要放開，大幅度做動(dòng)作,買碟上網(wǎng)看視頻都可以,剛開始熟悉音樂(lè),熟悉節(jié)拍,然后熟記動(dòng)作,不要操之過(guò)急,上肢運(yùn)動(dòng)下肢運(yùn)動(dòng)分開練習(xí),最后合音樂(lè),注意細(xì)小動(dòng)作,表情,神態(tài),每拍都要卡準(zhǔn),剛開始練習(xí)建議選擇音律較明確節(jié)拍較規(guī)整的舞曲。剛開始練習(xí)之前一定要先熱身,不要太高強(qiáng)度練習(xí),如果傷到筋就得不償失了,如果練習(xí)后覺(jué)得腳痛腿痛不要緊張,這說(shuō)明達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果了,睡覺(jué)時(shí)把腳底墊高,可以防止腳腫。最后最關(guān)鍵的就是,一定要自信