總結(jié)不僅可以幫助我們進(jìn)步，還能夠?yàn)樗颂峁﹨⒖肌懣偨Y(jié)時(shí)要注意語言簡潔明了，條理清晰。這些經(jīng)典的名言警句，值得我們反復(fù)品味。
健步走的體會篇一
健步走是一項(xiàng)完美的運(yùn)動。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分鐘也能成為運(yùn)動，其理由在于既不給身體造成負(fù)擔(dān)，又能達(dá)到運(yùn)動效果的結(jié)合點(diǎn)正是30分鐘。實(shí)際上體內(nèi)脂肪是在行走20分鐘以后開始燃燒的。因此，每天至少要走20~30分鐘，才能有效果。千萬別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運(yùn)動，而且不分男女老幼，沒有時(shí)間及場地限制，亦無需花費(fèi)大筆金錢添購器材設(shè)備，對每個(gè)人而言，顯然是方便且易于達(dá)成的運(yùn)動形式。
“行走是人類最好的補(bǔ)藥?！边@是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言。據(jù)資料介紹，美國多屆總統(tǒng)都喜歡走路。羅斯福通過行走運(yùn)動治好了哮喘，艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈，肯尼迪更是個(gè)“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以讓人享有更多。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的估算，一生堅(jiān)持健步運(yùn)動的人群，壽命要比不這樣做的人群大約多活。有人把腳比喻為人體的“第二心臟”。因?yàn)槟_部離心臟最遠(yuǎn)，走路時(shí)能增強(qiáng)腳部功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體生理功能;人體足部末梢神經(jīng)分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。經(jīng)常赤腳行走，還可以釋放體內(nèi)積存的靜電，減少靜電對臟器的危害。
當(dāng)今人們工作生活壓力大，因此，走向戶外尤其重要。一邊走路，一邊呼吸新鮮空氣，可以放松心情、舒筋通絡(luò)、活血順氣、強(qiáng)身健體;同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)大腦皮層的活動功能，促進(jìn)身體各種激素分泌，進(jìn)而緩解壓力，使人心情愉悅。民間有一說法，“飯后百步走，活到九十九”。從實(shí)際效果看，雖然飯后走路可以促進(jìn)消化，但會給胃腸造成負(fù)擔(dān)，所以飯后休息一段時(shí)間后再走為宜。關(guān)于每天走路的時(shí)間，有人提出，每天要走半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，最好超過1小時(shí)。
正常人每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的徒步鍛煉即可，對于體質(zhì)弱一些或者有慢性疾病的人，每天堅(jiān)持走30分鐘比較合適。有醫(yī)學(xué)專家提出，最好一口氣把一個(gè)時(shí)間段走完，這樣對能量的消耗以及對健康的整體促進(jìn)都會起到很好的作用。
走路是一種積極的休息法，可以使十分緊張的大腦皮質(zhì)細(xì)胞得到放松，這時(shí)候就像打開了阻礙想象力發(fā)展的閘門，各種各樣的創(chuàng)造性思維一涌而出，極其活躍?，F(xiàn)在走路上下班的人群越來越龐大。“走班族”絕大部分是沖著健康來的，緊張繁忙的工作，擠占了都市人鍛煉的時(shí)間和心情，如何做到工作、鍛煉兩不誤，“走班”成為一種不錯(cuò)的選擇。據(jù)悉，在南京，省、市機(jī)關(guān)大約有三成人已成為名副其實(shí)的“走班族”。如果上班地點(diǎn)離家較近，在半小時(shí)左右就能到達(dá)，那就完全可以走路。即使家距離單位比較遠(yuǎn)，也可爭取走一段路。
長期健步走上下班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于不喜歡健步運(yùn)動的人。目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀(jì)人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走，行走運(yùn)動越來越深入人心。
啟動每個(gè)人的行走革命。一方面要掌握好行走的節(jié)奏感，使自己的走姿更加優(yōu)美、步伐更加堅(jiān)定;另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
健步走的體會篇二
一個(gè)不愛社交，不愛運(yùn)動的資深宅女，離開校園后徹底放棄治療，能躺絕不坐，能坐絕不站，能站絕不走。每天單調(diào)地重復(fù)著兩點(diǎn)一線的生活，每個(gè)點(diǎn)平均6小時(shí)坐時(shí)，短短的一線也要公交來連接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際，“萬步有約”健走行動就像一場及時(shí)雨，挽救了我這棵垂死掙扎的小枯苗。
奔著減肥這一單純目的，我義無反顧地加入暴走行列。剛開始一個(gè)月，信心爆棚，戰(zhàn)斗力爆表，在朝三暮四的基礎(chǔ)上，每天走15000步以上，絕對稱得上風(fēng)雨無阻。一個(gè)月過后，體重稱上的數(shù)字沒有任何變化。對我來說，減肥是健走的唯一意義，減肥目的達(dá)不到讓我徹底崩潰并懷疑健走的意義。
萎靡了一陣子，開始重新審視自己，一個(gè)月來并非一無所獲，線條有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于電視、游戲，晚飯后的健走已經(jīng)成為一種習(xí)慣。我不再盲目的暴走，不再設(shè)定15000的目標(biāo)，不再限定健走的時(shí)間，給自己更充分的準(zhǔn)備活動時(shí)間，稍稍放慢腳步，便可欣賞沿途景致。固定健走場地為城北濕地公園，此處有專門的健走步道，周圍景色宜人，小橋流水可見游魚，枝繁葉茂多伴鳥鳴。即使在相同地點(diǎn)，不同時(shí)間景色并不雷同，或許晴空萬里，云淡風(fēng)輕，有時(shí)烏云密布，雷聲隆隆。晚飯過后，周圍的人們悄悄涌了出來，或三五成群高談嬉笑，或形單影只，呼嘯而過，徜徉在人群之中可被他們的熱情感染，感受不一樣的`人生。也曾在周末的早上，一個(gè)人，一首歌，靜靜的享受孤獨(dú)，享受健走的充實(shí)。
現(xiàn)在更能體會健走的意義，是貴在堅(jiān)持，是從容淡定，是提醒我們不要只顧低頭走路，枉顧沿途風(fēng)景。
健步走的體會篇三
2011年11月4日，在這個(gè)風(fēng)和日麗，丹桂飄香的日子，北京華通鑒會計(jì)師事務(wù)所廣西分所全體員工在風(fēng)景優(yōu)美的青秀山風(fēng)景區(qū)舉行了健步走活動。
9點(diǎn)多鐘，員工們就集中在青秀山壯錦廣場，大家穿著統(tǒng)一的服裝，個(gè)個(gè)精神抖擻、意氣風(fēng)發(fā)。根據(jù)事前的抽簽分隊(duì)情況，共分成6隊(duì)，每隊(duì)5人，大家一字拉開，整齊地列著縱隊(duì)，領(lǐng)頭的隊(duì)長們在研究線路，隊(duì)員們則在商量著如何走才能保證每個(gè)隊(duì)員都不落后，才能應(yīng)對“以每組最后一名隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)線為評定勝負(fù)”的評分標(biāo)準(zhǔn)，那場面呀就像要上戰(zhàn)場去跟敵人廝殺一般。出發(fā)前所長首先給大家鼓勁助威，要大家發(fā)揚(yáng)集體主義精神，發(fā)揚(yáng)一貫的互幫互助精神，相互鼓勁。隨著所長的一聲響亮的出發(fā)令，同事們就你追我趕地出發(fā)了，女同志們英姿颯爽，男同志們則邁著穩(wěn)健的步伐大踏步往前走，那風(fēng)景實(shí)在很熬人。
大家要經(jīng)過的'線路是銅鼓臺、山水長廊、中國——東盟友誼園、狀元泉、蘇鐵園，最后到達(dá)龍象塔石碑，路程長達(dá)3。5公里。參加健步走的員工個(gè)個(gè)都鼓足了干勁，志在必得。但在你追我趕的同時(shí)，大家也不忘瀏覽著青秀山的美景，一路歡聲笑語，也不時(shí)在攝影師的鏡頭前做做鬼臉，以緩解路途的疲勞。最驚心動魄的是沖刺時(shí)刻，個(gè)個(gè)都使出渾身力氣，猶如離弦的箭一般沖過終點(diǎn)。先到達(dá)的同事們就一個(gè)勁地給落后的隊(duì)員們加油助威，大家的疲勞勁也在這吶喊聲中煙消云散了。大家紛紛表示路程太短了，還無法體現(xiàn)出大家的耐力和體力呢。
健步走結(jié)束后，同事們就健步走向燒烤場，聞著那誘人的香味，大家的腳步就更加矯健了。中午時(shí)分大家吃著燒烤，有打牌的，也有觀戰(zhàn)的，也有打著飽嗝四處溜達(dá)的…。。大家在選擇適合自己的方式放松再放松，好像要把一年的疲勞都趕跑一樣，那種愜意和幸福感真令人羨慕。
健步走的體會篇四
南京大學(xué)全體離退休教職工以及中年以上教職工：
人人都盼健康長壽，健康取決于多種因素，而體育鍛煉是基本因素。鍛煉有諸多方式，各有所愛，各取所需。走好路，練好腿，這個(gè)人人都能辦到，但又往往被忽視甚至輕視。因?yàn)槿死贤认壤?，人到八十歲以后，才逐漸真正領(lǐng)悟到這個(gè)道理。以前不當(dāng)回事，現(xiàn)在將此提到頭等重要位置。上了歲數(shù)后，許多人出現(xiàn)步履艱難的狀況，這意味著衰老降臨，此時(shí)再求走好路，已經(jīng)力不從心了。
我們身邊的許多老同志，包括我們倆，每天堅(jiān)持健步走，幾十年如一日?，F(xiàn)在，我們走路仍然輕松，身心健康，仍能有精力從事教學(xué)和科研，參加很多老年文體活動，充分享受美好生活帶來的快樂。
根據(jù)我們的切身體會，在此我們倡議，我校廣大離退休教職工及中年以上教職工，應(yīng)該堅(jiān)持每天三十分鐘健步走，逐漸養(yǎng)成良好習(xí)慣，以增強(qiáng)體力，保持活力。
我們倡導(dǎo)的科學(xué)健步走要訣如下：
一、每天三十分鐘，快步走三千米(不同于散步)。
二、配合腹部深呼吸，擴(kuò)大肺活量，視氣候等狀況隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動量和呼吸。
三、健步走時(shí)需挺胸，兩臂自然擺動。
四、在健步走基礎(chǔ)上(練好了腿勁，增加了肺活量)，要根據(jù)個(gè)人愛好，參加多種活動，以保持身心健康。
在此，一并祝愿全校教職工身體健健康康，生活紅紅火火，家庭和和美美，安享幸福與快樂!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
看了健步走倡議書范文的人還看
1.健步走倡議書
2.春天健步走倡議書
3.健步行倡議書
4.健步走活動方案
5.健康促進(jìn)倡議書
健步走的體會篇五
下面，我想談?wù)剠⒓舆@項(xiàng)運(yùn)動的體會：
1）。物品上的準(zhǔn)備：最好購置一枚"計(jì)步器"，價(jià)格從一百多到幾百元不等。主要功能是計(jì)步數(shù)、計(jì)行走的時(shí)間，并根據(jù)你輸進(jìn)去的自己體重和步幅等原始數(shù)據(jù)，它能自動計(jì)算出你今天行走的里程和消耗的"卡路里"（熱量）。還要配置一雙合腳的跑鞋，最差也要是球鞋。千萬別穿布鞋、皮鞋、涼鞋、拖鞋，否則損害的是你的腳。衣服要穿著寬松、透氣最好是全棉質(zhì)的'。
2）。要注意安全：早晨和傍晩一定要在天大亮?xí)r行走，下雨、下雪盡量不走，防止滑倒。盡量不在馬路邊行走，防止與車輛碰撞，也避免車輛尾氣污染吸到肺里。如沒有正規(guī)田徑場（呼吁：盡快開放各單位田徑場），盡量在小區(qū)里繞行，少走到大街上。盡量少走路況不熟的路線，防止拌跌倒。夏天防止中暑。
3）。時(shí)間的掌握，盡量控制鍛練時(shí)間不超過1小時(shí)，體重超重的胖子（肌肉發(fā)達(dá)超重，不算胖子）和70歲以上的老年人，最好控制在45分鐘以內(nèi)。每天鍛練以不淌大汗為好，如淌大汗，說明量就"過"了；如果沒淌汗，說明量沒達(dá)到！如果走成習(xí)慣了，不走反而難過。那就天天走，也沒關(guān)系。倒是迠議：千萬別"三天打魚兩天曬網(wǎng)"，每星期不得少于五次。
4）。鍛練方式：這一條最重要，走速慢了，那叫休閑散步！過快速了，那又叫"慢跑"。我教大家一簡便方式，熟能生巧后就變成習(xí)慣動作：雙小臂抬起做跑步狀，腳下邁步頻率：按一秒兩步。始終按這種頻率，最初鍛練時(shí)，咀里可以不停的念著："一，二"、"一，二"。養(yǎng)成習(xí)慣就變自然了。我們計(jì)算一下，每秒走兩步，一分鐘就是120步，一小時(shí)就是7200步。按每天鍛練一小時(shí)算，也就是走7200步，這就夠了。再加上你每天還有其他亊情要做，累計(jì)一萬步是足夠的（每天活動量可以累計(jì)的）。如真要一次性走一萬步，起碼要走1小時(shí)24分鐘以上，按我前面的說法，就是運(yùn)動量有點(diǎn)"過"了。
5）。結(jié)束以后：一定要洗個(gè)熱水澡，冬天如沒條件，也要熱水全身擦浴一遍，換上干凈的衣褲及襪子（這是必須的，千萬別想用體溫把衣服焐干）。最需要注意的是：千萬別受涼，引起氣管炎、感冒什么的，那就得不償失了！
最后，我呼吁大家，一齊來參加"健身走"鍛練吧！它會讓我們充實(shí)，自信，驕健，性感，永遠(yuǎn)朝氣向上。
健步走的體會篇六
你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價(jià)、污濁的空氣而吐槽!
你是否常常扳著手指計(jì)算著距離上一次運(yùn)動的日子!
那么，來吧!加入我們的健身計(jì)劃。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個(gè)穴位，堅(jiān)持科學(xué)行走，是防病治病、延年益壽的最佳途徑。在全社會對抗慢性病，實(shí)行全民健身，唱響“運(yùn)動是良醫(yī)”的今天，公司向全體員工發(fā)出倡議：每天一小時(shí)，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!
倡議一：一日萬步行，你行我也行。健康的人要實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動最佳狀態(tài)，就要努力做到“一日萬步行”，讓我們把健身走生活化、日?；?，安步以當(dāng)車，腳尖之上，人人真英雄!
倡議二：每周走五次，每次至少走30分鐘，爭當(dāng)健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行，更長的路程，駕車乘車莫忘走路。
倡議三：和家人與朋友一起健身走，堅(jiān)持起來更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運(yùn)動最佳狀態(tài)。
倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當(dāng)體重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力應(yīng)對生活壓力、履行家庭責(zé)任。
來吧，向著明天奔跑，向著健康出發(fā)。讓我們：
齊——步——走!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
健步走的體會篇七
自從開始健步走以來，我的生活發(fā)生了很大的變化。這篇心得體會的目的在于分享這個(gè)過程中的體驗(yàn)和感受，以及我從中學(xué)到的寶貴教訓(xùn)。
首先，健步走給我?guī)砹松眢w健康的明顯改善。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的體能和耐力都有了顯著的提高。每次健步走后，我都能感受到身上的疲憊感逐漸消失，取而代之的是一種活力四溢的感覺。此外，健步走還幫助我保持了健康的體重，從而讓我在日常生活中更加自信。
其次，健步走對我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。由于經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動，我的心情變得愉快，也更有活力。每次出門健步走時(shí)，我都能與朋友和家人共度美好時(shí)光，這也讓我的家庭關(guān)系更加和諧。此外，健步走還幫助我釋放壓力，使我在面對工作和生活中的挑戰(zhàn)時(shí)更加冷靜和自信。
當(dāng)然，在健步走的過程中，我也遇到了一些挑戰(zhàn)。例如，剛開始時(shí)，我無法完成完整的健步走計(jì)劃，因?yàn)槲覜]有足夠的體能和毅力。但是，我通過逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，逐漸適應(yīng)了這個(gè)挑戰(zhàn)。此外，我也學(xué)會了在健步走過程中如何調(diào)整呼吸和步伐，從而更好地享受這個(gè)過程。
總的來說，健步走對我的生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。我不僅在身體健康上有了明顯的改善，還在心理健康方面獲益良多。通過健步走，我學(xué)會了如何適應(yīng)挑戰(zhàn)，如何調(diào)整心態(tài)，以及如何享受運(yùn)動帶來的樂趣。我真心地希望更多的人能夠加入到健步走的行列中來，體驗(yàn)這種運(yùn)動帶來的快樂和益處。
健步走的體會篇八
口號作為意識的表現(xiàn)形式之一，是對當(dāng)時(shí)社會政治、經(jīng)濟(jì)、文化的一種反映，不同性質(zhì)的口號起著不同的作用。下面是健步走口號大全。請參考！
健步走口號
1、生命在于運(yùn)動，運(yùn)動要講科學(xué)
2、發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)
3、快樂體育，幸福人生
4、要在全社會形成人人關(guān)心體育、熱愛體育、崇尚體育的良好風(fēng)氣
7、各級領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加體育運(yùn)動，是體育事業(yè)發(fā)展壯大非常重要的一環(huán)
8、領(lǐng)導(dǎo)帶頭、以身作則、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的環(huán)節(jié)
9、真正做到以人為本，努力解決干部職工亞健康問題，是各級領(lǐng)導(dǎo)干部的重要使命和責(zé)任
10、大力開展全民健身運(yùn)動，努力實(shí)現(xiàn)快樂少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目標(biāo)
11、參加全民健身，暢享快樂人生
12、孩提時(shí)代的體育愛好，將使你終身受用不盡
13、體育是善度余暇的極好方式
14、體育是提高人的綜合素質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)
15、體育主成為我區(qū)跨越式發(fā)展新的重大突破口
19、大運(yùn)會是加速發(fā)展龍崗、全面振興龍崗千載難逢的重大機(jī)遇
20、辦好大運(yùn)，是龍崗，是深圳對世界的莊嚴(yán)承諾
21、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子
22、與大運(yùn)同行，與大運(yùn)同樂
23、精彩大運(yùn)，魅力龍崗
24、運(yùn)動龍崗、快樂市民
27、體育是發(fā)展壯大現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要內(nèi)涵
28、60歲的身體，20歲的心臟，體育運(yùn)動使之然
31、體育事業(yè)發(fā)展的好壞，是衡量一個(gè)地區(qū)投資環(huán)境、人居環(huán)境質(zhì)量的重要指標(biāo)
32、體育運(yùn)動是使人們朝著健康快樂目標(biāo)躍進(jìn)的`加速器
34、運(yùn)動使人身體健康，運(yùn)動使人神清氣爽，運(yùn)動使人朝氣蓬勃，運(yùn)動使人煥發(fā)容光
36、體育龍崗，快樂無疆，運(yùn)動龍崗，生機(jī)無限
37、體育推動社會進(jìn)步，體育創(chuàng)造民族未來
38、各級領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強(qiáng)對發(fā)展體育事業(yè)的緊迫感和原動力，將是這個(gè)地區(qū)人民的福音
39、創(chuàng)新思路，務(wù)實(shí)巧干，努力集龍崗體育事業(yè)發(fā)展之大成
41、體育應(yīng)該成為我們各級領(lǐng)導(dǎo)干部提高綜合素質(zhì)的一堂必修課
健步走的體會篇九
隨著現(xiàn)代城市的快節(jié)奏生活，人們的健康問題也是越來越突出。為了解決這個(gè)問題，越來越多的人開始關(guān)注運(yùn)動健康。而隨著運(yùn)動方式的多樣化，云健步應(yīng)用也成為了不少人選擇的運(yùn)動方式。在這個(gè)過程中，我也加入了云健步的行列，下面，就和大家分享一下我的云健步心得和體會。
一、云健步是什么
云健步是一款運(yùn)動記錄應(yīng)用，它可以輔助用戶記錄跑步、步行、騎行等運(yùn)動的數(shù)據(jù)，包括里程、用時(shí)、速度等，還能根據(jù)不同的運(yùn)動模式自動開啟GPS定位和計(jì)算卡路里消耗。同時(shí)，它還擁有社交、競賽等多種功能，讓運(yùn)動變得更有趣更有動力。
二、云健步使用體驗(yàn)
使用云健步非常簡單，只需要下載安裝后注冊一個(gè)賬號就可以開始使用了。在運(yùn)動過程中，用戶只需點(diǎn)擊屏幕上的開始運(yùn)動按鈕，云健步就會自動開啟定位，開始記錄用戶的運(yùn)動數(shù)據(jù)。在運(yùn)動結(jié)束后，用戶可以查看運(yùn)動的數(shù)據(jù)、路線圖、卡路里消耗等明細(xì)信息。
而且，云健步還有社區(qū)功能，用戶可以在社區(qū)內(nèi)了解其他用戶的運(yùn)動情況，還可以通過加入競賽組織，與其他用戶一起進(jìn)行運(yùn)動比拼。這些功能都非常實(shí)用，使用起來非常方便。
三、云健步的優(yōu)缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn)方面，云健步相比傳統(tǒng)的計(jì)步器有顯著的進(jìn)步。它不僅可以記錄步數(shù)，還可以進(jìn)行路徑記錄、卡路里消耗計(jì)算等多項(xiàng)數(shù)據(jù)，可以讓用戶更直觀地了解自己的運(yùn)動情況。而且，云健步可以進(jìn)行社交互動，讓用戶在運(yùn)動過程中更加有趣。
缺點(diǎn)方面，云健步雖然有著優(yōu)秀的功能，但也有其局限性。由于它需要通過GPS進(jìn)行定位，因此在封閉的室內(nèi)環(huán)境下，或者地圖定位不準(zhǔn)確的情況下，可能會影響數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。而且，由于需要開啟定位，會帶來一定的耗電量，對手機(jī)的續(xù)航造成一定的影響。
四、云健步的意義所在
總體來說，云健步是一款非常實(shí)用的運(yùn)動記錄應(yīng)用，可以提高用戶運(yùn)動的趣味性和參與度。對于我們來說，運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，緩解身心壓力等多種好處，因此，使用云健步可以更好地促進(jìn)我們運(yùn)動，有助于我們建立健康的生活方式。
五、最終評價(jià)
綜合來看，云健步是一款功能實(shí)用性強(qiáng)的運(yùn)動記錄應(yīng)用，既為我們的健康提供了便利，同時(shí)也提高了我們的動力。但需要注意，在使用的過程中也要注意個(gè)人隱私和數(shù)據(jù)保護(hù)。最后，希望大家都能夠使用云健步，讓運(yùn)動從此時(shí)刻起變得更加有趣和美好。
健步走的體會篇十
健步行是一種簡單而有效的健身方式，對保持身體健康和心理平衡都有很好的幫助。通過多年的健步行實(shí)踐和探索，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中蘊(yùn)含的奧妙，下面我將就健步行的心得體會與大家分享。
第一段：準(zhǔn)備工作
健步行前的準(zhǔn)備工作很重要。首先，選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)，最好在早晨或傍晚，空氣清新的公園或河邊步道都是不錯(cuò)的選擇。其次，穿著舒適的服裝和鞋子，避免穿著不合適的衣服和鞋子，因?yàn)檫@會影響我們的步行體驗(yàn)。最后，要注意做好熱身運(yùn)動，來避免意外受傷，這樣我們的健步行活動就能夠更順利的進(jìn)行。
第二段：步行時(shí)的姿勢和步態(tài)
步行中姿勢和步態(tài)的正確性很重要，它會直接影響步行時(shí)的效果與體驗(yàn)。在行走時(shí)，我們要抬起頭，挺起胸腔，放松手臂，腰部微微收緊，保持平衡。同時(shí)，我們也要注意呼吸，以深呼吸為主，可以幫助我們提高步行的效率，讓身體更快的吸氧，達(dá)到放松心情的效果。
第三段：節(jié)奏和距離
在步行時(shí)，我們可以依照自己的體能情況，選擇合適的節(jié)奏和距離。較為容易操作的方式是使用手表或計(jì)步器，通過記錄開始和結(jié)束步行時(shí)的步數(shù)來計(jì)算距離和步頻。但并不需要過分追求數(shù)據(jù)指標(biāo)，因?yàn)椴叫械闹饕康氖鞘婢弶毫?、保持健康，最重要的是享受行走帶來的愉悅?BR> 第四段：步行的效果
經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持步行，你會發(fā)現(xiàn)許多驚奇的效果。首先，健步行增強(qiáng)了人的心肺功能，增加耐力，提高免疫力，降低血壓、血糖等健康風(fēng)險(xiǎn)。其次，步行也可以舒緩情緒、減輕壓力，緩解不良情緒，對心理健康有益。第三，健步行更是一種鍛煉意志力、堅(jiān)持與自律的良好方式。
第五段：總結(jié)
通過健步行的實(shí)踐，我們深刻地認(rèn)識到了步行對身體與心理健康的作用。在選擇健步行時(shí)，我們需要認(rèn)真考慮好如何完成這項(xiàng)活動，并創(chuàng)造出一種適合自己的步行方式。當(dāng)我們堅(jiān)持步行時(shí)，不僅會讓自己變得更健康，也給自己帶來更美好的精神體驗(yàn)。讓我們從今天開始，保持良好的步行習(xí)慣，把握健康與快樂。
健步走的體會篇十一
健步行，俗稱快步走，是一種鍛煉方式。這種運(yùn)動不但能增強(qiáng)人體的心肺功能，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還可以減輕身體負(fù)擔(dān)，改善身體姿態(tài)，延緩衰老。在我每周三次的健步行鍛煉中，我領(lǐng)悟到了許多，下面我將分享我的心得體會。
第一段：開始健步行
在我剛開始健步行的時(shí)候，我并沒有特別在意，甚至還有些抵觸，覺得路上的人看我走得特別快而感到不自在。但當(dāng)我堅(jiān)持下來后，熱愛這種運(yùn)動的感覺卻逐漸涌上心頭。在人來人往的都市中，一個(gè)人漫步在街道上，聽著優(yōu)美動聽的音樂或者沉思閑逛，這一刻你便可以放松下來，忘卻煩惱和情緒，甚至將著壓在你身上的疲倦一掃而空。這種親近自然的感覺，讓我深深愛上了健步行。
第二段：健步行的益處
雖然我最開始走健步行的原因是健身，但在完成一段時(shí)間后，我體會到了其它許多益處：身體健康，心情愉悅，交到新的朋友。在快節(jié)奏上班的生活中，除了工作以外，我們的身體和內(nèi)心有時(shí)候需要休息和放松。而健步行，既可以滿足鍛煉身體的需求又能釋放壓力，緩解內(nèi)心的緊張狀態(tài)。另外，與其他健步行的朋友互動交流，也讓我拓寬了交友圈子。
第三段：健步行和家人
更讓我感慨的是，健步行還讓我和家人的關(guān)系更加親密。每周，我的母親都會和我一起去公園走走，這不僅是鍛煉和溝通的時(shí)間，更讓我們之間的心越來越近了。母親會給我講一些歷史、文化和社會現(xiàn)象，以及她年輕時(shí)的趣事。這些收獲，不僅是提升知識，也是拓寬視野，更可以拉近我們?nèi)谥g的距離。
第四段：健步行，節(jié)制飲食
健步行所帶來的好處不僅限于身體健康和交際，還有起到控制飲食的作用。在行走和小聊的時(shí)候，我不再感到食欲大增，反而漸漸習(xí)慣性地進(jìn)行食欲節(jié)制。平時(shí)專心工作時(shí)，常常會熬夜吃宵夜，而這種壞習(xí)慣在長期的健步行過程中也逐漸改善。這對于我個(gè)人健康方面的提高，也起到了良好的影響。
第五段：總結(jié)
總結(jié)起來，健步行作為一項(xiàng)簡單易行的鍛煉方式，不但可以增強(qiáng)身體健康，改善心情，還能促進(jìn)親密關(guān)系的建立與加強(qiáng)，同時(shí)具有控制飲食的良好效果。在健步行的過程中，我們可以欣賞到美麗的自然美，擁有愉悅輕松的心情，更重要的是，我們可以獲得心靈上的愉悅以及精神狀態(tài)上的提升，讓我們更快樂地生活。我相信，只要每天堅(jiān)持這種簡單的運(yùn)動，理性節(jié)食，少熬夜，我們的身心健康將會得到極大程度地調(diào)整和提高。
健步走的體會篇十二
為喜迎20xx年元旦，豐富群眾的文化生活，增強(qiáng)全民體質(zhì)，引導(dǎo)廣大居民群眾積極參加體育健身活動，增進(jìn)他們的身心健康，發(fā)揮朝陽街道“團(tuán)結(jié)、合作、進(jìn)取”的團(tuán)隊(duì)精神。20xx年xx月31日下午，朝陽街道總工會、文化站和紅豐社區(qū)在紅豐社區(qū)公園聯(lián)合舉辦冬季健步走活動。
此次健步走活動以“我運(yùn)動、我健康”為主題，賽程為3公里，有xx人參加，居民群眾精神飽滿、奮勇爭先，通過本次活動，不僅倡導(dǎo)了健康環(huán)保理念，使參賽隊(duì)員享受健身的快樂，并且充分展示了朝陽街道居民群眾的精神風(fēng)貌和團(tuán)隊(duì)精神。
健步走活動，帶領(lǐng)廣大居民積極投身于全民健身運(yùn)動，以健康的體魄、飽滿的.熱情、樂觀的心態(tài)，積極打造文化朝陽、和諧的社區(qū)氛圍，掀起新一輪全民健身熱潮。
健步走的體會篇十三
為更好的開展“三八”國際婦女節(jié)xx周年系列活動。2月14日，永定區(qū)婦聯(lián)精心籌備緊鑼密鼓。
據(jù)悉，區(qū)婦聯(lián)將以“巾幗心向黨共建新永定”為主題開展慶祝，20xx年“三八”國際婦女節(jié)系列活動。
活動主要內(nèi)容有:評選表彰巾幗建功先進(jìn)典型，營造樹典型、學(xué)典型、比學(xué)趕超的良好氛圍；召開婦女工作會議、女性一把手座談會，進(jìn)一步激發(fā)廣大女性參與建設(shè)美麗永定的積極性和熱情；舉辦“我愛我家·新春全家福”攝影作品展，弘揚(yáng)社會主義核心價(jià)值觀，展示幸福永定優(yōu)秀家教家風(fēng)家訓(xùn)，推動社會和諧發(fā)展；開展“三八”維權(quán)周和巾幗志愿服務(wù)活動，積極宣傳“十三五”婦女兒童發(fā)展規(guī)劃、男女平等基本國策、反家暴法等，不斷增強(qiáng)女性的法律意識和自我保護(hù)能力，組織引領(lǐng)婦女參與法治永定建設(shè)；舉辦“女性成長課堂”，提升婦女干部素養(yǎng)；組織開展“下基層、訪婦情、辦實(shí)事”走訪慰問活動，為基層?jì)D女干部和弱勢群體送溫暖與關(guān)愛。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點(diǎn)擊下載文檔
搜索文檔
健步走的體會篇十四
秋風(fēng)送爽，碩果飄香。為激發(fā)政務(wù)公職人員體育健身鍛煉熱情，倡導(dǎo)“綠色、健康”的生活方式，培養(yǎng)員工良好的熱愛運(yùn)動、熱愛生活的習(xí)慣，磨練意志，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏的精神狀態(tài)，以飽滿熱情的心態(tài)積極投入到工作和生活中，臨朐農(nóng)商銀行營業(yè)部聯(lián)合政務(wù)服務(wù)中心審批局、公積金中心、社保中心、醫(yī)保中心、公共就業(yè)中心、警務(wù)服務(wù)中心、民政等部門開展“秋葉紅，健步行”活動。
活動開展前期，臨朐農(nóng)商銀行工作人員與審批局工作人員提前到活動開始地點(diǎn)進(jìn)行布置規(guī)劃，做好活動前期準(zhǔn)備，等候各政府部門參與人員集合；參與者集合后，工作人員依照報(bào)名表進(jìn)行人員逐一清點(diǎn)，并向每一位參與者發(fā)放健步運(yùn)動開衫、遮陽帽及一次性口罩；活動集合完畢后，由審批局副局長及臨朐農(nóng)商銀行監(jiān)事長分別發(fā)言，叮囑每一位參與者活動過程中注意個(gè)人安全，并鼓勵(lì)大家走進(jìn)自然，走出健康，走出快樂。
大家做好熱身活動后，健步行活動在一聲號響下正式開始，在臨朐農(nóng)商銀行領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)下，一行人一路向前，大家興致高昂，闊步向前，把歡樂的笑聲留在了石門坊，農(nóng)商銀行還向健步行活動比賽獲得女生組前五名，男生組前五名人員分別提供相應(yīng)獎品，大家興致勃勃，政銀氛圍其樂融融。健步行活動結(jié)束后，各政府部門間還舉行了拔河比賽、雙人賽跑、滾鐵球等趣味活動，現(xiàn)場笑聲不斷，大家在活動中拉進(jìn)彼此距離，活動結(jié)束后，紛紛合影留念，現(xiàn)場氛圍輕松愉悅。
此次健步行活動，既從鍛煉中找到了樂趣，愉悅了身心，更增強(qiáng)了銀行人員與政府人間的關(guān)系，拉近了政銀合作之間的距離，是一次愉快的體驗(yàn)，更是一次質(zhì)的'飛躍，也為下一步政銀合作發(fā)展奠定了良好的感情基礎(chǔ)。
健步走的體會篇一
健步走是一項(xiàng)完美的運(yùn)動。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分鐘也能成為運(yùn)動，其理由在于既不給身體造成負(fù)擔(dān)，又能達(dá)到運(yùn)動效果的結(jié)合點(diǎn)正是30分鐘。實(shí)際上體內(nèi)脂肪是在行走20分鐘以后開始燃燒的。因此，每天至少要走20~30分鐘，才能有效果。千萬別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運(yùn)動，而且不分男女老幼，沒有時(shí)間及場地限制，亦無需花費(fèi)大筆金錢添購器材設(shè)備，對每個(gè)人而言，顯然是方便且易于達(dá)成的運(yùn)動形式。
“行走是人類最好的補(bǔ)藥?！边@是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言。據(jù)資料介紹，美國多屆總統(tǒng)都喜歡走路。羅斯福通過行走運(yùn)動治好了哮喘，艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈，肯尼迪更是個(gè)“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以讓人享有更多。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的估算，一生堅(jiān)持健步運(yùn)動的人群，壽命要比不這樣做的人群大約多活。有人把腳比喻為人體的“第二心臟”。因?yàn)槟_部離心臟最遠(yuǎn)，走路時(shí)能增強(qiáng)腳部功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體生理功能;人體足部末梢神經(jīng)分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。經(jīng)常赤腳行走，還可以釋放體內(nèi)積存的靜電，減少靜電對臟器的危害。
當(dāng)今人們工作生活壓力大，因此，走向戶外尤其重要。一邊走路，一邊呼吸新鮮空氣，可以放松心情、舒筋通絡(luò)、活血順氣、強(qiáng)身健體;同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)大腦皮層的活動功能，促進(jìn)身體各種激素分泌，進(jìn)而緩解壓力，使人心情愉悅。民間有一說法，“飯后百步走，活到九十九”。從實(shí)際效果看，雖然飯后走路可以促進(jìn)消化，但會給胃腸造成負(fù)擔(dān)，所以飯后休息一段時(shí)間后再走為宜。關(guān)于每天走路的時(shí)間，有人提出，每天要走半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，最好超過1小時(shí)。
正常人每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的徒步鍛煉即可，對于體質(zhì)弱一些或者有慢性疾病的人，每天堅(jiān)持走30分鐘比較合適。有醫(yī)學(xué)專家提出，最好一口氣把一個(gè)時(shí)間段走完，這樣對能量的消耗以及對健康的整體促進(jìn)都會起到很好的作用。
走路是一種積極的休息法，可以使十分緊張的大腦皮質(zhì)細(xì)胞得到放松，這時(shí)候就像打開了阻礙想象力發(fā)展的閘門，各種各樣的創(chuàng)造性思維一涌而出，極其活躍?，F(xiàn)在走路上下班的人群越來越龐大。“走班族”絕大部分是沖著健康來的，緊張繁忙的工作，擠占了都市人鍛煉的時(shí)間和心情，如何做到工作、鍛煉兩不誤，“走班”成為一種不錯(cuò)的選擇。據(jù)悉，在南京，省、市機(jī)關(guān)大約有三成人已成為名副其實(shí)的“走班族”。如果上班地點(diǎn)離家較近，在半小時(shí)左右就能到達(dá)，那就完全可以走路。即使家距離單位比較遠(yuǎn)，也可爭取走一段路。
長期健步走上下班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于不喜歡健步運(yùn)動的人。目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀(jì)人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走，行走運(yùn)動越來越深入人心。
啟動每個(gè)人的行走革命。一方面要掌握好行走的節(jié)奏感，使自己的走姿更加優(yōu)美、步伐更加堅(jiān)定;另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
健步走的體會篇二
一個(gè)不愛社交，不愛運(yùn)動的資深宅女，離開校園后徹底放棄治療，能躺絕不坐，能坐絕不站，能站絕不走。每天單調(diào)地重復(fù)著兩點(diǎn)一線的生活，每個(gè)點(diǎn)平均6小時(shí)坐時(shí)，短短的一線也要公交來連接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際，“萬步有約”健走行動就像一場及時(shí)雨，挽救了我這棵垂死掙扎的小枯苗。
奔著減肥這一單純目的，我義無反顧地加入暴走行列。剛開始一個(gè)月，信心爆棚，戰(zhàn)斗力爆表，在朝三暮四的基礎(chǔ)上，每天走15000步以上，絕對稱得上風(fēng)雨無阻。一個(gè)月過后，體重稱上的數(shù)字沒有任何變化。對我來說，減肥是健走的唯一意義，減肥目的達(dá)不到讓我徹底崩潰并懷疑健走的意義。
萎靡了一陣子，開始重新審視自己，一個(gè)月來并非一無所獲，線條有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于電視、游戲，晚飯后的健走已經(jīng)成為一種習(xí)慣。我不再盲目的暴走，不再設(shè)定15000的目標(biāo)，不再限定健走的時(shí)間，給自己更充分的準(zhǔn)備活動時(shí)間，稍稍放慢腳步，便可欣賞沿途景致。固定健走場地為城北濕地公園，此處有專門的健走步道，周圍景色宜人，小橋流水可見游魚，枝繁葉茂多伴鳥鳴。即使在相同地點(diǎn)，不同時(shí)間景色并不雷同，或許晴空萬里，云淡風(fēng)輕，有時(shí)烏云密布，雷聲隆隆。晚飯過后，周圍的人們悄悄涌了出來，或三五成群高談嬉笑，或形單影只，呼嘯而過，徜徉在人群之中可被他們的熱情感染，感受不一樣的`人生。也曾在周末的早上，一個(gè)人，一首歌，靜靜的享受孤獨(dú)，享受健走的充實(shí)。
現(xiàn)在更能體會健走的意義，是貴在堅(jiān)持，是從容淡定，是提醒我們不要只顧低頭走路，枉顧沿途風(fēng)景。
健步走的體會篇三
2011年11月4日，在這個(gè)風(fēng)和日麗，丹桂飄香的日子，北京華通鑒會計(jì)師事務(wù)所廣西分所全體員工在風(fēng)景優(yōu)美的青秀山風(fēng)景區(qū)舉行了健步走活動。
9點(diǎn)多鐘，員工們就集中在青秀山壯錦廣場，大家穿著統(tǒng)一的服裝，個(gè)個(gè)精神抖擻、意氣風(fēng)發(fā)。根據(jù)事前的抽簽分隊(duì)情況，共分成6隊(duì)，每隊(duì)5人，大家一字拉開，整齊地列著縱隊(duì)，領(lǐng)頭的隊(duì)長們在研究線路，隊(duì)員們則在商量著如何走才能保證每個(gè)隊(duì)員都不落后，才能應(yīng)對“以每組最后一名隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)線為評定勝負(fù)”的評分標(biāo)準(zhǔn)，那場面呀就像要上戰(zhàn)場去跟敵人廝殺一般。出發(fā)前所長首先給大家鼓勁助威，要大家發(fā)揚(yáng)集體主義精神，發(fā)揚(yáng)一貫的互幫互助精神，相互鼓勁。隨著所長的一聲響亮的出發(fā)令，同事們就你追我趕地出發(fā)了，女同志們英姿颯爽，男同志們則邁著穩(wěn)健的步伐大踏步往前走，那風(fēng)景實(shí)在很熬人。
大家要經(jīng)過的'線路是銅鼓臺、山水長廊、中國——東盟友誼園、狀元泉、蘇鐵園，最后到達(dá)龍象塔石碑，路程長達(dá)3。5公里。參加健步走的員工個(gè)個(gè)都鼓足了干勁，志在必得。但在你追我趕的同時(shí)，大家也不忘瀏覽著青秀山的美景，一路歡聲笑語，也不時(shí)在攝影師的鏡頭前做做鬼臉，以緩解路途的疲勞。最驚心動魄的是沖刺時(shí)刻，個(gè)個(gè)都使出渾身力氣，猶如離弦的箭一般沖過終點(diǎn)。先到達(dá)的同事們就一個(gè)勁地給落后的隊(duì)員們加油助威，大家的疲勞勁也在這吶喊聲中煙消云散了。大家紛紛表示路程太短了，還無法體現(xiàn)出大家的耐力和體力呢。
健步走結(jié)束后，同事們就健步走向燒烤場，聞著那誘人的香味，大家的腳步就更加矯健了。中午時(shí)分大家吃著燒烤，有打牌的，也有觀戰(zhàn)的，也有打著飽嗝四處溜達(dá)的…。。大家在選擇適合自己的方式放松再放松，好像要把一年的疲勞都趕跑一樣，那種愜意和幸福感真令人羨慕。
健步走的體會篇四
南京大學(xué)全體離退休教職工以及中年以上教職工：
人人都盼健康長壽，健康取決于多種因素，而體育鍛煉是基本因素。鍛煉有諸多方式，各有所愛，各取所需。走好路，練好腿，這個(gè)人人都能辦到，但又往往被忽視甚至輕視。因?yàn)槿死贤认壤?，人到八十歲以后，才逐漸真正領(lǐng)悟到這個(gè)道理。以前不當(dāng)回事，現(xiàn)在將此提到頭等重要位置。上了歲數(shù)后，許多人出現(xiàn)步履艱難的狀況，這意味著衰老降臨，此時(shí)再求走好路，已經(jīng)力不從心了。
我們身邊的許多老同志，包括我們倆，每天堅(jiān)持健步走，幾十年如一日?，F(xiàn)在，我們走路仍然輕松，身心健康，仍能有精力從事教學(xué)和科研，參加很多老年文體活動，充分享受美好生活帶來的快樂。
根據(jù)我們的切身體會，在此我們倡議，我校廣大離退休教職工及中年以上教職工，應(yīng)該堅(jiān)持每天三十分鐘健步走，逐漸養(yǎng)成良好習(xí)慣，以增強(qiáng)體力，保持活力。
我們倡導(dǎo)的科學(xué)健步走要訣如下：
一、每天三十分鐘，快步走三千米(不同于散步)。
二、配合腹部深呼吸，擴(kuò)大肺活量，視氣候等狀況隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動量和呼吸。
三、健步走時(shí)需挺胸，兩臂自然擺動。
四、在健步走基礎(chǔ)上(練好了腿勁，增加了肺活量)，要根據(jù)個(gè)人愛好，參加多種活動，以保持身心健康。
在此，一并祝愿全校教職工身體健健康康，生活紅紅火火，家庭和和美美，安享幸福與快樂!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
看了健步走倡議書范文的人還看
1.健步走倡議書
2.春天健步走倡議書
3.健步行倡議書
4.健步走活動方案
5.健康促進(jìn)倡議書
健步走的體會篇五
下面，我想談?wù)剠⒓舆@項(xiàng)運(yùn)動的體會：
1）。物品上的準(zhǔn)備：最好購置一枚"計(jì)步器"，價(jià)格從一百多到幾百元不等。主要功能是計(jì)步數(shù)、計(jì)行走的時(shí)間，并根據(jù)你輸進(jìn)去的自己體重和步幅等原始數(shù)據(jù)，它能自動計(jì)算出你今天行走的里程和消耗的"卡路里"（熱量）。還要配置一雙合腳的跑鞋，最差也要是球鞋。千萬別穿布鞋、皮鞋、涼鞋、拖鞋，否則損害的是你的腳。衣服要穿著寬松、透氣最好是全棉質(zhì)的'。
2）。要注意安全：早晨和傍晩一定要在天大亮?xí)r行走，下雨、下雪盡量不走，防止滑倒。盡量不在馬路邊行走，防止與車輛碰撞，也避免車輛尾氣污染吸到肺里。如沒有正規(guī)田徑場（呼吁：盡快開放各單位田徑場），盡量在小區(qū)里繞行，少走到大街上。盡量少走路況不熟的路線，防止拌跌倒。夏天防止中暑。
3）。時(shí)間的掌握，盡量控制鍛練時(shí)間不超過1小時(shí)，體重超重的胖子（肌肉發(fā)達(dá)超重，不算胖子）和70歲以上的老年人，最好控制在45分鐘以內(nèi)。每天鍛練以不淌大汗為好，如淌大汗，說明量就"過"了；如果沒淌汗，說明量沒達(dá)到！如果走成習(xí)慣了，不走反而難過。那就天天走，也沒關(guān)系。倒是迠議：千萬別"三天打魚兩天曬網(wǎng)"，每星期不得少于五次。
4）。鍛練方式：這一條最重要，走速慢了，那叫休閑散步！過快速了，那又叫"慢跑"。我教大家一簡便方式，熟能生巧后就變成習(xí)慣動作：雙小臂抬起做跑步狀，腳下邁步頻率：按一秒兩步。始終按這種頻率，最初鍛練時(shí)，咀里可以不停的念著："一，二"、"一，二"。養(yǎng)成習(xí)慣就變自然了。我們計(jì)算一下，每秒走兩步，一分鐘就是120步，一小時(shí)就是7200步。按每天鍛練一小時(shí)算，也就是走7200步，這就夠了。再加上你每天還有其他亊情要做，累計(jì)一萬步是足夠的（每天活動量可以累計(jì)的）。如真要一次性走一萬步，起碼要走1小時(shí)24分鐘以上，按我前面的說法，就是運(yùn)動量有點(diǎn)"過"了。
5）。結(jié)束以后：一定要洗個(gè)熱水澡，冬天如沒條件，也要熱水全身擦浴一遍，換上干凈的衣褲及襪子（這是必須的，千萬別想用體溫把衣服焐干）。最需要注意的是：千萬別受涼，引起氣管炎、感冒什么的，那就得不償失了！
最后，我呼吁大家，一齊來參加"健身走"鍛練吧！它會讓我們充實(shí)，自信，驕健，性感，永遠(yuǎn)朝氣向上。
健步走的體會篇六
你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價(jià)、污濁的空氣而吐槽!
你是否常常扳著手指計(jì)算著距離上一次運(yùn)動的日子!
那么，來吧!加入我們的健身計(jì)劃。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個(gè)穴位，堅(jiān)持科學(xué)行走，是防病治病、延年益壽的最佳途徑。在全社會對抗慢性病，實(shí)行全民健身，唱響“運(yùn)動是良醫(yī)”的今天，公司向全體員工發(fā)出倡議：每天一小時(shí)，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!
倡議一：一日萬步行，你行我也行。健康的人要實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動最佳狀態(tài)，就要努力做到“一日萬步行”，讓我們把健身走生活化、日?；?，安步以當(dāng)車，腳尖之上，人人真英雄!
倡議二：每周走五次，每次至少走30分鐘，爭當(dāng)健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行，更長的路程，駕車乘車莫忘走路。
倡議三：和家人與朋友一起健身走，堅(jiān)持起來更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運(yùn)動最佳狀態(tài)。
倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當(dāng)體重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力應(yīng)對生活壓力、履行家庭責(zé)任。
來吧，向著明天奔跑，向著健康出發(fā)。讓我們：
齊——步——走!
倡議人：xuexila
日期：xx月xx日
健步走的體會篇七
自從開始健步走以來，我的生活發(fā)生了很大的變化。這篇心得體會的目的在于分享這個(gè)過程中的體驗(yàn)和感受，以及我從中學(xué)到的寶貴教訓(xùn)。
首先，健步走給我?guī)砹松眢w健康的明顯改善。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的體能和耐力都有了顯著的提高。每次健步走后，我都能感受到身上的疲憊感逐漸消失，取而代之的是一種活力四溢的感覺。此外，健步走還幫助我保持了健康的體重，從而讓我在日常生活中更加自信。
其次，健步走對我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。由于經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動，我的心情變得愉快，也更有活力。每次出門健步走時(shí)，我都能與朋友和家人共度美好時(shí)光，這也讓我的家庭關(guān)系更加和諧。此外，健步走還幫助我釋放壓力，使我在面對工作和生活中的挑戰(zhàn)時(shí)更加冷靜和自信。
當(dāng)然，在健步走的過程中，我也遇到了一些挑戰(zhàn)。例如，剛開始時(shí)，我無法完成完整的健步走計(jì)劃，因?yàn)槲覜]有足夠的體能和毅力。但是，我通過逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，逐漸適應(yīng)了這個(gè)挑戰(zhàn)。此外，我也學(xué)會了在健步走過程中如何調(diào)整呼吸和步伐，從而更好地享受這個(gè)過程。
總的來說，健步走對我的生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。我不僅在身體健康上有了明顯的改善，還在心理健康方面獲益良多。通過健步走，我學(xué)會了如何適應(yīng)挑戰(zhàn)，如何調(diào)整心態(tài)，以及如何享受運(yùn)動帶來的樂趣。我真心地希望更多的人能夠加入到健步走的行列中來，體驗(yàn)這種運(yùn)動帶來的快樂和益處。
健步走的體會篇八
口號作為意識的表現(xiàn)形式之一，是對當(dāng)時(shí)社會政治、經(jīng)濟(jì)、文化的一種反映，不同性質(zhì)的口號起著不同的作用。下面是健步走口號大全。請參考！
健步走口號
1、生命在于運(yùn)動，運(yùn)動要講科學(xué)
2、發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)
3、快樂體育，幸福人生
4、要在全社會形成人人關(guān)心體育、熱愛體育、崇尚體育的良好風(fēng)氣
7、各級領(lǐng)導(dǎo)帶頭參加體育運(yùn)動，是體育事業(yè)發(fā)展壯大非常重要的一環(huán)
8、領(lǐng)導(dǎo)帶頭、以身作則、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的環(huán)節(jié)
9、真正做到以人為本，努力解決干部職工亞健康問題，是各級領(lǐng)導(dǎo)干部的重要使命和責(zé)任
10、大力開展全民健身運(yùn)動，努力實(shí)現(xiàn)快樂少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目標(biāo)
11、參加全民健身，暢享快樂人生
12、孩提時(shí)代的體育愛好，將使你終身受用不盡
13、體育是善度余暇的極好方式
14、體育是提高人的綜合素質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)
15、體育主成為我區(qū)跨越式發(fā)展新的重大突破口
19、大運(yùn)會是加速發(fā)展龍崗、全面振興龍崗千載難逢的重大機(jī)遇
20、辦好大運(yùn)，是龍崗，是深圳對世界的莊嚴(yán)承諾
21、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子
22、與大運(yùn)同行，與大運(yùn)同樂
23、精彩大運(yùn)，魅力龍崗
24、運(yùn)動龍崗、快樂市民
27、體育是發(fā)展壯大現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要內(nèi)涵
28、60歲的身體，20歲的心臟，體育運(yùn)動使之然
31、體育事業(yè)發(fā)展的好壞，是衡量一個(gè)地區(qū)投資環(huán)境、人居環(huán)境質(zhì)量的重要指標(biāo)
32、體育運(yùn)動是使人們朝著健康快樂目標(biāo)躍進(jìn)的`加速器
34、運(yùn)動使人身體健康，運(yùn)動使人神清氣爽，運(yùn)動使人朝氣蓬勃，運(yùn)動使人煥發(fā)容光
36、體育龍崗，快樂無疆，運(yùn)動龍崗，生機(jī)無限
37、體育推動社會進(jìn)步，體育創(chuàng)造民族未來
38、各級領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強(qiáng)對發(fā)展體育事業(yè)的緊迫感和原動力，將是這個(gè)地區(qū)人民的福音
39、創(chuàng)新思路，務(wù)實(shí)巧干，努力集龍崗體育事業(yè)發(fā)展之大成
41、體育應(yīng)該成為我們各級領(lǐng)導(dǎo)干部提高綜合素質(zhì)的一堂必修課
健步走的體會篇九
隨著現(xiàn)代城市的快節(jié)奏生活，人們的健康問題也是越來越突出。為了解決這個(gè)問題，越來越多的人開始關(guān)注運(yùn)動健康。而隨著運(yùn)動方式的多樣化，云健步應(yīng)用也成為了不少人選擇的運(yùn)動方式。在這個(gè)過程中，我也加入了云健步的行列，下面，就和大家分享一下我的云健步心得和體會。
一、云健步是什么
云健步是一款運(yùn)動記錄應(yīng)用，它可以輔助用戶記錄跑步、步行、騎行等運(yùn)動的數(shù)據(jù)，包括里程、用時(shí)、速度等，還能根據(jù)不同的運(yùn)動模式自動開啟GPS定位和計(jì)算卡路里消耗。同時(shí)，它還擁有社交、競賽等多種功能，讓運(yùn)動變得更有趣更有動力。
二、云健步使用體驗(yàn)
使用云健步非常簡單，只需要下載安裝后注冊一個(gè)賬號就可以開始使用了。在運(yùn)動過程中，用戶只需點(diǎn)擊屏幕上的開始運(yùn)動按鈕，云健步就會自動開啟定位，開始記錄用戶的運(yùn)動數(shù)據(jù)。在運(yùn)動結(jié)束后，用戶可以查看運(yùn)動的數(shù)據(jù)、路線圖、卡路里消耗等明細(xì)信息。
而且，云健步還有社區(qū)功能，用戶可以在社區(qū)內(nèi)了解其他用戶的運(yùn)動情況，還可以通過加入競賽組織，與其他用戶一起進(jìn)行運(yùn)動比拼。這些功能都非常實(shí)用，使用起來非常方便。
三、云健步的優(yōu)缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn)方面，云健步相比傳統(tǒng)的計(jì)步器有顯著的進(jìn)步。它不僅可以記錄步數(shù)，還可以進(jìn)行路徑記錄、卡路里消耗計(jì)算等多項(xiàng)數(shù)據(jù)，可以讓用戶更直觀地了解自己的運(yùn)動情況。而且，云健步可以進(jìn)行社交互動，讓用戶在運(yùn)動過程中更加有趣。
缺點(diǎn)方面，云健步雖然有著優(yōu)秀的功能，但也有其局限性。由于它需要通過GPS進(jìn)行定位，因此在封閉的室內(nèi)環(huán)境下，或者地圖定位不準(zhǔn)確的情況下，可能會影響數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。而且，由于需要開啟定位，會帶來一定的耗電量，對手機(jī)的續(xù)航造成一定的影響。
四、云健步的意義所在
總體來說，云健步是一款非常實(shí)用的運(yùn)動記錄應(yīng)用，可以提高用戶運(yùn)動的趣味性和參與度。對于我們來說，運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，緩解身心壓力等多種好處，因此，使用云健步可以更好地促進(jìn)我們運(yùn)動，有助于我們建立健康的生活方式。
五、最終評價(jià)
綜合來看，云健步是一款功能實(shí)用性強(qiáng)的運(yùn)動記錄應(yīng)用，既為我們的健康提供了便利，同時(shí)也提高了我們的動力。但需要注意，在使用的過程中也要注意個(gè)人隱私和數(shù)據(jù)保護(hù)。最后，希望大家都能夠使用云健步，讓運(yùn)動從此時(shí)刻起變得更加有趣和美好。
健步走的體會篇十
健步行是一種簡單而有效的健身方式，對保持身體健康和心理平衡都有很好的幫助。通過多年的健步行實(shí)踐和探索，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中蘊(yùn)含的奧妙，下面我將就健步行的心得體會與大家分享。
第一段：準(zhǔn)備工作
健步行前的準(zhǔn)備工作很重要。首先，選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)，最好在早晨或傍晚，空氣清新的公園或河邊步道都是不錯(cuò)的選擇。其次，穿著舒適的服裝和鞋子，避免穿著不合適的衣服和鞋子，因?yàn)檫@會影響我們的步行體驗(yàn)。最后，要注意做好熱身運(yùn)動，來避免意外受傷，這樣我們的健步行活動就能夠更順利的進(jìn)行。
第二段：步行時(shí)的姿勢和步態(tài)
步行中姿勢和步態(tài)的正確性很重要，它會直接影響步行時(shí)的效果與體驗(yàn)。在行走時(shí)，我們要抬起頭，挺起胸腔，放松手臂，腰部微微收緊，保持平衡。同時(shí)，我們也要注意呼吸，以深呼吸為主，可以幫助我們提高步行的效率，讓身體更快的吸氧，達(dá)到放松心情的效果。
第三段：節(jié)奏和距離
在步行時(shí)，我們可以依照自己的體能情況，選擇合適的節(jié)奏和距離。較為容易操作的方式是使用手表或計(jì)步器，通過記錄開始和結(jié)束步行時(shí)的步數(shù)來計(jì)算距離和步頻。但并不需要過分追求數(shù)據(jù)指標(biāo)，因?yàn)椴叫械闹饕康氖鞘婢弶毫?、保持健康，最重要的是享受行走帶來的愉悅?BR> 第四段：步行的效果
經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持步行，你會發(fā)現(xiàn)許多驚奇的效果。首先，健步行增強(qiáng)了人的心肺功能，增加耐力，提高免疫力，降低血壓、血糖等健康風(fēng)險(xiǎn)。其次，步行也可以舒緩情緒、減輕壓力，緩解不良情緒，對心理健康有益。第三，健步行更是一種鍛煉意志力、堅(jiān)持與自律的良好方式。
第五段：總結(jié)
通過健步行的實(shí)踐，我們深刻地認(rèn)識到了步行對身體與心理健康的作用。在選擇健步行時(shí)，我們需要認(rèn)真考慮好如何完成這項(xiàng)活動，并創(chuàng)造出一種適合自己的步行方式。當(dāng)我們堅(jiān)持步行時(shí)，不僅會讓自己變得更健康，也給自己帶來更美好的精神體驗(yàn)。讓我們從今天開始，保持良好的步行習(xí)慣，把握健康與快樂。
健步走的體會篇十一
健步行，俗稱快步走，是一種鍛煉方式。這種運(yùn)動不但能增強(qiáng)人體的心肺功能，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還可以減輕身體負(fù)擔(dān)，改善身體姿態(tài)，延緩衰老。在我每周三次的健步行鍛煉中，我領(lǐng)悟到了許多，下面我將分享我的心得體會。
第一段：開始健步行
在我剛開始健步行的時(shí)候，我并沒有特別在意，甚至還有些抵觸，覺得路上的人看我走得特別快而感到不自在。但當(dāng)我堅(jiān)持下來后，熱愛這種運(yùn)動的感覺卻逐漸涌上心頭。在人來人往的都市中，一個(gè)人漫步在街道上，聽著優(yōu)美動聽的音樂或者沉思閑逛，這一刻你便可以放松下來，忘卻煩惱和情緒，甚至將著壓在你身上的疲倦一掃而空。這種親近自然的感覺，讓我深深愛上了健步行。
第二段：健步行的益處
雖然我最開始走健步行的原因是健身，但在完成一段時(shí)間后，我體會到了其它許多益處：身體健康，心情愉悅，交到新的朋友。在快節(jié)奏上班的生活中，除了工作以外，我們的身體和內(nèi)心有時(shí)候需要休息和放松。而健步行，既可以滿足鍛煉身體的需求又能釋放壓力，緩解內(nèi)心的緊張狀態(tài)。另外，與其他健步行的朋友互動交流，也讓我拓寬了交友圈子。
第三段：健步行和家人
更讓我感慨的是，健步行還讓我和家人的關(guān)系更加親密。每周，我的母親都會和我一起去公園走走，這不僅是鍛煉和溝通的時(shí)間，更讓我們之間的心越來越近了。母親會給我講一些歷史、文化和社會現(xiàn)象，以及她年輕時(shí)的趣事。這些收獲，不僅是提升知識，也是拓寬視野，更可以拉近我們?nèi)谥g的距離。
第四段：健步行，節(jié)制飲食
健步行所帶來的好處不僅限于身體健康和交際，還有起到控制飲食的作用。在行走和小聊的時(shí)候，我不再感到食欲大增，反而漸漸習(xí)慣性地進(jìn)行食欲節(jié)制。平時(shí)專心工作時(shí)，常常會熬夜吃宵夜，而這種壞習(xí)慣在長期的健步行過程中也逐漸改善。這對于我個(gè)人健康方面的提高，也起到了良好的影響。
第五段：總結(jié)
總結(jié)起來，健步行作為一項(xiàng)簡單易行的鍛煉方式，不但可以增強(qiáng)身體健康，改善心情，還能促進(jìn)親密關(guān)系的建立與加強(qiáng)，同時(shí)具有控制飲食的良好效果。在健步行的過程中，我們可以欣賞到美麗的自然美，擁有愉悅輕松的心情，更重要的是，我們可以獲得心靈上的愉悅以及精神狀態(tài)上的提升，讓我們更快樂地生活。我相信，只要每天堅(jiān)持這種簡單的運(yùn)動，理性節(jié)食，少熬夜，我們的身心健康將會得到極大程度地調(diào)整和提高。
健步走的體會篇十二
為喜迎20xx年元旦，豐富群眾的文化生活，增強(qiáng)全民體質(zhì)，引導(dǎo)廣大居民群眾積極參加體育健身活動，增進(jìn)他們的身心健康，發(fā)揮朝陽街道“團(tuán)結(jié)、合作、進(jìn)取”的團(tuán)隊(duì)精神。20xx年xx月31日下午，朝陽街道總工會、文化站和紅豐社區(qū)在紅豐社區(qū)公園聯(lián)合舉辦冬季健步走活動。
此次健步走活動以“我運(yùn)動、我健康”為主題，賽程為3公里，有xx人參加，居民群眾精神飽滿、奮勇爭先，通過本次活動，不僅倡導(dǎo)了健康環(huán)保理念，使參賽隊(duì)員享受健身的快樂，并且充分展示了朝陽街道居民群眾的精神風(fēng)貌和團(tuán)隊(duì)精神。
健步走活動，帶領(lǐng)廣大居民積極投身于全民健身運(yùn)動，以健康的體魄、飽滿的.熱情、樂觀的心態(tài)，積極打造文化朝陽、和諧的社區(qū)氛圍，掀起新一輪全民健身熱潮。
健步走的體會篇十三
為更好的開展“三八”國際婦女節(jié)xx周年系列活動。2月14日，永定區(qū)婦聯(lián)精心籌備緊鑼密鼓。
據(jù)悉，區(qū)婦聯(lián)將以“巾幗心向黨共建新永定”為主題開展慶祝，20xx年“三八”國際婦女節(jié)系列活動。
活動主要內(nèi)容有:評選表彰巾幗建功先進(jìn)典型，營造樹典型、學(xué)典型、比學(xué)趕超的良好氛圍；召開婦女工作會議、女性一把手座談會，進(jìn)一步激發(fā)廣大女性參與建設(shè)美麗永定的積極性和熱情；舉辦“我愛我家·新春全家福”攝影作品展，弘揚(yáng)社會主義核心價(jià)值觀，展示幸福永定優(yōu)秀家教家風(fēng)家訓(xùn)，推動社會和諧發(fā)展；開展“三八”維權(quán)周和巾幗志愿服務(wù)活動，積極宣傳“十三五”婦女兒童發(fā)展規(guī)劃、男女平等基本國策、反家暴法等，不斷增強(qiáng)女性的法律意識和自我保護(hù)能力，組織引領(lǐng)婦女參與法治永定建設(shè)；舉辦“女性成長課堂”，提升婦女干部素養(yǎng)；組織開展“下基層、訪婦情、辦實(shí)事”走訪慰問活動，為基層?jì)D女干部和弱勢群體送溫暖與關(guān)愛。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點(diǎn)擊下載文檔
搜索文檔
健步走的體會篇十四
秋風(fēng)送爽，碩果飄香。為激發(fā)政務(wù)公職人員體育健身鍛煉熱情，倡導(dǎo)“綠色、健康”的生活方式，培養(yǎng)員工良好的熱愛運(yùn)動、熱愛生活的習(xí)慣，磨練意志，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏的精神狀態(tài)，以飽滿熱情的心態(tài)積極投入到工作和生活中，臨朐農(nóng)商銀行營業(yè)部聯(lián)合政務(wù)服務(wù)中心審批局、公積金中心、社保中心、醫(yī)保中心、公共就業(yè)中心、警務(wù)服務(wù)中心、民政等部門開展“秋葉紅，健步行”活動。
活動開展前期，臨朐農(nóng)商銀行工作人員與審批局工作人員提前到活動開始地點(diǎn)進(jìn)行布置規(guī)劃，做好活動前期準(zhǔn)備，等候各政府部門參與人員集合；參與者集合后，工作人員依照報(bào)名表進(jìn)行人員逐一清點(diǎn)，并向每一位參與者發(fā)放健步運(yùn)動開衫、遮陽帽及一次性口罩；活動集合完畢后，由審批局副局長及臨朐農(nóng)商銀行監(jiān)事長分別發(fā)言，叮囑每一位參與者活動過程中注意個(gè)人安全，并鼓勵(lì)大家走進(jìn)自然，走出健康，走出快樂。
大家做好熱身活動后，健步行活動在一聲號響下正式開始，在臨朐農(nóng)商銀行領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)下，一行人一路向前，大家興致高昂，闊步向前，把歡樂的笑聲留在了石門坊，農(nóng)商銀行還向健步行活動比賽獲得女生組前五名，男生組前五名人員分別提供相應(yīng)獎品，大家興致勃勃，政銀氛圍其樂融融。健步行活動結(jié)束后，各政府部門間還舉行了拔河比賽、雙人賽跑、滾鐵球等趣味活動，現(xiàn)場笑聲不斷，大家在活動中拉進(jìn)彼此距離，活動結(jié)束后，紛紛合影留念，現(xiàn)場氛圍輕松愉悅。
此次健步行活動，既從鍛煉中找到了樂趣，愉悅了身心，更增強(qiáng)了銀行人員與政府人間的關(guān)系，拉近了政銀合作之間的距離，是一次愉快的體驗(yàn)，更是一次質(zhì)的'飛躍，也為下一步政銀合作發(fā)展奠定了良好的感情基礎(chǔ)。