們深刻體會到了團隊的力量是巨大的，并且成功必須同時屬于團隊的每一個成員。如果沒有團隊里每一個成員相互協(xié)作、共同努力，很多事情是難以完成的。這次的訓練還使大家親身感受到了“人的潛力是無窮的”。世上無難事，沒有什么不可能完成的任務；人的敵人就是自己，所以戰(zhàn)勝自己就是取得成功的第一步！決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會輕易放棄，要相信自己，你就是最棒的！
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