對于女性來說，“坐月子”這一階段十分得關(guān)鍵，飲食上要營養(yǎng)均衡又易于吸收，而且要讓女性慢慢適應(yīng)營養(yǎng)的增加，切不可突然增加過多。此外產(chǎn)后恢復(fù)期間飲食需要多元化，為保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚湯、豬蹄湯等湯類。還可以在晚上吃些點(diǎn)心和半流質(zhì)的食物。
每日：主食五百克、肉類或魚類一百五十至兩百克、雞蛋三至五個，豆制品一百克、豆?jié){或牛奶二百五十至五百克、新鮮蔬菜五百克、飯后水果一至兩個。
TIP：新媽媽切記在產(chǎn)后恢復(fù)期間不能多食紅糖，因?yàn)槠浜休^多微量元素和礦物質(zhì)，多食會增加血性惡露，天熱時易致使體內(nèi)少鹽。
每日：主食五百克、肉類或魚類一百五十至兩百克、雞蛋三至五個，豆制品一百克、豆?jié){或牛奶二百五十至五百克、新鮮蔬菜五百克、飯后水果一至兩個。
TIP：新媽媽切記在產(chǎn)后恢復(fù)期間不能多食紅糖，因?yàn)槠浜休^多微量元素和礦物質(zhì)，多食會增加血性惡露，天熱時易致使體內(nèi)少鹽。