首先要解決軟開度 前旁后腿一次20個(gè) 、做2組。下腰20次/組 。然后耗腿【就是把腿放在180度墻上前旁10分鐘。然后小青蛙就是學(xué)青蛙一樣兩腿彎曲分開趴下耗上幾分鐘、然后下叉、芭蕾基本功1擦地 2蹲 3小踢腿 4大踢腿5 阿郎熱 6阿拉貝斯 7控制 腰組合 9大跳 10雙飛燕10個(gè) 然后跳轉(zhuǎn)翻組合。是學(xué)習(xí)中國(guó)古典身韻基本功 、和芭蕾基本功
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